母爱的羁绊 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

这是**部为深受母亲情感上折磨的女儿们所撰写的作品。本书为女儿们摆脱过去阴影，重塑自我人生提供了宝贵意见。源于作者20余载在妇女心理和健康方面的研究，本书将帮助你深刻认识到这种母性情感羁绊的巨大副作用，并引领你创造自卫、解决和完全康复的个体方案。作者自己的母亲就是位自恋者，因此深有同感，书中涵盖了作者自身的挣扎经历，以及多年来和成百上千位受折磨女儿的访谈这使本书更添权威性。书中娓娓道来她们如何深受母亲虐待的悲惨遭遇，以及并尽全力来克服这种不快的过去在她们人生中留下的阴影，并告诉你不是在独自承受，有很多的人有着跟你相同的经历，你可以找回并掌控自己的人生。

目录

赞誉

推荐序一

推荐序二

译者序

致谢

作者声明

引言 / 1

和母亲的关系对我们的一生都有相当大的心理影响。奇怪的是，我从来不愿意相信这一点。

第1章 情绪的重负 / 8

多年来，不论我去哪儿，在我脑海中总有一群苛刻的批评者，几乎让我无法忍受。

第2章 空白的记忆：妈妈和我 / 24

如果你在一个由母性自恋支配的家庭中长大，成年后，你每天都竭力去做一个“好女孩”，并尽量去做别人要求你应该做的事。

第3章 母性自恋面面观 / 43

只有当母亲自己拥有自信、自爱和自我认识时，才有可能帮女儿培养这些品质。

第4章 爸爸在哪里：自恋温床的其余部分 / 65

父亲当时正围着母亲转，像一颗行星围着太阳转一样。在家庭戏剧中，自恋的人是明星，其伴侣则是配角。

第5章 形象就是一切：小脸笑一笑 / 80

记不清有多少次，当我皱起眉头，或者要放声大哭的时候，母亲就这样对我说。

第6章 我这么努力！高成就动机型女儿 / 92

很早的时候，大约10岁，我就下定决心：努力是**能让我感觉良好、**能弥补那些“做得还不够好”观念的方法。

第7章 这有什么用：自我破坏型女儿 / 105

那些没有成为优秀小孩并以此证明妈妈错了的人，选择了截然相反的道路，把愤怒发泄在自己身上，不明智地破坏了自己的努力。

第8章 不切实际的想法：妈妈没能给我的爱，要在其他地方得到 / 115

自恋母亲的女儿经常会用不合适的恋爱关系来填补她们的情感空白。不幸的是，她们想找到合适的伙伴来认可她们，却总是在错误的地点搜寻。

第9章 救命！我变成我妈妈了：当女儿做了妈妈 / 129

对大多数女人而言，养育一个孩子的经验伴随着令人陶醉的兴奋感和对未来的想象。但对自恋母亲的女儿来说，也有可能被持续不断的恐惧和焦虑所笼罩。

第10章 **步：感受比外表更重要 / 142

其实，知道自己永远无法完全消除这些疤痕反倒让人宽慰。承认我们身上曾经发生过的事很重要，因为它们至今还在影响我们。

第11章 亲近与独立：从母亲身边独立出来 / 162

对自恋母亲的女儿来说，治疗的*终目的，是成为一个真诚的、完整的人。

第12章 做一个本真的女人：命中注定的女儿 / 173

在自己身上找到幸福并不容易，但在别的地方找到幸福则是根本不可能的。

第13章 轮到我了：在治疗中与母亲相处 / 192

寻找和自恋母亲相处的健康之道，可能会让人很有挫败感，但这是一次意义重大的斗争。

第14章 填补空虚之镜：结束自恋母亲的影响 / 216

心理创伤深埋于我们的脑海中，意识会否认它的存在，但我们常常会在下一代人身上遇到它。

参考文献 / 235

推荐阅读书籍与观赏影片 / 240

作者卡瑞尔·麦克布莱德，美国注册婚姻和家庭治疗学家，已有28年的心理咨询实践经验，是治疗家庭问题方面的专家。近十几年里，麦克布莱德博士主要从事有关自恋家长对孩子影响的研究，已经成功解决了许多此类案例。麦克布莱德博士还在创伤、性虐待、家庭暴力、离婚、重组家庭、婚姻和家庭治疗方面拥有广泛经验，她专长EMDR创伤治疗、以及涉及焦虑、忧郁和人生转折的个体适应治疗。

