正餐沙拉 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书介绍的69道沙拉餐，包含了适合当早午餐的沙拉、色香味俱全的沙拉、更有饱腹感的沙拉、一口就能吃掉的迷你沙拉、招待客人的特色沙拉、水果沙拉以及便当沙拉。每一道沙拉都可以作为一顿正餐，搭配的酱汁，满足口腹之欲；同时，纯天然的调料、食材与烹饪方法又兼顾健康理念；低热量、低脂肪、低盐分还有益于减肥大业……把沙拉作为正餐的好处真的说不完！

特别说明

10种手工制作的纯天然基本调味汁

为纯天然沙拉锦上添花的秘密武器

第一章 早午餐沙拉

炒蔬菜沙拉

豆腐米饭汉堡包沙拉

什锦蔬菜沙拉

空心烧饼沙拉

橙子早午餐沙拉

即食麦片沙拉

长叶莴苣沙拉

里科塔凯撒沙拉

牛排汉堡包沙拉

红薯早餐面包沙拉

包心生菜沙拉

华夫饼沙拉

第二章 色香昧俱全的沙拉

韭菜杂菜沙拉

香菇干烹鸡沙拉

炸豆腐沙拉

蒸茄子沙拉

西蓝花沙拉

芹菜沙拉

山药紫甘蓝沙拉

炒蘑菇沙拉

拟漆姑沙拉

大白菜茄子沙拉

沙参沙拉

三色豆沙拉

第三章 更有饱腹感的沙拉

大枣糙米饭沙拉

大蓟饭沙拉

烤土豆沙拉

橄榄沙拉

豆浆意大利面特色沙拉

沙参通心粉沙拉

全麦刀削面沙拉

意大利面特制沙拉

西红柿汤沙拉

第四章 一口沙拉

西葫芦茄子沙拉

蔬菜包沙拉

烤茄子卷沙拉

荞麦薄饼沙拉

炒豆芽沙拉

嫩豆腐沙拉

三色卷沙拉

香菇船沙拉

昆布卷沙拉

菠萝米纸卷沙拉

素肉卷沙拉

红薯柚子酵素汁沙拉

丸子沙拉

第五章 专门招待客人的沙拉

三色豆腐沙拉

羊栖菜拼盘沙拉

南瓜饭蔬菜沙拉

三色炸蔬菜沙拉

大枣柿饼沙拉

炸魔芋沙拉

辣味鸡风味沙拉

烤根茎类蔬菜沙拉

蘑菇拼盘沙拉

第六章 水果沙拉

煮水果沙拉

炸苹果沙拉

水果干沙拉

红豆沙拉

菠萝沙拉

南瓜蒸糕水果沙拉

芒果奶昔沙拉

炸龙须面水果沙拉

第七章 便当沙拉

饭团沙拉

五谷饭沙拉

西红柿帕尼尼

小南瓜沙拉

紫菜包饭沙拉

全麦面包沙拉

金玉景，天然食材料理专家，致力于研究纯天然食材料理，不断开发新的健康菜品。她研制的健康菜品不放任何人工调料，而是充分利用食材本身的味道，把大自然搬上餐桌，给人以味觉的享受。尤其是她开发的纯天然沙拉菜品，更是深受人们的欢迎。她创立的“自然生活之家”更是被誉为品尝纯天然料理的圣地。

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书籍介绍

本书介绍的69道沙拉餐，包含了适合当早午餐的沙拉、色香味俱全的沙拉、更有饱腹感的沙拉、一口就能吃掉的迷你沙拉、招待客人的特色沙拉、水果沙拉以及便当沙拉。每一道沙拉都可以作为一顿正餐，搭配的酱汁，满足口腹之欲；同时，纯天然的调料、食材与烹饪方法又兼顾健康理念；低热量、低脂肪、低盐分还有益于减肥大业……把沙拉作为正餐的好处真的说不完！

• 作者：猿长 发布时间：2022-03-11 20:57:52

  很注重酱汁的搭配

• 作者：Ygritte 发布时间：2019-01-19 17:01:13

  有厨房之后还要有工作台和相机。。。。。

• 作者：潜意识 发布时间：2011-03-30 21:05:05

  上海的风雅与市井，就应该是这种味感

• 作者：呜噜呜噜克 发布时间：2022-04-05 16:18:33

  按照中文读者的阅读习惯，内容可以更精炼，不过也是顶尖的方法论作品了。

  借用另一则短评：“经典之所以为经典”。

  总结自己的阅读感受：谈判是一门理性之学、人性之学、实践之学、共赢之学。

  希望之后能补一篇长书评。。。。

• 作者：Perry13 发布时间：2021-05-26 14:05:44

  照片很诱人，但是韩国人的饮食习惯中国人不一定适合，做纯天然酱汁很贴近自然，但是没有说明具体细节，担心水果醋会做坏，实践不容易，可能因为我烹饪技术比较有限

• 作者：菲菲 发布时间：2019-01-23 16:50:44

  不错，做出来味道好不好还不知道

• 除了结尾，全程精彩。

  作者：正经人r 发布时间：2024-01-25 10:16:09

  真是一部精彩的小说，唯独文章收尾的部分有点略显仓促。人物属性设立的都挺极限的，各人物之间的关系与性格都定位也都较为偏激。书名《美人恩》在文章结尾处个人认为不算扣题。常小南这个人物的复杂程度远超文章结尾处那句空泛的对白。

