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• 作者：免葱 发布时间：2023-02-14 14:05:51

  写论文翻了个开头。目标读者不只是刑法专业人士，因此内容比较简明，还附有对学科基本概念的介绍。从医疗领域切入对“身体伤害”的理解还挺有意思的，同样的框架或许还可用于性癖等“身体游戏”的理解和规制。

• 作者：西贝柳斯的食指 发布时间：2008-11-16 15:40:47

  缺乏独立思考，抄袭痕迹严重。

• 作者：反转左右手 发布时间：2009-11-21 23:15:22

  避秦桃园述九愿，渊明妙意岂可言

• 作者：米粒 发布时间：2009-12-18 14:40:32

  故事比较多，吴老师的分析归纳是最值得阅读的部分。历史总是惊人的相似。其实吴老师很多话没有说出来，各位看官，会心就好啦。

• 作者：それ 发布时间：2022-02-15 03:10:39

  猫是只有等到冬天才会亲人的吧！猫

• 作者：hyj 发布时间：2022-03-04 17:54:31

  12. 很明显这个“入门”和我现在的水平还差了十万八千里… 后半部分看得一脸懵，但前半部分对于易学在不同时代的发展、异同还是非常不错的梳理，非常有收获。慢慢来吧，过完历史部分，还是要从最核心基本的开始才是啊！

• 情绪干预的新思路

  作者：土豆小王子 发布时间：2020-06-02 10:45:51

  有一段时间我睡眠极差，入睡难，折腾到凌晨，好不容易睡着了，又睡得很浅，易惊醒，多梦，早上有时候闹钟没响就醒了。

  我知道自己是焦虑的。

  这样的状态持续了一年多，身体首先受不了了，精神状态差，每天迷迷糊糊。

  为了自我拯救，我买了这本书。

  整本书基本可以分成一大一小两部分，大部分是正念训练的操作指南，小部分是为正念训练何以有效进行了理论铺垫。

  我感兴趣的是那小部分，它的核心思想是，我们不应该用对待客观世界的方法来对待自己的主观情绪。

  什么是对待客观世界的方法？

  简单的说，就是“找到问题并解决问题”。

  在运用这种方法的过程中，你调用的是一种可以称之为“行动模式”的思维惯性。这种模式的基本内容包括：分析、比较、判断、解决问题。

  如果我们希望某件事情发生，就致力于缩小现实和理想的差距。我们研究达成理想的条件，然后逐个成就这些条件。没错，这确实是我们每天都在运用的套路。

  将这种方法应用到情绪上，就是将开心、幸福设定为理想情绪状态，将当下的低落、失望定位为现实情绪状态，反复思考是什么原因导致了情绪低落，如何才能达到理想的情绪状态。

  这会生出一种不利的状况：反复思考导致情绪低落的原因，会迫使你不断回忆造成不快的场景，你还会预想，如果不做出什么改变，你可能会在将来再次遭遇负面情绪。这一过程，会无端端增加你的不快，二至三倍，甚至更多。

  如果，你能及时做出改变，并且立即印证这种改变是有效的，幸运的你就可以结束这个让负面情绪加倍的过程。但现实是，我们往往不能立即改变，更难以立即印证，于是，一遍又一遍的思考，一遍又一遍的回忆，轻微的不快演变成沉重的心境。

  而心境又会大大加强与之相关的记忆，这是有心理学研究佐证的。未来某天，你因为其他事件再次感到不快，这种心境会带你回忆之前发生过的糟糕事件中。事件累积多了，你自然忍不住去想，糟心事为什么总来找你，怎么别人都不会遇到这些事。

  如此，抑郁的循环链便形成了，在这个链条中，只有两个要素，一个是记忆，一个是情绪，情绪促使你加强记忆，记忆生出更多情绪，相似的情绪将更多的场景关联起来，你不得不问自己，为什么总这样。

  一旦我们开始问“为什么总这样”，就本身暗含了一种期待，我们期待找到一个规律，而不需要每次原因都不同。

  另外，那些被关联起来的场景记忆中，各自都包含着一次归因。如果你更多的将问题归因于内部，经常自我批判，那么一个非常可能的结果就是，你会形成路径依赖，把那些本不应该归罪于你的问题也揽到自己身上。

  心理学把这种过分苛求自己、反省自己的思维过程称为“过度沉思”。

  我们常常说“陷入某种情绪不可自拔”，其实就是你情绪体验给你带来的熟悉感让你沉迷，大脑喜欢走老路，不管这种情绪体验是正面的还是负面的，不管这种情绪背后的归因是外向的还是内向的。

