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• 作者：Enos 发布时间：2022-11-23 13:11:03

  作者的关注点非常好，因为看到了当今基督徒灵性的贫瘠，且太过世俗。整体来看，这本书的观点也没什么问题，细致详尽。但终归有点太琐碎，而且缺乏力量和深度。它是一本描述心灵重塑的书，而不是一本带你重塑心灵的书。

• 作者：铁臂找不到 发布时间：2014-01-27 15:39:55

  得配合与大奖有约一起读才管用啊！

• 作者：炸薯条 发布时间：2024-03-21 13:27:15

  小时候看幻想自己能亲眼看看火箭里边

• 作者：庭柯 发布时间：2018-04-10 11:17:25

  欧洲童话总有一种诡异的黑暗和现实感。

• 作者：黎戈 发布时间：2021-02-27 15:17:37

  演讲集和一些摄影展开幕致词。因为是面对不同人群，所以得反复自我介绍，因而有些重叠部分。不过口语化的介绍心路历程、阿拉斯加人的生活、对动物和自然界保护的生态宣传，可以一看。碰到谈熊和鲸鱼的段子我就读给皮皮听，为什么不直接扔给她看呢？因为我也想看啊！

• 作者：flyclouder 发布时间：2019-09-22 09:52:25

  請你很有耐心，這是一個夢，但永遠無盡。偉格小說至今最艱難的作品，但惟其艱難，我們方才知道，在某些人的世界中，生存是如何總不是一件容易的事情。

• 萧子响之死

  作者：世卿 发布时间：2019-07-16 10:53:29

  萧子响死得冤，比戾太子刘据都冤。

  作为齐武帝萧赜的四子，萧齐王朝的巴东郡王，萧子响本来是一个还算耿直纯良的王爷，除了爱练练武、骑骑马、脾气暴躁一点之外，也没什么太大的缺点。但它还是二十二岁就死了，还死在“反父”的名头下面。

  事情的经过，他的弟弟萧子显写得很粗略，也基本把他塑造成了反贼的形象，大概是对他一度成为父亲萧嶷嫡子的事情有点耿耿于怀？也或许他写的是真的。但《南史》则记载得精彩的多，这里大概以此为标准讲这件事：

  子响少好武，带仗左右六十人，皆有肝胆，数在内斋杀牛置酒，与之聚乐。令私作锦袍绛袄，欲饷蛮交易器仗。

  首先就是喜欢舞刀弄枪的萧子响想要玩一点新鲜的兵器，就私下里作一些漂亮衣服，想要跟蛮人换一些，这个事情说大不大，说小不小，看怎么说了，毕竟我大齐自认天朝上国，跟蛮夷还是不太对付的，大家总觉得蛮夷不是什么好东西，所以往大了说就是勾结讨好外族，是“通敌”；但实际上，镇守荆州的王爷私下里跟外族人交换点东西，也没什么大不了的，毕竟人家换武器又不是为了造反。但事情最终竟然就演变成了造反，只是因为萧子响的长史刘寅跟皇帝萧赜通报了这件事。皇帝在诸侯王边上安排人定期报告，这当然是很正常的，何况前面还有典籖因为没管好诸侯王而被杀的例子。但刘寅通报完了就怂了，怕事情闹大，王爷饶不了自己，所以就装傻充愣，也不告诉萧子响，假装什么都没发生。结果钦差来了之后萧子响不相信，也没见到敕令（可能在刘寅那里），觉得这是有人诬陷，一气之下就把钦差给杀了。这一杀可了不得了。

  萧赜听说儿子把钦差给杀了大怒，这还了得，马上派了胡谐之、尹略等人带三千羽林去处理，后面又追加了萧顺之的一些兵力，不过临走前倒也念及父子之情，嘱咐他们要是这个儿子认错，别杀掉，带回建康城来就是。但朝廷的其他人可是看到机会了，在他们制造的舆论下，萧子响就是造反了，考虑到他的亲王身份，人们很容易想到前朝弑君杀父的刘劭，大逆不道的罪名算是扣上了。萧顺之出发之前，素来不太喜欢萧子响的太子找到萧顺之，密令他把萧子响给结果了，不能给他申辩的机会，在现在的皇帝和未来的皇帝之间，萧顺之选择了后者。

