万千心理·萨提亚冥想－内在和谐、人际和睦与世界和平 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

萨提亚常常以冥想作为治疗工作的开始，本书所汇集的正是其冥想的精髓。一段段温暖平和的冥想小语，如涓涓细流润泽你身体的每个角落。你会惊喜地发现，自己竟从未与内心如此地贴近，自己竟从未发掘过那些潜藏已久的财富与能量。恍然间，释怀与成长已悄然降临。

爱自己，就请开始享受冥想吧！

本书精心摘录了萨提亚女士生前带领课程时使用的冥想。冥想是萨提亚治疗模式中非常重要的一部分。阅读这些冥想，就好像进入美丽的花园，欣赏到内心深处的美景，与自己内在的力量联结，从而获得一种安宁和平和，获得更多的力量。这本书可以自己阅读欣赏，也可以在带领团体的时候，引导学员。对于专业人士和非专业人士都会有帮助。

如何使用这本书

如何使用冥想

与肢体亲密联结

思维的力量

爱的信息

你的人性与神性

气定神闲

由接纳而改变

大脑与身体的关系

你的独特与本质

你的中立与一致

学海无涯

你是独一无二的

脚踏实地、领悟和联结

理智与直觉的源泉

宇宙的生命力

抉择时刻就是新的起点

价值感

让音乐感动你

生命的开始给你的生活带来欢乐

充分整合的表现

选择并且意识到我们在选择

生命内在过程的组成要素

我们是自己的主宰

创造一个有价值感的内在过程

做适当的选择

勇敢尝试新的事物

为新的可能性留出空间

创造你自己的形象

超越混乱达到新的整合

允许不可能的事发生

配置你的自尊维护装备

使用你的侦探帽

选择徽章

回应而不是自动化反应或控制

将梦想变为现实

前进

你的私人圣殿

统合与完整的过程

发现自己的道路

我们的身体会响应我们的思维

找到内在的平衡

运用你的自尊维护装备

在生活的起伏中保持安定

萨提亚“冥想”中的方法与信息

后记

弗吉尼亚·萨提亚（VIRGlNlASATIR，1916-1988）

常被称为家庭治疗的先驱，因其在家庭治疗方面的开创性努力而在国际上享有盛名。她深信人们有继续成长、改变、获得新生的能力，毕生致力于改善家庭系统中人与人之间的关系和沟通方式。

萨提亚著有《新家庭如何塑造人》《联合家族治疗》等书，并与他人合著有《萨提亚治疗实录：逐步示范与解析》《萨提亚沟通模式》《直言不讳》《萨提亚模式》等。

约翰·贝曼（JOHN BANMEN）博士

国际知名的心理治疗师、教育家，哥伦比亚婚姻和家庭治疗协会的创始主席，美国婚姻家庭治疗协会的前董事，哥伦比亚心理协会前董事，国际家庭治疗协会董事，萨提亚太平洋学院培训总监。

贝曼博士曾与萨提亚女士共事多年。先后在加拿大马尼托巴大学、英属哥伦比亚大学及中国香港大学等高校执教，并在欧洲、亚洲、北美和南美洲的十多个国家开展专业培训课程，致力于萨提亚模式在全球的推广。

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思维的力量

此刻，你已合上了双眼，请体会一下自己的眼睛是如何闭上的。刚才，我的声音给出了一些词汇，而你接受到这些词汇并将它们转换为图像，然后把这个画面发送给了身体，你的眼睛因此而闭上。让我们花一点时间来领会这个小小的动作中所蕴含的重大意义，或许能从中发现它所展示的关于我们自身的一系列可能性：我们能够与自己的肢体亲密接触和联结并做出回应，我们了解那些积极正向的反应是怎么回事，而那些负面反应的背后很有可能也是同样的原理。

