焦虑的大人和不被看见的孩子( 货号:752172781) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

基本信息

商品名称： 焦虑的大人和不被看见的孩子

出版社： 中信出版社

出版时间：2021-03-01

作者：柏燕谊

译者：

开本： 32开

定价： 58.00

页数：262

印次： 1

ISBN号：9787521727814

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

原生家庭对一个人的影响大吗？虽然个人的奋斗，是一个人能否幸福生活的决定性因素，但不可否认的是，家庭在一个人的成长过程中，发挥着举足轻重、不可替代的作用，影响巨大、持续一生。本书正是聚焦父母和孩子之间的宿命关系，从心理学角度，剖析了父母的焦虑，是如何影响到其教育方式，并如何由内而外地传递给孩子，导致了诸多拧巴和病态的关系。作者的一个核心观点是，每个人只有向内探寻，直面自己内心深处的恐惧，找到自己焦虑的根本来源，才能真正找到平和与宁静，才能避免“焦虑世代传递”的恶循环。作者在书中，讲述了30个真实的案例，让读者更加直观地感受到，焦虑是如何在代际之间传递的，能帮助读者观照自身，反思自己的人生是否有类似的情境，从而发现自身的内在恐惧并克服。

推荐序一 让我们的感觉重新苏醒过来

推荐序二：一个心理稳定的人可以少受很多苦，又可以多做很多事

第一章 发现生命的滋养和原动力

弥散性焦虑

对于自己，你只是个陌生人

爱的浓度与包装

出生——“死”恐惧的初体验

情感的滋养与“我”的力量

看见孩子，看见自己

捕捉爱的浇灌

解锁与生俱来的智慧与力量

第二章 焦虑——存在的既定

焦虑是生命的本质

时不我待的焦虑感

活在过去和未来

控制与生命力量的被剥夺

代际沉淀对自我成长的影响

“富有”能够治愈焦虑？

家庭中生命力量的博弈

为什么禁忌会成为孩子的灾难

为什么受伤的总是孩子

禁忌与心理疾病

沉浸在焦虑中的父母，只能在孩子身上看见自己的恐惧

人的自恋性

现实自我与理想自我

父母的焦虑导致孩子的自我认知的扭曲

“好妈妈”的伤害

自我建构——我是谁，决定了我看到的是什么

看见内在那个被忽略的小孩

第三章 恐惧——对生命的敬畏与渴望

症状是恐惧的表达，也是情感的表达

丛林中的羔羊，无法不恐惧

孩子出现症状是结果，不是原因

原因是孩子对父母的忠诚

原因也是孩子对父母爱的呼唤

切断痛苦模式不断复制的链条

第四章 看见曾经是孩子的自己

最先打败你的是内心的恐惧

与压力共存——忽略它

与压力对抗——彼此纠缠，耗损生命能量

防御机制的启动

接纳压力——要想走出恐惧，一定先要走进恐惧当中

恐惧的转移与恐惧的投射

心理阉割

强势是事业成功的特质，却是家庭关系的破坏力

社会角色与家庭角色

警惕自卑者的利剑伤人

成人的自由：选择-焦虑-丧失-责任-孤独

巨婴——以为不选择，就不必承担责任

渴望奇迹的人，都在“等待戈多”

站在家庭里所有人对立面的“救世主”

内在自我价值的平衡机制

第五章 在关系当中被看见

亲密关系中的人需要相互“看见”

