心灵之友——中学生心理健康DIY 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

近年来，中学生心理健康问题日益引起社会各方面的关注和重视。“中学生心灵自助丛书”立足于为中学生提供心理健康知识，使其了解自我、学会自我控制、提高自我调节能力，自2007年出版以来，已多次重印，深受读者好评，此次修订再次对丛书的内容进行了完善和更新。

本书是“中学生心灵自助丛书”的本，分为学习篇、情绪篇、人际篇、考试篇和志愿篇，针对中学生的常见心理困扰，步步解读、循循善诱，让中学生在阅读的过程中得到潜移默化的帮助，是一本有关中学生心理健康的自助读物。同时，本书还配有实用、有趣的心理测试，有助于同学们进行自我诊断。

本书不仅可以让同学们学到相关的实用心理技巧，而且还能帮助其找到走出心理困境的途径，从而达到“助人自助”的目的，非常适合中学生及其家长阅读，同时也可为中学一线教师的工作提供参考。

丛书序

前言

篇 学习篇

01 取得好成绩的秘诀

趣味心理测试:你的学习动机如何

02 兴趣是好的老师

趣味心理测试:你的学习兴趣如何

03 效率决定成败

趣味心理测试:你的课堂听课效率高吗

04 善用记忆方法 搞好高考复习

趣味心理测试:记忆力测试

第二篇 情绪篇

01 我的情绪我做主

趣味心理测试:你的情绪是否稳定

02 坏心情死光光

趣味心理测试:中学生情商测试

03 阳光总在风雨后

趣味心理测试:你应对挫折的能力强吗

04 凡事三思而后行

趣味心理测试:你受异性欢迎吗

05 心声

趣味心理测试:恋爱矛盾心理测评

第三篇 人际篇

01 竞争·合作·双赢

趣味心理测试:你具备竞争素质吗

02 老师,让我走近你

趣味心理测试:你与老师相处有困扰吗

03 父母,永远的朋友

趣味心理测试:子女与父母沟通状况诊断量表

04 我看中学生异性“来往过密”

趣味心理测试:早恋倾向测试量表

05 晚风中的歌声

趣味心理测试:你容易一见钟情吗

第四篇 考试篇

01 从容面对考试

趣味心理测试:你有考试焦虑吗

02 超越自我 战胜自我

趣味心理测试:考试焦虑自我检查量表

03 调整心态 轻松上阵

趣味心理测试:你掌握了必要的考试技巧吗

04 高考应试方略

趣味心理测试:中学生应试作答技巧检测量表

05 关注“后高考心理”

趣味心理测试:考后身心健康测试

06 落榜不落志 重塑自信心

趣味心理测试:你的耐挫力强吗

第五篇 志愿篇

01 填报志愿应避免的十大不良心理

趣味心理测试:专业兴趣问卷测查量表

02 走进象牙塔

趣味心理测试:职业倾向测验:你适合做哪些工作

参考文献

后记

高永金

全国十佳心理教师，北京师范大学心理健康教育专业硕士，*“国培计划”（2010～2011年）心理健康教育骨干教师培训班讲师，全国中小学心理健康教育讲师团讲师，广西中小学心理辅导教师导师，广西中小学心理健康教育指导中心特聘专家，广西教育学院教研部特约研究员，桂林市心理健康教育专业委员会秘书长，桂林市教育局教科所心理健康教育教研员。他积极探索本土化的心理健康教育方法与技巧，曾在《中国教育报》、《中国教师》、《中小学心理健康教育》等全国20多家报纸、杂志发表文章80余篇，出版专著3部，主编教材1部，副主编教材1部，参编著作1部。

联系方式

地址：桂林市解放东路19号桂林市教育局教科所（邮编541001）

E-mail：kingking1971@163.com

Blog：http：//kingking1971.bokee.com

张瑜

广西医科大学心理咨询中心专职教师，硕士，讲师，国家二级心理咨询师。她长期从事学校心理健康教育工作，在《中国心理卫生杂志》、《教育探索》等全国核心刊物上发表学术论文10余篇。

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01 取得好成绩的秘诀――善用你身边的三条求助热线

我的心情，现在很不好；我的脸上，也没有微笑；我的付出，已经很多；我的分数，还是太少；升学的路还是太窄，叫我如何过得好；千军万马都挤这独木桥，我也只好硬着头皮跟着往前跑..

