小鲤鱼跳龙门（二年级上册 教材版）/快乐读书吧·统编小学语文教材必读丛书 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

暂无相关简介，正在全力查找中！

暂无相关目录，正在全力查找中！

暂无相关内容，正在全力查找中

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：小鲤鱼跳龙门（二年级上册 教材版）/快乐读书吧·统编小学语文教材必读丛书在线阅读

在线听书地址：小鲤鱼跳龙门（二年级上册 教材版）/快乐读书吧·统编小学语文教材必读丛书在线收听

在线购买地址：小鲤鱼跳龙门（二年级上册 教材版）/快乐读书吧·统编小学语文教材必读丛书在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

暂无其它内容！

• 作者：marvel 发布时间：2023-02-22 23:33:36

  看完开始喝果蔬汁了，还是受了一些启发的。

• 作者：小C 发布时间：2019-10-26 15:53:49

  第三章很实用。下周要去现场听课了，先预习下。

• 作者：废男 发布时间：2023-09-02 09:00:49

  从生理学底层解释了运动训练的一些基本概念和原理，解答了一些why。适合教练和理论研究爱好者。运动员没必要看这本书，可以去看其他的how to，训练手册。

  名字里带有基础的书，向来比较难啃。好在化学生物一直保持兴趣，至少翻完了。翻译还过得去，外行人需要看懂的地方也都能看懂

• 作者：Darkie 发布时间：2011-08-11 11:21:38

  比较通俗通用的一本书，如果想写比较有创意的文案，还是别参考了。掉进去就出不来了。

• 作者：0xzzssss 发布时间：2012-12-30 01:55:08

  我最行的应该是下劈，当年柔韧性比道馆里德女孩子还强

• 作者：Nicolas 发布时间：2019-05-31 13:04:05

  全面，深入，专业。

• 只要你愿意，抑郁就可以被治愈

  作者：萧潇 发布时间：2019-03-16 11:55:14

  前几天，一个朋友被确诊为“抑郁症”了。印象中这位朋友超级活泼、外向开朗，在一群人中总是充当“开心果”的角色，一众好友都不敢相信，平时那么爱说爱笑的人怎么就患上抑郁症了呢？的确，在我们普遍的认知中，一个爱说爱笑的人很难和“抑郁症”扯上关系。那么，如果不幸得了抑郁症的话，是否有方法可以将其治愈呢？

  

  有一本书，叫做《从心理问题到心理优势——一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》，作者于洛生，品学兼优的他本应前途光明，却因“抑郁症”的光临，从此陷入无底深渊。长期的寻医问药无果之后，偶然间通过一本早期的心理学书籍找到方法，抱着“死马当活马医”的心态，作者的姐姐给作者开启了长达六年的“话疗”旅程。最终作者逃脱了“抑郁症”的魔爪，并且二十年未复发。

  康复后的于洛生记录了从发病到治愈的过程、对抑郁症大脑运行的机制进行了探索，最后还记录了自己成为助人者之后成功干预的案例。通过作者的描写，我们可以在书中感受到抑郁症是如何折磨人的身心，以及知道通过恰当的治疗方法，抑郁症可以被治愈，让我们对抑郁症有了更加科学而又感性地认知。同时，作者的亲身经历也给无数抑郁症患者以鼓舞，抑郁症并非不可治愈，通过恰当的心理治疗，我们甚至可以将问题转变为优势，实现人生的逆袭。

  一、抑郁症是什么——避免“极左极右”的态度

  2003年4月1日，著名歌手张国荣从香港东方文华酒店二十四楼纵身一跃，坠楼身亡，终年46岁，事后其大姐公布真相是因为抑郁症病发；

  2016年9月年仅28岁的著名影星乔任梁因为无法忍受抑郁症的折磨便结束了自己的生命；

  曾经的央视名嘴崔永元也曾受抑郁症困扰多年；

  ……

  在这些公众事件曝光之前，人们对于抑郁症的了解非常有限。就如书中提到的，作者病发休学后，其父带他四处寻医问药，中医、西医、巫医、气功……除了北京的一位老医生诊断为“隐匿性抑郁症”以外，其他的大多药不对版。

