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• 作者：原创 发布时间：2023-03-13 17:01:18

  又是读不下去的一本

• 作者：严昱的城堡 发布时间：2017-07-23 14:21:39

  【2017.7】 半只脚踏入严肃文学，总让我想起余华，小人物的挣扎与痛苦跃然纸上。

• 作者：大大 发布时间：2016-04-24 20:07:19

  收齐

• 作者：十一臭屁肉球子 发布时间：2023-09-30 17:50:28

  还是要看自己想要表达什么，以及多个视角多个手机

• 作者：星尘往事 发布时间：2019-04-10 09:44:29

  没什么特别印象

• 作者：姜饼子 发布时间：2021-04-25 19:07:48

  就靠这本扫盲ㅠ

• 摆平焦虑：习惯造就了我们

  作者：uandiboth 发布时间：2019-04-21 15:39:14

  作家格拉德威尔在《异类》一书中指出了10000小时定律：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”

  但是刘未鹏举过一个例子。我们经常可以在网上看到一些国外的牛人们，不仅专业牛逼，连“业余”玩儿的东西也都搞得特牛逼，一点都不业余。斯坦福的一个理论物理学博士，同时是世界扑克大赛的前六名保持者，迄今累计奖金拿了六百多万刀。

  时间对于每一个人都是公平的，但为什么这些人居然可以在不止一个领域做到卓越？说好的10000小时定律呢？

  如果这些牛人们有秘诀，那么秘诀之一应该是：养成正确的学习习惯。

  学习一门知识或技能，如果你能够养成正确的学习习惯，会大大缩短你的学习时间。现代社会讲求的是速成，做一切事情都要更快、最快，“20天学会英语会话”，“一本书带你读懂世界历史”，“三个月让你赚到第一桶金”。但这里存在一个矛盾的前提：

  有一件事你必须投入时间——那就是先养成这个正确的习惯。

  

  习惯跟焦虑有什么关系？这本书告诉你，

  焦虑本身就是一种习惯

  ：你习惯将自己的注意力投放在生活中那些消极的事情上，那些让你觉得害怕的想法上（如果……会怎样），以至于一点风吹草动都会引起你的抑郁或恐慌；习惯自己一直以来的生活方式，即使它损害你的健康，不断蚕食你的活力和积极性；习惯将自我封闭起来，死守并不断缩小自己的安全区，以至于不敢再去尝试新的事物——拒绝未知的风险，但同时也拒绝了未知带来的新鲜感和生命力。

  这本书叫做“摆平焦虑”，但“平”不意味着一马平川，它意味着平衡。生活被作者比喻成一架天平：左边是焦虑、压力、自责、悲伤和不确定，右边则是快乐、喜悦、爱、兴奋和确定。所有的焦虑症患者和抑郁症患者都习惯于在天平的左边倾注过多的注意力，天平的右边则空空如也。这本书告诉你：

  焦虑不存在治愈方法、也不可能根除。你唯一能做的就是，养成正确的习惯，在天平的右侧放入更多的砝码，去与焦虑、恐慌、抑郁抗衡。

  所以，无论是摆平焦虑，走出抑郁，还是让自己变得更快乐更平和，实质上都要经历一个同样的过程：

  用一种新的正确的习惯替代一个旧的有害的习惯。

  当你习惯于将自己的注意力投放在那些令你恐慌的想法上，你要试着培养专注于目标的习惯；当你习惯于将自己的空闲时间用在沙发或床上，你要培养从沙发上站起来，走向健身房或者跑道的习惯；当你习惯于跟着直觉做一切选择的时候，你要培养理解问题、分析问题、再选择更好的办法解决问题的习惯。

  

  在我开始写文章分享与自己的高敏感特质和解的经历过程中，时不时会收到类似这样的留言： “你说的方法都没用”“这些书我都读过，没什么帮助”“你说的我都明白，但是我想要一种更能在根本上解决我的问题的方法”。

