HIIT高强度间歇健身训练手册-视频学习版( 货号:711554300) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

基本信息

商品名称： HIIT高强度间歇健身训练手册-视频学习版

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2021-11-01

作者：张明思

译者：

开本： 16开

定价： 49.80

页数：156

印次： 1

ISBN号：9787115543004

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

本书共分为4 章，第1 章为HIIT 的要素及优势介绍，旨在帮助读者了解HIIT 的训练要点和主要作用；第2 章为开始HIIT 之前的准备工作介绍，分享了在了解自身训练目标的基础上进行训练的方法；第3 章为HIIT 训练动作讲解，展示了不同阶段、不同部位和不同类型的训练动作的执行步骤和技术要点；第4 章为HIIT 训练计划，为读者提供了7 个针对不同场景、部位和时间的健身训练方案。此外，本书免费提供了110 个训练动作的演示视频，旨在帮助读者降低理解难度，提高练习效果。

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书籍介绍

本书共分为4 章，第1 章为HIIT 的要素及优势介绍，旨在帮助读者了解HIIT 的训练要点和主要作用；第2 章为开始HIIT 之前的准备工作介绍，分享了在了解自身训练目标的基础上进行训练的方法；第3 章为HIIT 训练动作讲解，展示了不同阶段、不同部位和不同类型的训练动作的执行步骤和技术要点；第4 章为HIIT 训练计划，为读者提供了7 个针对不同场景、部位和时间的健身训练方案。此外，本书免费提供了110 个训练动作的演示视频，旨在帮助读者降低理解难度，提高练习效果。

• 作者：王小鸭 发布时间：2019-03-26 21:49:31

  同一系列。

• 作者：well 发布时间：2020-06-21 14:39:34

  按分卷方式看来要买到第十一册，只是担心在那之前出版业快速恶化买不到..出书速度还是不够快，仔细一看是19-1出版的，按理说现在应该又出了三本才对，难道是买的人太少？

• 作者：光而不耀 发布时间：2022-06-23 08:13:47

  内容和印刷都很好，艺术品。（不过我的版本是广陵书社黄色函套的）

• 作者：田季琰 发布时间：2024-03-11 10:02:43

  底本是蜀刻《百家注》，杨氏海源阁旧藏。校以郑定刊本、廖莹中世彩堂本、元建阳刊本，韩醇诂训本(四库本文渊阁、文津阁不同处则标明)、朝鲜活字本。(实际上大多出于沈晦校的那个四十五卷外二卷本)并旁稽旧籍，校勘且参考了中华书局吴文治校点本。打破原集序次，重编为永州、柳州两个时期。评笺简择比较精当，对旧注利用也比较到位。只是感觉柳诗学大谢而未化，以致学陶也有大谢笔意…

• 作者：至少空白很好 发布时间：2023-05-31 23:14:23

  第一次知道这本书是因为《娱乐至死》，看完之后有点震撼，我们正在这条路上前进，最后这个世界会是什么样，我不知道。

• 作者：不鸣而生 发布时间：2023-09-28 10:20:22

  “愚而好自用，贱而好自专，生乎今之世，反古之道，如此者，灾及其身者也。”——圣人高瞻远瞩，说的是你——苞。

  572页后，页码装订错位。

• Five Little Ducks | 五只小鸭子

  作者：小狼妈讲故事 发布时间：2019-03-08 16:46:22

  点击，查看音频 视频

  Five little ducks went out one day

  一天五只小鸭出了门

  Over the hills and far away

  翻过小山走了很远

  Mother duck said, “Quack, quack, quack, quack.”

  鸭妈妈说“嘎~~~”

  But only four little ducks came back.

  但是只有四只小鸭回来了。

  Four little ducks went out one day

  一天四只小鸭出了门

  Over the hills and far away

  翻过小山走了很远

  Mother duck said, “Quack, quack, quack, quack.”

  鸭妈妈说“嘎~~~”

  But only three little ducks came back.

  但是只有三只小鸭回来了

  Three little ducks went out one day

  一天三只小鸭出了门

  Over the hills and far away

  翻过小山走了很远

  Mother duck said, “Quack, quack, quack, quack.”

  鸭妈妈说“嘎~~~

  But only two little ducks came back.

  但是只有三只小鸭回来了

  Two little ducks went out one day

  一天二只小鸭出了门

  Over the hills and far away

  翻过小山走了很远

  Mother duck said, ““Quack, quack, quack, quack.”

  鸭妈妈说“嘎~~~

  But only one little duck came back.

  但是只有一只小鸭回来了

  One little duck went out one day

  一天一只小鸭出了门

  Over the hills and far away

  翻过小山走了很远

  Mother duck said, “Quack, quack, quack, quack.”

  鸭妈妈说“嘎~~~

  But none of those little ducks came back.

  但是一只小鸭都没回来

  Mother duck she went out one day

  一天鸭妈妈出了门

  Over the hills and far away

  翻过小山走了很远

  Mother duck said

  鸭妈妈说“嘎~~~

  “Quack, quack, quack, quack.”

  “嘎~~~

  And all of those little ducks came back.

  五只小鸭全都回来了。

  欢迎关注我的微信公众号：小狼妈讲故事

• 值得读

  作者：[已注销] 发布时间：2006-09-27 15:37:01

  昨晚看完了《隋文帝传》。从翻开第一页到最后合上，几乎没有中断过，偶尔哪一天没有打开，心里也会有些想念。

  这本书所吸引我的地方真不少，作者的文笔倒在其次；最让我震动的，还是隋文帝的功绩原来如此不容抹煞。真是惭愧我原先对隋朝的认识那么浅薄！一直以来，总以为文、炀二帝都至少是昏庸无能甚至暴戾无道的。现在终于知道，隋文帝在政府职能、行政区划、擢选制度、边界纠纷、对外关系等等方面的表现实在聪明。隋文帝初登基时，中国已经在战乱中分裂成大大小小的势力范围，各地方的经济、军事控制权都落入大小头目之手。能将那么一个七零八落的国家规整起来，多方筹划，逐步使其走向统一和稳定，实在不是一般领导者所能做到的。隋文帝不仅基本做到了，而且完成得极有创造性。从某种意义上来说，他给唐朝的繁荣做好了经济、军事、领土和制度上的准备。

  隋文帝与独孤皇后大半辈子的厮守，也几乎是空前绝后的爱情故事。虽然他们最后的结局还是难免不完美、不合谐，但这也已经足够给绝大多数皇帝们学习学习了。

  隋文帝在其统治后期犯下的种种过错，也是留给后人的巨大财富。连诛忠良，偏用不贤，好曲恶谏，废储黜子，专信术士，大权独揽，极端的专制统治无疑隋王朝颠覆的祸根。人人都说隋炀帝无道昏君，可是没有做父亲的隋文帝骄纵、昏愦、专制、偏信，杨广怎么能篡夺储位？没有隋文帝定下的王权基调，隋炀帝怎么会昏庸暴戾得那么得心应手？

  隋朝大业，成也杨坚，败也杨坚。一朝兴衰留给后来人的，是丰富的经验和教训。

  读《隋炀帝传》，的确让人明白很多道理。

  期待下一本，《隋炀帝传》，但愿对炀帝也能有个再认识。