北京的长城（法文版） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《北京的长城（法文版）》以“文明互鉴、各美其美”理念揭示了以长城文化为代表的中华优秀传统文化贡献给世界的智慧。作为一本具有科普性质的长城文化读本，它将指引人们尽情享受“长城与冬奥”的奇妙相遇，感受“双奥之城”的北京故事，体认古老希腊文明的奥林匹克精神与五千年灿烂不熄的中华文明之间连绵不断的渊源，让长城文化这张中华民族的“金名片”在北京2022年冬奥会、冬残奥会的世界舞台上“亮起来”。

Table des matières

Prologue La Beauté de la Grande Muraille 1

Partie I La Grande Muraille: Belle architecture 7

Chapitre I Un miracle dans l’histoire de l’architecture mondiale 9

Chapitre II épopée de pierres et concrétion de musique 27

Chapitre III Beauté artistique indicible 42

Chapitre IV La Grande Muraille et l’espace territorial 54

Partie II La Grande Muraille.: Belle intégration 75

Chapitre I Arrêter la guerre par la guerre pour forger la paix 77

Chapitre II Cercle de la vie de la Grande Muraille 88

Chapitre III Villages et foyers 102

Chapitre IV Un bien commun de l’humanité 114

Partie III La Grande Muraille: Belle écologie 123

Chapitre I Espace écologique de la Grande Muraille 125

Chapitre II Isohyète 400 mm magique 132

Chapitre III 40° nord， parallèle d’or 139

Chapitre IV Réserves naturelles et zones de conservation écologique 146

Partie IV La Grande Muraille: Belle intemporalité 157

Chapitre I La vitalité culturelle de la Grande Muraille 159

Chapitre II Préservation et transmission de l’héritage de la Grande Muraille 170

Chapitre III Faire vivre， faire briller， faire résonner 179

Chapitre IV Le parc culturel national de la Grande Muraille 190

Partie V La Grande Muraille: Belle neige et belle glace 211

Chapitre I Le rêve de la double ville olympique 213

Chapitre II Ce qui vous attend au pied de la Grande Muraille 226

Chapitre III De parvenir sur la neige et la glace à monter sur la Grande Muraille 236

Chapitre IV Héritage des J.O. d’hiver et développement post-olympique 249

épilogue La Beauté， on la partage! 259

Bibliographie 263

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• 作者：老雷 发布时间：2020-02-17 21:18:44

  非常经典，虽然是20多年前编写的，但依然可见窦先生的用心。里面的文章很精彩，材料也是福斯特提供的，很有价值

• 作者：锟斤拷 发布时间：2018-01-15 14:11:37

  软件使用，这种高职高专、继续教育的书，质量还可以

• 作者：日暮倚修竹 发布时间：2017-09-01 22:40:53

  法国文学，果然要比德意志来得轻松啊。法国人在肉欲里醉生梦死，德国人在隔壁苦思冥想。作为情色小说，本书如此纯洁。

• 作者：流年闲草 发布时间：2018-01-26 23:38:29

  目前读了贝叶斯相关章节，迄今为止一切都很不错，贝叶斯部分可以作为C站PGM, Advanced ML Bayesian Learning，以及贝叶斯统计的配套教材，推荐～

• 作者：佳吉 发布时间：2020-10-29 18:31:38

  营销科学×

  数据挖掘√

• 作者：我水 发布时间：2021-12-01 11:14:03

  内容很实用，翻译有待提高。

• 书摘

  作者：奇异果最开心 发布时间：2018-04-12 17:21:58

• 我掉头发，我先睡了

  作者：申仙 发布时间：2019-09-02 22:48:33

  现在想想，“室友”真是个神奇的物种，估计你们在集体生活里都遇到过这样的一种人，对闹钟总比任何人都积极，铃声足够把所有人吵醒可他依旧纹丝不动，仿佛他和他的床是一个世界，而其他的都在另一个世界。你帮他关起了闹钟，有时觉得愤怒还把他叫醒，但等你回到床上辗转反侧，人家又可以迅速进入梦乡。

  这是个很令人羡慕的技能，特别对于我这种睡眠浅到受不了任何干扰，常常失眠到半夜的人来说，一场好觉是可遇不可求的安慰了。

  小时候就听人说起一天要睡足八个小时，才能提供完整的休息。那会又胆小执拗，早晨七点起床上学，那么前一天晚上十一点不能入睡，就会开始慌张，逐渐进入一次恶性循环。

  

