考试脑科学 脑科学中的高效记忆法 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这是人脑的机制。

在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。

考试脑科学 结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。

第 1章　记忆究竟是什么　　1

1-1　能力只能用考试检测吗　2

1-2　神经元“创造”出的脑　4

1-3　记住与忘记　6

1-4　认识海马体　10

1-5　加油吧，海马体！　17

第　2章 “欺骗”大脑的方法　25

2-1　无论是谁都会忘记　26

2-2　好方法？坏方法？　30

2-3　反复记忆的效果　37

2-4　蛮干终究是徒劳　41

2-5　人脑 重视输出　47

第3章　海马体和LTP　51

3-1　掌握记忆关键的LTP　52

3-2　童心是提高成绩的“营养素”　57

3-3　所谓回忆　62

3-4　感动式学习法　68

3-5　狮子记忆法　73

第4章　不可思议的睡眠　79

4-1　睡觉也是学习的一部分　80

4-2　梦能培养学习实力　85

4-3　睡眠和记忆　88

4-4　学习需要持之以恒　93

4-5　睡前是记忆的黄金期　97

4-6　能有效利用全天时间的学习方案　99

第5章　模糊的大脑　103

5-1　记忆的本质　104

5-2　面对失败，毫不气馁的积极态度 重要　107

5-3　人脑和计算机的差异　113

5-4　客观评估自己的学习实力　119

5-5　记忆原本就是模糊的　128

5-6　用“反省”代替“后悔”吧　133

5-7　带着长期计划去学习　137

5-8　先扩大擅长科目的优势　142

第6章　天才的记忆机制　149

6-1　改变记忆的方法　150

6-2　联想很重要　156

6-3　向别人讲述学到的知识　164

6-4　声音、听觉与记忆　169

6-5　理解记忆的种类和年龄的关系　174

6-6　根据阶段改变学习方法　180

6-7　方法记忆的魔力　185

6-8　会“膨胀”的记忆方法　192

6-9　为什么要持续努力　200

脑心理学专栏

1　色彩心理学①　9

2　色彩心理学②　14

3　组块化　29

4　莫扎 应　55

5　乙酰胆碱　60

6　情绪唤醒　77

7　快速眼动睡眠　87

8　恢复精神和注意力　92

9　生物节律　96

10　外在动机　106

11　偏好效应　111

12　行动兴奋　126

13　葡萄糖　132

14　“开头努力”与“结尾努力”　136

15　BGM　141

16　恋爱期的脑　153

17　小矮人　172

经验谈

1　选择高一时学过的科目对高考不利？　22

2　高效率的英语单词记忆法　34

3　我究竟是为了什么学习？　39

4　记忆天才的秘密　65

5　考试恐惧症　71

6　生物节律与高考　83

7　感到“有趣”的瞬间　118

8　参考书的难易程度　124

9　利用糖果和口香糖取胜　130

10　各门科目的学习顺序　145

11　大人们基本都忘了在学校学过的知识　161

12　选择参考书的要点　167

13　 阅读法　179

14　通过分析词源背英语单词　183

15　竟然不能去师资 的补习学校？！　189

16　竟然有人很喜欢考试？　198

17　应届生的成绩会在临近考试前提升　206

后记　209

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1-1 能力只能用考试检测吗？ “记忆”是一种不可思议的奇妙之物。它究竟存在于人脑的何处，又是以怎样的形式存在的呢？在学校中，老师判断学生是否已经掌握所授知识，如果仅靠眼睛来打量、观察学生，则会无从判断。毕竟记忆有别于笔记或备忘录，并非肉眼可见的有形之物。

     这种情况下，“考试”便应运而生。老师在确信自己讲授确当、没有遗漏的前提下，会自信满满地设计考试试题。如果考试的结果不理想，那么老师就可以判断学生的头脑里没有相关知识。

    同时，对于未能完成学习义务的学生，老师也会为其贴上“差生’’的标签。

     但是，考场上常会出现这样的情况：题目会做，但时间不够用；一些知识有印象，却怎么也想不起来；在交卷的一瞬间，记不起来的内容便清晰地出现在脑海中，等等。如果发生了上述情况，即便是认真复习的人，也会和 没有记住任何知识的人一样得低分。之前为考试付出的各种努力付诸东流不说，还会被视为“懒惰”“无能”。这其中的委屈与悔恨实在无以言表。

