从心理问题到心理优势——一个抑郁症患者的家庭治疗笔记（幸福直通车） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

这是一个重度抑郁症患者执着探寻心灵光源的生命足迹。

这本书不同于那些年我们食过的心灵鸡汤，它是一份详实、细腻、具有生命温度的抑郁症治疗笔记。作者原原本本地写出了自己的治疗过程，黑夜汹涌而来，夺去了他心灵的生命，带走了他的浪漫和智慧。在许多个暗潮涌动的夜里，蜕变为一个心灵的探路者，与姐姐一起探索出了“话疗”的治疗方法，成功地实现了“自救”。将走向人心的嶙峋歧路化为一条林荫路，并且将此方法惠及他人， 成为“救人”的心灵医生。这本书不仅是抑郁症患者治疗方法的总结，在他探索的足迹里渗透了个体生命的疼痛、思索以及感悟，既有方法论的严谨又具有杂感随笔的亲和力。

成功的心理治疗会让阳光重新洒在你的生命里，让你发现真正的自己，认识这个世界。即便看到的都是暗影，也深信有光才有影，它藏匿在那里，提供着源源不断的光。此时你便会进入极好的思维状态，从而实现从心理问题到心理优势的转变。

第一部分

从心理问题到心理优势 .... 1

一、不要忽视心理问题 .... 2

二、与药物相伴的六年 .... 7

三、我的心理治疗曙光——自由联想法 .... 28

四、疏散痛苦情绪的迷雾 .... 37

五、藏匿于心灵深处的原始之梦 .... 50

六、最后一场大雪过后就是春天 .... 62

七、驶向心灵的灯塔 .... 66

第二部分

人脑计算机自检扫描 .... 77

一、大脑皮层上的“梦工厂” .... 78

二、提线木偶——愚人生命中的悲哀 .... 86

三、心理疗法的一般步骤 .... 92

四、机械自助调节的使用说明书 .... 101

第三部分

心理谜案探索 .... 107

一、我总是听到亲人们的呼唤 .... 109

二、那个摇头唱歌的神秘女人 .... 117

三、天上地下无所不在的魔眼 .... 126

四、被性梦缠绕的纯洁女白领 .... 136

五、三毛：那棵在台北枯萎的仙人掌 .... 144

六、顾城：迷失在梦魇中的童话诗人 .... 153

七、在愤怒中奔跑的绝望少妇 .... 162

八、为偷窃强迫症而苦恼的博士 .... 173

九、少年哈奇和“9•11”英雄 .... 182

后记姐姐寄语 .... 191

于洛生：

黑龙江省作协会员，已在报纸杂志发表若干篇诗作，被中央电视台等媒体报道，出版科幻小说《银河1：UFO与水晶头骨》。

曾经患六年的重度抑郁症的他，如今像一个救火队员，要从那场烧毁人生的大火中抢救出一株绿苗，梦想在一片残垣断壁之上，重建一个美好的新世界。

悠游自助心理调节研究网（作者网站）：

http://www.uyou.org/

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精神分析的创始人佛洛依德发明自由联想法，发现以宣泄的方式，引导患者回忆和描述某种感觉，就可以减轻焦虑情绪，让精神心理状态得到好转。

如果最开始得病是因为精神受到刺激或有刺激性的记忆，那么这样一次次重新去触及去刷新，有利于减弱那个记忆中的强烈不安与痛苦情绪。（有朋友对此有异议，认为揭开记忆的伤疤会让患者病情加重，这个取决于患者自己的选择，如果患者认为自己已经好了，不需要治疗了，那么自然可以不再去揭开记忆的伤疤。如果患者依然受过去经历的困扰，记忆的伤口在发生溃疡化脓，不去做他的情况也会恶化或无法康复，那可以考虑重新去处理记忆的伤口，重新经历刺激性记忆....

