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　　These quick reads, based on McGraw-Hill bestsellers, are designed to meet the needs of busy people. Titles in the series focus on each book's main themes and action ideas, reduced to a manageable page count for on-the-go readers.

Rules, guidelines, best practices, problem-solving approaches, and more for applying effective coaching methods in the workplace

How to be a great coach

Be a coach

Motivate them

Ask for their opinions

Admit your mistakes

Be accessible

Be a good listener

Ask good questions

Welcome complaints

Coach one-on-one

Watch your language

Celebrate the differences

Empower independent employees

Make the call

Solve problems together

Deliver the bad news personally

Don't act out of anger

Avoid memo mania

Manage meetings

Train them

Stress the positive

Reward what you want

Provide positive feedback

Advocate for your employees

Just get started

　　Marshall Cook is a professor in the Division of Continuing Studies at the University of Wisconsin-Madison．He is the author of nearly a dozen books，including Effective Coaching and Time Management．

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书籍介绍

"How to be a Great Coach" contains 24 Lessons for turning on the productivity of every employee. Today's worker is empowered and intelligent, and no longer can you expect overbearing, high-pressure management tactics to improve performance. In the modern workplace, managers are discovering that they must work in partnership with their employees, providing them with the tools they need for success by first determining exactly what those tools are."The Manager as Coach" provides guidelines, best practices, and state-of-the-art approaches for working with, instead of against, your employees, in the process boosting their motivation, performance, and productivity. This results-focused book focuses on 24 innovative and proven approaches for getting the best efforts from your employees by giving your best, and earning their respect by first learning how to: be fair; admit your mistakes; ask good questions; welcome complaints; coach one-on-one; encourage different approaches; train employees; stress the positive; provide constructive feedback; and, advocate for your employees. When your employees do well, you do well. Learn all about today's most effective coaching methods - what they are, how they work, and how you can use them to dramatically improve the performance of your employees - in the focused, hands-on leadership guide, "The Manager as Coach."

• 作者：叶锦年 发布时间：2012-06-07 15:18:02

  普通夫妻经历的浦东变迁

• 作者：鸮大人 发布时间：2024-01-04 14:56:33

  窍门就是不去想？但是真的如此吗？还会有别的笼子的。

• 作者：Cholera 发布时间：2022-10-31 22:18:02

  读的不是这个版本 但找不到我的版本 只好选择最接近的了

  这本书当科普书看还是有意思的 而且介绍是用简明的几百字了解一些字的历史 可以看几遍当涨知识

• 作者：小林青子 发布时间：2017-12-21 01:55:25

  不知道霍尼在写这本书的时候有否考虑到，即使她对焦虑所引发的内心冲突分析得十分详尽，但这都是在结果上分析症状，是得神经症后的各种症状，没有初始征兆，没有预防方针，至于神经症是怎么回事？霍尼认为只是神经症的内心冲突更大。

  相比之下，抛开生物本能部分，弗洛伊德倾向于神经症与偶然经历和童年创伤直接相关，而霍尼却认为神经症完全是社会性的，霍尼不否认精神分析治疗必然要追溯童年经历，恐怕也只是因为霍尼一生经历的“宿命”性质吧。

  个人焦虑在霍尼的时代已经不容忽视，时代在变化，霍尼作为女性的佼佼者看到的当然跟绝对男权的弗洛伊德看到的不同，而在我们的时代，焦虑毫无疑问已经人皆背负，如果以霍尼的标准来判断，满大街至少半数以上都是神经病。

  不管怎样我始终认为，精神分析的意义不在于自我分析，而在于及时止损和修复创伤。

• 作者：john1king 发布时间：2017-05-16 13:20:22

  内容的密度不高，很多都是平常写代码的时候用到过的，半天可看完。学到了一些之前没注意到的技巧，更重要的是作者这种总结重构模式的工作方法。得吐槽的是第三章就占了大半本书的篇幅，其它几章有点形同虚设