     因此，对于参加考试的人来说，提前预测考点并据此进行复习和训练，就成为了应对考试的 策略。

     但是话说回来，看不见也摸不着的“知识”，一定要通过考试这种形式才能确认其是否存在吗？比如，可不可以不考试，而只通过给人脑拍一张照片就能判断知识的有无呢？再进一步说，有没有 简单、 可靠的方法，可以用来确定某人“头脑清晰”或“记忆力超群”呢？ 实际上，通过现代的脑科学研究，这种近乎“魔法”的事已经能够在某种程度上实现了。大家都知道，脑存在于头部，打开头盖骨就可以看到。毫无疑问，“记忆”这种东西也存在于脑中的某个地方。不过，倘若记忆的存在形式是固体或者液体，那寻找记忆便如探囊取物。

    遗感的是，记忆既非固体也非液体，因此寻找记忆这项研究，也是医学研究中 难被攻陷的“堡垒”。

     计算机的“记忆”是使用磁性原理的硬盘来存储信息，音乐CD则是使用可以反射激光的细小凹坑来记录信息。人类的“记忆”也是一样的，它一定以某种物理形式存在于人脑中。若非如此，人脑便无法去记忆。

     记忆的形成，意味着信息在人脑中留下了“痕迹”。

    所以，只要对脑进行适当处理，就可以实际“看到”这些信息的痕迹。其实，我的研究室已经成功观察到了脑的这些信息痕迹，甚至还看到了一部分无法通过考试来确认的“潜在记忆”。

     1-2 神经元“创造”出的脑 脑科学中对“记忆”的描述如下： 记忆是将神经回路的动力学(dynamics)现象转化为一定规则，在突触重叠的空间中，根据读取的外部时空信息，形成一种内部信息表达的过程。

     看到这种表述，恐怕一般的读者都会一头雾水，毫无头绪。简单来说，记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”。

     这里出现了一个名词——神经回路。有一种说法认为，人脑中存在1000亿个神经元(意外的是，我们现在仍然无法获知人脑中神经元的准确数字)。每一个神经元都通过“神经纤维”分别与其他一万个神经元相连，这种由神经元之间相互连接构成的系统就是“神经回路”。

     我们可以把上述关系想象成如下情况，即众多住宅(神经元)通过密集的道路(神经纤维)相连，形成了城市(神经回路)。

     与道路网密布的城市类似，脑也是由神经回路这种“网络”构造出来的。在神经回路这张网络上，“神经信号”来回奔走、传递，脑便是使用这种“神经信号”来处理信息的。这与计算机使用电信号进行运算的过程 相似。

     计算机由复杂的半导体回路构成。精巧的计算机程序，可以创造出电信号的“道路”。例如加法的计算，程序可以创造出“从这边出发向那边走，然后在某处拐弯”的进程。当电流按照程序设定的流程流动时，计算机就能得出加法运算的结果。

     P2-5

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每一个人对待“自我”的方式决定了他能否完全信任自己。不能完全信任自己，就会陷入极端的自卑与自信的漩涡。

每个人的心中都住着一个“魔鬼”。当你战胜它时，你就成了自己心灵的主人；但当你失败时，你就成了它听话的奴仆。它在你软弱的时候侵蚀你的灵魂，在你害怕和无助时让你丢掉前进的方向，失去所有强大的正面力量，希望作者的这段充满幻感、痛感的心灵之旅对所有读到这本书的人都会有所帮助。

我们的灵性就藏在我们的思想深处，它什么都记得，什么都知道，也什么都能办到。但是，结果是如何决定的呢？并不取决于它，而是看我们的心灵能否和它正常交往。它就是我们的神灵，是灵性的集合体。惩罚我们的是它，保佑我们的也是它。我们的许多特异功能也和它有关

有些人就是这样，只要他向你走来，或者你在某一天的某个地方见到他，你马上就能预感到你们之间会发生一些什么。在这个世界上，总有一些人会给你这种强烈的印象。当你看到他时，你就如同看到了一面镜子，里面映射出的是无比逼真的你的影像。