亲子关系中的假性亲密关系

存在的确认——妈妈所给予的情感回应

控制者很可能看起来更像受害者

于恐惧当中拯救自己的唯一道路

得到与失去

冷酷的关系中没有强者弱者，只有逃跑者和乞讨者

冰冷关系里的巨大情感力量

冷漠、拒绝的背后是不安全感

成长的印痕

为自己的选择承担责任

时刻享受着现在，也时刻准备着面对变化

“死”恐惧可以拯救我们

我们唯一能把控的是面对无常时的心态

第六章 自我的建构——你的世界总是出现你需要的素材

外面没有别人，只有你自己

你羡慕嫉妒恨的，是活在过去和未来的自己

俄狄浦斯期冲突——对于父母的忠诚

孩子总是忠诚于父母内在最强大的力量

这种忠诚是孩子给父母的礼物

你影响孩子的力量是毁灭性的还是建设性的

把内心的力量放在自我建设上来

如果缺乏安全感，人们的注意力就不会放在自我建设上

家族沉淀的代际创伤

你的世界总因你的需要而出现你需要的素材

第七章 在简单、安静中获得滋养和疗愈

认识自己作为人的有限性

在安静和沉默中与焦虑相遇

宁静、简单的力量

在有限的生命里进行内心的建设

谁是你幸福生活的无限责任者

读懂父母的无能为力与尽力而为

糟糕的职场关系隐喻着家庭关系中所受的伤

孩子青春期的叛逆隐射了父母内心的恐惧

真正的觉醒源于痛苦

第八章 与自己来一场亲密的邂逅——向内探寻，直视恐惧

孤独与恐惧

第一次直面“死”恐惧

聆听孤独

邂逅生命的本质

生活的旁观者

恐惧、孤独是人成长中的重要动力来源

做自己内心恐惧优雅的聆听者

唯有向内探寻，直视恐惧，才能找到爱和宁静

书 记 “我”永远是，也只有“我”才会是，我们自己人生的承担者

柏燕谊。动力学心理咨询师，媒体特约心理专家，心启航公益服务中心主任，北京市婚姻家庭研究会副会长。中央电视台《夜线》《小鬼当家》栏目常驻心理专家，地方卫视《金牌调解》《谢谢你来了》《爱情保卫战》《育儿大作战》《第三调解室》常驻心理专家。从2008 年到今天，个案心理咨询累计超过10000小时，心理公益讲座百场，深度采访心理干预帮助家庭3000多个。

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书籍介绍

心理学家柏燕谊发现：除了那些抑郁症、强迫症、焦虑症等精神疾病患者来求助之外，更多的是家庭关系、亲子关系、职场关系中有困惑的人来咨询。大家无一例外是被自己内心中的恐惧逼进生命坠落的黑洞——焦虑、惶恐、迷茫、无助，永无止境地不知所措以及由之带来的愤怒，在内蚕食吞噬掉了我们感受幸福和快乐的巨大力量，在外则是表现出了各种拧巴和病态的关系，以心理疾病和生理疾病的形式凸显出来。

在本书中，作者以充满哲思和悲悯情怀的文字取代冷冰冰的理论，带领每一位为焦虑所侵袭，于盛嚣中倍感孤独、茫然无助的人们，一点一点滴探索自己的内在世界，去看见、看懂曾经是孩子的自己、复制父母行为模式的无意识与抗拒的愤怒撕扯，洞彻我们深受伴生而来的“死”恐惧，和在人与人的关系当中完成自我力量的发现与接纳，却又深受关系困扰和痛苦的折磨的真相。让我们恍然明悟：我们与生俱来的智慧和力量，足够创建滋润生命的关系，前提只需要我们去看见——曾经不被看见的内在小孩。

• 作者：momo 发布时间：2022-03-07 00:19:37

  快速翻完，很多鸡汤式的说教就不提了，这本书对我的意义就是更加深刻的认识到绝大多数的父母首先不是合格的成年人，更不配当父母。冤冤相报何时了啊

• 作者：helen 发布时间：2011-04-29 09:41:30

  1）要有明确的目标。

  2）坚持写自己的成功日记。把注意力集中在成功的事上。

  3）把精力放在自己知道的，喜欢的，擅长的事情，并以之赚钱。

  4）无论赚多少，50%用于继续投资、40%用于积累以实现自己的目标，10%用于消费。

  5）点子和实施的勇气，和具体的工作一样，都值钱。

  6）钱是中性的，好还是坏，看具体的使用。

  7）股票，基金，是怎么一回事。价跌只有抛出了才是赔，而经验告诉我们，走高，是长线趋势。

  8）花钱让别人干自己不喜欢的事，以把精力集中在自己喜欢的事情上。

• 作者：Huah 发布时间：2021-12-21 12:17:26

  有思考有启发

• 作者：闪电、花花与我 发布时间：2023-07-05 20:11:35

  言简意赅。症状背后是冲突 关系 情感 个体的自我。

• 作者：看见自己 发布时间：2021-12-24 21:49:33

  虽然不是严密的体系，但作者经历案例多，有些观点非常深刻。向内探寻，直面恐惧，爱与平静。

• 作者：迪迪陈 发布时间：2021-03-30 10:45:13

  感恩自己遇到了这本书，让我从一个超然的视角反思了自己和父母的关系，在自己的身上也找到了父母焦虑的遗传表现。感恩这本书让我“看见”，至少这段时间以来，有一些改变在真实地发生。

• 向内探索，直面恐惧

  作者：看见自己 发布时间：2021-12-25 10:42:54

  柏燕谊：《焦虑的大人和不被看见的孩子》

  作者柏燕谊老师是媒体特约心理专家，在家庭咨询领域有10年之久。这本书是探讨亲自关系的，更是让人向内探讨、自我成长的书。本书的核心是，如果大人活在焦虑中，是无法真正看见孩子的。