  对于抑郁症，旁人无法感同身受，因此对于抑郁症患者的理解也是很欠缺。有一次，作者病发表示很难受不想上学，母亲认为他没有毅力，便用笤帚打他逼他上学，竟逼得作者跳楼自杀。在生活中，大多数人谈起抑郁症，也会觉得患者自己想开一点就好了。

  事实上，抑郁症真不是单纯地想开或者有毅力就能克服的。

  

  抑郁究竟是一种怎样的心理体验呢？它是一种长期心境低落的精神状态，患者对任何事都没有兴趣，情绪低落，严重者有自杀的欲望，他们不愿面对生活，同时伴有失眠，多梦，食欲不振，体重减轻等症状。

  到现在，抑郁症的病因都没有很明确，但可以肯定的是它是生理、心理与社会环境等因素综合作用而产生的，主要以显著而持久的心境低落为主要临床特征，而且这种心境低落和患者的处境是不相称的。

  什么意思？其实我们人都有心情不好的时候，但这通常是有合理的原因的，比如和爱人吵架了，在公司受气了，有亲人去世了等等。但是抑郁症患者的心境低落通常是没来由的，而且这种心境低落的程度会越来越严重，严重到悲观厌世。除了心境低落，患者在思维、意志、认知等大脑功能上也会受到严重的损害，重者可能无法常地思考、学习、交流。

  而身边人对于抑郁症患者的不理解，也是造成抑郁症患者最终死亡的一大原因。就像一个溺水的人，明明已经快要溺亡，岸上的一群人却在说：“别玩了，快上来，差不多得了，别恶作剧了”。比起本身所遭受的痛苦，这种身边人的不理解甚至否定，更让抑郁症患者心如死灰。

  于是我们需要警惕自己“不重视抑郁”这个态度，同时与这种“极左”态度相对的便是另外一种，就是有些人夸大了抑郁，认为抑郁症是绝症，不可治愈。这可能与公众人物事件有一定的关系，名人明星因抑郁症而自杀的消息一出，容易让很多人会产生这样的观点：名人明星掌握那么多的资源、财富，也无法治愈抑郁症，那普通人患上抑郁症更是无药可救了。

  不对！这两种“极左极右”的态度都是对抑郁症的误解。我们需要客观地看待抑郁症，全世界大概12%-25%的人在一生中会面临抑郁问题，抑郁症的确已经成为威胁人们心理健康的杀手，目前我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面。但是，抑郁症并非是不可治愈的。

  二、抑郁症可以被治愈——直面心灵的勇气

  本书作者作为一名普通人，把自己治愈抑郁症的经历写出来，就是非常有意义的一个示范。去看作者的治愈经历，会发现有几个因素起到很重要的作用。

  药物治疗与恰当的心理治疗

  虽然作者在书中主要描述了心理治疗的过程，但是在患病期间，作者也是谨遵医嘱用药的，所以要明确的是抑郁症不能单靠心理治疗，而需要双管齐下。虽然抑郁症的病因尚不明确，但是有一个普遍被接受的观点是：大脑内神经递质的失调影响了思维活动，是心理疾病的生理病因，5-羟色胺的极度缺乏会让人陷入深度抑郁。这种生理病因与心理相互作用，会加重病情，所以谨遵医嘱用药仍是不可或缺的。

  那么恰当的心理治疗也很重要，虽然作者在书中描述的治疗经历是由作者的姐姐完成的，但是我们需要去考虑作者当时所处的时代背景，作者自己也提到了，是实在不知道上哪找心理医生的情况下，不得已姐姐才负起这份责任的。运用弗洛伊德精神分析的自由联想法，对过往的痛苦经验一遍遍进行回忆、宣泄，最终治愈了作者的抑郁症，应该说这是一份很大的幸运。放在如今，就不建议抑郁症患者找非专业人士进行心理治疗，相比几十年前，我国心理咨询行业的发展要进步很多，因此完全可以找到靠谱的专业人士有针对性地进行心理治疗。

  家人朋友的支持

  “我年复一年日复一日承受着自己不能承受的痛苦，到底是为了什么？还不是为了不让你们失去唯一的儿子？”这是作者在书中描写的真实的心理活动，也是大多数抑郁症患者的写照。

