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• 作者：Aq 发布时间：2011-04-20 20:57:16

  [粗读]

• 作者：匹咔咘 发布时间：2013-04-06 22:35:03

  你到底喜欢谁嘛 其实一般没啥反应就不要自作多情了；新一爸妈又出现了 总感觉按小说杀人很恐怖诶；拍照惹事 染发女生这种变态杀手港剧很多诶 就少了护花使者 为什么老是不带小哀玩

• 作者：童 发布时间：2019-10-10 00:28:10

  真后悔我又读了一本滥抒情瞎猜想的书……

• 作者：Twinklezbb 发布时间：2021-04-24 20:07:23

  太赞的一本书，放到现在很多的教育理念仍然不过时。要是小时候能有这本书读一读，定会受益不少，以后有孩子这本书也一定是要给她读的！另外这本书前面的读书笔记也很核心，简明扼要，排版不错

• 作者：小鸟七号 发布时间：2024-02-13 00:25:01

  我的执业葵花宝典！杨老师牛逼！

• 作者：一潭 发布时间：2022-07-20 19:09:28

  P214

  很好的对于孩子上学概念的启蒙读物。

  学校生活的方方面面都有设计。

• 本书中出现的一些电话、交通及餐饮错误

  作者：破源 发布时间：2014-10-09 21:54:10

  利用刚刚过去的十一长假，手拿此书走了甘宁。这本调研时间为2013年、2014年5月刚出版的新书，就有不止一处的电话、饭店信息错误，让我在后几天不得不完全放弃参考交通、住宿和饭店的打算，自己另找当地人和更靠谱的114查号台来解决。所以在此写下此次旅途中发现的本书错误。不管怎么样，lonely planet作为如此知名的出版公司，犯了这么多错误实不应该。

  1、154页 敦煌鸣沙山月牙泉风景区。夏季售票的截止时间应为19:30。

  2、175页 甘肃嘉峪关 十一期间，开往敦煌的末班大巴车时间为15:30，经停瓜州。这还很有可能是特意为十一旺季开的加班车，平常的末班车可能为14:30。所以奉劝在旺季从嘉峪关去敦煌的朋友们一定要提前买好车票。

  3、191页 甘肃张掖 张掖汽车站（也称汽车西站）电话错误，书上写的是当地新华书店的电话。正确应为0936-8213067。

  4、192页 张掖七彩丹霞景区 十一期间的售票时间为早6点开始。

  5、226页 莫高窟 即便是十一，关闭时间也非书中所写的晚六点，应为五点半。

  6、241页 莫高窟 从莫高窟返回市区的公交车，按工作人员的说法，持续到晚上六点半，所以并不需要担心返回时只有拼出租车这一种方式可选。

  7、256页 宁夏银川 新华东街的国强手抓在询问两个商场售货员后，均告知我已经倒闭，尽管商场外面还是有一个大牌子。

  8、260页 宁夏银川 长途汽车站中银川汽车站（即新南站）的电话应该为0951-5613925。我严重怀疑此部分的作者只是简单地在百度上查找-复制-粘贴，尽管打个114就能轻松解决。

  9、272页 宁夏中卫 餐饮推荐中的“逸兴小吃”口味非常淡，以至于我们同游的几人都认为没有放盐。作为游客，我很不能能理解这里几乎没有写任何中卫特产或者老字号的餐厅。

  我也将以上信息发送到了LP的邮箱。希望再版之时上述错误均可以得到改正，以免让更多的游客到时候晕头转向。

• 读后感和一些摘抄

  作者：冬至滚雪球儿 发布时间：2020-01-10 00:51:07

  第一次看“回避型人格”的书 算是一本对于这个概念比较好入门的书籍

  研究生三年，有两年都是浑浑噩噩处于“不知道做什么也不想做什么的”状态 但其实研一刚入学的时候并不是这样的 那时候我兴致勃勃，充满了对研究生涯的憧憬和展望，一心想着好好做实验，发文章，将来继续读博。