书籍介绍

这是一个重度抑郁症患者执着探寻心灵光源的生命足迹。

这本书不同于那些年我们食过的心灵鸡汤，它是一份详实、细腻、具有生命温度的抑郁症治疗笔记。作者原原本本地写出了自己的治疗过程，黑夜汹涌而来，夺去了他心灵的生命，带走了他的浪漫和智慧。在许多个暗潮涌动的夜里，蜕变为一个心灵的探路者，与姐姐一起探索出了“话疗”的治疗方法，成功地实现了“自救”。将走向人心的嶙峋歧路化为一条林荫路，并且将此方法惠及他人， 成为“救人”的心灵医生。这本书不仅是抑郁症患者治疗方法的总结，在他探索的足迹里渗透了个体生命的疼痛、思索以及感悟，既有方法论的严谨又具有杂感随笔的亲和力。

成功的心理治疗会让阳光重新洒在你的生命里，让你发现真正的自己，认识这个世界。即便看到的都是暗影，也深信有光才有影，它藏匿在那里，提供着源源不断的光。此时你便会进入极好的思维状态，从而实现从心理问题到心理优势的转变。

• 作者：歪～ 发布时间：2022-03-05 20:16:03

  这一本和新家庭如何塑造人的框架一致。新家庭如何塑造人更成体系、更翔实，看那一本就可以了

• 作者：满座衣冠似雪 发布时间：2012-06-24 17:00:36

  偏概述，偏应用，偏理解。不重数学推导。

• 作者：Moon 发布时间：2018-11-03 23:00:34

  内容主要来自作者在简书发表的一系列关于如何写作的文章，作者将其按照一定章节顺序重新梳理了一下，就成了一本书，是比较讨巧的做法。整本书内容比较实践导向，主要是作者自己做自媒体的一些感悟，以及其比较推崇一些自媒体人的经验总结。全书第一章综合讲解文章如何写作，一些通用原则辅以具体的案例，对于初入门学习写作的读者会有不小帮助。后面几章讲解自媒体爆文应该如何写作，每一章篇幅都不大，结构性强，观点明确，对于初涉自媒体读者至少有两方面好处：其一是梳理整体思路（定位规划）；其二是解答一些疑惑（持续输出）。总的来说，这是一本非常适合初学者阅读的书，这一定程度表面作者对其内容定位是清楚的，体现了他书中反复强调的一点，文章需要为特定读者创造价值（有针对性，明确写作目的和主旨），而不是自娱自乐，自我陶醉。

• 作者：白日空想梦 发布时间：2019-03-13 17:29:30

  对日本的向往让我读完了这本书。原来在园林里从每颗沙砾到每株植物，都有它独具匠心的安排。不禁感叹，园林真的是极具美感的一项艺术，认真仔细的日本人又让其具有了独特的风雅情趣。非常可惜我与此专业有缘无分，擦肩而过。真的十分有意思，若有机会我也愿意继续学习。

• 作者：魏一小轩窗 发布时间：2014-09-17 23:02:43

  这是给本科生上课的实录，所选的词也多是名篇。书中提及的唐圭璋先生的几首《忆江南》很动人。也讲到一些治学方法。

• 作者：gjb无所不能 发布时间：2022-11-14 11:32:33

  成功学的书本，看多了会觉得心态平和，但是发现看的那本书丁敏翔的竟然找不到，因此在这里评价。道理都懂，但是知行能合一才好。

• 轻松的入门教材

  作者：Ivan 发布时间：2022-04-03 08:33:40

  这本的阅读源于《置身事内》的推荐扩展作业。尽管日本的金融创新已落后于中国，但本着一贯认真研究态度和高度内卷的反思，这本书中对当前世界金融竞争格局有着框架性的介绍。尤其是每个“颠覆者”各具特色的发展和传统金融机构反击的战略构想介绍，不失为轻松的入门教材。

  让我略吃惊的是，作者对人本主义的重视。十分强调金融业中能与客户建立亲密且频繁的联系，介绍了会员价值概念，即终身价值。并以此为出发点强调把更本质的个人信用信息积累起来。众所周知这方面，后起之秀即“颠覆者”做的更好，更接近金融本质。例如亚马逊试图通过IoT+大数据+AI获得超过人类的感知能力，进行贷款审查时，评估所需不是传统的商业计划或者房地产抵押品，而源于其在商流、物流和资金流中累积的数据；蚂蚁金服提供的结算融资、资产管理和信用评分等金融服务，其数据支撑恰恰源于阿里巴巴生活服务的基础。

