社交舞与健康 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书对社交舞的相关内容进行了介绍，对11种较常见的社交舞的跳法进行了图文并茂的说明。通过本书，读者可以对社交舞有一个初步的了解，掌握数种社交舞的跳法。适合各类大中专院校作为教材使用，也可作为社交舞爱好者的参考用书。

章　社交舞与健康

　节　社交舞的特征

　第二节　社交舞的健身价值

　第三节　社交舞的健心价值

　第四节　社交舞的健美价值

　第五节　社交舞的社会交际价值

第二章　社交舞起源与发展

　节　社交舞起源与发展

　第二节　社交舞的种类与风格、特征

第三章　社交舞基本知识

　节　站位与握持　

　第二节　常用的术语

第四章　社交舞礼仪

　节　服饰

　第二节　如何邀请舞伴

　第三节　舞厅中的言谈举止

第五章　舞会的组织

　节　舞会的形式

　第二节　注意安全

第六章　社交舞基础舞种

　节　慢华尔兹

　第二节　探戈

　第三节　布鲁斯

　第四节　快华尔兹

　第五节　快四步舞

　第六节　伦巴

　第七节　吉特巴

　第八节　平四舞

　第九节　北京平四

　第十节　恰恰恰

　第十一节　曼波

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书籍介绍

《社交舞与健康》对社交舞的相关内容进行了介绍，对11种较常见的社交舞的跳法进行了图文并茂的说明。通过《社交舞与健康》，读者可以对社交舞有一个初步的了解，掌握数种社交舞的跳法。适合各类大中专院校作为教材使用，也可作为社交舞爱好者的参考用书。

• 作者：土猫领地 发布时间：2016-07-22 08:28:51

  这几年一直在寻思，为什么中国走不出朝代更替的怪圈？为什么中国老百姓总是在受苦？为什么中国在19世纪面对世界的挑战时会一败涂地？为什么我们的法治社会建立的这么艰难？我知道这一切不能归之于道德，但到底是为什么呢？找不到答案。《黄河青山》给了我一个答案，即使这是一家之言，但其能做到自洽，是我见到的最好的解答。又：现在想来，答案其实早在我看过的《五历十五年》中，可对于鲁钝的我来说，不看《黄河青山》根本无法了解《万历十五年》的深意。————||———— 如果将西方现代社会发展分成两个阶段，那可以说中国正在跨过第一个阶段——底层的货币管理，而第二个阶段——法治社会的建立——确是任重道远，现在看来是远未开始。————||————不，其实已经艰难的开始了。但法治社会不是指法律条文的制定，更多的是法律意识。

• 作者：roseisarose 发布时间：2018-02-23 22:12:22

  语言很简洁好读，但是教授说话的口吻太中国范儿了，教授的女儿口吻也像中国孩子。情节过于理想化了。

• 作者：伊寒 发布时间：2022-01-10 06:05:44

  干货太少，注水严重

• 作者：Sea 发布时间：2024-03-18 14:55:47

  @重庆希尔顿酒店行政酒廊。过几天去拉萨，看到这里有藏族服饰的书籍，翻了翻了解下，总体感觉差别都不大啊。

• 作者：七舍 发布时间：2017-07-16 10:08:54

  有些还是挺实用的，

• 作者：安公子 发布时间：2013-06-13 11:09:08

  才子们大多数是这样一条人生轨迹：少或失怙孤贫，或贵胄零落，然皆聪颖绝伦，多为天才，及长，应试多不举，或中，然率恃才任气，颓然自放，流连狭斜弋博，既而豁然开朗，折节读书，及贵，多自负凌卑他人，为中道所忌，遭贬流窜，或老死任上，或戢迹远寺村郭，著书立言，一世清高，卒。