  我想说的是，虽然可能并不存在一种普适性的方法可以帮助到所有人，但是你能够看到的那些分享真实经验的、有逻辑和证据支撑的文章，或是人们推荐的评价较好的书籍，确实很多都是有效的，只是它们都面临着三个障碍：

  1、你的认知偏见；2、你只是看看而不去尝试；2、你只是尝试一两次，没看到效果/发现见效太慢就把它丢在一边，没有坚持下去形成习惯。

  在我自己去做的过程中，我逐渐认清两个道理。

  一是，一件对你有好处的事，在你养成习惯之前，往往都是痛苦的。

  抗阻训练是肌肉纤维的撕裂与再生；调整饮食是与人的进化本能对抗；认识自己意味着颠覆你这么多年潜意识中的认知模式，承认很多你长期以来存在的错误，而承认错误意味着放下自尊。

  第二件事就是，养成一个习惯是没有期限的。

  不要相信21天养成一个习惯之类的鬼话。且不说大脑中建立新的神经联结需要无数次刻意练习（重复），说一个大家都知道的事实：要将一个坏习惯纠正成好习惯非常之难，而要让这个好习惯消失，回到过去的旧模式中非常之简单。

  拿运动来说，定期运动会迅速、大幅度降低焦虑。而如果你不保持活跃，身体就会进入“迟缓模式”，心脏运转不会像活跃时那般高效，氧气摄入也处于较低水平，导致意志消沉、肌肉无力，产生更多焦虑。当你想恢复运动习惯的时候，面临的就不仅仅是自控的问题，还有生理上的困难：与我们身体和心理上的一切本能抗衡。

  

  既然养成一个正确的习惯过程如此痛苦，历时又如此漫长，那我们为什么还要改变自己旧有的习惯呢？就像书中所说，

  如果一个目标仍然没有给你带来动力，那么有两个原因，一是你不想改变，二是你没有找到改变的真正理由。而不想改变，唯一的原因就是害怕痛苦：养成新习惯的历程，以及失败的可能性。

  我自己也写过走出焦虑系列文章，总结我与焦虑抗衡这么久积累下来的经验。从开始尝试改变到现在，我最大的感触就是，

  失败不是最痛苦的，痛苦的是你明明应该尝试却没有尝试，明明应该坚持却没有坚持。

  虽然数据在一定程度上具有片面性，但它仍然可以算作最可参照的证据之一：养成思考和自省的习惯让我慢慢减少了情绪化反应，在面对问题的时候更加理智和有逻辑性——我的每日思考记录到目前为止记录了400多天；养成感恩的习惯让我慢慢变得积极平和，更能够从生活中挖掘积极的一面而不是消极的一面——我的每日感恩记录到目前为止记录了6个多月；养成健身的习惯让我慢慢增加了自信和活力，从低头走路不敢看人变成了抬头挺胸大步流星——从开始健身到现在接近半年的时间，我风雨无阻地保持了每星期3次左右的运动频率。

  习惯带给你的是变化，你要为习惯投入的是时间。长期的、持续的、每一分钟都被认真使用了的时间。

  而这仅仅是一个开始。

  焦虑是一种习惯，乐观也是一种习惯。浅尝辄止是一种习惯，专注和投入也是一种习惯。说得明白一点，

  你想成为一个什么样的人，就花时间去培养一个什么样的习惯。就像亚里士多德所说的那样：我们反复做的事情造就了我们。

• 同样的神祇，不一样的味道，娓娓道来的神话与传奇

  作者：帅烦恼 发布时间：2020-10-21 15:03:50

  这不是我印象当中的希腊神话，而是关于传奇的故事。二者的区别在于，前者是鸿蒙未开时人类对世界自圆其说的解释，而后者是人类对于力量、对于勇气，对于坚持和美丽的赞颂

  读这本书的时候，你能明显的感到两者的不同。

  希腊神话当中的神是有人性的，他们会闹别扭，会有自己的小心思，会妒忌，会猜疑，有着与人类类似的情感，和根深蒂固的对尊严的坚持。希腊神话当中其实没有明显的是非观念，甚至对很多大是大非进行了模糊的处理，例如特洛伊战争的双方，到了后来，正义或者是邪恶已经非常模糊了，再例如弑母的 俄瑞斯忒斯，斯威布的故事当中，直到最后也没有对弑母有明显倾向性的表达。。。