这是由流行歌曲《祝你平安》改编，在中学生朋友中广为流传的一首歌曲，简短的歌词反映了广大中学生朋友的心声。的确，学习是个苦差事，尤其是学习基础较弱的同学体验更深。你们可能也常常想，要是寻求一种学习的秘诀，既省力，又高效，短时间内迅速提高成绩，那该多好啊！不少同学都来心理咨询室询问同样的问题：学习到底有没有捷径呢？有没有取得好成绩的秘诀？

握的部分。其次，在学习中遇到困难和问题时，应及时找老师帮助解决。解答学生不懂的问题，是老师的职责；而且不懂就问，这也是很简单的道理。然而，有些同学，就是没有勇气去向老师问问题，常常是不懂装懂。长期积累下来，很多问题没弄懂，导致成绩不理想，这与一部分同学的懒惰和虚荣心作怪有关。因此，必须克服这些弱点，才能充分地利用好老师这个“活资源”，尽快提高你的学习成绩。后，对老师要求回答的问题做好充分的准备，积极参与到课堂讨论中去。相信同学们用好老师这个“活资源”，成绩一定会有很大的提高的。

?求助热线二：向同学学习?

古人云：“独学无友，则孤陋而寡闻。”加强学习交流，学人所长，补己之短，是提高学习质量、拓宽学习领域的重要途径。“三人行，必有我师焉。”善于学习的人，人际关系一定不会坏，而且在虚心学习的过程中不但可以积累人际关系，还可以突破了自己原来的思维格局，接受更好的经验和知识，使自己快速前进。

卡耐基认为，学习中有两样东西是重要的：一是自信心，二是与人打交道。他提醒人们常常问自己：“你能说服你的伙伴吗？”“在很多人面前，你能够自如地表达自己的意愿吗？”卡耐基通过自己的成功经验发现了一个重要的规律：一个人的成功，15%靠专业知识，85%靠人际关系和处世技巧。所谓处世技巧和人际关系就是学习合作。具体来说，在学习中跟同学合作、交流可以对你至少有以下帮助：有利于提高学习效率、有助于你理清思路、增强学习动力（彼此鼓励）、增进同学间的友谊等。既然与同学合作、交流可以有这么多的益处，那么我们应怎样与同学合作学习呢？

一起讨论问题是比较好的一种方法。一个人自学，难点、疑点一时不

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　　近年来，中学生心理健康问题日益引起社会各方面的关注和重视。“中学生心灵自助丛书”立足于为中学生提供心理健康知识，使其了解自我、学会自我控制、提高自我调节能力，自2007年出版以来，已多次重印，深受读者好评，此次修订再次对丛书的内容进行了完善和更新。

书摘插图

书籍介绍

《心灵之友:中学生心理健康DIY(第2版)》是"中学生心灵自助丛书"的第一本，分为学习篇、情绪篇、人际篇、考试篇和志愿篇，针对中学生的常见心理困扰，步步解读、循循善诱，让中学生在阅读的过程中，得到潜移默化的帮助，是一本有关中学生心理健康的自助读物。同时，《心灵之友:中学生心理健康DIY(第2版)》还配有实用、有趣的心理测试，有助于同学们进行自我诊断。