  第一章 发现生命的滋养和原动力

  作者先从一种普遍的弥散型焦虑谈起，“被自己的恐惧逼进生命坠落的黑洞。而黑洞带给人的感受除了坠落的痛苦和恐惧之外，还有飘浮在未知中的惶恐，被各种力量场撕扯的挣扎，没有方向感和永无止境的不知所措。这一切带来的愤怒都在不断吞噬着我们创造幸福生活的能量。”（p.3）作者认为，死亡恐惧是最原始的恐惧，在我们出生的刹那就体验过了，而摆脱恐惧有两个重要因素，

  第一，由母爱延伸出来的各种爱的关系；第二，我们自己身体力量。

  “‘我’的力量是我们内在精神世界对于自己的理解和接纳，决定着我们的健康和能力。”（p.10）人在关系中看见自己。“如果人们没有通过关系感受到‘我’的力量、自己的真实存在，而是体会到关系当中自己的无力感，那么潜意识当中出生时伴生而来的‘死亡’恐惧就会浮现出来，人们会因此而莫名其妙地觉得心烦意乱，焦虑不安。”（p.12）那些有极端行为的人，以及成瘾者，其实内心非常痛苦，他们通过不正常的生活状态来逃避内心的恐惧。生活中那些拧巴的关系，是人们在生存本能驱动下，寻找能够填满空虚、让人远离内心恐惧的关系。这些未被察觉的潜意识就是人们常说的命运。心理咨询帮助来访者从日常的迷雾中看见自己，积累足够的内在力量。人们应对日常复杂生活，有两个重要因素，一是对自己拥有的关系的理解，一是对自己力量的认识。

  第二章 焦虑——存在的既定

  焦虑与时间有关，是人们面向未来、未知的恐惧感。“焦虑是人基于过往生命中对自己的理解而产生的对未来的恐惧。”（p.28）过去和未来都会对当下有深刻影响。“过去的‘生命痕迹’和因对未来的憧憬而激发的生命力量会同时作用于活在当下的我们，从而构成我们的现在。”（p.32）“对于过去，我们希望生命的痕迹足够丰富；对于未来，我们希望有更多美好的憧憬和期待来维系当下充足的生命力量，以此摆脱对人生‘譬如朝露，去日苦多’的恐惧。”（p.26）

  作者认为，人不仅满足作为动物的存在，还通过情感互动开始了解自己、定义自己，而与父母和其他家庭成员的互动是第一个关系。焦虑的父母是不能真正看见孩子的，只会把自己的恐惧内化在孩子身上。

  “人们要想顺利安全地完成生命的旅程，正确的自我认知是非常重要的，这一点甚至决定了个体生命的质量——你是谁，决定了你将会看到、感受到什么样的世界。”（p.53）有时候现实自我与理想自我之间会存在差距，会特别在意别人的评价，导致错误认知，失去真正自我。这其中的原因，父母的焦虑会导致孩子自我认知的扭曲。“孩子因父母逃避焦虑而塑造出来的扭曲自我，其实是在替父母完成他们自己无法承受、转换、消退的焦虑的代谢。”（p.66）纠缠的亲密关系通过受伤的方式感受到关系的联结，从而驱除内心焦虑带来的孤独虚无感。要想达到平衡，需要自我建构——我是谁，决定了我看到的是什么。看到那个通过父母扭曲的镜子被忽略的小孩。

  第三章 恐惧——对生命的敬畏与渴望

  第四章 看见曾经是孩子的自己

  长期以来以社会角色来评价一个人的价值，但优秀的社会角色并不一定是优秀的家庭角色，对一个生命来说，最重要的发现其独特性，并给与其发展空间。

  “倘若一个人没有在被爱浇灌的成长过程中完成自己力量感的建构，那不论他的生理年龄是否成年，不论他是否学习到很多的知识和技能，他都很容易退回一个孩子的状态，来完成对自己存在的安全感和价值缺损部分的修补。”（p.124）

• 【转】本书后记：“我”永远是，也只有“我”才会是，我们自己人生的承担者

  作者：迪迪陈 发布时间：2021-05-20 12:23:54

  柏燕谊/文

  对于这本书的撰写我觉得非常有巧合性。2019年年底，在和我的编辑徐老师讨论这本书的截稿日期的时候，我心里给它留出来的创作时间就是正月初五开始，一个月内完成。

  更年轻一些的时候，工作总是比生活重要，但随着自己不断地学习和成长，随着岁月不断地洗涤我的情感，在我现在的年纪，生活和工作不再是一个对立的关系。我明白了工作是生活的一部分，是我们去感受自己价值的一种方式，但那不是对自我核心价值感的幸福体验的唯一来源。

  虽然工作中获得的幸福感也经常出现，但是作为一个人，如果生活里只是工作，那么对于内心的“我是谁”这个灵魂拷问，我们就很容易单纯物质化地完成对自己的理解。就好像“我”成了价值的创造者、科技的发现者、物品的制造者、奖牌荣誉的拥有者，成了创造物质价值的一架机器。这个创造过程，是我们和自己的思想、勇气、能力、创造力在一起，我们完成物质价值创造越巨大，我们和自己结合得就越紧密，我们也会更孤独。

