打造创意版自己:21天养成创意脑与创意人格 李欣频 电子工业出版社【正版可开发票】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

作者李欣频通过对“创意脑”“创意人格”这两个领域的双向探究，让大脑与人格向着创意聚焦，并佐以量子物理学脉络下的弦理论，找到创意发展的新源头、新路径以及新训练方法。在如此架构中，逐一标示出“创意的障碍点”与“创意的开创点”，实现“线性脑”→“平面脑”→“立体脑”的科学进化，最终养成11种创意人格。

在本书里，李欣频告诉你：在人生的任何阶段，人人都可以重新掌握生命自主权，用21天打造创意版自己，让你从“平凡无趣版”的自己，跃升成“天才创意版”的自己，并活出大自由的梦想命运。作者说，如果她能在18岁就看到这部书，就可以提早拿回自信与自主权，少走20年冤枉路！

本书是作者李欣频暌违四年后的最新力作，得到了北京大学陈刚教授的感动推荐。本书甫一出版，即名列台湾金石堂、博客来畅销榜第1名。

总 序

推荐序

没有办法教的学生

自 序

打造创意版的自己:“创意天人合一”的知识探索之旅

前 言

创意究竟是先天的？还是后天的？

我是怎么走出自己的创意之路的？

创意关乎心理，也关乎大脑与身体！

创意教不来，但可以学: 我们真的可以打造自己的创意基因？

打造创意版的自己，为什么至少需要21天？

第一辑

打造创意版的自己·大脑篇

第一章 你是否有创意，跟你大脑的结构与运作息息相关

第一节 大脑的内存：海马回决定你是否处于创意脑状态

不论年纪多大，脑细胞都会继续成长，不断制造出新的大脑神经细胞

如何避免脑力萎缩，增强大脑效能？

在创造新的脑神经元的同时，该如何消减旧的脑神经元功能？

如何刺激大脑海马回长出新神经元细胞，打造出我们的新版创意脑？

第二节 没有“感动”，大脑就没有创造力的动能源

大脑前额叶是以“欲望热情”为基准，来整理并活用信息

“感动”是大脑进化很重要的动力

禅坐增加感觉的敏锐度，有益活化大脑前额叶

第三节 乐观，才能让大脑皮质下的边缘系统产生作用

“乐观的脑”与“悲观的脑”是不一样的

“乐观”影响着我们大脑的边缘系统，对世界感觉更丰富

第四节 意志力强弱，与大脑的前扣带皮质、前额叶皮质有关

没有意志力，再好的创意也只是空想空谈

冥想使前扣带皮质以及前额叶皮质产生生理变化，可增强意志力

如何让目标与热情保持一致：聪明的爱迪生法与真空孵蛋法

第五节 “心灵漫游”与脑部的关系

想象力会激活大脑额叶、顶叶、颞叶区

第六节 ＂报偿＂会刺激大脑自制类吗啡的多巴胺，活化神经元

大脑有专门对“有报偿”做出反应的神经元

多巴胺、脑内啡会引起“情绪亢奋”，让你想重复此行为

第七节 你的醒与睡，会影响到大脑的状态

生理时钟与大脑的关系

午睡90～100分钟，能让下午的脑力、体力恢复到高峰状态

第二章 大脑发生了什么情况，创意就会受到阻挠

第一节 大脑边缘系统和脑干神经回路形成的创意制约

惯性难消，是因为在早期重要时刻获得奖赏，与神经细胞紧密结合

洗净不适当的制约，发出创造性的响应

第二节 大脑杏仁体与恐惧的关系

杏仁体放大恐惧还是加强快乐，就看感觉是正面还是负面

偶尔压力有助创意，长期压力则会毁了大脑

如何随时减压，保护大脑？

第三章 活化大脑功能的方法

智力不是由脑的大小来决定，而是由神经元联结的数目多寡而定

每半年就去学一样新技能

第一节 让大脑迟钝的不良生活与饮食习惯

第二节 打造健康大脑的方法

大脑要动也要静

补脑的饮食法

益脑的生活习惯

如何形塑创意脑？

第二辑

打造创意版的自己·人格篇

不同领域的创作者，是否有共同的“创意人格特质”？

什么是“创意人格”？

创意人格的11个特征

第一章 创意人格之一：不遵循既有的分类系统，不带偏见

第二章 创意人格之二：不恐惧，勇敢