• 真正的传奇，不是先人们刻意造就的，也不是当权者授意伪造的，而是活生生的人用其一生的时间书写的

  作者：mousezdm 发布时间：2023-01-23 19:05:14

• 【书摘】《内心冲突》（1945）的前奏：一册较详细的自我分析操作指南（1942）

  作者：NARUMI 发布时间：2018-06-06 16:48:19

  一、【提要】

  1、一句话总结：霍妮通过案例与自己的理论框架，谈来访者进行自我分析的必要性、可行性、原则、技巧、注意点。

  2、U管的对霍妮“自我分析”的优秀梳理

  https://www.bilibili.com/watchlater/#/av49007619/p1

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  二、【脉络】

  全书架构：总分总

  （一）总起

  1.定义了神经症（何种精神性障碍）

  2.分析了神经症的最基本的核心组成（特征不太明显的人格障碍）

  3.明确了精神分析的根本目的（理解并消除优柔寡断、反复跌倒于一处、工作压抑等病症，助于患者全面健康发展）

  4.根据精神分析的局限性，引出了自我分析的【必要性】、【分析目标】（让一个人不再被内部限制制约）

  （二）主干

  从四大部分推进

  1. 认识神经症的驱动力与精神分析

  2. 分配精神分析中来访者与分析师的工作

  3. 【系统性的自我精神分析】的原则、步骤与案例（克莱尔的深度案例、律师Bill等不严重的案例）

  4. 处理抗力

  （三）结尾。

  谈【生命观】、自我分析的【盲点与偏见】。

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  三、【心得】

  1.作者自己的生平值得关注：中年离异/男友弗洛姆等标签。

  2.第二章中霍妮下的一些断言很重要。可以先记着，与自己的经历反复对比。

  3.霍妮谈：促进人格成长、发挥自身潜能的最有裨益方法不只是精神分析，而应该是生活本身。

  @CY在2017夏的那番话

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  ">四、【评价】

  1.感觉《内心冲突》、《神经症》二书信息量更大、对案例的挖掘更深，更令人无数次膝盖中箭。马上去写书摘。

  2.他人对翻译问题说的很多了，就不赘述了。建议选择其他译本。

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  五、【关键字句与精彩书摘】（非全为原文，有高度概括）

  第一章

  p5自我分析存疑：我们能够认识自己吗？

  p10重视原先被牺牲的真自我，才能消除构成了“自恋”的伪自我

  P17自我分析的价值体现在为了自我了解以及改变人生目标而进行相应努力（评：“实干”）。沉浸于自我欣赏、怜惜、责怪则无意义。

  P23依赖自己开辟道路的成绩让人感到自豪与自信（评：自信源于执行出成果）

  第二章

  【重要】P25假如我们的目标受到了内因阻挠，我们一定要对自己的潜意识动机进行审察

  @201805Hikki日本巡演讯息下 反而有点不想去且随后发现n1动机受阻。

  P26将隐藏在人格中的驱动力挖掘出来才是了解人格的最基本方式。

  P27神经症倾向的最主要特点：强迫本质。

  强迫本质的两大表现形式：

  1.毫无选择、急切地追求目标。

  2.由于受挫产生的焦虑反应。

  P30面对专横高压的父母…培养自己的特殊本领。一个孩子意识到。一些麻烦事可以通过顽固的反叛与偶尔发火而避免发生。

  P31丰富详细的孩子成长记录很重要

  @201708的对CCL的报复的背后深藏的东西。

  P34对神经症倾向进行了解的【最关键处】在于辨别神经症倾向与操纵？的特殊计策的相异点

  P34 克莱尔父母关系不好…妈妈拥有操纵全家人的权力，深谙人情世故…对于爸爸，妈妈显然是讨厌的，甚至公然叫他去死 。。。想要获得安稳，就要站在强大的那边。这种情形导致克莱尔从未找到培养自己自信心的机会…克莱尔成为了“了不起的妈妈”的女儿，因此她也是“了不起的”。自信心受到了极大的损害..虚假自豪感…原本就不够强大的自信心消耗殆尽…对人们的关系产生怀疑。产生了两种神经症倾向：

  1. 强迫式的谦逊——把自己置于不重要的位置、为他人考虑过多。

  2. 报复性胜利——怀着重建已被摧毁的自尊的目标、因受伤与屈辱而积攒的复仇目标，迫切地超过他人。

  @评：屮艸芔茻

  P39神经症倾向分类

  P44神经症分类中的高傲与独立、需要完美、想要在狭窄的内心世界限制自己生活等9大倾向

  1. 不想要援助、躲开以获得安全、畏惧产生需求与约束因此爱无能

  2. 不敢正视自己的缺点

  3. 霍妮诞辰百年后的二次元世界井喷算不算一个实例？ ：）

  @学日语、沉迷于大学标记的几千首红星歌曲而不愿意听新歌/FM，算不算远远躲开？躲到世界的尽头。 ：)