你要给自己创造一个单独的空间，在心里找到不良情绪的来源，那些一想起就让自己难过、愤怒、恐惧的事情，认真地审视那些画面，一直重复内心的感受，直至它完全释放出来。

如果你只是坐等恐惧消失，然后才开始行动和接受新的挑战，你会发现自己将永久地等下去，永远没有行动。无论什么时候，只要你感觉害怕，就对自己说：现在恐惧来找我了！我有恐惧，并非意味着我就恐惧。相反，我能够深入观察我自己的恐惧。

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• 作者：莉莉丝（Ojas） 发布时间：2023-07-16 20:05:15

  Z。奇迹幼儿数学3-4岁第1阶。一共六本。画风可爱

• 作者：57 发布时间：2019-03-13 15:15:51

  我还是喜欢鲍德温的随笔多过小说，也可能是前者左右了我对后者的判断。他要传递的信息是非常复杂而有力的，这在小说中的确不好平衡。比如暴力与虚无在这里就有许多不同的指向（仿佛散射一般，种族和性向问题只是它的起源），但外壳难免诉诸多角关系。这本书值得一个更友好的形式。

• 作者：南方的北瓜 发布时间：2017-12-08 00:31:29

  泛泛而谈，走马观花，索然无味。

• 作者：韧勉 发布时间：2022-11-07 21:21:42

  每一日一首对应时节的古诗、一个民俗趣味掌故、一副风趣民俗水墨，从注文到原图，篇篇出自民俗文化研究名家之手，弘扬传统文化，精粹民族精神艺术瑰宝，值得细细体味其中神韵。

• 作者：688_IMAGINE 发布时间：2023-09-30 21:15:49

  3.5零碎的作为补充

• 作者：小重山行人 发布时间：2018-12-27 23:20:55

  虽然有时代印迹，但总体来讲，此年谱细致梳络了太炎先生的经历，交游，论著和文章，不少引文可窥其为人和性情。老先生编纂太炎先生年谱功德无量。

• 总有一些词汇需要被记着

  作者：小林子 发布时间：2014-08-05 18:22:04

       小学期间，看过不少小人书，那个时候应该是叫连环画，长宽大概也就10cm，每页是单幅画面，配少量文字，黑白为主，难得有彩色版。小时候家里并不宽裕，父母也不赞同看他们认为的闲书，但那个时候太喜欢看故事书，总能找到很多途径去借，有那么一两年，学校还开放了图书馆，虽然藏书很少，也已经是难得的盛宴。

       

      《三毛流浪记》大概就是那个时期所看到故事中的一个，再回想，已经完全忘记当初是怎样情形下看到这个故事，也忘记了三毛这个故事具体的内容，能固执地留在记忆中的只是三毛那颗圆圆的脑袋，和那稀稀拉拉的三根头发。

       翻开新版的《三毛流浪记》，是以成人的眼睛去看的，也已想不起童年时看这个故事时有怎样的心情和感悟。其实很羡慕有些朋友，他们总能在文章中清晰地说起童年的趣事，能一直记着看过的书，甚至是能将看过的书完整保留下来，于我，那些书，那些故事，已经只是最淡薄的一点印象，再怎样也拼不出完整。也因为这样的缘故，我甚至犹豫，最初想要把《三毛流浪记》留给家里小朋友的想法应该坚持吗？从小朋友出生，一直在储备各类绘本，其实多少有想要弥补我自己童年的心理，可是这些书对于小小的他而言到底会是怎样的存在呢，他又会从中看到什么？

       新版的《三毛流浪记》在旧版故事基础上稍作了修改，这次看的只是系列故事的第一篇，猜不到后续故事的走向和结局，但从这一篇来看，似乎已经在适度地弱化时代背景和政治环境，使之成为一个可读性更强，更富有生命力的故事。三毛形象来源于84版动画片中原型，也是“三毛之父”张乐平的原创，线头简单，笔触流畅，形象生动，三毛的喜怒哀乐，笑容与泪水通过简单的形象勾勒得极富有感染力。估计也是为了配合故事的悲剧色彩，全书用色不是童书常见的明快清新，而是采用得深色系，咖色、橙色、灰色是主色调，多少会感觉沉重，但却也因此更能触动人心。