  当然，我不是说这些东西对于一个人内在的体验是不重要的，对于自我的建构，那是非常重要的一部分组成。

  但那也只是一部分而已。对于满足、充实、安全、幸福的复杂自我体验来说，仅有物质化的价值证明，是不够的。

  生活另外一部分的重要构成就是情感关系，在人们众多的情感关系当中，父母、夫妻、子女、兄弟姐妹、朋友同事都在发挥着对于一个人自我安全感和价值感非常重要的意义。

  人们恐惧丧失，而自己创造价值的能力通常不会轻易突然失去，但情感关系却在人的生活中没有永恒性和稳定性。这不是说情感关系不可靠，而是人生总是那么无常，而我们无论能力多强，面对生活的无常，都会显得那么脆弱。

  所以，现在的我对于生活中的情感关系，只要有体验的机会，我就会把经营情感关系的选择放在工作选择前面。人生苦短，不论父母、夫妻、孩子，还是朋友，相伴一段人生旅途都是不可再来的缘分。

  于是，虽然期待这本书的朋友们，都怂恿我把这个工作放在第一时间完成，但我依然把它放在了春节的初五之后。

  我家是老北京人，爸爸是满族人，对于一些古老的习俗，我们这个家族还是很重视的。春节就是我们家族非常重视的一个大日子。在老北京人心中，最大限度地把春节压短，也要从大年三十到过完破五才算是过节。所以我要把生命中很重要的情感关系的体验呵护好，为了我和我爱的亲人们的缘分，为了我自己的内心。我想，对于“我是谁”这个问题，有物质化的价值证明，有亲密情感关系的联结，就基本完成了对于自我理解的一种建构。

  但我没有想到的是，我这个无意之中做出的工作时间安排，却赶上了疫情。我这本书写的是人们面对恐惧要“向内探寻，直视恐惧”，完成真正力量的获得，而疫情恰好将人们推入了集体恐惧的境地。

  在这样的特殊时期，我暂时放下手上创作的书，通过各种公益讲座、心理热线去和全国人民一起面对这次疫情。这也在短时间里，在如此高浓度的恐惧环境当中，让我更加坚信创作这本书的初衷和方向都是正确的。

  通过各种公益活动，我发现，在如此铺天盖地的恐惧袭来的时候，人们以往因焦虑而产生恐惧的防御机制都几乎瘫痪，以往能够支撑自己内心价值感和安全感的物质化东西都变得没那么有作用。

  随着疫情时间的延长，随着疾病、死亡的各种信息的扩散，人们不得不去面对自身的无力感和命运的无常，那个和物质化价值具有相同重要作用的，但一直以来却被我们忽略的有价值的东西逐渐成为人们思考的主题。

  那就是，我如何以“我”来为自己的人生进行承担！

  在这个过程中，我在参与各种形式的公益活动时发现，人们在恐惧的推动下能够创造方舱的奇迹，能够达成与亲人矛盾的和解，能够激发在无力感和无常的环境中人类最伟大的坚强、善良和慈悲。我也发现在这样的恐惧推动当中，人们无法逃避自己内心的焦躁不安的时候，不去向内探索力量的人们，不敢直视恐惧的人们，更多地成了自己和他人生活的破坏者。

  正是这些“看见”，让我认为我这本书当中的思考和观点，如果真的成为一个人的思维模式、成长方向，那么他就会自然地和真实的自己相遇，和自己的力量相遇，进而也会和智慧、幸福的生活相遇。也只有这样，我们才不会被越来越快速的发展带来的焦虑所迷惑、淹没、吞噬。

  很多人问我：人为什么要有思想，就这么难得糊涂地活着不是很好吗？我非常认同这个观点，但请不要走入一个误区，难得糊涂是在一个清醒的、有思想的状态下偶尔的糊涂，而不是浑浑噩噩、糊涂地度过一生。

  至于思想对于一个人的价值到底是什么，我想起一部讲述十字军东征的电影，捍卫耶路撒冷的男爵在和另外一个宗教派系的教皇谈停战协议时有这样一段台词：

  男爵问教皇：耶路撒冷意味着什么？

  教皇回答：耶路撒冷什么都不是。

  沉默十几秒之后，教皇又说：它是无价之宝。

  永远不要放弃向内成长，不要放弃对思想的思考，那是我们作为人最美好的体验，也是我们能够靠近爱和宁静的唯一道路。

  “我”永远是，也只有“我”才会是，我们自己人生的承担者。

  2020年3月12日