• 作者：夜雨秋灯 发布时间：2019-12-29 18:37:24

  好呀

• 《我和大师一起画》系列‖给你一个近距离接触绘画大师的机会

  作者：花花爱写评 发布时间：2021-03-09 08:20:17

  我们总是被艺术大师们富有想象力、创造力和表现力的画作折服，总感觉他们的绘画形式只可远观而无法驾驭。其实不然，每一位大师在有所成就之前，也都是在默默无闻地坚持着自己的梦想，所以他们都有各自的一条成长道路。

  如果你也喜欢他们的作品，好奇他们创作的方式，甚至想要临摹他们的绘画形式，那么由北京浪花朵朵文化传播有限公司出版策划，湖南美术出版社出版发行，芬兰的平面设计师汉娜·科诺拉著作，颜尚吟翻译的《我和大师一起画》系列书籍就是你的不二之选。

  这是一套少儿读物，本系列书籍分别是：《我和大师一起画：梵·高》《我和大师一起画：克里姆特》《我和大师一起画：康定斯基》《我和大师一起画：莫奈》。也就是选取了四位艺术大师的绘画技巧，他们分别为荷兰的后印象主义大师梵·高，法国的印象主义艺术大师克劳德·莫奈，莫斯科的抽象主义艺术大师康定斯基，还有奥地利的维也纳分离派艺术大师古斯塔夫·克里姆特。

  千万不要有与大师同台的思想负担，我们虽然不能企及大师们的艺术高度，但可以临摹其创作的基础。

  本系列书藉中，精准地抓住了各位大师的绘画技巧，一步一步引领孩子们走进大师，走进抽象派和印象派的艺术殿堂。

  那么什么是印象派？什么又是抽象派呢？

  印象派对光和色进行了探讨，研究出用外光描写对象的方法，对欧洲绘画技法的改进有一定贡献。

  抽象绘画是泛指二十世纪想脱离模仿自然的绘画风格而言，包含多种流派。

  接下来我会选取《我和大师一起画：梵·高》这本书，来为大家详细解读这一系列书籍的特点。

  特点一，人物介绍。

  在每本书前面都有对于各位大师的介绍。针对孩子们的喜好，在介绍中去除了生硬的生平事迹和画作介绍，而是以直白且有趣味性的叙述方式来介绍大师们。并且在一旁以图文的方式再次将大师们的重大事件以及事件串联，更加直观的了解了大师的一生，这才是孩子们看得懂，愿意读的书籍形式。

  特点二，紧抓大师们的绘画基础、技巧和形式。

  比如说在《我和大师一起画：梵·高》这本书中，第一堂课名称为“如何像凡·高那样画线条”。作者抓住了大师的绘画基础——线条，让孩子们从基础出发，一步一步跟着大师走。

  本书不仅有教学部分，还有练习部分，孩子们可以扔掉练习本，尽情在书上练习，绘制出第一个想法，捕捉下瞬间的灵感。

  接下来的每一堂课都会逐步增加难度和广度，不过喜欢绘画的孩子们还是乐此不疲的。

  特点三，每本书都配有50个贴纸和大张海报。

  这些贴纸可以配合书中的要求做拼贴画练习。至于这张大海报，我真的是爱不释手，一面是每一位大师的代表作品，一面又是由我们自由发挥创作的大幅空白页，感觉本书设计的非常贴心。

  绘画本来就是不拘一格的艺术形式，再加之有这样不拘一格的辅助教材，对于激发孩子们的创作灵感来说有锦上添花的作用。

  说了这么多，你有没有和大师一起画的想法呢？

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• 生活就是变化，我们无法避免它。

  作者：曼靑 发布时间：2021-12-21 16:46:10

  

  英国的资深心理治疗师、治疗协会副主席朱莉娅·塞缪尔的一份心理咨询档案。

  这本书的英文名叫做《This Too Shall Pass》，一切都会过去。

  比起这句有些老套的打气话，《生活即变化》的这个译名显然更具有阅读吸引力、也更切合读者希望她剖析不同人群心理困境、安抚情绪、鼓舞人生的核心思想。

  从家庭、爱情、工作、健康、身份认同五个角度（涵盖人生每一阶段会遭遇的典型危机和丧失），以不同案例讲述人们面对危机变化时的真切故事。

  —— 这也是每个人一生需要面对的五个核心主题。

  在本书中，我选择了五个不同的主题一一家庭关系、爱情、工作、健康和身份认同，因为对我而言它们代表了组成生活的五个核心要素。我们不能放弃某个方面，或让它长期处于缺乏响应的状态，这都会对整体生活产生不利影响。当所有方面运作和谐时，幸福自然来临。每个部分中都有重叠的主题，比如其中个客户 KT 的主要问题在于身份认同，但 KT 的初恋关系对我们的合作至关重要。不过，整本书中最重要的主题是人际关系。