  可惜后来发生了很多事情，一点点将我整个人打碎打散 再没有心力和欲望重新站起来 曾经一度以为自己抑郁了——长期失眠 可以躺在床上呆一天 不吃饭也不喝水 回避社交 和师姐师妹关系也很一般 只在宿舍回来人的时候摆出一副活泼的样子 至于学业上 更是懒洋洋的，只把导师安排的任务完成好了就行 其他的再不想多做

  虽然没有很好的活着 但却也并没有很想死 因为非常清楚自己的死亡会给父母带来多大伤害 即使是为了他们不能放任自己死去 抱着这样的唯一的仅存的底线 就这样机械的、仿若行尸走肉的活着

  曾经一度以为自己抑郁了 但是这个词太可怕也太沉重 并不想承认 也不想背上这样的包袱 但最难过的时候也不是没有去找过心理医生 好在逃过一劫 没有被定下诊断书 但“我这又是怎么回事啊 为什么会变成这样啊” 因为不知道 所以非常迷茫

  直到看到这本书 好像寻到了一些归属感 开篇第一句“好麻烦”“好疲惫”就足够概括了很多自己说不出口的心情 “没错 就是这样的”是我在看这本书的时候感想最多的词语 以至于那种终于寻找到同类的归属感 让自己忍不住深受感动

  对于这本书的质量本身的话 日语特有的温柔细腻让它把种种心情都剖析的无比精准 以至于即使是对这个概念完全没听说过的人也可以很好的理解 并且自觉的感同身受 但可惜 可以说成也此 败也此 通俗有余而深度不足 一句话总是翻来覆去的讲 稍显啰嗦 尤其是对于实操性讲的并不是很具体 有种“道理我都懂 但真正开始做还是很艰难”

  但不管怎样 要想真正的好起来 总要有开始的那一天 不如就在此时此刻吧

  以下摘抄一些对自己觉得很有用的话

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  曾经在相当长的时间里，我会觉得生活是一件非常麻烦的事情。 为了生存就要吃饭。要吃饭就得劳动。但是，这个过程也是充满了麻烦与痛苦。所以会觉得，生存这件事本身就是麻烦和痛苦的。

  对于看什么事情都很麻烦的人来说，活着与其说是一件快乐的事，倒不如说是要忍受痛苦、逃避麻烦与危险的过程。肩上的责任与负担稍微增加一点点，都会如临重负，想要抛下一切选择去逃避。

  感觉与人接触是非常麻烦的人，大致可分为两类。其中，第一类人对于与人接触这件事完全就不关心、不感兴趣。即使他人聊天聊得甚欢，但他仍会觉得这与我毫不相干，所以只会继续埋头于自己所关注的事情。与他人进行交流，原本是能带来愉悦的一件事，但是对于这类人来说则不同，他们认为与人来往只会耗费精力让人疲劳，除此之外看不见任何的好处。最近，这类人的数量也在不断地增加。但是，全社会对于这类人的心理特点却没有充分地理解，仍然基于以往“与人交流才是正确的”这一一般判断标准，所以也会希望他们能去与人交流。一旦对方不符合这种期望，就会招来“不够努力”“不合群”这样的指责。但是，对于这类人来说，就好像原本是对牛奶过敏的人，却偏偏因为“牛奶对身体有益”这样的理由，而被强迫去喝牛奶。这完全是一种倒添麻烦的“好意”。感觉与人见面很麻烦的，还有另一类人，而他们所占的比例会更多些。这类人对于与人接触这件事本身是有要求的，他们希望能与对方共享此时此刻的心情或者关注的内容，从而让彼此都能够有一个愉快的交流体验，但这样过高的要求必然会让人在交流的过程中感到疲惫，从而对与人见面这件事产生厌烦的情绪。