  抑郁症患者非常需要家人的支持，很多抑郁症患者饱受折磨，苦苦支撑，全是因为还有爱的家人。死是一种解脱，但是想到自己的死亡将给亲人造成无限的痛苦，所以抑郁症患者通常会坚持。

  “姐姐看了这些心理著作之后，就像发现了宝贝，说，咱们一定要有信心，我可以通过这个疗法帮你好起来！”作者的姐姐给作者做的心理治疗，不仅仅是心理治疗，更是一份家人的支持。面对抑郁症患者，我们可能无法感同深受，但是不去做评判，只做深深的支持，这点就很重要。

  直面心灵的勇气

  在看本书的过程中，最令我动容的还是作者直面心灵的勇气，并且我认为这一点是他能治愈的很关键因素。记得书中有一段是这样的：从我家走不远就是市郊，那里有一处采石场留下的悬崖，非常高，每到周末我就会一个人去那里徘徊，想象着自己从那跳下去，摔得粉身碎骨，只有这样我内心才有安宁的片刻，我知道死亡可以结束这一切痛苦，所以我是有终极办法的。命运的选择权还在我自己手里，我能自主决定是否结束它，每次从悬崖回来，经过一番生死的思考后，我反而有了一点活下去的勇气。

  死亡也许是一种解脱，但是直面痛苦活着才需要更大的勇气。在每一次治疗的回忆中，我们能感受到字里行间作者所承受的那种痛苦，是的，那太痛了，我不敢回忆……但是最终作者去面对了，一次次地去与过去那些痛苦的感觉相处，去面对、去接纳、去消化，最终释放了回忆中的不安和痛苦，抚平了记忆的伤痕。

  在心理治疗成功的案例中有一个很重要的因素，就是患者自己的意愿，很多患者没有勇气直面心灵的痛苦，便会选择一直病下去，所以这一点才是最关键的。

  

  三、普通人如何防抑郁——不要忽视你的心灵

  虽说抑郁的发病是有多种因素综合的结果，比如在书中作者提到了一些待考证的观点：早期的伤迹。但那都是我们无法改变、无法控制的。虽然如此，我们仍然可以去做一些能做的事情，剩下的就交给命运。

  作者在患病之初，总觉得自己可以扛过去，忍一忍，用努力学习来转移自己的注意力，以为不开心的情绪会慢慢过去，忘掉就好了。只不过，这些情绪看似被忘掉，实际却深藏于内心深处，等到一个诱发事件，便全部爆发出来了。

  我们在生活中遭遇一些不良情绪、创伤事件的时候，不管是身边人还是我们自己，都倾向于说，过去的就让它过去吧，忘掉就好了。事实上，这种遗忘也只是假性遗忘，那些痛苦不会自己“过去”，而是在内心深处埋下一颗种子，等到这种情绪越积越多，可能就爆发了不可控的疾病。只有在你真正看见它们、接纳它们的时候，它们才能真正过去。所以遇到痛苦、创伤，不要试图压抑，也不要转移自己的注意力，及时地关照你的内心，把不良的情绪做一个合理的宣泄，找身边能倾听的朋友、自己写日记或者找心理医生，都是不错的办法。痛苦需要面对、需要穿越，只有这样，才能让心灵轻装上阵，继续前行。

  

  有这样一个寓言故事：一群人急匆匆赶路，突然，一个人停了下来。旁边的人很奇怪：为什么不走了？停下的人一笑：走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。是的，我们在追逐那么多想要的东西的时候，千万别忘了偶尔停下来，等一等自己的心呐。

• 让自己找到愉快开始职业生涯的方法

  作者：智元微库 发布时间：2023-11-17 15:37:42

  如今，许多大学生在校期间就已经知道找到一份可心的工作有多么艰难，而当他们成为职场新人后，他们会发现把一份工作 做好比找到它更难。

  不过大多数人并不知道也不会相信，人力资源部门想找到一 个适合岗位的职场新人也非常艰难，即便是那些看起来有许多人 打破头想要争抢的工作也是如此。

  现在求职者和应聘者之间的供需信息基本上是对称的，双方都知道市场上既存在着大量求职的人员，也存在着大量待招的岗位，但这种信息对称并不意味着双方很快就能找到合适的彼此。

