袁了凡静坐要诀（增订本） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

此书的主体部分是标点整理明代养生著作《静坐要诀》，作者为晚明著名的士人袁了凡。袁了凡，名黄，号了凡，因著有《了凡四训》和推行“功过格”教人行善积德，而为人们所熟知，并有《静坐要诀》、《祈嗣真诠》、《摄生三要》等养生类著作。其中《静坐要诀》为近代提倡静坐养生的蒋维乔等人继承和提倡，得到广泛的传播。

本书稿前有严蔚冰撰写的导读，文后加了若干注释，并附有《摄生三要》等相关文献。

此次增订，增加了袁了凡解答静坐实修问题的两封书信，并对原版内容进行了文字修订，升级了装帧设计。

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严慰冰，1951年生于上海，自幼习武，师从唐金元、朱鑫祥、卢俊海等国术名家。2002年被中国医疗保健国际交流促进会授予“中国自然医学杰出人才”称号，2010年获“全国中医药科普金话筒奖”，2012年获第五届“全国优秀科技工作者”称号。现任上海传承导引医学研究所所长，中华中医药学会理事，为国家级非物质文化遗产代表性项目“中医诊疗法（古本易筋经十二势导引法）”代表性传承人。

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书籍介绍

此书的主体部分是标点整理明代养生著作《静坐要诀》，作者为晚明著名的士人袁了凡。袁了凡，名黄，号了凡，因著有《了凡四训》和推行“功过格”教人行善积德，而为人们所熟知，并有《静坐要诀》、《祈嗣真诠》、《摄生三要》等养生类著作。其中《静坐要诀》为近代提倡静坐养生的蒋维乔等人继承和提倡，得到广泛的传播。

本书稿前有严蔚冰撰写的导读，文后加了若干注释，并附有《摄生三要》等相关文献。

此次增订，增加了袁了凡解答静坐实修问题的两封书信，并对原版内容进行了文字修订，升级了装帧设计。

• 作者：Mushroom 发布时间：2023-08-03 08:29:53

  数息。

• 作者：任公子 发布时间：2021-12-06 15:06:38

  前人境界太高，我辈境界太低，只能拜服。

• 作者：Yoyo 发布时间：2021-12-19 17:05:31

  好段

  小三轮车驶上跷跷板，骑的是上坡，骑到一半板子后，大概腿摔伤了，舞力蹬车，小三轮车右倒着落下来，它哀嚎着，又拼命等动车往跳，跳板上冲一次两次三次，他终于冲到了跷跷板的顶端，倒立在小三轮车上，他的身体像寒风中的树叶，在瑟瑟发抖，脸上布满汗珠，表情十分痛苦，看得出来，还是靠顽强的毅力才完成这个高难度的动作的

• 作者：煮鹤焚琴 发布时间：2021-08-13 12:09:34

  枕邊書。

• 作者：upup 发布时间：2021-08-23 19:27:35

  非常非常好！了凡先生回信答：白天稍得闲暇就静坐，不拘在什么时候。心地澄明顺应天理，原本就是养心的法门。事物来了不能顺应，只是因为静坐时不能心地澄明。一定要努力克服：难以忍受处也须忍受，难以割舍处也须割舍，忍得一分，便有一分的安乐，舍得一分，便有一分的洁净。从此精勤修行，自然有见效的时候。

• 作者：Kaspar Hauser 发布时间：2023-07-31 18:20:29

  依循建议先去读了《因是子静坐法》，而后回过头来再读确实有经过前者阐述而便于理解之处。从《辨志篇》的“仁”之发心到以《广爱篇》结尾，以及《修证篇》由从动入静起直至出离三界证阿罗汉果，其格局何止静坐，或许更意在指出修行的“最径之门”。《摄生三要》之养气部分从调息讲到胎息，即不用口鼻而仿若在孕胎中般以脐呼吸，又提到“葛仙翁每盛暑辄入深渊之底，一日许乃出，以其能闭气胎息耳”；存神部分罗列道家各个部位的守窍之法，“大都随守一窍，皆可收心”，禅门止观的存神要诀则有三止法和多观法，单修齐修皆可。《童蒙止观》讲诸种魔事，应善修止观，偈子：“若分别忆想，即是魔罗网，不动不分别，是则为法印”；又讲三种得病因缘，而“止观二法，若人善得其意，则无病不治也”，但此外，鬼病“当用强心加咒以助治之”，业报病则须修福忏悔。

• 古人读书笔记的一个高峰

  作者：七日读 发布时间：2018-10-14 23:00:26

  我读的是文白对照版的《容斋随笔》，主编也是王兴亚，由于豆瓣上没有这个版本，所以放在这里。

  最近读书较慢，18天才读完《容斋随笔》，其实只是一笔，还有续笔、三笔、四笔、五笔，留待以后再读。笔记是汉魏开始就有的体裁，到宋代达到了高峰，而洪迈的随笔是其中的佼佼者。毛泽东酷爱此书，据说临终当天还让人为他读了半个小时。看这本书，能够领略一番古人读书笔记的魅力，比起经典更有兴味，由于书中作品资料丰富、、短小精炼、考定确切、议论精当、发人深思，欣赏价值很高，800多年来深受好评，值得收藏和阅读。

  书中多数是读书笔记、学习笔记，作者不是人云亦云，而是善于深思。有的是找错，即使是名作、名人论断也同样对待，考证真伪、明辨是非、质疑权威、修正错误；有的是讽刺，如《吏文可笑》；有的是轶闻，如《老人推恩》；有的是考证，如《日饮亡何》；有的是介绍揭秘，如人事制度方面的《汉晋太常》《唐书判》；有的是点评诗词文赋；有的是阐释学问，如解读易经，讲做人做事道理；有的是对不出名的诗人和诗，以及不知名的文章的荐读，如《唐诗人有名不显者》；有的是宣扬古代明君名臣的治国方略；有的是归纳文学作品或公文的一些写法和美学欣赏。可谓包罗万象，生动有趣，既授人以鱼又授人以渔，读的越多，收获越多。

  仅以治盗为例，就有《汉二帝治盗》《治盗法不同》等篇，讲的是汉武帝严酷，规定没有发现盗匪团伙，或者发觉但没抓到的，主持此事的官员要处死，使得官员害怕被杀，上下瞒报，盗贼处处兴起；汉光武帝则规定，盗贼们可以互相揭发，五个人斩杀一人的可以免罪，对官吏不追究过错，只以捉获成效论处，于是互相追捕，盗贼解体逃散……都很有意思。

• 很喜欢这本书

  作者：星秋 发布时间：2005-10-16 17:23:46

  因为它就像灯塔，每当我感到无助时看看它就会充满力量，因为这本书是作者几米患癌症时写的，给人无助但又不得不选择面对和克服困难的勇气。这本书伴我走过一段黑暗的岁月.....