中央芭蕾舞团芭蕾舞分级考级教材（四级） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本教材使用了芭蕾舞中支撑腿和动作腿的概念。支撑腿为主力腿，动作腿为动力腿。 本级别教材共有七个部分，第一部分为把杆练习，第二部分为中间练习，第三部分为小舞蹈，第四部分为原创舞蹈，第五部分为剧情讲解，第六部分为辅助训练，第七部分为附录。通过教材的学习启发孩子们热爱生活、观察生活、观察人物，把生活与舞蹈艺术相结合，着重培养孩子的视角用舞蹈语言看世界。

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书籍介绍

本教材使用了芭蕾舞中支撑腿和动作腿的概念。支撑腿为主力腿，动作腿为动力腿。 本级别教材共有七个部分，第一部分为把杆练习，第二部分为中间练习，第三部分为小舞蹈，第四部分为原创舞蹈，第五部分为剧情讲解，第六部分为辅助训练，第七部分为附录。通过教材的学习启发孩子们热爱生活、观察生活、观察人物，把生活与舞蹈艺术相结合，着重培养孩子的视角用舞蹈语言看世界。

• 作者：何子诚 发布时间：2019-02-02 17:02:19

  哈哈，很生动的书写方式，也有思想。普及读物，很好的，准备给子衡读的。也适合中小学生，好，继续出！

• 作者：a côté de moi 发布时间：2013-05-29 23:02:11

  虽然有点市井，但是耐读

• 作者：壮游中的柘桑君 发布时间：2016-05-03 14:42:01

  乔丹之所以是乔丹，源于极强的好胜心（不仅在于篮球方面）、天赋、对篮球的热爱和强于他人的努力

• 作者：肖浑 发布时间：2017-03-09 14:04:56

  文笔太差了，不过作者真是朵奇葩，什么都敢讲，不光暗示刘文正费翔搞基，暗示邓丽君最后十年和一个女人搞拉拉，还直言不讳褒贬各位大明星，说梅兰芳地位太过誉，钟楚红本人个子矮不漂亮，章子怡没汤唯聪明…不知道他这种大嘴巴是怎么能结交那么多名流好友的。竟然鉴定李安是直男，失望。没爆林怀民的料，又一个失望。总之就是没营养的八卦书，废话很多，翻翻就好。

• 作者：夏明明 发布时间：2017-07-24 22:58:18

  关于霍金的一切都是迷人的。关于黑洞的一切就更迷人了。。

• 作者：肥多肉 发布时间：2020-05-21 16:27:29

  奇异博士v4，海星应该能把这个系列出齐了。开篇就是夸张的分镜和瑰丽的配色，一段略带罗曼蒂克的神魔大战，就发生在一个小孩床头，为整个故事的调性铺垫了基调。从图书馆理员泽尔玛的眼中，逐一呈现出离奇诡异的至上法师生涯，整本书都是在为唯物帝国的出场铺陈前戏，和画师的大胆风格相得益彰，很棒

• 自己都没有修通的心理师，真的能帮助来访者吗

  作者：开森心理 发布时间：2018-08-16 13:28:40

  

  在心理咨询界，“中德班”是个近乎传奇的存在，被称为中国心理治疗界的“黄埔军校”。

  这不仅是因为它有着极高的入场门槛、严谨的培训设置、超长的受训时间，更因为第一届中德班学员如今已是我国心理咨询行业的中坚力量。赵旭东、张海音、刘天君、李孟潮、徐钧、薛伟、施琪嘉……即便没有学过精神分析，相信你对这些名字也不会陌生。

  这些人合写了一本书——《我的心理治疗之路》，我第一时间买了一本。

  在这本书中，首届中德班的15位学员每人撰写了一篇长文，讲述自己的心路历程。让我惊喜的是，他们不仅讲述了自己的求学经历，更慷慨分享了从业几十年的心得、经验与教训，让我读到了他们的诚意、思考和智慧。

  成为一名心理师实属不易，借薛伟的话说，可以分为三个阶段：见自己、见天地、见众生。

  

  01

  见自己：心理师的起点

  在心理咨询师群体里，有句调侃的话：每个心理咨询师，自己本身都有点病，正所谓，久病成良医。

  这句话从另一个角度理解，就是他们对自己有着较为敏锐的觉察，能觉察到自身问题的存在，于是一路追寻着这个问题，抵达了人心深处。而后，他们想去帮助有相同问题的人，从自助走向助人。

  可以说，对自己的觉察，是心理治疗之路的起点。

  正如赵旭东所说，助人者先自助……我们要注意自己的视野和格局，知道我们能看到什么，不能看到什么；能做什么，不能做什么。

  张海音认为，成为心理咨询师有一个潜在的动机，即通过这样的工作，弥补自己潜意识中的内疚感……在帮助他人的同时，我们也修复了自己的内疚情感。

  邹政将咨询师分为三类，每一类都有需要修通的地方，她说，成为心理咨询师不一定是为了助人，自助也是非常重要并且有意义的事……当你帮助自己有了自我之后，才能承担自己的责任，别人才能把你当回事。

  我亦有类似感受。那时在北漂，按部就班地工作、加班、升职，人生似乎一眼看得到尽头。心中某种“不对劲”的感觉开始萌芽，渐渐发展成一片黑暗森林。

  后来辞职回家，误打误撞考了心理咨询师，从此打开了一片崭新的天地。通过长时间的学习与体验，那份痛苦展示出真实面目：自我价值感的缺失，伴随着人生无意义的“存在主义焦虑”。

