OFFCL US NAVY SEAL WKOUT 2E(ISBN=9781578261222) 英文原版 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

　　Start your workout today with the US Navy SEALs!

The Official United States Navy SEAL Workout presents an accurate

documentation of the demanding physical training (or P.T., as it's

known in military circles) that students encounter at BUD/S. The

physical expectations of BUD/S graduates are awesome...but they are

achievable, as this book demonstrates.

You'll learn what it's like to be a SEAL in this incredible book

that brings together the fitness requirements, history, and

traditions of the US Navy SEALs. Whether you're seriously into

exercising or just want to start a personal fitness program, you

can follow this All-American workout to strengthen and tone your

entire body!

You'll find:

* Workouts you can perform at home, the gym or on the road

* Tips on stretching, lower and upper body workouts, and

abdominal workouts

* Intense photos of SEALs as they prepare for missions around the

world

* What it takes to become a Navy SEAL ...and more!

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媒体评论

　　I've tried many workouts in the past.  Most only made me

hurt so I quit.  I tried working out in a gym lifing weights

only to find that I couldn't even do 40 pushups but I could lift

200# easy.  I saw your book "The Official USN SEAL Workout"

and decided to give it a try.  As a USNR corpsman, at 35 y/o

and needing to get back into shape.  It is awesome.  I've

doubled the amount of pushups and situps that I can do in a two

minute period, and running, well its gotten better too. 

Thanks so much for a workout book that knows what its talking

about.

-Jerry Boyd, NREMTP

　　HM2 USNR-R

• 作者：豆小花  发布时间：2023-10-26 19:38:11

  图书馆是充满故事的地方，作者通过多个维度多个切面讲述着世界各地图书馆的奇迹。在时间的维度上，从文字发明前的口头图书馆，到希腊化时代的亚历山大图书馆，再到中世纪修道院图书馆、文艺复兴、以及信息时代的今天；制书方式也从莎草纸卷轴、羊皮纸抄本讲到印刷术、数字化等等，既有书痴书贼也有书籍毁灭者破坏者，还有博尔赫斯，埃科，托尔金，所有故事交织在一起，信息量很大，导致个别章节高频率的百科式内容堆砌让人读着有些乏味，总体还不错，特别喜欢最后几章。

• 作者：撒哈拉威的日落 发布时间：2023-07-28 14:02:16

  命里无时莫强求，随缘过得休生受。

  发现古人比我们还“摆烂”，得，他命里，失，咱命里。

  u1s1，宋词最喜欢易安的慵懒，美好，还有东坡的豁达，乐观，幼安的悲壮，妥协。唐诗好像西昆体的，太官方了，感情不够细腻消瘦，元曲除了义务教育阶段接触过，后来还真没怎么接触了，突然想去看《莺莺传》《桃花扇》，没想到先看到元曲集，好喜欢

  古文才是文学界的天花板，当年胡适过激的白话文学运动多少有点片面了。

• 作者：虹猫虹猫 发布时间：2019-12-20 22:40:44

  书贵了点，练习题不错！

• 作者：冬眠的熊 发布时间：2019-11-16 11:45:27

  这本书是石油工业出版社出的《跟着课本去旅行》套书中的一本，编者是斯塔熊文化，之前看过他们家的《藏在地图里的古诗词》《藏在地图里的成语》，都非常不错。这本去旅行里的地点都是语文课本里曾经出现过的，书上有旅游地点定位，有旅游注意事项，还有有趣的传说和故事，还有很多人文知识和令人大开眼界的知识，达到了延伸课堂的作用，真是受益匪浅。这样看来，语文也是很有趣的啊！