  这就好像一个人去逛菜市场，虽然里面有许多卖菜摊位，但 他可能也买不到合自己心意的某种菜。同样，虽然有许多人会来 菜市场买菜，但也会有某个摊位的菜一整天都没卖出去。原因就是购买者的需求有其独特性，而摊位的菜也有其特定的客户定位； 如果需求的独特性与特定的客户定位是错位的，就会导致有人买不到合适的菜，有的摊位卖不出去菜。

  人力资源人员就是买菜的人，天天绞尽脑汁想找到符合本机构独特需求的员工；求职者就是卖菜的人，天天积极努力地想让特定的心仪工作选择自己。在将近 30 年的人力资源管理经历中我发现职场新人，尤其是应届毕业生，无论在求职意识上还是准备上都是最差的，并且常常因为缺乏职场经验在入职后很快出局。

  为什么会这样？让我这个“买菜”的老人力告诉“卖菜”的 职场新人和即将求职的同学们原因：因为各位并不知道机构真正 看重什么，只是根据自己非常有限的，道听途说的职场知识，结合稚嫩的学生思维，想象着如何满足机构需求、适应工作环境和 与同事相处。最终的结果是，要么在应聘时耗费精力地做着南辕北辙的准备，无法高效求职；要么在入职后费尽心机地犯着让人 啼笑皆非的错误，无法通过试用期。

  美国著名的管理学大师史蒂芬·柯维在其销量破亿的名著 《高效能人士的七个习惯》里描述第 2 个习惯“以终为始”时讲， “以终为始”的一个原则基础是“任何事都是两次创造而成的”。 “我们做任何事都是先在头脑中构思，即智力上的或第一次的创造 （Mental/First Creation），然后付诸实践，即体力上的或第二次的创造（Physical/Second Creation）。''

  作为第一次的创造的构思，并不是随意发挥的奇思妙想，而是应该如同江河之水流入大海一般，沿着一个正确的方向前行。 虽然江河之水也会因前面的崇山峻岭而绕行，甚至会绕行数百公里，但这不会影响它最终流入大海。

  职场的入海口就在这本书里。

  接触职场的前 3 年非常重要，这 3 年可能是从入职第一份工作 的那一刻开始，也可能是从大学期间的实习开始。当然越早开始越好，如果能从大学实习开始，就比入职才开始更有优势，毕竟 3 年的时间不短，而当今员工和企业管理者的耐心都越来越有限。

  中国有句老话“三岁看小，七岁看老”，讲的是婴幼儿 3 年影响了人性格内核的形成，而接触职场的前 3 年正是塑造职场理念 的最关键时期，这 3 年怎么度过往往决定着后面 30 年甚至更长的职业生涯怎么度过。

  从我自己的职业生涯来看，我前 3 年担任过一线操作工人、技 术管理人员，后来转行到人力资源，完成了职业生涯体验、学习、 探索、思考、定位及转型的全过程。这一过程最终决定了我在人 力资源领域里工作近 30 年，可以说前 3 年决定了我后面完整的职 业生涯，所以我希望能把自己的经验与教训贡献出来，帮助准备 求职的在校大学生、即将入职的应届毕业生和已经入职的职场新 人在批判的过程中思考。

  对求职者来说重要的是，在进入面试间和进入团队之前，都 需要知道如何才能获得职场人士对自己的认同。不要以为符合招 聘要求就可以被录用或者成为一名合格的员工。如果一家公司把所有符合招聘要求的人都录用了，那这家公司恐怕连让员工站着的地方都没有；如果它让所有录用人员都转正，那可能这一年它 都不用再招人，还必须扩大业务，好让这些录用人员都有事做。

  招聘要求只是最简单和最初级的筛选，就好像买菜人的清单上写着茄子，而你恰巧卖茄子而已。录用则好像在市场上把茄子 买回家，按照自己想吃的方式做完后，尝了一口，好吃的话就继续吃下去，不好吃的话就直接倒掉。