  @十三邀 许知远赞赏张艾嘉敢于交大量男友、敢于爱 很了不起。

  P45问：为什么这些倾向被称为神经症倾向？哪儿出错了？

  答：p47自主性匮乏；疏远他人；克制生活（谦逊、清心寡欲）；分散式压抑。

  P53【畏惧、情绪低落、嗜酒】等神经症症状都因为神经症不同倾向（即使倾向的目的类似）之间的矛盾而产生。

  @霍妮《内心冲突》第二大部分

  @与Eiko的新编课程沟通中发生的情绪中度崩溃、5月下旬的学习路径困惑/成效不明显的问题。

  P55来访者对自己的气质、天性、现状进行坚决维护会导致难以改变。

  @MBTI等测试的自我实现预言etc

  第三章

  P61克莱尔 对整体感情与欲望的克制（打网球时太过克制而打不好等等）导致的结果：慢慢变得不再自信、

  @2014夏 加加村水果店老板一针见血指出来了。

  P67【重要】对比克莱尔与我的大学【策略】/【内心冲突】。

  “含蓄谦逊地发展、取胜”意味着“自己在【毫不费力】的情况下战胜他人”的mission impossible。

  三种克莱尔的途径/神经症的表征：

  1.渴望超越他人且因此畏惧生活的无常

  2.把胜利需求转为爱情需求

  3.强化伙伴需求，从而利用关系的影响力。

  P69【金句】精神分析三步走与对应的治疗效果

  一、了解某个神经症的症状（通过辨别来了解、揭示人格困扰的驱动力）

  二、找出其根源、表现形式、产生的影响（增强患者克服困扰力量的自主性、激励患者挖掘那些阻止自己进一步改变的原因）

  三、找出其与人格的其他部分、尤其是与另外一些神经症倾向的联系（统筹神经症整体结构的清楚图像）

  P78三步走后，分析克莱尔的情况：

  1. 抑制性的谦逊，导致了彻底的自我谴责、不对别人进行谴责。

  2. 渴望超越他人的倾向，导致了把所有过错算在他人身上。

  @想做诉讼业务，和这种【渴望超越他人的倾向】相关吗？

  第四章来访者的工作

  【金句】来访者工作：

  1. 表现真我

  尽量真心地自我表现

  （即：自由联想、竭力表述、正视自己的问题的情绪、坦白自己的心中所想）

  @可以尝试对着摄像头，录音录像

  2. 【自我反省】

  正视、了解自己的潜意识驱动力及其影响

  （进一步认识自己，产生欣慰感、自我情感。敏感性、能动性、有用的精力；挑衅现有的平衡）

  3. 发展能力

  发展那些改善自己与世界关系的能力

  （p95霍妮应是反对决定论的——霍妮认为，了解压抑这一烦恼的成因，已足以使人产生重大改变）

  第五章分析师的工作

  （一）五步理性工作。

  1.观察

  2.了解

  3.解释

  4.帮助抑制抗力

  5.普通人的协助

  （二）分析师的工作价值

  1.让来访者知道其对待别人的态度

  2.帮助来访者获得友爱、激发出关注自己与认真对待自己的胆量。

  @2017暴露的自利主义的缺乏，致使压抑自己的需求。进而，不敢关注自己的现状。

  3与来访者建立人际关系至关重要

  @亚隆、罗杰斯。

  第六章 偶尔的自我精神分析（针对情境性的轻度症状）

  P134律师Bill的案例：

  1.理解小时候自己的学习习惯与环境的持续影响。

  2.挖掘出自己的虚伪面具与超越别人的真实野心。

  3.学会把准备工作做充分，不再依赖机智口才与风采。

  @《乡下人的悲歌》

  第七章系统的自我精神分析——准备篇

  梦、记录自由联想

  第八章【极为重要】系统的自我精神分析——病态依赖篇

  P167克莱尔对“懂事”过往的强烈情绪波动、现今的对愿望表露的厌恶与沮丧

  P179克莱尔反思感情的实质与价值，以及她实际上把爱也当成了真实的交易。

  P208严重【孤单】到无法忍受

  @哈佛对于幸福感的研究的总结：只有【良好 亲密的人际关系】让你幸福——三个要点：社交强助力 寂寞致苦致命；质优于量；好人际关系护脑益脑。

  第九章系统的自我精神分析——态度与规则篇

  第十章

  P235抗力（内部产生的阻碍精神分析工作的所有要素）的三大类型

  1.对尖锐问题的公然抗争

  2.防御性的情感反应

  3.防御性的压抑——即 躲避。

  第十一章

  P254性很关键！所以必须非常彻底坦白地对待它

  P255强迫性的谦逊会【抹杀人格】

  @东亚压抑政治文化下的日式社畜；自省。

  P258治疗效果：与真我靠近。

  @罗杰斯：自我的不断发展

  P261霍妮在结尾表达了对生命的看法：生命就是奋斗与竞争，成长与发展——精神分析是能够发挥协助作用的方法之一。

  ————————————

  六、【其他】

  P34吐槽阿德勒犯错——过分简单和理性化

  P40沉默是金、自我置后原则与《新编日语4》暧昧语一课所描述的日本时代的一个模子。

  p157谈卢梭并未做到把更隐秘的事情披露出来。

  P253谈卢梭想塑造真诚形象，但其有盲目自负、爱无能的弱点。

  P165 p170 梦境是美版《少女椿》的感觉

  P202引用了弗洛姆

  P249引用了尼采“生存嫉妒”

  P261引用了《浮士德》