第三章 创意人格之三：敏锐的感官，能细微地分别差异

“仿佛初次”的新鲜感，就是创意的原生态

深度观察并描述眼前的人、事、物

第四章 创意人格之四：好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的

跳跃性思考

好奇心、玩乐心是创意的动能

广涉各领域，在既有事物之间发觉新的关联

第五章 创意人格之五：乐观、正面思考与情绪

创意与快乐之间的生理关联非常密切

幸运人士的四个特征

接纳你目前的实相之后才能前进到新的

第六章 创意人格之六：极大的热情与专注

一万个小时的练习，是成为专家最起码的要求

为自己的热情意志设一个安全保护罩

第七章 创意人格之七：放松，让灵感乍现

创意经常发生在放松放空的时刻

把理性脑转换成创意艺术脑

第八章 创意人格之八：擅做白日梦、清楚的预感知力

超感官能力，包括预视力、预听力、预嗅力，预味力、预触力

想得越逼真，作品就越能栩栩如生

“影像串流”来刺激右脑

音乐与气味可以触发白日梦

站在创作源头的转换态上，练习切换创作接口

弦理论的观点：一个念头或想法，就是一种带有振动频率的能量

虚拟创世：回到创作的源头

第九章 创意人格之九：像开水龙头一样地启动创意、创作之流

创作之流让作品完成自己

作家必须消失，不要挡住作品的路

画笔会自行决定下一个笔触，镜头的灵感是天外一种未知的力量

“不动中动”的音乐创世纪

科学家与赛车手的创作之流

让自己成为艺术的工具

第十章 创意人格之十：比放松更高境界—无我、空性、零点、涅槃

“无招胜有招”的“创意禅”

零点创造法

全净空的量子场

第十一章 创意人格之十一：平行宇宙般的万花筒思维

多重世界诠释的创意版图

在无限可能的点上，决定最好的可能

创意界的虫洞概念

第三辑

创意脑与创意人格的同步更新

第一章 创意脑与创意人格的关系

创意人格之一 不遵循既有的分类系统，不带偏见

创意人格之二 不恐惧，勇敢

创意人格之三 敏锐的感官，能细微地分别差异

创意人格之四 好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的跳跃性思考

创意人格之五 乐观、正面思考与情绪

创意人格之六 极大的热情与专注

创意人格之七 放松、让灵感乍现

创意人格之八 擅做白日梦、清楚的预感知力

创意人格之九 像开水龙头一样启动创意、创作之流

创意人格之十 比放松更高境界—无我、空性、零点、涅槃

创意人格之十一 平行宇宙般的万花筒思维

第二章 如何培养创意脑与创意人格

第一节 大脑结构

新生神经元

减弱或移除旧的神经突触

第二节 生活习惯

睡眠

饮食

运动与吸收充足氧气

脑部刺激

身心调节

第三章 如何打造“创意版”的自己?

附录

李欣频，华语世界“文案天后”，北大创意讲师，媒体创意话题女王。台湾政大广告研究所硕士、北京大学新闻与传播学院博士，并曾于北京大学新闻与传播学院任教《广告策划与创意》课程长达五年。19岁即成为台湾地区的文化地标——诚品书店的御用文案，李欣频以文字的力量打造了台湾诚品书店独特的文化气质，《诚品副作用》《广告拜物教》两本书开创了她的“字”恋时代。至今已出版28本书，其中多本位居书排行榜前列。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：打造创意版自己:21天养成创意脑与创意人格 李欣频 电子工业出版社【正版可开发票】在线阅读

在线听书地址：打造创意版自己:21天养成创意脑与创意人格 李欣频 电子工业出版社【正版可开发票】在线收听

在线购买地址：打造创意版自己:21天养成创意脑与创意人格 李欣频 电子工业出版社【正版可开发票】在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