译者于玲娜，浙江大学心理学硕士，主攻心理语言学，业余爱好文学、哲学和艺术。曾用笔名“罗豫”在《南方都市报》、《广州日报》、《新京报》等媒体上发表书评十余万字。

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金玉其外，败絮其中

在自恋者的家庭中，成员间没有情感联系。家庭关系外表看起来很稳定，但真正的交流和沟通很少发生，因为这种家庭中的父母都把注意力放在自己身上。他们希望孩子对自己的需要作出反应，而不像是健康的家庭那样，父母对孩子的需要作出反应。在这一功能失调的系统中，成年人并不处理情感问题，因而也就无法满足孩子的情感需要。

在有自恋母亲的家庭里，每个人都需要照顾母亲，其他家庭成员的需要得不到满足。在这样的家庭中，妈妈处在系统的中心，其他家庭成员围着她转，像行星围绕着太阳旋转一样。

这类家庭的潜规则是不要谈论这种关系，这于是成了一种家庭秘密。为了维护稳定，孩子们必须保持缄默，不要破坏现状。他们害怕被遗弃，所以掩饰自己的真实情感，假装一切都很好——这是一种生存机制。这样的过程中，他们丧失了表达自己感受的能力，甚至不再知道自己的感受，进而将在今后的生活中遇到许多人及障碍。

当孩子不能指望父母来满足他们的需要时，他们就无法发展出安全感、信任感和自信心。信任是重要的发展任务，如果早年无法学会信任、将来会在亲密关系中难以信任自己，无法获得安全感。在自恋家庭中长大的女儿，都说她们在做决定时缺乏信心，对恋爱关系也没有把握。

通常，自恋母亲能完成一些早起的养育工作，因为她可以控制婴儿，按照自己的想法来塑造孩子。但当孩子逐渐长大，发展出自己的心智时，母亲对她不再有相应的控制力。这让母亲开始贬损和批评孩子，以期重新控制她，而这令女儿非常抓狂。即便她在婴儿时期学会了一点信任，长大过程中也会逐渐遗忘。当她向母亲提出自然、合理的要求时，母亲无法满足她，会感到愤恨，觉得受到了威胁。之后就把她的无能投射到女儿身上。她开始将注意力转向女儿的缺点，而不去注意她自己作为母亲的无能。

自恋型母亲的 十根毒刺

1. 你发现自己常常想得到爱、注意和赞许，却从来没法取悦母亲。（自恋的母亲对她们的女儿非常挑刺，从不接受她们的真实一面。）

2. 你母亲更在意事情看上去好不好，而不是事情让你感觉如何。（自恋的母亲会把你看成她的附属品，如果你看起来很优秀，那么她自然也是。也许表面上她挺关心你，但最终，这一切只跟她和她给被人留下的印象有关。她只所以重视你的言行举止，只是因为这反映了她微妙的自我价值。当你不再舞台上，周围没有观众时，她也开始对你视而不见。不幸的是，你的内心感受对她而言并不重要。）

3. 妈妈嫉妒你。（母亲总会为自己的孩子感到自豪，希望他们光彩照人，但自恋母亲会把她的女儿当作一种威胁。你也许已经注意到，一旦你把别人的注意力从母亲身上引开，就会遭到饱腹、压制和惩罚。自恋母亲嫉妒女儿的原因很多：女儿的相貌、成就、教育水平，甚至是女儿和父亲之间的关系。这种嫉妒对女儿来说相当棘手，因为它包含着双重信息：做好一点能让妈妈自豪，但不要得太好，以免把妈妈给比下去。）

