你以为你抑郁，就真的是抑郁吗？ 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书所获赞誉“这本书就抑郁性精神障碍与正常悲伤之间的差异发问……极具参考价值。”

——艾伦V.霍维茨，《创造精神疾病》的作者

“这本书帮助我们了解悲伤痛苦被变成一种叫做“抑郁”的医学或心理障碍的过程和原因 ，以及为何这一转变使我们变得“更病态更脆弱”。这种对现代社会的疏离感，被禁止追求幸福及按自身原则生活的推荐疗法成为我们所有人的挑战和灵感。我谨向患者和专业人士，以及任何有志于加深对精神健康问题了解的人们推荐此书。”

——乔安娜·蒙克里夫，《化疗之谜》的作者，

伦敦大学社会及群体精神病学高级讲师

“世界在缩小，美国式的精神疾病被推销到世界各地。很快，全世界就会有数十亿的‘抑郁症患者’服用抗抑郁药以驱逐他们的不快乐。埃里克·梅塞尔这本超乎寻常的新书阐明了这一现象，笔触之清晰简洁令人赞叹,并且他向人们提出了建议，使他们采取行动，避免贴上精神健康标签，制定自己的健康生活规划。”

——南希·派恩，《教育年幼的巨人》的作者

我要给你讲一个美妙的故事，这故事是关于你如何做到明确态度，赋予生命以独特意义——[美]埃里克·梅塞尔

这本书有助于帮助我们了解悲伤痛苦被变成一种叫做“抑郁”的医学或心理障碍的过程与原因，以及为何使我们变得“更病态更脆弱”。

这是一本关于抑郁症的心理自助读物。

抑郁症是一 种常见的心理疾病。现代社会，压力大、节奏快。情绪低落极可能导致抑郁症，严重者可产生自杀行为。

在本书中，作者梅塞尔通过毕生研究，对抑郁症产生的原因、症状、治疗提出了新观点：他找出抑郁情欲与其他悲伤情绪的区别，并重新定义抑郁症，引导读者从新角度看待人生中的困难，激发内心积极的情绪，走出阴霾。

序言不快乐的真相/1

第一部分重谈抑郁

第1章精神障碍如何被创造/003

第2章所谓治疗究竟有何疗效/022

第3章人们相信“抑郁”存在的十五个理由/034

第二部分你的存在主义计划

第4章存在主义理念之一——及其真相/043

第5章正视生活/060

第6章探究意义/065

第7章决定重要性/071

第8章接受创造意义的义务/078

第9章决定如何判定重要性/084

第10章尊重自己的欲望、需求和价值观/092

第11章创造以生活为目的的理想/102

第12章运用你的存在智能/111

第13章专注于意义而非情绪/119

第14章跳出昏迷状态/125

第15章正视存在的现实/130

第16章创造自己的意义词汇/137

第17章意义咒语/152

第18章保持一项清晨意义练习/158

第19章协调每一天/164

第20章把握意义机遇/170

第21章应对意义危机/178

第22章存在主义自理/187

第23章认知性自理/193

第24章行为性自理/200

结语解密抑郁/207

关于作者埃里克·梅塞尔的其他作品/213

各界赞誉/217

注释/219

埃里克·梅塞尔

心理学博士，擅长研究心理与人生幸福。著有三十多种书，如《培养艺术家的内在》《梵高的忧伤》《十禅秒》等。

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书籍介绍

本书所获赞誉“这本书就抑郁性精神障碍与正常悲伤之间的差异发问……极具参考价值。”

——艾伦V.霍维茨，《创造精神疾病》的作者

“这本书帮助我们了解悲伤痛苦被变成一种叫做“抑郁”的医学或心理障碍的过程和原因 ，以及为何这一转变使我们变得“更病态更脆弱”。这种对现代社会的疏离感，被禁止追求幸福及按自身原则生活的推荐疗法成为我们所有人的挑战和灵感。我谨向患者和专业人士，以及任何有志于加深对精神健康问题了解的人们推荐此书。”

——乔安娜·蒙克里夫，《化疗之谜》的作者，

伦敦大学社会及群体精神病学高级讲师

“世界在缩小，美国式的精神疾病被推销到世界各地。很快，全世界就会有数十亿的‘抑郁症患者’服用抗抑郁药以驱逐他们的不快乐。埃里克·梅塞尔这本超乎寻常的新书阐明了这一现象，笔触之清晰简洁令人赞叹,并且他向人们提出了建议，使他们采取行动，避免贴上精神健康标签，制定自己的健康生活规划。”