李欣频公开她激情不灭、灵感回春的每日创意养成之道。

这本书是引燃你体内创意核爆的关键触媒！

书籍介绍

作者李欣频通过对“创意脑”“创意人格”这两个领域的双向探究，让大脑与人格向着创意聚焦，并佐以量子物理学脉络下的弦理论，找到创意发展的新源头、新路径以及新训练方法。在如此架构中，逐一标示出“创意的障碍点”与“创意的开创点”，实现“线性脑”→“平面脑”→“立体脑”的科学进化，最终养成11种创意人格。

在本书里，李欣频告诉你：在人生的任何阶段，人人都可以重新掌握生命自主权，用21天打造创意版自己，让你从“平凡无趣版”的自己，跃升成“天才创意版”的自己，并活出大自由的梦想命运。作者说，如果她能在18岁就看到这部书，就可以提早拿回自信与自主权，少走20年冤枉路！

本书是作者李欣频暌违四年后的最新力作，得到了北京大学陈刚教授的感动推荐。本书甫一出版，即名列台湾金石堂、博客来畅销榜第1名。

• 作者：Void_M 发布时间：2013-07-11 01:20:22

  其实看欣频的收获就是，不用再看她。分数打低不是因为不好，而是因为我已经ON THE ROAD，不用再参考她。

• 作者：伊夏 发布时间：2019-09-15 23:28:50

  这套mook的每一册都能让人重新认识一遍可能已经熟稔到有点自以为如何的城市或地域。中国不是没有好的深耕风土人情的团队，还是太少被人看到和了解了。

• 作者：BlueJophy 发布时间：2016-02-05 21:30:59

  我对李欣频粉转黑了

• 作者：郭琳静Grace 发布时间：2016-06-20 12:17:19

  内容上有几个点给了我不错的几个idea~给自己整理了一份创意清单！好好玩啊！

• 作者：幸运儿 发布时间：2013-06-27 11:14:58

  感觉还是她的第一本书好，后面越写越有快餐的味道

• 作者：Edison 发布时间：2015-11-08 14:35:10

  前半本还行，拼凑意味较浓

• 从博士论文的角度来看

  作者：乱室佳人 发布时间：2013-09-25 21:00:29

      很羡慕，可以这样写博士论文。先把内容放在一旁不说，还好她是个名人，要是我等芸芸众生这样写博士论文的话，八成一下就被毙了。

      不过我觉得博士论文就应当是这个样子，应当满纸都是自己的观点，而并非满纸都是脚注；应当在完成了之后，是一本令人感兴趣的书，大众喜欢读，或者专业人士喜欢读；读完之后，从中获得了什么，而不是一头雾水，难以卒读。如果花了几年的宝贵光阴，捧出来的是一本谁都不愿开卷的东西，那这几年的价值究竟在哪里？博士这个头衔，不要也罢。

      这本书从十一个方面论述了创意人格的养成，没有晦涩的东西。感动、欲望、热情是创造力的源头，创造性人格以冒险性、好奇性、想象性、挑战性等为特征。书的写法，字句，仍然带着浓重的欣频色彩。李欣频的书，如果刚刚接触，单拿出一两本来看，会觉得十分佩服，豁然开朗，但如果本本都拿来看，就会觉得重复率实在太高，特征太明显。一个句子拿过来，啊，这只可能是李欣频说的话嘛!反而觉得她的思路、她的视野，她的观点，就局限在这里面了，反有一种狭窄的感觉，这大概就是高产作家的悲哀吧。

       这套创意天龙八部我买了，只有这一本是新作，前七本虽然名字变了，但完全是之前作品的换汤不换药，有一点无语。当然，这事全怪我自己，怎么可能这么快写出八本来呢？

       我个人倒希望欣频，写得稍微慢一点吧!