4.妈妈并不支持你进行健康的自我表达，尤其当这些表达和她自己的需要想冲突，或威胁到她的时候（自恋母亲会控制孩子的兴趣和活动，是孩子围着母亲认为有趣、方便、安全的事情转。她们并不鼓励女儿真实的需求和欲求，这甚至会扩展到女儿是否要生育下一代的决定上）。

5. 在家里，所有的事情都得围着母亲转。（自恋的母亲往往相当地以自我为中心，根本意识不到自己的行为对他人——尤其是她们的孩子所造成的影响。）

6.你的母亲没有同情心。（缺乏同情心是自恋母亲的标志特色，当女儿在一个没有同情心的母亲身边长大时，她会觉得自己不重要，她的感受无足轻重。）

7.你母亲没法处理好自己的情绪。（自恋的人不喜欢面对情绪——包括她们自己的。当母亲的情绪只局限在冷酷、中性或愤怒中，而她们有不许自己或女儿表达真是情感时，两人的关系将会只流于表面，极少...

对自恋母亲的女儿来说，治疗的最终目的，是成为一个真诚的、完整的人。提供给你的下一个建议，就是要在心理上从母亲那里独立出来，成为一个成年人，从而发展自己内心的情感部分。因为一旦你的内部情感存在得到发展，你就能变得刚健自强。你可以不依赖他人，能够承受被剥夺了母爱的事实，能够容忍你妈妈嘴里难听的抱怨，也能忍受其他任何人的指责。你会成为一个既能待在母亲身边，又能跟她保持距离的人，而在这两种情况下，你都能保持自身的独立性。有了这种能力，你就能和某人既亲近又独立，同时保持着一种完整的自我意识。

成为一个观察者，并控制自己情反应的能力，对解决生活中各种各样的情感问题有帮助。如果一个人明白，他在任何时候都能从场景中退出，不急于做出反应，而对情景做出仔细观察，以助于对自己和事件进行拉制，那么大多数时候他都能过好自己的生活，对外界做出合理的、自然的情绪反应

怎么判断自己的真实自我已经发展起来，并从母亲那里独立出来了呢?怎样知道自己已经成功地摆脱了母爱的功能失调，而且真的变得坚定、强大、有能力呢?倉姆斯・马斯特森在《寻找真实自我》中描述了真实自我所拥有的几种关键能力。我在此处转述如下

1.能够带活力、事受、兴奋和自发性，去深刻地体验各种感受。你允许自己体验真实的感受，不压抑人的任何正常情。也允许自已通过当的方式达这些感受

2.能够期待获得当的肯定。你相信自己，不再为自我怀疑的焦虑感所笼罩，所以当你值得肯定时，你就会肯定自己

3.有自我激励和坚主见的能力。你能发现自己的梦感和欲求，能够行动起来，努力去实现，同时相信自己可以做到

4.建立起自導心。现在你信自已是有价值的，不管他人是不欣赏你，你事不怀疑这一点

5.减轻痛苦的能力。当生活中出現令人不快的情形，你能安慰自己，不沉溺在悲伤中，而且可以找到处理方法

6.有能力做出承诺，并说到做到。当一个决定是正确的时，能坚持自己的原则，克服困难、批评和折

7.有创造能力。你能找到解决问题的方法，足智多谋，能减少消极观念，用积极观念取代之

8.有亲密能力。在和另一个人建立的亲密关系中，你能进行完全而真诚的自我表达，建立一种亲害的情感关系，而不必担心被对 方抛弃或者丧失自我

9.独处的能力。你能事受独处的时间，并在其中发現乐趣

10.维持自我延续性的能力。你的内在本质是真实的，并且在人生的考验和磨难。以及岁月的变迁中保持一致性

...