• 作者：番鴨愛吃番茄 发布时间：2020-01-01 19:48:07

  托尔斯泰的思想实非普通人，人物的思想刻画真的挺到位的，可以分析好久

• 作者：越越你妹 发布时间：2014-06-09 08:15:40

  很详细，国货精品

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  爱伦坡迷弟作品，“疯狂山脉”前戏太长，高潮又太短。“印斯茅斯”最精彩，可惜少了电影里的爱情线。每个故事都在告诉我们当某件事让你感到本能的恐惧时，逃避才是明智之选。“这些阴沉的人似乎联合在一起，结成某种伙伴关系或达成某种共识：憎恶这个世界。”

• 作者：伊夏 发布时间：2022-12-10 09:40:19

  爸爸用自己的手工向儿子表达爱意。人类情感的本质是做游戏。

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  论语不可不读，可以想见孔子为人；钱穆先生的新解深入浅出，亦可以想见先生为人。

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  比我们的教材简单太多了...看了都没啥意义= =

• 量化投资者的第一本书

  作者：冬天来啦 发布时间：2018-04-04 12:39:38

• 爱的练习：你是自己的掌上明珠

  作者：酱末生 发布时间：2022-12-01 13:07:53

  常常听到这句话：爱自己，是终生浪漫的开始。却鲜有人知，爱，需要练习，爱自己的能力，更需要练习，才能习得。

  佛罗里达州立大学社会工作专业硕士，拥有丰富经验的心理咨询师、资深社会工作专家的梅根·洛根，帮助大量来访者疗愈内心创伤，恢复生命的活力与自信，她将20多年实践经验的精华总结成这本心灵手帐:《爱的练习:女性自我成长手册》，告诉我们：善待自己，你是自己的掌上明珠！

  

  什么是自我关爱？

  自我批评，苛责自己，追求完美，这些自我关爱吗？并不是！梅根·洛根说：“自我关爱无关羞耻、撒谎、贬低和苛责。”我们处处刁难自己，好像这样就能变得更好，但真正的自我关爱来自内心对自己的认可与呵护，哪怕生活乱七八糟，你也能爱着自己，并告诉自己：这只是暂时的。正如书中所说：“自我关爱是让一个人挖掘其最大潜能、自我实现的燃料。”

  我们为何需要自我关爱？

  书中说：“你不能从空杯子里倒东西。”装满水的水瓶和空空的水瓶，遇到风吹，谁更容易被吹翻在地？自然是空水瓶。自我关爱，自我关怀就是充实人生的养料。梅根·洛根告诉我们，自我关爱能给你的生活带来这些改变：

  1.收获更善良、温柔的自己。

  2.收获更充实的生活。

  3.更爱与人分享。

  4.与所爱之人建立更健康的联系。

  5.不再按照外界的标准衡量自己是否成功。

  当你开始善待自己，自我关爱，你得到的远不止这些。自我关爱是一股长久的力量，将带领你不断地学习和成长。

  如何做到自我关爱？

  “像刷牙一样，每天进行自我关爱练习，这样会在大脑中建立一条通路，让自我关爱变成自动、自发的行为。”千里之行始于足下，先从每天日常的微小练习开始吧，温柔地对待自己，认真护肤也好，换一个喜欢的沐浴露也好，如果你从未留意过这些地方，你可以试一试。

  但是自我关爱从不仅仅是美甲、红酒、泡泡浴，书中说“真正的自我关爱包含更多内容，它意味着我们要诚实地面对自己、确立自己的价值观，从自我伤害、自我破坏的模式中解脱，创造一种真实的生活。”

  想要从自我伤害、自我破坏的模式中解脱，第一便是诚实地面对自己，并且试着接纳曾经那个自我伤害，自我破坏的自己，接纳自己的脆弱，接纳自己的真实感受。梅根洛根说：“如果我们都试着接纳情感上的脆弱、诚实，我们就会拥有更多有意义的关系和联结。”

  结语

  梅根·洛根的这本《爱的练习:女性自我成长手册》，从书中可爱的练习题开始，手把手带你学会爱的练习，一步一步让你明白善待自我，不论外界环境如何，你依然可以在爱中持续成长，保持练习爱自己，方能实现终生浪漫。