  荆州那边，胡谐之、尹略等人到了江津，就迅速地在燕尾洲筑城，直接准备开战了，联系到萧顺之的受命，恐怕这几个人后面也少不了权贵下了密令。可怜萧子响，一夜之间成为大逆不道的反贼，不知道如何是好。于是穿着便服登上城楼，表示自己没打仗的意思，又不断地给对面送信，说些“天下岂有儿反，身不作贼，直是粗疏。今便单舸还阙，何筑城见捉邪？”的话，但对面连理都不理。最可气的是尹略，直接回复萧子响说“我不跟你这种跟君父造反的垃圾说话”，跟键盘侠一样，不由分说地给萧子响戴帽子，管你如何辩解。萧子响呢，听到之后都气哭了，但还能怎么样？于是又给对面送了几十头牛、二百石酒和三十车水果过去，我们的正义之士尹略直接给倒到长江了，说白了，你不反我都要逼你反。萧子响的手下王冲天（当然也是在萧子响的同意下）实在是忍无可忍，带着手下的兵就冲到燕尾洲，把羽林给打的落花流水，把尹略也给宰了。

  如此，造反的罪名也坐实了。萧子响也没办法了，只能是选择负荆请罪了，于是穿上便服，带着三十个随从，打算乘着舴艋舟到京城请罪。这时候萧顺之带兵过来了，他就根本不可能放过萧子响了，于是直接抓住他要处死。萧子响临死前做了两件事，一个是要求自缢而死，一个是秘密地写了给父皇的书信，藏在妃子的腰带里：

  轻舫还阙不得，此苦之深，唯愿矜怜，无使竹帛齐有反父之子，父有害子之名。

  萧子响说“父皇，我想回去，但是实在被堵住，回不去了。即便如此，我还是顾忌我朝和父皇的声名，我宁肯自杀也不给咱家抹黑”，写得真是情真意切，令人动容。

  朝廷这边，太子等人逼死了自己的弟弟，又让人奏请开除萧子响的皇室身份，赐给他蛸的姓氏，又贬为鱼复侯。但皇帝萧赜还是看到了萧子响的遗书，这让他对萧顺之是恨之入骨。

  萧赜很难过，让他难过的一方面是骨肉之情，毕竟是自己的儿子。萧赜从景阳山路过，看到一只死了幼子的母猿在号哭，感同身受，不禁有了“猿鸣三声泪沾裳”的心绪，一时悲不自胜。另一方面，萧赜的父亲萧道成在临死的时候，就有“宋氏若不骨肉相图，他族岂得乘其衰矣”的告诫，他自己本来自认为执行这遗嘱是相当好的，如今皇室内部斗争重新开始，他怎能不为此忧戚呢。事实上，他死后萧齐王朝的内斗，比前朝那是有过之而无不及，这也印证了他的担忧。

  在萧子响百日的时候，萧赜为他作斋并亲自上香，见大臣的时候也是颦蹙忧心，等看到了萧顺之，直接就哭了并且一哭就是好久。当此之时，我想萧顺之大概能够想到上一朝的皇帝刘义隆在见杀害兄长的傅亮的时候也是这样哭，而傅亮第二年就被杀了。毕竟萧顺之是被当枪使了，这说明萧顺之在政治上还是显得幼稚，同样的事情，萧赜让戴僧静干的时候，人家老戴说：“天子儿过误杀人，有何大罪。官忽遣军西上，人情惶惧，无所不至，僧静不敢奉敕。”这话表面上和“王子犯法，与庶民同罪”的理念违背，更违反了皇帝的命令，但萧赜呢，“不答而心善之”，表面上不说，实际上知道你是聪明人。萧顺之就坏在这上面，白日斋之后，萧顺之是既担忧又害怕，最后竟然就这么被吓得病入膏肓，死了。

  不过太子萧长懋也没来得及当皇帝，死在了自己父亲前头几个月，留下的两个儿子萧昭业、萧昭文虽然前后当了皇帝，却成了另一个皇室支脉萧鸾的傀儡，最终把皇位给丢掉，自己这一支系的人也几乎都被杀光了。可以说，从萧子响之死开始，萧齐王朝的皇室斗争就已经是很明显了，只是大家都在隐忍，在太子和皇帝先后去世之后，萧齐王朝憋了许久的残酷斗争终于开始了，等萧鸾上台之后，所谓“建武以来，高、武王侯居常震怖，朝不保夕”，诸侯王活得跟猪狗差不多，在整个中国历史上，萧齐的同室操戈都算是很突出的皇室杀戮。当然后来的事情我们也知道，被吓死的萧顺之，留下了个叫萧衍的好儿子，他最终在杀戮之中站稳了脚跟，夺了萧齐的王位，开始了自己近半个世纪的统治。