现在，请再次与你的身体接触。你是身体的主宰，你发出指令，告诉它该如何待在这把椅子上：如何获取平衡，双脚怎样放在地上，脊柱怎样才会觉得舒适。是你在控制着这一切。

现在，让自己与呼吸接触。对于呼吸，你不必做任何事情，只要允许空气进入就可以了。当空气进入身体以后，就要开始发挥你的作用了。如果身体是放松的，吸人的空气自然就可以去到所有需要它的地方；如果身体是僵硬的，它就会限制吸进来的空气在体内的流通。所以，请引领你自己，让身体放松，要知道放松就是你在休养自己的身体并赋予它力量。放松和呼吸都能增强你的活力。

或许在这个时候，你可以想象自己的呼吸是带着色彩的。在吸气的同时放松身体，观察气息如何沿着你的身体流动，周身的部位随着彩色气流的通过而被点亮，直到身体的每一个角落——脚趾、手指、鼻尖和头顶，也进入所有内脏，并流淌至整个皮肤表面——所有这一切都经由呼吸所提供的氧分而得到滋润。

也许，观察自己呼吸的色彩，或是关注被赋予了色彩的呼吸时，你还可以想出一个比喻来描绘自己的呼吸，使呼吸能够完成它奇妙的工作。也许你想到的是一架小小的飞机，可以把它送往全身各处；或者你可以把它想象成一串美丽的铃铛。不管想到的是什么，只要给你的呼吸、放松和引导一个比喻就行。

……

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编辑推荐

每一篇冥想都是一份珍贵的礼物，你可以用它温柔地问候自己，陪伴自己。

——陆晓娅

• 作者：啊华读书日记 发布时间：2019-05-05 21:28:35

  读完这本书似乎找不出汉武帝作为一个文治武功的伟大帝王的佐证，更多的是功过相抵，或许这才是真正的历史。作者亲笔的注解，每章末的总结很有意思。

• 作者：友荣 发布时间：2023-01-26 10:45:13

  不错的科普读物！

• 作者：Jaelynn 发布时间：2022-03-03 15:32:54

  看完之后突然有了战胜多囊的信心，虽然原理方面比较生涩，以至于过渡到一些营养素的推荐感觉像硬广，但是病急乱投医，我还挺愿意以身试药的，反正总归不能更差了。

• 作者：林随 发布时间：2017-04-20 13:38:51

  我把各个版本山海经读个遍，哈哈哈哈哈哈~

• 作者：Annie 发布时间：2020-12-25 07:35:27

  内容东拼西凑，浪费时间。

• 作者：瑚琏 发布时间：2018-05-12 20:03:26

  没读懂

• 作者：绝迹江湖张书评 发布时间：2020-02-06 14:27:03

  这本书读到的结语时，有一句话觉得非常窝心——“没有什么东西是永恒的。我们能存在于这个宇宙中，并且思考有关宇宙的奥秘，这实际上是一种应该珍视的幸运。”的确，浩渺宇宙，尚有尽时，何况我们？这句正好对应开篇序言的一句——“我深爱群星，因此无惧黑夜”。

  在不远的过去，人类还生活在宗教的压迫之下，把天地异象当做祸福的依据。我们能活在祛除蒙昧的时代，何其幸运。科学就是我们信奉的宗教。天文学的知识很多都晦涩难懂，比方说观星本身就很难，我们看着人随意连线，叫几颗星为一个星座，丈二和尚摸不着头脑。我们曾相信天上的星星都是地上逝去的人，这是非常文学非常神话的说法。那事实真相是什么呢？

  暂且从我们安身立命的地球说起吧！地球除了对于我们，可能并没有多特殊。它是一颗行星，身处太阳系之中，同在太阳系中的行星还有水星，金星，火星，木星，土星，天王星，海王星，还有不久以前被踢出九大行星之列的冥王星。太阳系中最重要的主角是太阳，它是一颗恒星，什么是恒星？能自己发光的叫做恒星。你说月亮？月亮的光是反射太阳的光，所以它不是。那什么是行星？围绕着恒星公转的叫做行星。而月亮呢？它自转的同时围绕着地球公转，它是地球的卫星，还有一种说法，月亮可能最早是地球的一部分。