——南希·派恩，《教育年幼的巨人》的作者

我要给你讲一个美妙的故事，这故事是关于你如何做到明确态度，赋予生命以独特意义——[美]埃里克·梅塞尔

这本书有助于帮助我们了解悲伤痛苦被变成一种叫做“抑郁”的医学或心理障碍的过程与原因，以及为何使我们变得“更病态更脆弱”。

这是一本关于抑郁症的心理自助读物。

抑郁症是一 种常见的心理疾病。现代社会，压力大、节奏快。情绪低落极可能导致抑郁症，严重者可产生自杀行为。

在本书中，作者梅塞尔通过毕生研究，对抑郁症产生的原因、症状、治疗提出了新观点：他找出抑郁情欲与其他悲伤情绪的区别，并重新定义抑郁症，引导读者从新角度看待人生中的困难，激发内心积极的情绪，走出阴霾。

• 作者：安乔 发布时间：2013-12-04 09:12:13

  如果这世界上不存在抑郁症，那么当我们抑郁的时候，我们在抑郁什么？最近各种大小事赶一起，俨然已自乱阵脚，很需要静心静心调整负面情绪~

• 作者：panger 发布时间：2016-03-31 22:19:15

  睡前锻炼身体读物

• 作者：莫小巧 发布时间：2013-12-26 18:35:54

  译作出版理念有问题，尽搞噱头。找了不懂心理学的来译，挺好的书搞得不达不雅，基本术语都译不对。

• 作者：[已(手动)注销] 发布时间：2017-03-13 10:40:27

  作者是家庭治疗师。这样的书，是对抑郁症强迫症等确诊病人的极大的不尊重，也是对不了解抑郁症等精神障碍的大众的严重误导。把深重的痛苦归结得轻描淡写，就不怕那些确诊病人由此产生更重的羞耻心和愧疚，与外界来联手压迫自己的内心吗？看得我气炸了！

• 作者：炎玉 发布时间：2019-11-15 13:24:27

  批判思维，反直觉系列，内容过于主观，理论走的太远，但值得一看

• 作者：网上邻居 发布时间：2021-11-18 20:23:32

  整本书再说，不要瞎想，好好做人。有的语句稍微有些偏颇，适合乱怀疑自己的人看。

• 对我有用，谢谢！

  作者：Xiaodong-li 发布时间：2014-08-22 12:10:54

  这本书让人学会去思考，叙述简单明了，内容与生活息息相关。你以为的抑郁，很多时候确实只是因为一些什么让你悲伤，让你不开心。

  感觉到“抑郁”的小伙伴们，尤其是已经对生活产生有较严重的不良影响的朋友们，翻翻此书，你会有收获。

  希望大家能更好地生活，加油，一起努力！

• 为什么出版这本书

  作者：红珊瑚 发布时间：2013-12-04 11:11:37

  人类容易被他人欺骗——莫名其妙的呓语

  别把抑郁太当回事儿

  《你以为你抑郁，就真的是抑郁吗？》

  美心理学博士撕掉抑郁假象 揭开心理医生职业内幕

  今年（2013年）算这本，出版了2种与抑郁症有关的书。一本是《奔向幸福的旅程》，本土患者自愈后自己写了本书，告诉人们——自己是怎么得上抑郁症的，如何自愈的，现在在做什么。这非常难得，国内对自己是否有心理疾病尚且莫衷一是，何况被确诊的更讳莫如深了，怎么还敢写书来剖析自己如何患病的？难能可贵。

  而另外一本就是这个颇有些波折的《你以为你抑郁，就真的是抑郁吗？》，其实我更喜欢它本来的名字《Rethinking Depression》，直译：重谈抑郁。

  为什么？

  因为作者，埃里克·梅塞尔，在美国是一位非常有名的心理学博士、心理治疗师、创造力教练。他本身有多年心理治疗经验，但在这本书里，他推翻了民众关于有心理疾病赶快找心理医生治疗的素论。

  身为医生，他最了解心理诊疗的内幕、龌龊，他最了解什么症状仅仅是情绪而不是病，什么症状你只需在家里自我劝慰就能缓解而无需入院吃药——这对动辄以精神疾病送人入院的内地，真的太重要了！

  身为以赚病人诊金获取收入的医生，梅塞尔博士彻底撕下了伪装。何等可贵！

  本书在美国出版时，因其内容涉及对心理医生治疗目的、心理治疗体系存在价值的批判，引起巨大轰动。阅读本书后，你将在作者的辅导下明确：“我不可能抑郁，因为压根儿就没有抑郁这种病！”，此意堪称对心理治疗领域颠覆性观点。

  作者直言出书目的，是为了让读者摆脱精神障碍模式的阴影。他针对美式人人都有心理医生、人人都有私家医生的医疗体系，重谈“抑郁”——本质是不快乐这一现象的原因、真正的抑郁症状、如何缓解及降低心理不健康状态的方法，并强调“如果抑郁是一种确实存在的疾病或障碍，你就不可能仅靠把它从字典中删去而摆脱它。但是由于它并非什么疾病或紊乱，你当即就可以消灭它。”

  针对治疗抑郁症心理医生匮乏的泛亚非地区，本书中自我诊疗、自我治愈、区分不快乐与真正病状的方法，从而减少公共医疗浪费、个人高昂心理医疗费用、拒绝医疗推销，也非常值得借鉴。