冠军之路——从入门到高手综合格斗教程 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

此书由简到深的介绍了MMA的基本技术与技巧，并且以漫画结合文字视屏，展示给读者。在开篇的时候以一篇简单易懂的作者自传简单介绍了作者的奋斗史，后面以VR加视屏等让读者大开眼界。本书囊括了几乎所有MMA的基础知识，更有MMA人气选手王冠教授秘籍，相信一定会让读者受益匪浅。

章 我的路 .........................................................................1

一、梦的开始 ..................................................................................... 3

二、初出茅庐 ..................................................................................... 6

三、结缘西安体育学院 ..................................................................... 8

四、逆流而上，我是 ............................................................... 11

五、新的挑战 ................................................................................... 15

第二章 综合格斗概述 .............................................................17

为什么要格斗 ........................................................................................... 19

一、为了锻炼 ................................................................................... 20

二、为了自我防卫 ........................................................................... 20

学习综合格斗的好处 ............................................................................... 21

一、一种可以学习遵循规则的机会 ............................................... 21

二、学会如何变得富有竞争性 ....................................................... 22

三、建立起自信心 ........................................................................... 22

四、学会要时如何保护自己 ....................................................... 23

五、学习运动员精神 ....................................................................... 23

六、可以释放压力 ........................................................................... 24

七、一门人生课程 ........................................................................... 24

第三章 综合格斗中的技术流派 ..............................................25

一、话说综合格斗 ........................................................................... 27

二、巴西柔术 ................................................................................... 28

三、桑搏 ........................................................................................... 29

四、古典式摔跤 ............................................................................... 30

五、拳击 ........................................................................................... 31

六、空手道 ....................................................................................... 32

七、泰拳 ........................................................................................... 33

八、用哪一种武术做基础的问题 ................................................... 33

第四章 站立打击技术及各种拳法 ...........................................35

一、刺拳 ........................................................................................... 37

二、后手直拳 ................................................................................... 39

三、上勾拳 ....................................................................................... 41

四、摆拳 ........................................................................................... 44

五、拳法基本组合 ........................................................................... 46

六、肘击 ........................................................................................... 47

七、扫踢 ........................................................................................... 48

八、前踢 ........................................................................................... 50

九、人拳 ....................................................................................... 52

十、转身背拳 ................................................................................... 55

十一、转身后蹬 ............................................................................... 56

十二、侧踢 ....................................................................................... 57

第五章 笼边近身缠斗技术 .....................................................59

一、缠抱 ........................................................................................... 61

二、笼边近身缠斗 ........................................................................... 62

第六章 地面技术 ....................................................................67

一、地面技术综述 ........................................................................... 69

二、地面技术解析 ........................................................................... 71

三、综合格斗中常见的几种降服技术 ........................................... 82

第七章 实战复盘 ....................................................................91

第八章 核心训练方法 ...........................................................101

一、trx 带手支撑 ............................................................................ 104

二、trx 带手支撑收腹 .................................................................... 105

三、侧板支撑 ................................................................................. 107

四、平板支撑 ................................................................................. 109

五、药球俄式转体 ......................................................................... 110

六、药球偏重俯卧撑 ......................................................................111

七、药球下砸 ................................................................................. 113

八、药球两头起 ............................................................................. 115

结 语 ................................................................................... 117

王冠，曾荣获2013年2月2日 "MMA锐武格斗-百万争霸赛”。2015年4月4日，河南郑州，2015武林风拳王争霸赛MMA方式格斗赛中，"东北虎”王冠对阵日本选手原田惟紘。王冠仅23秒即KO对手，打破了他自己的记录。 [1] 2017年2月28日，UFC正式公布，王冠与UFC签约。