  在自我接纳中，这份焦虑最终被炼化成一种安心，而我的生命，也因此有了安放之所。

  那时我写道，每个人都是一盏灯，在出厂时多多少少都有坏掉的部分，我们只有认出自己，修通自己，才能最终点亮自己。

  此后，灯才能化为光明，照出别人的位置。

  

  02

  见天地：心理师的成长

  如果说“见自己”是向内追溯，见天地则是向外探索。

  在这条道路的第二阶段，我们需要不断求索，将人心放入大千世界，发现它的规律，理解它的广度。

  《我的心理治疗之路》中的每一位咨询师，都从自己走向了更加广阔的天地，也许是一种新疗法，又或者是一个新的角度。这种相遇是偶然，更是必然。

  比如刘丹老师，她的家庭经验有两个部分，一部分来自妈妈的家庭，一部分来自爸爸的家庭。这两个部分给她的体验全然相反：妈妈的家庭特别清晰，爸爸的家庭却像一个秘密。因此，当她遇到家庭治疗时，就义无反顾地扎进这个领域。

  这让她得以用一种全新的视角看待心理治疗：“在个人化的理解之外，从家庭、家族、历史、文化、经济各个方面来看对家庭成员的影响，这些影响并不是一个人就可以解决和决定的。”

  刘天君老师，本行学的是中医气功学。后来，他接触到心理学中的行为医学和催眠。通过长期的学习与实践，他发现东方与西方的治疗技术之间既有相通之处，又有很大差异：西方技术是问题取向，东方则是境界取向。

  他以冰山为例进行说明：假如心理问题是冰山，西方先研究冰山是什么样的，然后找到对应的锤子去打碎它；东方则不太在意冰山的形状，而是通过提高海水的温度，最终融化冰山。正是在这样的见地之上，刘天君老师融合东西方技术，建立了自己独特的“移空技术”。

  想要“见天地”是需要一点金钱和时间的。邹政说，做心理咨询不能太穷，如果物质上太穷，精神上就会太落魄，这样就不能帮助来访者。

  我个人的求索之路长达7年，为了参加课程，向北到过北京，向南跑过深圳。为了充实和提升自己，每年要买约100本书。此外，还要静心、锻炼、学一点佛学，这一切，都需要持续地耗费金钱、时间以及精力。

  即便是这样，我也不敢说自己达到了“见天地”的境界，能体会到的，也只是自己变得淡泊了些，对他人变得理解了些。

  

  03

  见众生：心理师的回归

  见众生的阶段就像英雄的回归。

  如同一个僧人，在云游四方之后参透了世间真相。他带着这个真相归来，以一种智慧的方式将它传达给他人。

  薛伟对“见众生”的描述是：“自我再次回到个体性身上，依然能以个体性状态来表达自己，同时心里有天地的感觉。当个体能够理解所有维度，又能在个体维度给予个体化照顾时，就是见众生。”

  “见众生”的咨询师，能够建立安全而充满信任的“关系”。

  心理治疗，很大程度上就是在这种特殊的关系里开展工作。施琪嘉说，在心理咨询起效的七个因子里，排名第一的就是关系。

  马丁·布伯说，我与你只是瞬间，我与它无刻不在。这是说，绝大多数情况下，我们的关系是一种“人与物”的关系，只有“见众生”的咨询师，才能创造灵魂与灵魂的相遇——“人与人”的关系。

  “见众生”的咨询师，能够有效地处理来访者的“移情”。

  他会看到来访者未完成的需要，能在共情、理解的氛围下，对这些需要一一做出合适的反应。正如徐勇所说，他能以过去不一样的方式，帮助来访者获得免疫。

  “见众生”是咨询师的最高境界，他的“存在”即是一种治疗。

  读完《我的心理治疗之路》，我对心理治疗产生了这样一种憧憬：在咨询中，我不仅能够自我觉察（见自己），还能够充分解读和理解到来访者的心理规律（见天地），并对不同来访者的不同心理阶段采用不一样的反应（见众生）。

  这将是我一辈子的必修课。

  本文作者： 子不语

  如果你

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  没有修通自己的心理师，一定不能帮助来访者吗？

  欢迎微信留言互动，8月18日前点赞最多的留言作者（不能低于50个），可以免费获得下面图书中的任意一本：

  《观影疗心：10位心理学家的电影疗愈课》

  

  观影疗心

  7.6

  张海音等口述 开森心理主编 / 2018 / 中国致公出版社

  《我的心理治疗之路：中德班15位心理专家自述个人成长和个案实战经验》

  

  我的心理治疗之路

  8.3

  赵旭东 施琪嘉；开森心理出品 / 2018 / 中国致公出版社

• 看《写给恋爱的你》就像是在照镜子

  作者：别人家的小孩 发布时间：2018-11-23 16:02:38

  这种感觉很奇妙，看这本书的时候像是在照镜子。不经意间读完这本书，我自己也再一次回想起了自己的感情经历，以前对感情的不甘和不能释怀的心结，在阅读中让我释怀了很多，看到乐老师分享的这些或是幸福或是苦涩的案例，我不断的反省自己的性格缺点，明白了当初分手的原因，对以前的感情做了场道别。我是典型的红色性格，比较大大咧咧，喜欢分享，很多时候把另一半当做了垃圾桶、灭火器，不管好的坏的一点就炸，全盘倒出，没有谁天生就该成为你的垃圾桶，更多的应该是用他喜欢的方式去对待和爱护我们的爱人。我喜欢你的那句话，爱情里只有真爱没用。是的，很多时候我们往往是把“我爱你”当做一种绑架，“因为我爱你，所以我这样做都是为你好……”是很多人经常挂在嘴边的一句话。殊不知，不同性格的人对“好”的感受和理解不一样，要用对方喜欢的方式来表达我们的爱。谢谢你，让我懂得了如何表达爱！