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• 作者：sophy4367 发布时间：2024-05-25 14:25:32

  如何能想到这是30-40年代写出来的文章

• 作者：你好夏天 发布时间：2007-06-27 16:33:09

  是真英雄自本色

• 作者：细嗅蔷薇 发布时间：2018-09-26 09:46:03

  部分章节过于沉溺于细节，有点只见树木不见森林的即视感...第四章不错，附录可以看看。

• 作者：shu 发布时间：2008-06-06 18:44:21

  给芳芳的。

• 作者：李安迪 发布时间：2023-09-24 16:30:17

  还是挺意外的收获，早就想读这本书，却迟迟没有行动，直到最近的某个早晨，偶然阅读一篇公众号文章时再次提到本书，也触发了阅读的行动。如果你把它当一本工具书，那么学起来会有点进展缓慢。但如果你把当做一本内化于自己西方法律思维和初步掌握美国法律制度的书，那么用起来倒是蛮好的出发点，共勉

• 作者：Pint 发布时间：2014-07-29 21:56:51

  乞力马扎罗的雪、人在他乡

• 改变从行动开始

  作者：海马 发布时间：2016-07-28 22:57:31

  图文 海马

  <图片1>

  「我这个月要减肥」，「我明天要早起」，「我要摆脱消极的想法」你每天是不是都会产生类似的想法，可就是从来没有实现过？是的，你肯定会说，我想要减肥却总是不能克服美食的诱惑，我要早起却总是睡不醒......如果你经常产生这样的想法，但从没有付诸实践的话，你不用那么自责，也不用不好意思，这个世界绝大多数的人都会这样。

   

  人们都喜欢把失败归结为自己的意志力太薄弱了，其实这种想法才是阻碍我们改变人生的最大敌人，那种认为只要拥有坚强的意志，就能够比别人更加努力，就能更好地控制自己的感情，就能够成功，认为改变自己首先必须让自己变成一个意志坚强的人，这种想法本身就是错误的，正是因为有这种错误的想法，才一直都不去行动。

   

  日本研究「行为科学管理」的第一人—石田淳说过，「抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也是无法成功的」，为此他专门著有《从行动开始—自我管理的科学》一书来帮助人们更好地认识自我。石田淳认为「认知偏差」是人们最容易犯的一种错误，这种错误最终会影响到人们的行为上来，克服「认知偏差」最好的办法就是行动起来。

   

  在我们的人生经历中，能够真正有结果的就是去做，付出行动才会改变一切。就拿起早床来说，我就常年起早床，刚开始的时候，我决定每天起早，可就是不愿意付诸行动，每天晚上熬夜早上怎么起得来呢？后来我下决心用行动来实施，就用早点睡方式来试验，结果第二天很轻松就能起来，就这样开启了早睡早起的模式。很多人都会觉得起早床需要很大的意志力才行，我亲身体会就是这个和意志力真没啥大关系，当这种行为成了一种习惯后，更和所谓的意志力没有关系了。旁人通过我起早的这种行为，很容易得出错误的看法，他们都认为我很有意志力，其实这就是典型的「认知偏差」的表现。

   <图片2>

  《从行动开始—自我管理的科学》这本书还提出一个很有趣的说法，我们每人都会有一种特有的思考方式，就是我们都会在无意识状态下做出思考，这种思考方式被称为「自动化思考」。「自动化思考」就像开车时的自动驾驶，据说每人每天会产生700多次的「自动化思考」，可怕的是这700多次的「自动化思考」大部分都是负面思考，如果我们稍微不注意，这些负面信息就会影响我们做出正确的判断，这也是产生「认知偏差」的一个重要原因。

   

  就拿我做公众号的经历来说，一开始我就有各种想法，总觉得要都想明白才能开始做，结果公众号已经申请了几个月，却没有发过一篇文章。后来我决定先写再说，结果发现并不是想我想象的那么难，如果我现在还处在「想」的阶段，那么很可能到现在还不会发一篇文章。行动的重要性在这里体现的特别明显，整天去想那些不一定靠谱的东西，还不如踏踏实实开始做，做了以后你才知道怎么改进。

   

  为了帮助人们克服「认知偏差」的缺点，石田淳在《从行动开始—自我管理的科学》中提出了要尽量避开下面这些陷阱：

   