  ——引自 引言 第4页

  我非常喜欢作者在书中引言所写的：“美好生活，建立在良好的人际关系基础上。”

  

  近期有不少心理学家出版了这种案例类的书籍。

  例如《疯人说：精神病院医生手记》里包含了17个精神疾病的案例故事。

  

  疯人说：精神病院医生手记

  7.8

  穆戈 / 2021 / 金城出版社

  再例如《也许你该找个人聊聊》，它是一个心理治疗师的回忆录，包含了5个心理咨询案例，其中1个是心理咨询师自己。

  

  也许你该找个人聊聊

  9.0

  [美]洛莉·戈特利布 / 2021 / 上海文化出版社

  还有去年出版的《蛤蟆先生去看心理医生》虽然以拟人形态叙事，但是也是说了抑郁症的蛤蟆看心理医生苍鹭的理疗过程。

  

  蛤蟆先生去看心理医生

  8.4

  [英] 罗伯特·戴博德 / 2020 / 天津人民出版社

  案例类的心理书籍，虽然用文学的手法修饰和润色过，但是还是许多读者会寻找一个特定的故事，来表达他们自己的经历或恐惧。这种共鸣对于孤独的人来说，太重要了。

  和大多数读者一样，比起家庭、爱情、工作、健康这四个老生常谈的心理学话题，身份认同这个主题让我眼前一亮。以难民身份来到柏林的叙利亚女孩萨拉 需要花很多时间来厘清自己究竟属于哪里，在性取向中挣扎的男孩欧文和女孩KT 他们俩不仅要正视自己真正需要的感情、还要考虑社会的认同。

  每一个模块结束之后，作者还会进行复盘的结语。

  我最喜欢的一段「复盘语」是对于工作角度里的：

  《高度敏感的人》（ The Highly Sensitive Person）一书的作者、美国研究型心理学家伊菜恩・阿隆（ Elaine Aron）认为，高度敏感的症状是对事件或话语有着十分强烈的反应，这样的人想象力十分丰富，会做奇怪的梦，并且每天需要有属于自己的时间来进行调整。他们似乎比其他人少了一层皮肤。但这种情况比想象的要普遍得多，有 15% 到 20% 的人遗传了这种特质。阿隆发现，要想克服高度敏感，需要四个步骤首先，他们需要自我认知，既要了解自己，也要知道高度敏感对他们而言意味着什么。其次，他们需要用这种新信息来审视自己的过去，并重新构建它，让自己有更清晰、更准确的视角一一这有助于建立自尊。再次，她建议将治疗作为第三步，深入治疗早期的创伤。我认为这需要治疗师的帮助，因为这很难单独进行。最后，他们要培养一种技能，既要努力融入这个世界，又要有时间独自思考和恢复。

  ——引自 关于工作的思考

  高敏感的人，说的就是我本人了。

  面对人生起伏时不够坚定、焦虑、不知所措、想象力丰富、会做奇怪的梦。

  克服高度敏感的四步骤：自我认知，用新信息审视过去，深入治疗早期创伤，努力融入世界。

  就像小麦说的，既来之则安之 accept who you really are.