  常居士、余氏与常小南之间的关系非常多样化。亲？未必；不亲？也未必；常小南活的算不算超脱？算；只为自己活？又成未必。余氏的复杂性少吗？可能不比常小南少。常居士在文章前半段，这有便宜不占的特点表现的算淋漓尽致了吧？很好奇作者在创作这部作品的时候，是否有可能原本是将这三个人物定义成一类群体？只是后来逐步采用将常居士挑出来进行了变通？总感觉阅读起来最初的人物特点与后文所展现的确实有挺大不同的。

  相较于三人的复杂，作者在洪士毅这个人物上所着笔的点就更值得玩味了！不仅矛盾！作者还把洪士毅的矛盾运营在了实践中。目测是为了通过洪士毅的矛盾去揭示出社会中的问题。只是揭示问题与拯救自我的双重加持下，是否将文章就此定格更为合适呢？至少不会像这部作品的结尾，表现的略显牵强吧？

  洪士毅是不能做奴才吗？很显然不是不能做奴才，而是要看做谁的奴才而已。倘若只做陈四爷的奴才，洪士毅大概率是乐死不疲，甚至赴汤蹈火的。但是，让其做小南的奴才。洪士毅就不能接受了？是吗？贯穿全文始末，洪士毅是具备如阿Q般自我洗脑，自我安慰的精神属性的。只需给其一段时间，一切便都顺理成章了。

  那么，作者在此处延伸出的文章内容，洪士毅的性格特点是懦弱吗？很显然不是。洪士毅更贴切的属性更像“伪君子”。洪士毅在全文中时刻保持着既要怎样、又怕怎样、还想怎样的“经典属性”。这类风格在这一时期比较典型的代表就属孙大炮了。送死你去，演讲我来。开会的事“亲自主抓”，随后由落实到实现一概“脱离”，等到成果时再次“亲自主抓”。这属性是否有点似曾相识呢？洪士毅是否恰巧也具备“类似”属性呢？一切对话与安排，在洪士毅这里均可自洽。如：盘活常居士的观点；做好余氏的思想工作；汇报问责两不误的手法。由此也引发出另一则思考。作者在文章结尾处给洪士毅所安排的“团体”，是否也在暗示什么呢？这个团体是否正符合洪士毅这类具备针对性当奴才的“特性”？不太清楚！

  总结一下，张恨水的作品无疑是在挖掘人性，人物塑造的很成功，书中没有那种“绝对”正面的人物，只有相对或者说“大抵上”正面的人物。当然，几个主人公均不在此列之中。

  另外，有一个小细节还是需要琢磨一下的。作者笔下的“捡煤核”，貌似没有这么简单吧？这“捡煤核”的貌似复杂程度远超书中所写吧？

• 行走世界的指南

  作者：斑点紫罗兰 发布时间：2015-03-17 09:35:21

   开始选择这本书，是因为被它与众不同的精美装帧而吸引；后来，当我翻开首页和第二页时，发现了这本书的价值所在，它有着它独有的魅力。

  作者项明生，旅行爱好者，足迹遍布近百个国家，著作《异色·北韩》等。本书讲述了作者在14个国家旅行奇遇记，他为我们带来了世界异国的民族文化，以及著名旅游胜地的文明。

  在这本旅行的作品中，首页展示了一张作者游览的地图，看到这张图，我想起了一部韩剧《邻家花美男》，其中有这样一幕，男主角在临走时送给了封闭自己的女主角一张画有他们一起要去旅行的地图，告诉她，我会陪着你走遍世界。之后这样的地图成为女主角打开心门的钥匙，两个人的故事开始了新的发展。地图是一张行走世界指南针、试金石，无论你宅在家里还是决定去旅行，你都可以随着它的脚步，寻找你要到达的地方，它为你指引着方向。

  书中还有一个特色，是中国与世界历史文明的发展对比，当我看到它时眼前一亮。例如，公元前3000年—前2000年，埃及的尼罗河文明，埃及形成了统一的国家，成为人类文明的发源地之一；两河流域文明，出现了奴隶制城市国家，大流士一世登记后建立了世界第一个帝国—波斯，它就是现今的伊朗，而中国在这个时期，还处在古文明时期，没有形成国家或王朝，处于传说中的皇帝时期。之后随着历史的进程，中国也进入了欧洲开始殖民时期和航海大发现时代。

  书中曾三次写日本，作者可能对日本很喜欢吧，冬天的新宿西口，春天的仓敷，夏天的晴海通......都展示着日本的民族文化和特点。个人最喜欢的还是秘鲁，印加文明的神秘，马丘比丘在迷雾晨曦中的壮观，深深地吸引着我。作者说，晨雾中的马丘比丘，像几百年前沉睡的公主，分外妩媚动人。看着书中弥漫白雾的画面，真想去看看马丘比丘，会不会真的有神仙呢？

  跟随着作者的脚步，我一步步走完了每一站，不仅浏览了著名的建筑，还了解了民族文化。等我有时间，我也要去走出国门看看，感受不同的天空，感受不同的文化......