  1.「自动化思考」使得重大问题上带来错误选择。

  日常工作中，最容易出现在发送邮件和QQ、微信等社交平台上的交流，比如在发邮件时，由于邮件内容是借助文字来表达，人们在阅读的时候会进行「自动化思考」，有时就会产生错误的理解，如果没有及时沟通往往就会做出错误的选择。

   2.不要总是沉浸于过去。

  这种方式使得人们就像是被不存在的东西束缚住了一样，永远无法解决问题。

   3.不要过分关注「做不到的事」。

  很多时候问题不在于「做不到」，而在于「不肯原谅自己」，不肯原谅自己，使得原本能做到的事情都做不到了。

   4.「感情」不是现实

  人类总是习惯于逃避事实，尤其是在事实让人不愉快的时候。

  5.愤怒是负面情绪的表现。

  当我们有负面情绪的时候，总是觉得这是别人给我们造成的，结果就会产生「愤怒」。

   

  改变自己，就从现在开始，从小的行动开始，踏踏实实的坚持，专注于现实和现在，最终你也会无所不能、随心所欲的改变自己。 道理大家其实都懂，可是按照那些道理去做，就不一定那么简单了，实际能做到的人更是少得可怜，你想成为那个脱胎换骨的人么？行动起来吧！

• 现在割韭菜的行径太多了，大家学习心理咨询，根本没必要花几十万、上百万去学各种乱七八糟的东西，真想学就去机构，找个好老师，亲自体验心理咨询是怎么做的，这里面有啥设置，

  作者：思维的翅膀 发布时间：2020-08-20 16:01:32

  从当年的经历来看，我觉得心理咨询师培训最大的问题不在理论知识的获取，这点大家都能获得，课程也很多，最难的是实操的经验和技术怎么学，向谁学，有哪些地方能够提供比较靠谱的学习机会，这是困扰许多新手咨询师的难题。

  我的话比较幸运，由于性格比较开放，认识不少学校、医院的教授，取了不少经，私底下向他们学了很多心理咨询的技术，比如心理测量的统计、心理评估的技巧等，在各方面获得了一些成长。

  大多数同学则缺少学习的渠道，还有可持续学习的压力，加上生活等各种事情，要带孩子、本职工作上的压力等，很多人考了证就没再从业了。当年培训班上学习的人，前后几期一共是三百多个，最终全职从业咨询师的只有我一个，可见这个职业的发展难度之大，道路也是十分艰辛。

  我听过很多人学习心理咨询的动机，一开始会有个误区，就是觉得心理学很有趣，好玩，心理咨询只是聊天、倾诉，工作难度不大，只要我会讲话、性格外向，喜欢跟人交流，就能干好这份工作。

  然而，保持这种心态去认识心理咨询，去从事这份职业不是一个好的态度，这是一份需要持久学习、且不断提高自身能力的工作，而且工作中也时常要面对负面的情绪，随时要进行督导，时刻解决自己从业中的各种问题，才能让自己成长。

  对于心理咨询，绝不能拿“好玩”、“有趣”的字眼去看待它，而是要保持严谨、努力、认真的态度去对待这个行业，世界上从来没有一份工作是好玩的，既然是工作，就会有困难，而且还有许多不为人知的心酸和挫折，假如一开始你不是抱着严肃的态度去对待，那么将很难在这个行业站稳脚跟。

  另外关于心理咨询师培训，我一直秉承一个观点，就是现在割韭菜的行径太多了，大家学习心理咨询，根本没必要花几十万、上百万去学各种乱七八糟的东西，真想学就去机构，找个好老师，亲自体验心理咨询是怎么做的，这里面有啥设置，要做些什么，亲自体验一遍，你就知道心理咨询的大概流程。

  在这期间，好好磨练基本功，多跟老师学习面对不同的来访者人群该怎么样去进行面对，用啥方式去面对，把基础的理念先搞懂，倾听、共情、尊重等技术学到位，还有就是把沟通方法、表达技巧好好地掌握一下，学这些基本功，远比你花大价钱去学什么沙盘、舞动等技术好很多。

  基础最重要，心理咨询不是花里胡哨的东西，最重要的是人格以及对待来访者的那颗至诚之心，心存善意，这份职业才能做得长久。