在体验情感方面，说和做是完全不一样的。“体验”意味着要谈论创伤，类似于在一场声音刺耳的摇滚音乐会上体验痛苦。你可以不带任何感情色彩地讲一个故事，但这不是“体验”。体验情感是从身体里释放伤痛的唯一方法。举个例子，我可以向你讲述参加我外婆葬礼的事，事无巨细地描绘死、丧葬服务、参加葬礼的人、亲戚、牧师、鲜花、送葬，等等，但这是对葬礼和她的去世的谈论，这是对事件的描述。而如果我是在体验这件事，我讲的还是同一个故事，但同时会感觉到失落和悲伤。这是截然不同的场景，当我描述事情的经过和它对我的影响时，你能看到我的眼泪，感受到我的痛苦，而我自己也可以。

意识到你自己的母亲可能并没有爱和同情的能力，可能会让人很震惊

这不仅让女儿怀有不切实际的期待，也鼓励她不断尝试，而尝试的结果，不外乎是更多的悲伤、失望、痛苦、愤怒和恼火

你有权获得那种母爱的的生命阶段已经过去了。作为一个成年人，你现在已经没有权利得到这些了。你要对自己负责，要担负起自己的需要，找到满足它们的方法。

书籍介绍

这是**部为深受母亲情感上折磨的女儿们所撰写的作品。本书为女儿们摆脱过去阴影，重塑自我人生提供了宝贵意见。源于作者20余载在妇女心理和健康方面的研究，本书将帮助你深刻认识到这种母性情感羁绊的巨大副作用，并引领你创造自卫、解决和完全康复的个体方案。作者自己的母亲就是位自恋者，因此深有同感，书中涵盖了作者自身的挣扎经历，以及多年来和成百上千位受折磨女儿的访谈这使本书更添权威性。书中娓娓道来她们如何深受母亲虐待的悲惨遭遇，以及并尽全力来克服这种不快的过去在她们人生中留下的阴影，并告诉你不是在独自承受，有很多的人有着跟你相同的经历，你可以找回并掌控自己的人生。

• 作者：Springtail 发布时间：2018-01-10 21:09:15

  母后推荐我看的，我觉得她觉悟了。

• 作者：我家有台MRI 发布时间：2021-06-21 19:44:31

  孔雀厅的地板太骚了，等待下次商业化

• 作者：十三 发布时间：2019-07-05 10:17:23

  既是母女关系的审视，也是自我审视。很有帮助

• 作者：蓝酶郡少年 发布时间：2019-05-02 17:08:28

  从小就是个要强的孩子，一直想要证明自己。特别跨过30的门槛后，为着喜欢的人想要变得更好，变得更优秀，给了自己很多压力，过的越来越不快乐，跟母亲的关系也降到了冰点。在书中，我看到了自己，那个为了获取父母关注，拼尽全力的女儿。一直想着到底该和父母如何相处，如何去理解他们。后来才慢慢发现，爱自己肯定自己，自己有力量有自信，才能更好的处理问题。

• 作者：Tracy 发布时间：2017-10-16 09:21:27

  边看边想，边想边看，庆幸之余，更多的想要借鉴。或许未来，原生态家庭的影响都将被自我所克服~

• 作者：翊_立习习 发布时间：2016-06-16 21:09:18

  与其说是母女关系，不如说“如何与一个自恋障碍的重要他人相处”……像一条短评说的，好像把一切都归结在母亲自恋上，前半部分读起来戾气相当重。不过后半部分给出解决和重建的办法，综合一下四星。

• 《销售脑科学》：为什么李佳奇喊了买它之后，你就真的买了？

  作者：WuNing 发布时间：2022-01-08 16:04:30

  引言

  我家娘子正在为误入直播间不能自拔而苦恼，原本不太看直播的她，现在却情不自禁地打开直播间，她抱着随便看看的心态，结果却发现自己真的需要买买买！几次她结束购物是已是凌晨，满意地洗洗睡了，第二天醒来再看看自己的订单，发现很多东西其实不用买的，于是又开始退单；剩下的等快递一到，又被她退掉了一部分，真正留下来的其实没几件。

  我一直不知道她这是图个啥，因为我问她，连她自己也说不清楚，直到我最近读到了一本书——《销售脑科学：洞悉顾客，快速成交》，才彻底明白这些看似不理性的行为背后的逻辑，什么才是