  你上一次沾枕头就睡着是什么时候？

  快节奏的工作生活，让现代人在开始愈加认识到这个问题的严重性—— 睡得越来越晚； 明明很累但又睡不着； 一觉醒来脑袋昏昏沉沉沉，提不起精神。更让人苦恼的一点在于，现代媒体又用一篇篇养生文来狂轰滥炸你本来还很自然的生活节奏，焦虑感会让人对自己的睡眠产生疑问：我究竟睡得好不好呢？这样算不算熬夜？睡少了有没有必要补觉？

  苏哈斯医生告诉我们，身体是一个拥有时间惯性的高级机器，睡眠的质量并不取决于它的长度，在合适的时间做合适的事，无论是吃饭还是睡觉都是如此，才能保证一个状态正好的明天。

  《改变你的作息，改变你的生活》是由苏哈斯·克什尔萨加尔结合印度古医学中阿育吠陀医学与现代治疗经验所带来的成果。他在这里是为了提醒我们三件事：

  认识你身体的内部时钟；

  找到适合自己的睡眠、饮食和运动；

  是时候做出改变了。

  同样是古国，阿育吠陀医学与中医有着相差仿佛的认知和传承，通常他们认为五元素帮助构建了我们的身体，五元素作用于身体和心意的构建，在人体内体现为三种不同的能量（Dosha），即为书中所提到的重要元素——瓦塔（Vata）、皮塔（Pitta）和卡帕（Kapha）。

  三者共同作用于人体内循环，决定了饮食、睡眠、工作、休息等不同时段间的区分。而在“做出改变”一事中所提到的“瑜伽”练习又是阿育吠陀医学不可分割的一部分，传统的阿育吠陀医师，一般同时也是瑜伽师，因为阿育吠陀的自然药物疗法通常会配合瑜伽锻炼来进行。瑜伽的体式和冥想对于人体治愈同样有着显著效果。

  而在苏哈斯医生的介绍里，我们也能得出，真正的瑜伽并不止于身体上的放松和伸展，更可以延伸至精神的调整，其重音在整合情绪，保持思维和智力的稳定，而不在肉体的加强。

  

  无论是正常饮食、不要熬夜，还是切忌过劳、不染恶习，归根都是在于驯服体内的欲望，停止这类放纵的“享受”。

  文化革新带来了更丰富的娱乐享受，电视、电影、霓虹灯、酒吧、咖啡厅应运而生，年轻人崇拜熬夜，以此来证明自己的自由和活力，与19世纪相比，20世纪人们的睡眠时间减少了20%，那么21世纪呢，享受无法停止，一定是继续压缩你的规矩的作息。

  经中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，有4成人患上“晚睡拖延症”。在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%经常会迟迟不想结束这一天。和晚睡一样，嗜睡或者少睡也被认为对健康有害。美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花6年时间对100万名研究对象研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。

  不可阻挡的生活坏节奏，和高度紧张的睡眠焦虑彼此碾压，而生活在夹缝当中的你，只能在可预见的结局中慢慢走向提前衰老。

  如何找到适合自己的“求生途径”，苏哈斯出了一套选择题来明确个人的分类。以笔者而言，就是书中所说的典型“浅眠者”，这一类型的通病在于——喜爱社交、容易接受刺激，外界信息很容易产生吸引力。除共同的解决方案如——晒自然光、睡前避免光线、食物、电视等方面信息渠道的摄入、运动等外，还要加上保持睡时手脚的温暖、保持卧室的昏暗和安静、补充体内水分、保持室内湿度；药物治疗可选择小剂量苯二氮卓类药物、选择性 γ -氨基丁酸药物等。

  

  熬夜并不是一件值得炫耀的事情，它的本质也与文艺毫无干连；抵制正常饮食、喜好聚会和夜生活同样不见得能够证明你是整条街最特立独行的崽。或许你以为自己很寂寞、孤独，需要夜景相衬，可那只是年轻带来的短期好处而已。

  几千年的医学传承，阿育吠陀医师流传着这样一句话：“我不是医病，我是医人”，与中医常言：“医者仁心”，有着异曲同工的妙处。何为医人，或许就是远离自我、偏激、另类，对自己负责，先拥有一个正常且健康的身体吧。

  不早了，先睡觉了bye。