• 作者：文孟先生 发布时间：2024-03-18 05:36:27

  经典。

• 作者：蓝田 发布时间：2015-08-26 15:48:51

  文献收罗广博，论述平实，是后来研究者很好的起点。

• 为了一个貌似伟大的主题去诋毁

  作者：Whaleinthesky 发布时间：2012-12-24 10:40:42

  我是来反对这本书的内容简介的。比利时蓝牛是是随机突变之后进行选择育种的产物。是与19世纪从英国引进的短角牛进行杂交增强其产肉的能力而选育的。该牛适应性强，其特点是早熟、温驯，肌肉发达且呈重褶，肉嫩、脂肪含量少。肌肉发达的原因是缺少一种基因，这种基因表达会产生肌肉抑制因子，缺少这种基因才会变得肌肉发达，简介中“站都站不起来，一站起来就骨折......而且这样的牛，也没有交配能力，只能靠人工受精。”是虚构的，是不负责任的说法。如果这是书中原话那我对珍·古道尔表示失望，如果是别人添加的，那我只好鄙视。从事有机农业几个月见证了很多为了推崇有机去诋毁现在科技的例子。

  在食品安全问题如此严重的当下，有机食品是安全度最高的这点是毋庸置疑的，但是很多人一面推崇有机一面打击现代科技就有点贱了。45天鸡事件刚出来的时候很多做有机的都开始“反思现代科技”认为“45天就养成的鸡怎么可能能吃”。呵呵，45天成熟的白羽鸡和家养的梨花鸡本质上没有什么区别，都是一代一代选育出来的。不存在哪个健康哪个不健康的区别。45天背后的饲养管理才是重点，他们却视而不见。（其实自己散养长养大的白羽鸡比土鸡好吃多了。）再回到比利时蓝牛上，可能很多人都因为怪而感到恐惧，不去吃这种肉，这是正常的，但是因为“食品安全关乎我们的心灵”这样伟大的主题去造谣去诋毁，这是我所不齿的。小麦是九千多年自然杂交和人工选育培养出来的，水稻也是自然杂交和人工选育培养出来的，你吃的近乎所有的食物都是这样来的。与它们的原始祖先相比，它们都怪的吓人，那你敢吃吗？

• 巴黎圣母院的钟声

  作者：黎盼 发布时间：2006-11-20 20:19:34

  暮春的天气，泛着些慵懒，尤其在这样的夜晚，灯火凄迷，你和一盏灯都不说话，选择沉默——这样的氛围或多或少让人有点恹恹欲睡的感觉。如果此时耳畔突然响起了钟声，沉郁而浑厚的，一丝不苟地剥开夜色，来叩问你的灵魂，你又会想到些什么？

  我在黑夜里想象，用颤抖的手指拨开重重迷雾，穿过浓重的夜色，抵达十五世纪的巴黎。矗立在我眼前的是座巨大的哥特式建筑，高高的塔楼刺进苍穹。匍匐在巨人的脚下，我不过是一只卑微的蚂蚁。她就是举世闻名的巴黎圣母院，一首庞大的宏伟的石头的交响乐。

  千百年来，塞纳河从她身边静静迤然而过，不舍昼夜，洗涤历史的烟尘；而她亦额头布满沧桑，阅尽了世事风云变幻，不动声色。

  对于很多没去过巴黎的人，她更多时候是一本书名和一个痛苦的故事。她的名字和雨果紧紧相连，这位19世纪法国伟大的诗人、小说家、文学评论家和政论家，诗歌的革新者、浪漫派戏剧的创建者，凭借自己的智慧和心血，为一块块毫无生气的、冰冷的石头注入了血液和灵魂，成就了她的丰腴和美妙。他们仿佛一对恋人。

  雨果曾在《巴黎圣母院》的序言里说，数年前，他在参观她时，在一座尖顶钟楼的阴暗角落里，发现墙上手刻的字：ＡＮＡＲＫＨ。这几个大写的希腊字母，历经岁月侵蚀，黑黝黝的，深深嵌进石头，这些难以描状的符号，尤其所蕴藏的宿命和悲惨的意义，深深震撼了他的心灵。