  对于他人的拒绝或否定十分敏感的人，换个角度来看，其实就是缺乏自信，所以才会很容易被他人的评价所左右。

  觉得所有事情都很麻烦的另一个征兆，就是觉得“努力”这件事很麻烦。从第三方的角度来看，明明有能力、有时间，同时也有机遇，只要努力去做，就一定能做成的事情，就是不愿意去做。或者明明知道只要再坚持一下，就能让事情朝着有利的方向发展，就能迎来更多的机会，但就是不愿意去努力。就那样一直拖着，直至事态严重到回天乏术的程度，最后不得不以放弃而告终。虽然身体陷入不想动的忧郁状态，但并不意味着心情是很消沉的。也就是说，并不是没有这个能力去做，仅仅是因为莫名的原因不愿意去行动而已。虽然只是一个小小的门槛，但就是跨不过去。所有的准备都 已做好，只需迈出最后一步即可，即便这样也不愿意迈出这一步。整个身体就那样蜷缩成一团一动不动。对于“努力”这件事采取的是逃避的态度。即便周围人都已经为他安排好了，只需要自己去走个形式参加面试或者考试就可以的事情，也是一点儿也不想去。 在很多案例当中，当事者都是曾经有一段时期是很努力的，但是逐渐就不再努力了，人生因此呈现出“失速”的状态。

  而长时间盯着屏幕看的“夜猫子”生活方式，则会让这种不利的状况变得更加严重。不仅会加重起立性调节障碍的症状，还会使体内的生物钟紊乱，一整天都没精打采、毫无生气。

  想要从人世间的烦恼中逃离，想要回避现实中的问题，这被称为“回避型”。

  大部分人在变得抑郁之前，是先有“感觉麻烦”的想法。他们为了逃避麻烦的事情，结果却使事态变得更糟，最后被逼得走投无路，才表现出接近“抑郁”的状态。

  其一，这类人渴望成为一个完美理想化的人，或者是过上一种轰轰烈烈的人生，一旦现实中呈现出的是一种不完美的自己或者平凡的人生，就容易产生“活着没有价值”的想法。基于这种追求完美的想法，感觉自己也必须是足够特别的人才行，这种被称为“自恋型”。也就是说，在这种强烈自恋的状态下，一旦现实不如其意，就会觉得一切都了无意义，非常的麻烦。认为自己空有一身才华却总是碌碌无为。因为其设定的目标过高，所以反而无法满足于平凡普通的生活状态。除了轰轰烈烈的事情外，其他都是让人感觉麻烦的事情。

  在人生中总是想着有没有可供逃避的余地。比如说，即使找到了工作，对于这类人来说，目前的这份工作只是一个临时的状态而已，实际上还有其他想要去做的事情，但是为了生活只能从事现在的工作。不过，这种幻想着“有朝一日能去做自己真正想做的事情”的想法，也不过是内心逃避的一个借口而已，是支撑着自己的一种念头。无论遇到什么样的状况，比起快乐的感觉来，还是认为现实是痛苦且过于残酷的。为了保持情绪的平衡，为了不失去希望，所以需要一个不同于现实生活的、可以逃避的“地方”。

  只要能与大家合拍，不沦落到“被孤立”的状态就可以了，虽然与周围同事的关系很淡，但也因此不容易被卷入是非之中。与同事保持简单的关系就足够了。有那个精力，不如用来打磨和提升自己的技术能力。掌握实用的技能是很重要的，而在学校里是学不到这些的。所以要经常收集信息，投入时间和金钱让自己去掌握真正实用的技能。当然，自己的兴趣也很重要。如果是自己不感兴趣的领域，无论怎么努力也是产生不了什么结果的。

  对于十分慎重又不善言辞的这类人来说，往往可能无法与很多人建立起亲密的人际关系，但一定要重视与少数人的交往，通过一点点的接触，才能逐渐建立起亲密的关系。总之，比起“数量”来，要更加重“质量”。