  买菜人停在了摊位前并不等于会买，而通过简历初选给予面 试机会也只相当于买菜人停在了摊位前，许多情况下买菜人只是 停下来扫一眼，有时连腰都没弯就走了。等到真正站住了，他们还要把茄子拿在手上来回端详，检查形状、个头、表皮、气味， IV 职场胜任力：职场的关键 3 年这样做 最终问一下价格。其实茄子不一定真正有机会被放入菜篮。

  许多卖菜人以为只要自己茄子的质量好，就一定不愁卖。问 题是茄子不被做成菜、端上桌、放入口，买菜人也真的不好确认这个茄子是不是自己最想要的，但又不可能做完、吃完再付钱， 这就是买菜人的苦恼。

  为了把菜卖出去，作为卖菜人最应该做的是学会做菜，知道 买菜人最需要什么样的菜。拿卖茄子来举例：对于想做家常烧茄 子和炸茄盒的人，就卖给他味道浓郁、水分充足的圆茄子；对于想做油焖茄子和烧烤茄子的人，就卖给他表皮厚实、耐长久烹饪的矮茄子；对于想做炒茄子、蒸茄子和凉拌茄子的人，就卖给他茄肉松软、容易入味、顺滑软绵的长茄子。

  机构到底需要什么样的人呢？这个问题就和“买菜人到底想 做什么菜”一样，都需要主动了解。本书第一部分的第一章告诉 了职场新人如何知道机构需要什么样的人，要么从《职务说明书》 入手，要么从内部人那里了解，要么在直接上级身上想办法。当 然，最好的方法是把这些都用上，这样才能对机构需要什么样的 人有一个清晰的印象。只有知道机构的需求，才可能找到瞄准的 靶子。为了让读者学会操作，本书从第一章开始，在每一章都特 别准备了学习和操作的工具。

  第二章则告诉了职场新人怎么确定靶心，那就是个体目标一 定要服从团队目标。在一个脏乱差的社区里把自己门前打扫得再干净，也无法让整个环境变好多少；一支失败的部队里很难走出 成功的将军。射击场上的奖惩规则符合马太效应，表现最优秀的人“全盘通吃”。在这种情况下我们将如何调整射击时的心态，如 何设定下限和上限，如何在下限与上限之间自如腾挪就非常重要。

  第三章主要告诉大家如何尽快在团队中找到同盟。同事不是同学，也不是室友，更不是家人。同事有时是队友，有时是竞争对手，还有可能是未来的上级或者下属。他们并不会因为毕业或 者换寝室而与你分别，也不会在所有事情上都无条件地支持你。 但你必须在大部分时间里获取他们的支持，否则就不可能完成分内工作，所以要让他们愿意支持你，既出于对工作的责任感，也有个人情感倾向。

  第二部分主要讲职场新人如何改变自己的思维方式。很多职场新人既有诸如担心工作做不好、做不成、被人抢的焦虑，也有贪图安逸、强调客观、迷信大厂、迷恋权力等心态，更有在工作上各种认为不可能和做不到的畏难情绪。这些都源于负面思维对职场新人的影响与控制，而负面思维的产生源于对未知的恐惧。 第四章重点分析了负面思维的类型，以及如何破掉这些负面思维。

  不破不立，第五章重点讲如何树立正面思维。要知道工作并不只是为员工提供了工资，还提供了许多成长的机会。明白自己之前积累的知识、技能、经验其实远远不够应对职场，知道认知的提升源于用原来的认知做事吃了亏，学会通过犯错误增长见识 与才干。这些正面思维都要从工作中得到，它们可以使职场新人在工作中提升个人价值。

  第六章讲述的是职场新人，尤其是应届毕业生，在进入职场之后要从学生思维脱离出来，通过 7 个方面的改变，最终学会使用职场思维来面对职业。在大海中使用内陆江河的渔船行进是走 不远的，职场新人要学习新的规则并加以利用。讲得好，不如干 得妙，而干得妙也需要懂得使用策略这个杠杆。职场新人不能缺少这堂更新思维方式的课程，如果能在大学期间就加以学习，那么无论实习还是求职都将非常顺利，因为当职场新人，尤其是应届毕业生通过思维方式更新达到《孙子兵法》中“先胜后战”的 VI 职场胜任力：职场的关键 3 年这样做境界时，机会将自然到来，而不是求而不得。

