游泳突破 精进技术 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为第2册，主要介绍了游泳的关键技术。全书共分8章，从游泳的推进理论讲起，内容涵盖了观察和感受游泳时的升力和阻力，打水、躯干动作与衔接技巧，划水数据的重要性和分析方法，以及各种泳姿的关键技术等。最后还讲解了专业技术该如何运用，开放水域游泳的观察技术，以及短距离自由泳的直臂技术等。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。

目录

前言

□ □章 知其所以然

第 2章 观察和感受升力与阻力

第3章 打水、躯干动作与衔接

第4章 划水数据

第5章 蝶泳

第6章 仰泳

第7章 蛙泳

第8章 自由泳

后记：专业技术的运用

附录A 开放水域赛事的观察技术

附录B 短距离自由泳的直臂技术

参与者

作者简介

希拉·陶米娜（Sheila Taormina）

她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目（1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项）。她的身高只有1.57米， 在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格，但并未成功。之后她继续完成了学业，在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。

随后，她把目标放在参加1996年奥运会上，并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商，只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。□终，希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键，多年来，她运用这些技术，成为了游泳运动的奥运□□、铁人三项运动的世锦赛□□和现代五项运动的世界杯选手。

今天，希拉已经执教了15年，是一名□□公认的杰出的游泳教练，她在世界各地开办游泳训练营，为精英游泳运动员和铁人三项运动员传授游泳技术并提供训练指导。

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书籍介绍

游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为第2册，主要介绍了游泳的关键技术。全书共分8章，从游泳的推进理论讲起，内容涵盖了观察和感受游泳时的升力和阻力，打水、躯干动作与衔接技巧，划水数据的重要性和分析方法，以及各种泳姿的关键技术等。最后还讲解了专业技术该如何运用，开放水域游泳的观察技术，以及短距离自由泳的直臂技术等。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。

• 作者：王富贵 发布时间：2023-11-04 22:36:34

  游泳最重要的是阻力和升力，都可以转化为前进的推力，要学会利用。

  拉水与抱水非常重要，同时利用躯干恢复姿势，降低阻力。这些都要刻意练习。

  B战看视频学习。

• 作者：jotsev 发布时间：2023-08-08 22:26:58

  确实能提速，看完去第一次去泳池就直接提速了20几秒。

• 作者：束江涛 发布时间：2021-05-23 20:22:52

  之前觉得有视频了，这种文字和图片结合的讲运动的书应该没啥竞争力了，看到这本书才知道错了。很多冠军的动作照片，分析得很细，比看视频收获大多了，这本书值得多翻。

• 作者：坐好 发布时间：2024-04-22 15:49:58

  10/2024

• 作者：danyboy 发布时间：2015-07-26 15:59:21

  一天就看完了，怎么说呢，平凡人的平凡战争生涯，普通人的回忆录，一点也不惊心动魄，但我这种老年人能喜欢的来。画风也是悠然平淡，最后的几页彩画倒美不胜收，像岁月的遗照。说实话，阿兰的一生有些浪费，他早点悟到他晚年关于自主做人的道理的话，他会很不一样。我无权评价他的人生，但有权用这种感悟来触动自己。

• 作者：林曉汐 发布时间：2023-03-17 13:22:30

  好书 适合有一定游泳基础的阅读

• 成功到底是靠能力还是靠运气呢？

  作者：伊达生活笔记 发布时间：2023-09-14 19:11:27

  奥/巴马说，这个世界上从来都不缺聪明而勤勉的人，人与人之间的成就差异可能仅仅取决于某些机缘巧合。

  

  将成功归因于运气，难道不是自谦吗？看了这本《好运气制造手册》才发现，原来真的有培育机缘巧合的学问，可以自己打造“妙运”。

  

  

  运气不是玄学，机缘巧合不是一个独立事件，而是一个动态过程。我们可以通过多种方式埋下的种子，为自己开拓“机缘力场”：

  01 提前设想一些与人交谈会使用的“机缘鱼钩”。尤其是应对“你是做什么的？”之类的问话，给对方更多的信息。

  某公司创始人回答自己工作的时候，这样说，“我开设了一个教育公司，zui近正开始研究哲学，不过zui喜欢的事还是弹钢琴。”这个方式的回答，包含了4个潜在的机缘诱因：热情（人际网络）、工作介绍（教育行业）、兴趣点（哲学）以及爱好（弹琴），留给他人为他后续提供信息与帮助留下了更多空间。

  02 展开“机缘触手”，给自己仰慕的权威人士写一封情真意切的信，写出自己的故事，以及如何受到他们的影响，又多么希望与他们产生交集。广泛撒网，不能少于5位对象。

  03 在社会交往过程中，尽可能多地展示自己的特质。

  04 每结识一位朋友时，想想如何帮助对方，并把自己的人脉介绍给他。

  

  

  作者分享制造幸运的方法：

  01 我们要克服思维偏见，意识到运气无处不在。

  02 我们要具备开放的心态，增加与外界的接触频率和接触广度，同时保持敏锐，危机中蕴含生机。

  03 我们要避免固定型思维，让自己保持一个开放、创新、愉快的的心态，避免错过那些意料之外的好运气。

  

  

  

  这本书罗列了各行各业的奇闻轶事和富有启发性的案例，展示如何为自己创设好运。在生活中也要时刻保持主动，多去链接他人，书中还有众多机缘思维练習法，让我们可以慧眼识珠，抓住机遇，与好运常伴。

  

  

  好运气制造手册

  6.3

  [德] 克里斯蒂安·布什 Christian Busch / 2023 / 九州出版社

• 近乎大成

  作者：吾 发布时间：2017-11-20 17:20:55

  《金沙古卷》是个系列文，之前在网上追过连载的，这本是第三部了。

  这种小说离不开冒险的核心，加入了历史文明、科幻之类的元素，平常看看还是不错的。

  比较喜欢的一点是，书里的团队可以说是一起战斗了三部，越来越有默契了，喜欢团队感。

  看的出来金沙的作者应该在写这本书之前就下了大工夫不论是金沙遗址、古蜀文化和传说,书里都有涉猎,看完这本书感觉对古蜀文明有了更深的认识喜欢这种不仅好看还能长见识的书。

  从盗墓笔记鬼吹灯入了惊悚探险的坑之后就直在找同类型好看的小说但是直很难找到与之匹敌的金沙这本书算是近其月看到最出色的,逻辑严谨编排下足了功夫,惊险的情节安排得恰到好处。

  虽然主总是会碰到这样那样的人,但不全是好人总有人不怀好意地利用他感觉这个人物动不动就处在了种总有刁民想害朕的状态里。

  看完第三部有个大胆的猜想如果最后的大boos是敖雨泽,怎么办?感觉她的形直很正面,而且男主也非常信任她,所以只能希望作者大大不要黑化她啊！！！

  总结一下金沙古卷确实是很良心的本书我花了个星期的时间看完了13剧情环环相扣非常刺激,,就是这个星期晚上我都不怎么睡得着口合口合口合。

  而且这本书的后劲有点足看完后的一个礼拜时不时都会想起里面的情节。

  虽说有点瑕疵,,但是能看出作者是用心在写了还是值得一看的。

  作为我大蜀国一份子，必须为金沙遗址贡献一份力，期待系列故事发展~