  他左思右想，这苦难的灵魂是谁，非把这罪恶的烙印，或者说这灾难的烙印留在这古老教堂的额头上不可，否则就不肯离开尘世。参观完以后，那面墙壁经过了粉刷和刮磨，刻在圣母院阴暗钟楼上的神秘字迹也就随之泯灭了，如今已荡然无存，其催人泪下所概括的那段不为人知的命运，也烟消云散了。在墙上写下字的人，连同字，都从人间消失了。

  那时候圣母院前有露天的咖啡馆，他在那儿喝工夫咖啡，口味浓重，一直坐到夕阳落尽，看晚霞的色彩在圣母院白色的石墙上均匀涂抹。我想象着当年的雨果，究竟是怀着一种怎样的看不见的心境，日夜徘徊在圣母院前墙巨大的阴影下面，听着钟楼传来的悠悠钟声，轻轻抚摩那一块快被岁月雕刻上命运的石头，钟楼上神秘的文字情不自禁地跳入脑海，他心里缓缓升起一股崇高而痛楚的情愫，开始构思一个波澜壮阔的故事。

  格雷沃广场上，美丽善良的吉普赛流浪姑娘爱斯梅拉达翩翩起舞，身后跟着漂亮聪明的加里；撞钟人卡西莫多丑陋畸形的身躯在钟楼上来回跳荡，发出怪兽一般的咆哮；神父阴郁的影子幽灵一样，厚重溽湿，借着黑色的外衣，在钟楼顶层的院墙内闪烁不止。……

  那些石头至今一定还记得，当时他深沉而悲悯的叹息，炽热的手指仿佛一团燃烧的火焰，感知到他痛苦地摸索人性的心脏的历程。

  巴黎圣母院的顶部是两坐钟楼，南钟楼的巨钟重十三吨。卡西莫多曾经是这儿的钟乐奏鸣家。那些钟是唯一能深入到这个聋子和独眼人灵魂深处的一丝光亮。他爱它们，他跟它们说话，了解它们，享受他独一无二的快乐。他让这神秘的教堂流动一种特殊的生气。

  在这远离尘世，接近天堂的钟楼塔顶，是属于卡西莫多的崇高而圣洁的世界，也是孤独而绝望的世界。那天，他从这里放眼望出去，巴黎密密麻麻的房子被大街小巷切割得七零八落。阴凉的晓风吹过来，似乎连钟楼都在瑟瑟发抖。

  格雷沃广场上，有沸腾的人群，有威武的国王，有跋扈的士兵，当然还有强悍的刽子手和漂亮的绞刑架。人人都伸长了脖子，像在期待一场精彩的演出。

  绳套咬住了她的脖子，她像一只无辜的蝴蝶，微弱的翅膀抽搐了几下，终于在蛛网上不动了。她白色的裙摆散在风中，那时太阳正好升起。

  爱斯梅拉达死了。死在她曾经跳过舞的广场上，死在她曾经捧给卡西莫多水喝的广场上。

  塔顶的眼睛悄悄流出了眼泪，那只只流过一次泪的独眼。最终搂着自己爱的人死去，化作永不会分开的灰尘。钟声里回荡的是残忍埋葬的善良。

  万物中的一切并非都是合乎人情的美，丑就在美的旁边，畸形靠近着优美，丑怪藏在崇高的背后，美与恶并存，光明与黑暗相共，雨果说。

  出生、毁灭、重建，千年风云。今天，钟声依然敲响，弥撒依旧举行。白天，人们进去，隔绝，暂时抛开世俗世界。在额头上点上圣水，在胸前划上十字，在祭坛前燃上蜡烛，然后静静坐下，得到精神慰籍，内心升华。巴黎圣母院依然是巴黎圣母院。

  香榭丽舍大道上的橱窗，五光十色，传达着来自世界最前沿的时尚理念，但它不是巴黎；静静流淌的塞纳河，无言目睹历史的变迁，它也不是巴黎；大大小小，遍布街头的咖啡屋，清香中带着法国式的闲适、温馨与浪漫，它亦不是巴黎。巴黎，是圣母院不朽的钟声。

  如此难忘的夜晚，巴黎圣母院最后用钟声为我送行，似乎冥冥中一切早已注定。