  能够在自己擅长的领域里，获得专业上的认可，这能够帮助他们重拾自信。因此，“回避型”的人能够从事自己所擅长的工作，对于自我情绪的稳定以及自信的树立，都是极为重要的。

  她逐渐明白了感到活着很痛苦的主要原因。这并不能简单地归咎于“懒惰”二字，而是必须要改变“自我否定”的想法。

  比起理想和期望来，更要学会抓住眼前的机会

  不要总想着远大的目标，先抓住身边的小机遇，让自己果断地去尝试。这将会为你带来意想不到的变化。

  如果总是拘泥于自己的理想，这样一旦感到有什么不对的话，自己的注意力就会只集中到这种违和感上，结果反而使自己一事无成，陷入“回避”的恶性循环之中。要想摆脱这种状态，应该不管怎样先去做一些自己力所能及的事情，试着抓住一些身边的机会，哪怕是很不起眼的事情，也要去尝试，说不定就能因此给你的人生带来意想不到的可能性。

  这位青年的情况，就是对失败的恐惧，以及总是拘泥于自己的理想，让自己的世界变得很狭小，最终让自己陷入其中动弹不得。而这个时候如果还是以“应该去……”“最好还是去……”这样的方式来沟通的话，只能让他对自己更加自责，最终变得暮气沉沉。所以，首先必须将其从过重的压力中解放出来，确保他有按自己的想法去行动的自由。只有当他意识到自己是安全的、无论做什么事情都会被允许时，他才能真正开始按照自己的想法和心情去行动。比起遥不可及的宏大目标来，首先从身边力所能及的事情做起，这样更容易让他们找回自信和活力。在

  这类人习惯的是比较闲散的生活状态，因此突然一下子对其施加很重的责任或负担，会有发生疲劳和崩溃的危险，可以试着将时间拉长一些，以特别缓慢的步调来一点点地增加其负担，这样他们往往会表现出令人惊讶的抗压能力。在提升自身技能的同时，帮助其重新找回自信也是很重要的。

  当然，也没有必要让自己像换了个人似的，完全改变以前的生活方式。只需要从很小的地方着手，一点一点地改变自己的行为方式就可以了。之前一直拒绝的邀请，可以尝试去接受；之前总是拜托别人去做的事情，可以尝试亲自去做一做；之前感觉很麻烦总想拖延一天是一天的事情，可以尝试立刻去处理；感觉肯定做不好的事情，也可以抱着“死马当活马医”的心态去尝试一下。这种情况下，在做判断时就没有必要再去想“肯定做不好”“怎么也做不到”了。在“做”还是“不做”的选择之间迷茫时，尝试让自己选择“做”，只要能做到这一点就可以了。

  重要的是，不要突然一下子设定过大的目标。常见的一种失败情况，就是觉得自己以前总是错失机会，现在好不容易不再懒惰了，所以想一下子就进行高难度的挑战。当然，这样一来失败的可能性就会很大。一旦失败了，那么心里就会觉得自己“果然还是不行啊”，于是又丧失了自信，变得不想再去挑战了。应选择那些只要努努力就能够实现的目标，一个又一个地积累这样的成功经验，才是带来巨大改变的捷径。当麻烦的事情堆积如山时，可以只从中选出一件事来处理。哪怕只是在桌子前好好坐上十分钟也行。这比起以往总是采取回避的态度来说，已经是很了不起的突破了。往往这也会激发出当事者想要认真去处理的意愿。与其迷茫，不如动手去做。从很小的事情开始尝试。这样的实践将会让你的人生发生变化。

  在“回避型人格”的改善过程中，最能发挥作用的一项辅导，就是让当事者练习如何展示出“真实的自己”。当周围的人以理解的心态与真实的自己产生共鸣时，自己的状态就会开始发生转变。之前那种“觉得自己是个很没用的人”“谁都不会愿意接受我”的羞耻想法，也将会逐渐变淡，开始慢慢接受自己，觉得自己这个样子也很好。