  如果说地球和其他行星的明显不同，它是太阳系中唯一有陆地板块的星球，它现在距离太阳的距离不太远也不太近，地轴倾斜一定角度，使孕育生命成为了可能，使生命发展到拥有智慧也有了可能。从海底火山口处产生的氨基酸，到如今能打造航天器离开地球表面，生命已经走过了很远。

  如果你想对于地球和太阳系乃至我们生活的宇宙，有一个初步了解，这本书绝对是不二选择。别把宇宙想得那么遥远，别把天文学想得那么高深，其实我们身边的一切都和天文学息息相关，比如说我们的时间。何为一天？一昼一夜为一天——太阳升起再落下再升起。何为一月？月亮阴晴圆缺——月亮绕地球一周的时间。何为一年？四季变换——地球绕太阳一年的时间。那何为一周呢？一周七天——与太阳，月亮，水星，木星等行星一一对应，如果当时在太阳系发现了更多的星体，我们的一周很可能是九天，或者十天。而黄道十二宫是天空中，太阳走过的轨迹。

  所谓时间，是人类站在地球上，看着行星的轨迹周而复始。这本书对这些都做了非常简洁而有力的书写，我也是第一次才对这些知识，有了一个系统而深入的了解，不然我以前可就不用那么费神地背星期一的英语单词了，我那个时候还不知道它的词根是MOON.这种纪年法，当然取决于我们的实际情况，要知道在其他星球上可行不通。水星公转只要88天，而自转需要59天。金星上的一天比一年还要长，它自转需要243天，公转需要225天，木星不到10小时就自转一圈，而公转却需要12年。海王星公转一周要165年，比我们的一生还要长。是不是觉得很有趣呢？

  浩瀚宇宙，渺渺星河，我们存在，实为幸运。天文学涵盖的知识还有很多，很多——恒星，黑洞，白洞，暗物质，星系。我就不一一说了，留着这些好奇，去看看这本书吧！深夜降临时，也去仰望星空吧！悄悄告诉你们，你看到的星光，可能是数万年前发出的光芒，而你用手指着的那颗星星，可能早就已经不复存在了。我们相对于那些星星，可能生活在过去。

• 關於是否是全譯版的疑問及其他

  作者：Angelo 发布时间：2012-03-27 15:32:21

  P68

  「在大學期間，某一時期政治鬥爭愈演愈烈，室井先生也受到一些影響，但繼承旅館的想法一直沒有動搖過。」

  讓人一頭霧水：

  1.大學生怎麼會「政治鬥爭」？

  2.受到政治鬥爭的影響，怎麼會關係到是否繼承家業？

  室井俊二社長生於1946年，這樣算來他上大學是六十年代末到七十年代初（6-3-3-4制加他本人复讀一年）。所以我推斷這裏想要表述的可能是室井社長參與了學生運動，而且沾染了共產主義的立場——這樣一來這種表述就說得通了。

  所以我猜想這裏是不是不是原文的直譯，而是譯者修改過的？

  第七章，辻谷工業

  這一章反复提到了辻谷工業的「魔法鉛球」包攬了1996、2000和2004三屆奧運會的千秋比賽前三。

  讀到這裏不僅要問，對於成書於2010年的本作，為何對2008奧運會絕口不提？

  原因是社長辻谷政久由於對大陸中共當局對人權打壓的不滿，拒絕將自己生產的鉛球出售給北京奧運會使用。

  我想原著不可能不對此事加以解釋的吧？

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  第二章，幸福小川

  幸福小川的事業充滿愛心，值得尊重。但是我覺得幸福小川的性質更接近慈善機構，而不是公司。因為社長的思路並不是通過產品的銷售實現長期的扭虧為盈，而是希望得到社會的捐助維持生產。

  全書八個案例，除了幸福小川都保持著盈利（小竹、丸吉日新堂、ARAKI的利潤還都很可觀），或能低利潤的維持公司的運營。而幸福小川一直是負債經營，而且社長也沒有扭虧為盈的思路。所以我覺得將幸福小川定型為公司，似乎有所不妥——當然，祗是個人看法。

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  P30，倒數第三行：

  【經歷】>>應為【精力】

  P37，倒數第一行：

  【湮沒】>>應為【淹沒】