  说服的科学密码。

  

  本书的作者

  本书有两位作者，他们都是运用人脑运行机制来完成复杂营销和预测消费者行为的顶级销售精英。他们共同创立了一家公司，名字就叫做“销售脑（SalesBrain）”。

  

  克里斯托弗·莫林（左）和 帕特里克·任瓦茨

  克里斯托弗·莫林：SalesBrain 公司创始人，拥有30多年的营销和业务拓展经验，研究广告影响大脑领域的专家，热衷于用神经科学解释消费者的行为。菲尔丁研究生大学兼职教师，教授媒体神经科学课程，曾获多项演讲和研究奖项。

  帕特里克·任瓦茨：SalesBrain 公司联合创始人，复合销售和信息策略领域的专家，多项营销和演讲奖项的获得者。他用两年的时间建立了信息如何作用于大脑的科学实证模型，也就是本书中提到的“神经地图”概念的基础。他曾运用认知偏误方面的发现帮助数百家公司和数干名专业人士达成数十亿美元的复杂交易。

  本书精华解读

  一、醍醐灌顶是怎样的灌法？

  本书的作者通过对“销售脑科学”的阐述，告诉读者，大脑里有一个负责决定是否被说服的“神经地图（NeuroMap）”，我们被别人说服下单、支付的一系列动作，到底是谁说了算？答案可能让人吃惊——

  说服不是由理性大脑控制的，而是由原始大脑主导的。

  根据神经科学的研究，我们的大脑可以被粗略地分为原始大脑和理性大脑两部分。从神经营销研究的角度，原始大脑负责注意力和情绪，接近或者避免引起视觉注意，以及潜意识；理性大脑则负责认知、回忆、联想、意识和记忆力以及决策。

  但是，决定是否被说服，按下“立即购买”按钮的部分不是负责“决策”的理性大脑，而是负责注意力，情绪的原始大脑。这就是为什么昨晚买了一堆东西，第二天清醒过来后又退掉了大部分的原因。

  所以，如果你想让人感觉醍醐灌顶，最好像下图那样地灌。

  

  正确的灌顶方式在右边

  二、销售脑科学就是教给你如何打造并使用这把“漏斗”

  两位作者创建了“神经地图”，也就是他们给我们带来的“说服模式”——

  基于原始大脑对理性大脑的主导来实现说服

  。

  

  从整个大脑精确到到原始大脑

  怎么证明是原始大脑说了算呢？作者给我们举了几个你可能知道的认知偏误：

  厌恶损失偏误，相对性偏误，低成本偏误，锚定偏误，社会规范偏误，多选项偏误

  等。书中引用了巴斯特·本森编制的恶“认知偏误表”。

  

  如果你想知道诸如此类认知偏误的准确含义，欢迎阅读原书，这里我借书中一个关于厌恶损失偏误的例子，看看我们的理性大脑是多么容易妥协。

  A、B 两个选项，如果你必须选一个，你会选择哪一个？

  选项A: 有50％的机会输掉1000美元，

  有50％的机会输掉0美元

  选项B: 有100％的机会输掉500美元

  你可能大概率会选择赌一把A选项，做最后的挣扎，而不想选B选项立马丢掉500美元，我们太讨厌损失了。

  在任何类似这种选择面前，我们的原始大脑会立即产生避免损失的可能，而这种偏误会导致我们绝大多数的购买决策。此时，你是不是会在脑海里回荡起“走过路过不要错过”的声音，你是不是能感受到，带货主播为什么经常说“今天是我们超级XX日，全场5折，今天晚上零点前截至，赶尽下单，买到即赚到”，“X乎会员限时折扣，错过再等一年”。

  对的，这就是在利用原始大脑对损失的厌恶，来促成购买的。

  三、利用原始大脑的偏误，寻找说服的6种刺激

  作者的研究表明，如果我们被说服/或者想说服别人，需要6种高效的刺激：

  切身、反差、可感、易记、可视、情绪

  。

  