• 一些我觉得重要的小tips～

  作者：三年之约 发布时间：2022-04-23 02:07:29

  胃酸反流喝姜茶～ 将两三片鲜姜泡在热水约30分钟，餐前饮用

  别把卡路里喝下去，我只接受黑咖，水，牛奶

  细嚼慢咽，拖延饥饿激素进场时间，让大脑感受到“饱”

  瘦素：让大脑感受到饱，pyy抑制食欲，蛋白质可激发pyy，如鱼和蛋

  能在一段时间内（也许长达一年）保持减重后的体重，你的身体将最终接受这个新到体重，认为他说正常状态。“到此时，身体不再反抗，而是配合你”

  食用更多的植物“吃整根芦笋，而不是只吃它的尖，吃西兰花的茎，而不是只吃花冠”

  胰岛素的峰值通常都跟着血糖水平的暴跌，这会让你觉得又累又饿。通常这种情况发生，你会吃下更多的东西，于是你的体重就会增加，因此避免血糖经常性地激增是很重要的。吃升糖指数低的东西，富含纤维升糖指数低，如西兰花等

  类黄酮是强大的抗氧化剂，并且能支持身体脂肪的燃烧。在蓝莓樱桃黑莓李子葡萄番茄和绿叶中可以找到它，并且能支持你的身体燃烧脂肪。芹黄素存在于欧芹，块根茎和菊花茶中，还存在于葡萄柚，橙子和番茄皮中。

  如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那么你就完全有能力把他们饿死。

  给你肠道中的细菌吃什么决定了你的状态：优质的油性鱼类：金枪鱼鲑鱼沙丁鱼鳟鱼

  噢米噶3脂肪酸还可以从牛肉核桃亚麻籽和大麻油中获得

  吃不同颜色的蔬菜，一周30种。红肉X 谁能保证真的是牧场上的呢

  鸡蛋✓优质蛋白质

  苹果✓

  自制酸奶✓

  别的不写那么多了总之就是多吃蔬菜水果优质蛋白不吃加工产品

  关于改善睡眠

  1. 设定闹钟，让它每天早晨在同一时间叫醒你。这会形成惯例，而你的身体热爱惯例。让人难过的是，这意味着周末不能睡懒觉。

  2. 试试在早饭前散个步。晨光会让你的大脑停止产生褪黑激素，这种激素有助于你进入睡眠。亮光真的会让你变得精神。如果你正在受季节性情绪失调（比如冬季抑郁症）的折磨，这个方法会特别有用。

  3. 白天做些运动。大量研究表明，运动能改善你的睡眠质量。

  4. 在你上床之前，至少提前90分钟准备入睡。半夜吃东西对你的身体真的不好，而且，强迫你的肠子做很多繁重的消化工作并不能改善你的睡眠。

  5. 在上床前，至少提前一小时洗个热水澡或泡个澡，只要沐浴后让自己冷却下来就行。机体温度降低能提示你的大脑：是时候睡觉了。由此可见，你应该在比较凉爽的房间里睡觉。

  6. 在预备上床的阶段，别看电视、玩手机，别用社交媒体。部分原因是这些活动都过于刺激，尤其是蓝光屏幕发出的光能激活大脑，让它处于兴奋状态。无论如何，别在床上看电视或用电脑。床应该是用来睡觉和做爱的，别用它来干别的。

  7. 禁止半夜喝酒。酒精也许能帮助你睡着，但它也会毁掉你的快速眼动睡眠。但是否要在夜里喝咖啡就因人而异了，有些人是咖啡因快速代谢者，也就是说他们的基因使他们能非常迅速地分解咖啡因。我接受过测试，我就是个快速代谢者，夜里喝咖啡对我的睡眠质量没有多大影响。但我的妻子就完全相反，她是个慢速代谢者，午饭后就不能喝咖啡了，否则她会睡得相当糟糕。

  8. 在你睡觉之前，写下今天你身上发生的三件好事。事实证明，这是改善情绪的最佳方法之一。

  这些都是已被确认的东西，如果你是个失眠症患者，你可能早就都试过了。你可能还试过薰衣草或其他药草治疗。后者的证据很少，但它也有可能对你有用。

  正念冥想：让人减少焦虑压力 提升注意力