       我们在解读三毛时，总会说到他的乐观，坚强，自尊，正义，嫉恶如仇等等类似的词汇，这也是大人们希望孩子通过故事看到的吧。可若结合如今的社会现状来看，到底什么是尊严什么是正义？什么是善什么是恶？这些在大人们的价值观里，都多少有些扭曲，到底又该怎样去教育孩子呢？像故事中的一个情节：去上海的路上，胖老板愿意付钱让他帮忙推车，三毛因为胖老板曾侮辱过他高调拒绝了。从小孩的角度，这是很本能的喜恶反应，我不喜欢你，我就不干！可作为成年人，付出劳动得到报酬是很公平的交易，往往由不得你那么任性，这就是成人世界与孩子世界标准的差异。那么我们到底是应该让他保留有单纯，还是应该提前告知他现实社会势利的一面？

      翻完，我仍然会同情三毛的遭遇，会为他的命运纠结，会因他的悲而悲，因他的喜而喜，会希望善恶终有报，会期待一个美好结局。或许，这就是一个故事最原始的力量吧，让我们感同身受的同时，始终怀有对美好的向往和追求。

       

       总有一些词汇，需要一直记着，也要努力去做到，比如善良，比如慈悲。我想，这是我能让家里小朋友看《三毛流浪记》的理由。

• 读诗，嘴要叼

  作者：Flyindance 发布时间：2014-04-19 20:00:56

  近来，读木心的《文学回忆录》，翻开唐诗那讲，不由自主的从书柜里请出这本早已落满尘埃，书皮也已泛黄的《唐诗鉴赏辞典》，顺着木老先生的思路，重新开始阅读。

  《全唐诗》，九百卷，入录的作者二千二百余人，诗的总数是四万两千八百余首，时间跨度三百年，如果一首一首读，一首一首品赏，那可真是迂腐的书呆子作为。所以，读诗，嘴要叼！按照木心所说，他真喜欢的唐诗，甚至不到一百首，这一百首，每首读过一百遍也不止。

  那么哪些是好诗，而哪些又是不能遗忘的大诗人呢？

  按照唐诗的四个时期：初唐、盛唐、中唐、晚唐来划分，这些诗人无疑是其中的代表：

  初唐诗人中，王勃、杨炯、卢照邻、骆宾王称“四杰”-其实魏徵倒是初唐正宗第一诗人。陈子昂呢，是唱唐代文学宣叙调的男高音、领唱者。

  盛唐诗人：李白、杜甫、王维、孟浩然、王昌龄、高适、岑参。

  中唐诗人：韦应物、韩愈、柳宗元、白居易、元稹、刘禹锡、孟郊。贾岛。

  晚唐诗人：杜牧、李商隐、温庭筠、罗隐、司空图、陆龟蒙、杜荀鹤。

  初唐四杰中，杨炯、卢照邻、骆宾王，还有六朝旧习，无甚独创性，王勃无疑是冠军。王勃才是大天才，神童，六岁能文词，九岁指摘颜师古《汉书注》之误，可惜啊可惜，二十七年渡南海时，溺亡。

  而陈子昂，不附庸沈宋体系，独树一帜，我对陈子昂情有独钟，他的性格、品质，是魏晋风度的精神苗裔。子昂真像一位男高音，先引吭高歌：

  《登幽州台歌》

  前不见古人，后不见来者。

  念天地之悠悠，独怆然而泪下。

  到了盛唐开元、天宝年间，中国文艺复兴的幕布徐徐拉开，主角很多，太多-李白是男中音，杜甫是男低音。李白飘逸清俊，天马行空，怒涛回浪。杜甫沉稳庄肃，永夜角色，中天月色。他们既能循规蹈矩，又得才华横溢，真真大天才，随你怎样弄，弄不死他。李白喜欢嘲弄杜甫。杜甫沉挚，真爱李白。李白的性格很明亮，像唐三彩上的釉。他喜欢夸张吹牛，奇的是不令人讨厌。

  唐代诗人善于推销自己，我并无反感。韩愈差些，猴急。杜甫尽管说自己好，其实他自己比他说的要好得多。

  （未完）