  克服不是扼杀、而是接受。

  

  聊一聊最后在《结语》中提到的「八大力量支柱」，我觉得非常惊艳，堪称心理学的干货。这是朱莉娅·塞缪尔在和心理咨询客户合作和研究中发明的一个模型。

  如果之前的19个案例都没有让你看完之后有顿悟的感觉，那么在这个模型工具里，一定能给到你启示。作为一名执业的心理学家，朱莉娅·塞缪尔并不吝啬分享，如她所言 有了这个工具，哪怕你无法第一时间找到心理咨询师，也可以自我情绪疏导。

  朱莉娅·塞缪尔说：

  八大力量支柱，是一个帮助我们找到态度、生活方式和良好习惯的框架，这将帮助我们建立力量，管理我们生命中的高潮和低谷。

  做了部分简短的摘录，但我觉得精华仍在细节处。例如其中会详细解说「可行的办法」，阐述具体的内容和行为。写得非常棒！一旦从中获得益处，就很容易坚持下去。

  与自己的关系

  与自己的关系是影响我们生活中其他所有关系的支柱，也是幸福的核心。我们需要了解自己的内心世界，并接受自己的身份。一个良好的建议是，应该像对待好朋友一样对待自己，尊重自己。

  与他人的关系

  这意味着我们要把重要的人际关系放在首位，需要腾出时间：花时间和他人一起玩乐，做游戏，或者只是在一起待着。也许可以定期安排一个约会之夜，或承诺一起发展某个爱好，或者干脆一起去散步。

  情绪管理方法

  80%的决策受到情绪和以往经历的影响。我们对自己的内心世界掌握得越多，做出的决定就会越明智。意识是第一步，了解触发你的因素是什么。 HALT：饥饿（ Hungry），愤怒（Angy），孤独（ Lonely），疲惫（ Tired），这些会导致脆弱。这时我们可能会发出愤怒的信息。这样做，停下来。当你看到前方有可能触发你的因素时，深呼吸。重要的一步是慢下来，暂停一下。

  时间

  我们感到与时间的关系改变了。我们可能会对未来望而生畏，可能会渴望回到过去。我们能做的最好的事情就是把展望缩短，把注意力集中在今天和这一周。当你发现自己在脑海中把对未知的恐惧想象了一番后，将注意力拉回到现在，回到你正在做的任务上，感觉脚踏实地，深呼吸，然后计划好你今天需要做什么。“今日事，今日毕”是一句非常有用的口头禅。

  身心

  身心（ mindbody）现在被认为是一个统一的单位，而不是两个独立的系统，即思想（mind）和身体（body）。我们知道，我们的思考/感受会影响身体，反之亦然。关键是要认识到，允许进入我们大脑的东西将对我们的情绪产生根本性的影响。例如，我们需要意识到，我们正在看或正在听的东西，对我们的情绪有很大的影响。它的影响类似于我们吃进嘴里的东西，或者做出动作或一动不动，都会影响到我们的身体。

  界线

  随着年龄的增长，很多不同方面的界线会出现，比如我们的成功、能力和生活。如果我们积极地解决每一个问题，比如下降的能力，就会更容易地认识到是我们累了，我们可以创造性地调整时间表来适应精力水平，而不是挣扎着去做自己一直在做的事情，最后筋疲力尽。

  结构

  结构能帮助我们稳定下来，在我们动摇时提供站住脚跟的基础。建立一个结构支柱会很有帮助，同时要赋予它一定的灵活性一太多的控制行为可能适得其反。在变化时期，我们需要一个支撑结构来帮助我们度过难关。养成良好的习惯会产生倍增效应：我们做得越多，感觉就越好。要养成一个好习惯大约需要六周的时间，这样我们就可以不假思索地完成自己的行为。

  专注力

  我们的大脑经常反复思考无法改变的事情，或者思考一段让我们感到沮丧或麻木的经历。这些感受通常是无声的，但我们知道自己感到紧张和不安。专注是一种连接你身体的感觉，并为这些感觉寻找语言的方法。

  

  如果我对这本书只能有一个愿望，虽然事实上我的愿望有很多，那就是，如果你的人际关系在变化的过程中发生了冲突，不管是在别人还是你自己之间，你都能在本书中找到条更好的途径，来理解你自己和你爱的人。我希望这些故事和反思能帮助你弄清楚是什么阻碍了你，帮你开辟新的生活方式，并帮助你认识到，尽管你可能会觉得异常，但这是正常的。这种新的智慧使你与那些你爱的和最需要的人，包括他们自己，建立起更加紧密的联系。

  ——引自 结语 第415页

  不管是在别人还是你自己之间，你都能在本书中找到条更好的途径，来理解你自己和你爱的人。