  另一个让我印象深刻的地方，是数据合理流动能发挥更大价值，日本2018年生效的《银行法》中提出，银行有义务向外部业主提供API，这对传统大银行体系不失为一次帮助。对比其目前困境，很有启发性。数字化对盈利的意义可见一斑。

• 阿克顿《法国大革命讲稿》小摘要

  作者：江绪林 发布时间：2014-10-15 22:09:21

  【按语1、阿克顿此书给人的感觉就是：并非像Constant所言，大革命中法国人混淆了古代人的自由与现代人的自由。而是自由在对抗和冲突中逐渐坠落，演变成暴力冲突，这也是平等、利益和国际局势等其他因素的涉入带来的。 2、Acton提供了一个惊人丰富而切近的视角，一下子就攫住了人的心让人能够代入产生移情（或许这是唯一最好的历史视野），让众多那些原本高贵的人物以清晰的方式出场并怎样逐渐走向毁灭，让人同情，惋惜，甚至对自由的理想渐行渐远感到失落，对大革命的暴力产生痛恨，丹东、马拉、罗伯斯庇尔等人则让人不寒而栗。】

  革命前的思想家们；美国革命和《独立宣言》由思想到行动的火花，cooper警告旧大陆腐败；三级会议的召集与强制授权，Sieyes的《第三等级是什么》和网球场宣言（制定宪法前永不分裂）；三级会议变身国民议会；巴士底狱陷落时的暴力，“政治革命推进了社会革命的迅速成功。”【阿克顿《法国大革命讲稿》，姚中秋译，商务印书馆2012年版，页111，下同】8.26《人权宣言》“它没有说明，自由是目标而不是出发点。”【122】；宪法辩论，Marat登场/1789宪法草案：单院制，国王只有有限的搁置权；没有分权，也没有对权力的限制；

  进军凡尔赛，Mirabeau效忠立宪君主制的努力；《神职人员民事宪章》（the civil constitution of the clergy）对教士阶层财产的剥夺，成内战动机，使得罗马天主教站到绝对对立面，“还驱使国王寻求欧洲列强的保护来对付他的人民。”【195】国王逃亡巴黎失败，斐扬派（the feuillants）成了维护君主制的最后派系。国王批准的1791年宪法：没有针对权力的保障机制，而且法国与周围的蒙昧世界的原则性冲突。

  Leopold II发起的威胁法国的强硬的Pilnitz宣言，这在法国内刺激恐怖原则；甚至低等贵族和高级教士的流亡，1992年4月20日路易16宣战。法军坚毅取得胜利，而“同盟国入侵法国导致路易十六遭到废黜。”【250】巴黎真正的主人Danton，指使下进攻Tuileries王宫；Commune登台和暴力屠杀，Robespierre是激进派的灵魂；投票处死国王，国王和往后也确实与列强联络，路易十六“是一位死不悔改的国王。”【290】

  Gironde与Jacobins的斗争是自由与暴力原则的斗争；Gironde人数多，但却行动软弱；Jacobins通过暴力屠杀来取胜， Condorcet等死，权力完全集中到Robespierre. 1993年宪法中平等成了第一原则，“宪法又宣布，文明社会的最高目标是幸福而不是自由。”【308】但事实上宪法没有付诸实施，而是由法令统治。Robespierre先后干掉Chaumette(理性宗教)、Hebert(最屠杀)和Danton（最后自己变得信奉仁慈原则了就被淘汰了）。最后别人都害怕Robespierre的恐怖，当法国战争取胜，外部环境变好时，温和派联合起来投票将罗伯斯庇尔送上了断头台。

  旺代反共和国原则的叛乱；欧洲战争，法国大胜，大恐怖之后，吉伦特派取得了至高地位，“雅各宾派暴民的统治，即以平等取代自由的治理，终于宣告结束了。”【382】

  在文献概述中，阿克顿在指出托克维尔的研究被普遍接受时，却说那仅仅是中庸的研究，“他那些新颖别致的见解，并没有多少原创性，他并没有激发出人们灵光的闪现。”【407】阿克顿比较推崇Michelet和Taine的研究：“任何人，如果不读米什莱的著作，是不可能知道大革命的壮丽的；如果不读泰纳的著作，则不可能知道大革命之恐怖。”【410】

  江绪林 2014年10月15日星期三