  “说服地图”

  我简单介绍一下这6种刺激的含义：

  切身刺激：此事与你有关。

  反差刺激：挑选本身不是乐趣，快乐的是告诉我它们之间的差别到底有多大。

  可感刺激：如果你/你的说服对象可以不过“脑子”就决策，那是最好的，这里的可感是让原始大脑可感。

  易记刺激：让信息简洁到可以被原始大脑轻易记住。

  可视刺激：大脑30%的神经元被用于视觉功能，没有什么比视觉更刺激了。

  情绪刺激：情绪是决策的主要依据，而不是理性，比如说结婚。

  然后，欢迎你回到李佳奇的直播间：他正在为

  你

  （

  切身

  ）精心挑选口红，他把所有色号的口红涂在自己的手臂上，给你

  反差

  ，让你看见口红涂在他的嘴唇上的效果（

  可感/可视

  ），恳请你记住每款口红的一个最简洁的特点（

  易记

  ），然后临门一脚“买它，买它！不要错过，学会疼爱家人，更不能亏待自己，买它，买它！”（

  情绪

  ）。

  

  佳奇完美地遵循了作者定义的

  说服路径

  ，于是，你下单了，而且好开心。

  四、如何说服别人？

  在以上研究的基础上，作者告诉我们：

  真正实现说服，你还需要做4步准备：1）诊断痛苦，2）将你的产品特点主张差异化，3）展示收益，4）向原始大脑传递信息。

  诊断痛苦

  ：我们大部分行为都是趋利避害的，当然人的购买行为也是为了规避痛苦。如果你要说服一个人，需要首先找准他/她的痛点，他到底在担忧什么，为什么而烦恼。从销售的角度来讲，人们被说服经历了：从

  焦虑——恐惧——痛苦——需求——需要——喜欢

  的过程。优秀的商业模式都是找到了受众的痛点：星巴克找到了白领对办公室的“空间之痛”；优步找到了人们的“出行之痛”。

  

  书中插图

  将你的产品特点主张差异化

  ：说服别人采取行动，你必须给出有差异化的主张和产品，不然别人为什么要采纳你的观点或购买你的商品，而不是另外一个人的。

  展示收益

  ：当我们够买某个商品或者做出某项决策时，大脑时刻在计算到手的商品和支付的钱，哪个更值得？选择去读一本书和去陪女朋友逛街，哪个更划算？这种权衡本身就是一种痛苦，所以，如果要说服别人，那就一定要说清楚行动带来的好处，而且淡化失去一点钱而带来的痛苦。比如说，罗胖（罗振宇）会劝你说，你就是花了一顿必胜客披萨的钱，就可以听到来自北京大学薛兆丰老师最地道的经济学课程，难道你就不心动吗？再比如，你是不是会经常情不自禁地点开这类标题：“靠XX一年副业收入10W，他是怎么做到的？”，知道了吧，展示收益就是这么有用。

  向原始大脑传递信息

  ：你知道了要抓住痛点，说明特点和主张以及展示完收益之后，还需要把这些用有效的方法传给你的受众。作者给我们详细介绍了

  6个说服元素

  和

  7个说服催化剂

  。

  

  书中插图：6个说服元素和7个说服催化剂

  总结

  这本由销售脑（SalesBrain）公司两位创始人克里斯托弗·莫林和帕特里克·任瓦茨合著的《销售脑科学：洞悉顾客，快速成交》向我们介绍了一个深奥但易于操作的神经地图，这是一种被验证过的有效的说服模式。

  运用切身、反差、可感、易记、可视、情绪等6种对原始大脑的刺激，通过诊断痛苦、产品特点主张差异化、展示收益和向原始大脑传递信息等4个步骤来说服他人采取行动。这一发现将有助于我们搞清楚自己的脑子为什么偶尔会“进水”，也能帮助你更好地“提着壶，带上漏斗去灌别人的顶”。

• 把未来交给最优公司

  作者：农民CPA 发布时间：2010-04-06 11:08:13