  作者们对深陷抑郁情绪的人开出了药方：

  1.不要对自己的负面情绪反应过度，关注它、厌恶它、思考它、压抑它都会适得其反，会让你升级问题、封闭自己。告诉自己情绪只是情绪而已，是人与生俱来的一部分，无法摆脱。

  2.不要总是归因于自己，对自己宽容些。如果你是一个习惯于自我批判的人，那就在大脑想要走老路的时候，有意识的打个岔。世界上的事，大多无法重来，形势的发展不如预期，你改变了自己，也未必就能扭转。

  在我看来，作者们大部分的逻辑是通的，只一点大部分心灵鸡汤书籍都有的毛病，就是过于绝对，是不是非得这样书才能好卖。

  书中断言：“用行动模式改造自己的内部世界，事情从这里开始错的离谱”。我不太能理解的是，面对自己的内部世界，我们有可能完全放弃行动模式吗？

  主观情绪跟客观世界是联动的，并非我们有意用对待客观世界的方法来对待主观情绪。而是当我们设置了理想的客观世界后，现实的落差自然让人失落。

  更多的时候，我们不是在寻找情绪不振的原因，而是寻找客观世界中失败的原因。回忆事发经过而带来的不快无法避免，因为必须找出薄弱和缺失的环节，在下一次补正，才能避免失败。

  即使是面对客观世界之外的主观世界，我们也无法完全放弃行动模式。因果关系是人类世界运转的基本假设。人活着，就只能不断的追问原因。人们对正面情绪的追求和对负面情绪的拒斥是一种本能，正如没有人会喜欢饥饿感一样。

  正念训练的作用，在于让你学会暂时放弃思维和情绪，仅仅专注于行动和感官体验。尤其当你已经陷入抑郁循环，即使道理知道得再多也无力自己走出来的时候，正念训练干脆让你放弃思考。

  这里有个栗子帮助你理解正念训练发挥作用的原理。

  有人告诉你，待会脑子里千万不要想到一只白熊。你会怎么样？你只能比平时更多更多的在脑子里浮现白熊的样子。再有人告诉你，待会一定要一直想象白熊的外型细节，不要想任何别的。你会怎么样？思维难免停顿吧？

  我们无法完全控制思维。所以正念训练让你尝试放弃思维，而思维留下的空白，则由感官体验来填满。

  基于这样的认识，我也开出自己的药方：

  1.即使面对客观世界，也不用迷信“行动模式”。“变化盲视”等心理学现象告诉我们，在运用行动模式的过程中，大脑会欺骗我们，导致认知失调。

  2.评判事情的重要性，不要依据情绪的起伏程度。有些事情虽然让你很不愉快，但只要想到，事情本身并没有什么了不起的，对你的人生大事毫无影响，不值得投入精力。

  3.面对负面情绪，我们无法不去试图逃避、思考、改变，我们能做的，是在这个过程中寻求平衡。在发现自己反应过度的时候，开解自己，在发现自己陷入负面循环的时候，打断自己，在发现自己过分自省的时候，宽恕自己。

  4.如果你抑郁了，可以尝试正念疗法，但也不必迷信，正念疗法的效果因人而异。如果正念疗法对你的效果不好，还可以尝试其他方法。

  因为缺乏临床实践经验，自己也没有抑郁症，正念训练的方法到底在多大程度上可以治疗抑郁症，我没法断言。但这本书确实提供了一种负面情绪干预的新思路，比市面上大多数心灵鸡汤文要好得多。值得推荐。

• 自己在世界上是个卑鄙的人

  作者：安东 发布时间：2006-12-06 19:48:02

  昨天白天睡多了，夜里捧着书看刘震云的《手机》，写得真不错，比电影强太多了。

      严守一是个俗人，撒谎扯皮自私怯懦，身边太多这样的人，或许也包括我自己。

      倒是严守一的奶奶，刘震云写得太出彩了，每次看到关于那个老太太的语句，都唏嘘得不能自已。

      费墨和沈雪陪严守一回山西老家。费墨陪严守一奶奶聊天：“守一老跟我说，他从小没了娘，是您带大的。他上学的时候，还是您卖了一对手镯，给他交了学费。”

      老太太笑了：“让他上错了，如今飞得远，看不着了。”

      费墨：“电视上能看到。”

      老太太将脸别到一边：“他在上边说的话我都听不懂，这孩变了。”

      看到这里，鼻子抑制不住地一阵阵发酸，想到自己，与父母的话越来越少了，在家里呆的时间也越来越短。五一时，有一天在家呆了一天，母亲竟有些惊喜：难得看到你在家里呆一整天啊。