  第三部分重点讲了职场新人，尤其是应届毕业生在机构眼中 最有价值的部分：态度！

  除了进入衰退期的机构，绝大多数机构都喜欢具有主动精 神——主动学习、主动思考、主动承担责任的新人。当然在这个 时代，主动精神并非人人具备，需要通过学习和训练获得，所以作者在第七章特别提供了训练方式，让职场新人可以循序渐进地完成主动性的提升，并对提升主动性的根本（认清自己、相信自 己、开发自己）的重要性，以及如何做到进行了深入讲解。与此 同时，第七章结合职场案例，讲述了如何充分利用主动性，明确、 快速地发展自己的目标。

  除了主动精神，还需具备专注这种稀缺能力，第八章专门讲 述了职场新人应该如何认识和重视、培养和掌握这种能力。正因 为人们眼中的世界越来越大，心中的欲望越来越多，手中的资源越来越丰富，才让太多的可能性分散了职场新人的注意力，最终 降低了他们获得成就的可能性。小即大，少即多，一点突破往往 会带来整体成功。

  学习是任何职场人都不能停下来的事情。不要说没有时间， 其实是不想学习；只要规划，时间总会有的。学习不能是死学， 也不能只是苦学，必须有好的方法，才能做到事半功倍。不要迷恋读完短小文章带来的成就感，真正的学习要有系统、有节奏、 有深度、有思考、有输出，这样才能有结果。以上内容都在第九章中娓娓道来，并用小案例、小工具进行了解读。

  第四部分“先管好自己”是本书的核心内容。

  自我管理的第一步就是情绪管理。管理情绪并不容易，毕竟不是人人都足够理性，也不是人人都能长期处于理性状态。当负面情绪处于主导地位时，职场新人就要及时认识到当前处境，并对负面情绪加以约束、疏导和平复。第十章中强调了情绪失控的根源在于自身还不够强大，认识到这点，并针对这点加以改进， 可以解决大部分负面情绪问题。当然教会大家如何做到情绪管理 才是最重要的，第十章给出了许多规律与技巧。

  第十一章讲了“勤”字的作用和标准，以及怎样做才算达到 了“勤”的标准。别把勤视为一种低效的付出，人力资源考核四大方面“德能勤绩”，它位居业绩成果之前并非浪得虚名。勤代表着绩的获得过程，除了天才，芸芸众生都是靠着勤字才获得了出众的才能和成果。千万不要看低“勤”的作用，至少职场新人的 直接上级非常重视。而且第十一章中对“勤”的描述也会消除人们对它的误解，如果真能达到书中的标准，那么就真正实现了高效成长。

  第十二章讲了工作中的胆大与稳健这两项似乎矛盾的特质如何实现平衡。实现平衡确实很难，但不难就不足以知、不足以学、不足以有。职场新人要知道何时不要急，何时不要怕，何时既不急又不怕。急多了，怕多了，人就容易小事急而不得，大事怕而不为。职场新人读完此章，将事情想通透，便既能树立理想的自我人设，又能做到遇事当机立断。

  全书四部分、十二章的写作目的是让读者从认识到学会，所以本书严格来讲是一本操作手册，逐章阅读并进行自我训练，就可以将认知转化为自身具备的技能。面试官遇到学会书中内容的读者，会有一种“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的感觉；部门负责人遇到学会书中内容的读者，会有一份“他乡遇故知”的 惊喜；职场新人学会书中内容，会让自己找到愉快开始职业生涯的方法。

  作家李敖写过一首著名的情诗《只爱一点点》，其中的激情、 浪漫与平常人的不同，他讲“不爱那么多，只爱一点点”，这正是 本书强调的“小即大，少即多”。所以本书也是用一些小小的工 具、技巧、表格、问题、训练来帮助读者建立一些小小的习惯， 掌握一些小小的技能，获得一些小小的进步，最终将“积跬步以 至千里，积小流以成江海”。

  特别希望准备求职的在校大学生、即将入职的应届毕业生和 已经入职的职场新人能尽早接触到本书，也希望它能帮大家度过职场最关键的前 3 年，更希望大家能看到书中一直强调的底层逻辑：不断进取成长和坚持乐观精神。 天行健，君子以自强不息。