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编辑推荐

此书主要以介绍综合格斗技术以及相关知识理论为主，分别以站立技术、笼边近身

缠斗技术和地面技术为主要核心，独有的战术实战复盘，打破常规以往的教学体系。作者

亲自上阵讲解实战中的一招一式，别树一帜的教学方式希望能给读者带来更好的教学体

验。作者以自身成长经历为例子，向广大读者传达了体育精神的真谛。

前言

王冠是2002 年由辽宁体育学校散打队贾玲玲老师输送到西安体育学院散打队的，在西安体育学院散打队跟着我练习散打，曾获散打锦标赛第五名。2007 年我们西安体育学院散打队开始与毕思安先生合作参加综合格斗比赛，从那时起王冠也开始参加综合格斗训练。当时参加比赛的主要是张铁泉、戴双海、傲海林、宝力高等一些老队员。这些老队员毕业后，杨宇春、王冠、奥特根巴特便正式开始挑起西安体育学院的大梁。王冠的身体条件在队里并不算突出，他的优点是坚持，是执着！他当运动员期间碰到的挫折和失败很多，很多和他一起来的人都改行离队了，而他却一直在坚持！

直到现在，他站在了国内同行的！他的书将会给大家带来启迪。

赵学军

• 作者：men3man 发布时间：2020-04-30 00:26:51

  科普入门

• 作者：DJ 发布时间：2016-01-17 11:04:08

  版本有些老。但可以作为出行参考。先看着。梦想篮子里又多了一个。

• 作者：Joyang. 发布时间：2018-04-10 09:35:08

  4.10 前两天就读完了 写得很实在很实用 总体思路还算清晰 会分为家庭友情职场等章节 写作态度很真诚 缺点是感觉重复的部分很多 都已经看到第四五章却还有一种在重复第一章的感觉

• 作者：花露水 发布时间：2020-05-09 11:43:34

  门外汉只想了解下招式还是不错的，简短

• 作者：鹅掌柴 发布时间：2013-08-09 06:04:40

  有些书是有寿命的。我经历过的比较明显的，一是《李敖有话说》，一是这本。但，尽管在对未来的把控中，这本书失准了，它依然在事实分析和思维角度上带来了不同的视角。比如作者提到的西方世界对东方的认识远不如东方对西方的认知，所以东方远比西方更真正的国际化，也就更能适应未来世界的发展和变化。再比如作者对中国人民与国家的关系的解读，作者认为在中国，国家就如同一家之长。如果我们有能力控制自己的情绪，并且对国家和政府进行区分的话，这句话无疑是中国千百年来的事实。而这个事实又使得中国的发展是一个以统一为核心的。总之，作者在对中国的分析上，并非纯西方的角度，但也不纯东方，于是这种不上不下的位置为作者带来了较为新鲜的分析角度。另一点值得称道的是，作者几乎覆盖了一个国家的全部发展面来分析问题。可惜在概念上有很多模糊。

• 作者：糖醋白骨精 发布时间：2019-07-29 11:24:16

  太水了 20分钟看完 没啥有价值的东西

• 健康、趣味、简明易懂

  作者： suriel 发布时间：2021-10-15 10:42:58

  《黄帝内经》是一本综合性的医术。其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是我国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。但现在市面上大多数的《黄帝内经》书籍都晦涩难懂，再加上现代人没有大量的时间进行养生方面的阅读，这套《漫画黄帝内经养生智慧》书，有漫画趣解，有通俗的医理知识，有实用妙方，有精准穴位图按摩，还有图解身心愉悦的小运动。让没有中医基础知识的人们一看就懂。根据书上的内容结合自己的实际情况自身做出调节，是很棒的国人的国民健康书！

• 非常精彩

  作者：悟道 发布时间：2014-11-02 18:27:34

  一本不读会后悔的书。

  内容非常精彩， 把Ruby底层实现的脉络讲解的非常清晰。

  假如你看不懂Ruby的C源码，那么你应该读这本书， 假如你能看懂C源码，那么你更应该读一下这本书。

  我有点后悔到现在才读这本书了。

  推荐大家阅读。