      父亲如我一样的沉默，我一直害怕，万一母亲先于父亲去世，我跟父亲如何交流。回想起来，好象总是我们三个人在一起的时候，父亲的话才会多一些，若只我们二人相处，两个人反倒都不知道该说什么了。

      母亲总想跟我交流些什么，知道我喜欢电影，会有意无意跟我说些这方面的话题，说看报纸上说哪个明星如何如何了。我就是在报纸上写这个的，自然对她的二手消息毫无兴趣。母亲到了中年之后，对养生注意起来，平常看不到我，只要一看到我，就跟我说一些要如何如何才能对健康有好处，我通常做出一副不耐烦的样子。要是母亲知道我每天的吸烟数量，恐怕要很伤心。

      父亲年轻时跟部队里的人学会了理发，碍于身份，也不好给别人理，别人也不敢找他们的首长理发，于是只有拿我做实验，从小学起，我的头发就基本是父亲一手包办。理发的时候，父亲特别放松，能跟我拉一些家常。上学的时候，父亲经常是趁理发的时候跟我谈谈心，说你在学习上要如何如何之类的话，当时颇有些烦心，现在想起来，确是很温馨的画面，在夜深的午夜，想起如此的父爱，甚至会忍不住眼眶湿润。后来岁数大了，就开始嫌弃父亲的手艺不够心潮，慢慢地不让他给我理发了，宁愿去外面花钱。

      现在每次在外面剪完头，母亲都要端详一会，然后说：还不如你爸的手艺呢，以后还是让你爸给你理吧。我每次都含糊地答应几声，到了头发长的时候，还是去外面。我不知道父亲心里是怎么想的，或许也是很失落的。

  没有了理发的机会，父子之间交流的机会更少了，我每天都是半夜才回家，要么出去应酬，要么陪女朋友，许久没有跟父亲好好说说话了。周六周日，父亲在家休息的时候，我却要上班。我早上七八点种起床时，父亲已经坐班车去部队上班了。算起来，也就是每天我十点多回家的时候，能陪他们看一会电视。

  早两年，陪父母看了几集《激情燃烧的岁月》，父亲看得兴致昂然，他17岁出门当兵，在部队考上了武汉海工，回来后提干。父亲一生在部队，跟石光荣倒有相似之处。电视剧里，硬得像块石头似的石光荣，在退休的时候，看着自己的军衔被一一摘下，难过得眼泪直流。我忽然想起，父亲早几年退休的时候，自己竟丝毫没注意到他的情绪有何波动。那几年，父亲一如既往地沉默寡言，可是我想，他的心里一定也是有波澜的吧。无人的时候，他是否也会失落难过？

      好的是，后来部队又把父亲反聘回去了，挂了一个闲职，虽然无职无权，好在没有离开部队，这对他也是种安慰。

      越细想，越觉得对父母亏欠太多，母亲前几天对我说：她一生最大的荣耀就是生了我这个儿子。当时正要出门，敷衍地一笑就走了。现在想来，母亲难得的感情表露竟没有收到回应……

      去年还是前年的时候，有一天下班回家，母亲正往手上涂红药水，我惊问怎么了？母亲说路口有一摊沙子，走路时没小心，滑倒了，手破了，腿也破皮了，说着举起手给我看，又拉开裤腿，给我看小腿上的伤口，像个孩子。母亲坐在沙发上，我站着，一低头，看到了母亲头上渐渐蔓延的白发。忽然一阵难过，母亲就这么老了……昨天母亲问我，能看到我嘴边的纹路吗？那以后就是皱纹啊……说着叹气。母亲年轻时是当地有名的美女，看她年轻时的照片，很有些电影明星的感觉，现在，一不留神，苍老就来了……

      小说《手机》里，严守一的奶奶去世了，接下来几天，严守一觉得自己像一个没头的苍蝇，毫无目的地四下里乱转。去过山上，他小时候摔断了腿，奶奶背着他，就是从这个山口去了洪洞县。去过砖窑，去年夏天他和费墨在这里蹲过。在院里的枣树下，他想起去年砌院墙的时候，奶奶坐在枣树下的太师椅上……

      这天的夜特别黑，伸手不见五指。严守一四十六岁，拿着手电筒往天上写：奶，想跟你说话。

      那字迹在天上，整整停留了七分钟。

      严守一潸然泪下。

      看到这里，再也忍不住，眼泪流了下来。

      小说里说：这时他知道，自己在世界上是个卑鄙的人。

      这时，我感觉自己也是个卑鄙的人。