  但是这些特点，在霍桑的笔下完全不存在了。

  霍桑笔下的神，永远只是人类成功路上的助推器，他们在关键时刻给予主人公帮助、鼓励以及逆天的道具，他们按照天道赏善罚恶，他们是公义的象征，他们并不会像斯威布笔下的神话世界一样存在感爆棚，以至于抢夺了人类的戏份

  在霍桑笔下，你看到的是永远机敏，永远正确的赫尔墨斯，威严而深不可测的宙斯，偏爱cosplay试探人心的赫拉，以及面如钢铁一言不发的雅典娜（霍桑的世界中，神就是神，人就是人）。整部神话当中，作者对于这些神都讳莫如深，几乎没有对于他们身份的直接描写，我们只能通过字里行间中流露出的只言片语的信息来判断哪些模糊不明的神秘人士的真实身份

  所以说，霍桑给我们描述的希腊神话，是一个跟斯威布，跟荷马完全不一样的世界。在这个世界当中，恪守着天道的正义，歌颂的是人性的光辉，以及神格的魅力，他贬斥贪欲，赞美爱情与坚守，对丑恶与无知不屑一顾，甚至缺少基本的同情。

  在我看来，霍桑是用基督教的视角去看待希腊神话，在他的认知当中，所谓的宙斯、赫尔墨斯、赫拉等等的诸神，都是相当于上帝及大天使的无所不知无所不能的存在。而凡人，即便是在希腊神话当中的帕尔修斯、伊阿宋亦或是特修斯，都仅仅是无所不能的神支配下获取功业的工具人而已（在霍桑笔下，帕尔修斯因为对戈耳工无能为力而哭泣，伊阿宋以及特修斯都或多或少的表现出对前路的茫然，而这种设定，与强调英雄与伟业的斯威布希腊神话来说，风格是迥然相异的）

  从这个角度来说，霍桑的希腊神话，带有极强的宗教教育意义。甚至你可以说，这已经不是希腊神话了。而是一部夹带了私货的希腊神话故事集。

  这本书中希腊众神的名字，沿用的是他们在罗马神话当中的名字，朱庇特、墨丘利、密涅瓦什么的。。。这可能也揭示了罗马帝国跟基督教之间某种敏感又不为人道也的复杂关系。。。

  这本书的价值观确实让非宗教人士有点不舒服。但是霍桑的文笔，却能够完全弥补这种价值观方面的偏激。

  我读这本书最大的感觉就是，好像一位知识渊博的智者，在你身边向你娓娓道来一个个生动有趣，但又发人深省的故事。虽然这位智者希望你从故事当中领悟到什么，但他没有用一种刻板的方式去呈现故事，因此也并不影响你对故事生动的享受

  在霍桑的笔下，英雄如帕尔修斯也有迷茫不自信的时候，伊阿宋也会有自私利己的想法，而欧罗巴、潘多拉等多位少女般的活脱天真与跃动，卡德摩斯兄弟的坚守与放弃。。。这样的设定，比原汁原味的希腊神话，更加活色生香，也更加容易让人沉浸其中

  个人觉得联合出版社出版的这一版霍桑希腊神话，他的装帧与设计，也与书中的内容交相呼应。原版的套色版画，很有19世纪插画黄金时期图书的味道。尤其喜欢的是封面的赫尔墨斯

  一开始还有比较大的疑问，为什么选择赫尔墨斯成为希腊众神的代表印在封面上呢？书中的故事自动的告诉了我们答案，霍桑希腊神话中，出场最多的神，就是赫尔墨斯