• 看完以后最大的感悟——多休息、多动脑、少喝咖啡、少烦恼

  作者：Hau_uing 发布时间：2020-04-22 17:35:22

  花了三天时间通读了这本由台湾“文案天后”李欣频所写的《打造创意版自己》，书中作者通过分析“创意脑”和“创意人格”这两方面的内容来阐述创意的生发和培养，看完以后我最大的感悟就是创意要产生，就要多休息、多动脑、少喝咖啡、少烦恼。在阅读整本书的过程中，我感受到李欣频的创意不只是纯理论的东西，她能够将自己如何产生灵感、发现创意的过程告诉读者，同时她对于创意的研究不止于文学、艺术、新闻传播等传统意义上的创意专业，同时也结合了心理学、医学、物理学、生物学等科学领域的知识，从而更全面地探究了创意从何而来以及如何培养创意。

  通俗来说，要想发掘创意，首先要做到身体放松、思想放开。在现代生活中，我们很注重保养身体，却总在忙绿、高压的快节奏生活中忽略了对大脑的保养，尤其是对于从事创意行业的人来说，大脑就是我们最基本的工具，因此注重大脑的保养是十分关键的，李欣频在书中也提到了许多保养大脑的方式，其中主要包括饮食、运动、睡眠这三部分。睡眠的重要性是不言而喻的，但是很多时候人们会产生一种误区，总以为睡眠过多是对于时间的浪费，因此很多时候会标榜那些一天只睡四小时的成功人士，但稍想一下便会知道他们的成功肯定不只是因为睡得少，对于大多数普通人来说，我们需要充足的睡眠时长来维持日常的工作和学习，每个人应该根据自己的需求进行睡眠，一般来说，一天八小时就是较为合理、科学的睡眠时间。

  在李欣频的书中一直提到要进行午睡，对于我本人来说，过去我是没有午睡的习惯，小时候是不爱睡，上学以后是不能睡，学校一般下午一点开始上课，但每每这个时候都最为困乏，虽然看似一直在学习，但实际学习效率很低。最近居家学习以后，我会偶尔根据需要进行短时间的午睡，尽管午睡占据了下午的三分之一时间，但能够感受到午睡之后，身体拥有更充沛的精力，也能够更投入地继续学习。所以不要舍不得花时间休息，工作的更高峰往往产生于休息之后。

  上述观点在书中也得到了印证，李欣频一直在向我们灌输这样一种观念：创意是在“舍弃”中得到的。这句话是我自己总结的，或许会有疏漏，这里舍弃的不是创意本身，而是那些看似宝贵的时间和精力。李欣频谈到她在遇到创作瓶颈时，会立刻离开电脑，听音乐、泡澡、喝茶等等，做一些不需要很多脑力的动作，把理性脑转换成更有创意艺术脑的心灵放松状态，因此她也建议读者们无论再怎么忙，也一定要为自己安排下午茶、发呆、泡澡、散步的时间，让灵感有缝隙可以钻进你的脑袋，所以当我们在为灵感久久不现身而苦恼的时候，可以适当地放下手头的工作，进行放松、休息。

  但事实上，很多人会认为在工作没有完成前去做一些“无用的”事是在浪费时间，而一直思考着问题就算没有答案也是在做“有用的”事，现在看完这本书以后，我发现这样的一种想法，其实也是从小受到的观念中埋下的错误种子。小时候家长告诉我们要做完作业才可以玩，于是很多小朋友看似一直在书桌前，但很多问题想不明白就是答不出来，最后作业没写完，娱乐时间还大大减少。当然小朋友的自制力较差，肯定需要一定的规范，但如果这样一种自律观念一直延续到成人，那么无形中就在告诉我们要把娱乐和工作分开，工作就要全身心工作，娱乐只会对工作产生负影响。而这样一种观念对于产生创意本身来说肯定是不适用的，娱乐与工作本就不是完全对立的两件事，李欣频也一再强调了在娱乐中放松对于创意的产生是能够起到一定正向影响的。因此对于成年人的创意产生，其中很重要的一点就是改变固有成见，尤其是对一些习以为常的认知观念，我们更要对其进行重新思考。

  综上，结合《打造创意版自己》一书中的内容，我在“休息能够激发创意”这一观点上做了较多感悟，这是我看完整本书以后思考最多、也最希望自己加以调整的地方，希望更多读者能够通过书中的一些方法不断锻炼创意思维，从而培养更为健全的创意人格。