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《素描石膏》以近年各个联考考题中的石膏考试为范本，组织专人重画，专门针对联考中的素描石膏考试。

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书籍介绍

《素描石膏》以近年各个联考考题中的石膏考试为范本，组织专人重画，专门针对联考中的素描石膏考试。

• 作者：不落一叶 发布时间：2023-04-08 13:08:46

  读的公版，没有注释

• 作者：BUYAN 发布时间：2022-08-10 21:55:52

  我真的搞不懂，一本正儿八经的翻译教材，为什么要放那么多诡异瘆人的河回面具！！？？

• 作者：Pinô 发布时间：2023-01-11 00:18:41

  很多思想已经很前卫了 可惜局限性终究是局限性。

• 作者：花语爱学习 发布时间：2022-11-22 15:59:46

  每天都读书，需要阅读方法，一本书讲求阅读方法，能提高阅读速度，就是好书。

• 作者：史历黑 发布时间：2019-12-30 17:01:17

  看第四遍才终于啃到最后。前1/4有点无聊，虽然也是水平线上吧，可老有一股相似的成熟味儿，让人眼前一亮的太少。泰戈尔的尤其糟糕，确认不是干小说的料，选得还多。到了福克纳、海明威、斯坦贝克、川端康成、无比扎实的君特·格拉斯、奈保尔的《米格尔街》，意思终于出来了。马尔克斯真·本命大师！其他的，索氏控诉抒情深沉，让人莫名联想到喀斯特地貌；贝克特和澳大利亚那个怀特如同呓语，后者尤其不挨着；西班牙的塞拉写的几乎是一组大短篇，童话般浪漫又随意得不着边际，还掺进些让人不舒服的诡谲；海因里希·伯尔和埃及的马哈福兹规矩有巧思，后面可以深入了解一下（渔夫梗居然是前者原创的）…总之，这本书有助于重树对微型小说这种文体的敬仰，不至于被段子手的误导和窄化带进沟里，但具体到每一家的手艺，还只能是见仁见智。

• 作者：花吃了Elika 发布时间：2024-02-05 04:04:36

  不错子 对梦的理解的入门书

• 行为疗法——改变维持行为的因素

  作者：momo（多读书 发布时间：2022-03-10 11:21:50

  更新了我对行为疗法的认知，了解了行为疗法的历史。

  行为疗法的目标是改变行为，广义的心理治疗和咨询，都会改变行为。广义行为包括外显行为和内隐形为，本书将认知作为内隐形为（没毛病）。改变行为的原理为：改变维持行为的因素，以此改变行为，达到改变的目的。

  第一代行为疗法，以行为主义流派理论为基础，专注于改变外显行为，适用于训练、习惯养成，有特定对象的焦虑、恐惧等；

  第二代行为疗法加入了认知因素，认知也可能是维持行为的重要因素，改变认知为改变内隐行为，也为改变了维持行为的内在因素；

  第三代行为了疗法加入了接受和正念：接纳本身也是一种改变。与近代的正念潮流结合。

  行为疗法的基本原理

  行为疗法的机制：改变维持行为的因素，以此改变行为，达到改变的目的。

  行为——聚焦于当下行为

  维持行为的因素：外在环境、内在认知（在此之前未联想到认知与行为疗法的关系）。

  改变有两个方向：加速（变多）或减速（变少）。

  三代行为疗法

  第一代：以行为主义流派理论为基础

  经典条件反射+操作性条件反射

  加速（针对行为缺陷：例刷牙习惯）——强化（正强化+负强化）、惩罚，皮墨克原则（高频行为强化低频行为）

  替代（针对过度行为：例成瘾、啃手指）——替代，使用不相容、竞争性行为替代适应不良行为。

  暴露疗法、脱敏疗法都属于第一代行为疗法；

  渐进式肌肉放松——紧张-放松的拮抗（竞争性行为）也属于行为疗法；

  第二代行为疗法：认知行为疗法

  加入了认知因素（估计这些范围更小的疗法不会认为自己属于行为疗法）

  认知重建：（针对认知扭曲）

  1）理性情绪疗法（埃利斯）：非理性信念导致适应不良行为【强调理性情绪教育】

  2）认知疗法（贝克）：不合理的自动化想法【强调实证】

  应对技能：（针对认知缺陷—没想到什么）

  自我指导/问题解决/压力接种训练【更适合团体或者指导】

  第三代行为疗法：接受与正念行为疗法

  作用于认知，但以接纳认知为手段改变感受和行为；

  想法（评价）仅仅是想法（评价），不是事实。

  1）接纳与承诺疗法（acceptance and commitment therapy, ACT）

  接受不适思维和感受；承诺与行为服务于生活，生活与个人价值观吻合；

  （很喜欢的这个疗法的一个观点：不要说“我试着/尝试做”，而是说“我要做”）

  其认为心理僵化（psychological inflexibility）造成心理不适，因此，可增强心理弹性（psychological flexibility），改变行为。（有6各阶段，需要时，可自查）

  2）辩证行为疗法（Dialectical behavior therapy, DBT）

  对边缘型人格障碍（BPD ）较为有效。

  两种策略：确认/接受（我理解为接纳）；问题解决/改变策略

  （团体）四种技能：核心正念，人际效能，情绪调节，痛苦忍受。

  3）正念认知疗法（mindfullness-based cognitive therapy, MBCT）

  较为适用抑郁症患者。目标：培养对痛苦想法和感受的去中心化视角。

• 你的好友即世界

  作者：过水忘川 发布时间：2013-09-04 10:21:09

  这是本纯商业的书，相当适合做网络营销的人看，解读了一些社交平台的推广模式、技巧，以及如何获取社交红利等。

  选几个有感触的部分谈一谈。

  一、自媒体

  首先，有一个数据值得分享一下：北京地区电视机开机率从3年前的70%下降到30%。由此映射出，电视行业的没落和自媒体的兴起是一种不可逆的趋势。媒介权力的变迁，使每个人都有了制造信息和传播的能力。经营一个有影响力的帐号，红利就会自然而然的产生。书中介绍了一些如何经营帐号的方法，以及一些失败案例的注意事项。作者在书中指出运营活动的六大法则，相当值得参考：“简单、有趣、免费、透明、可累计、可兑现。”

  引用原文中的一句话：“当媒介权力开始返还给普通用户，及由他们所发出的一条条细碎的信息时，在信任背书的推力下，新的社交红利时代已经悄悄到来。对于企业而言，新的营销时代也同时开启。”信息、信息链和互动是红利产生的三个缺一不可的要素。在价值链上突出这三个部分，在营销手段上开拓创新，利用关系链，将信息传播到更远的地方。这就是一种广告的投放，比传统媒体更省钱，覆盖面更广。

  二、好友即世界

  “你的好友即整个世界”。从浅的角度讲，打开微博，看到的就是好友转发推送的消息，有什么样类别的好友，常能看到的就是相关的信息。从深里说，这就是传统的人脉。但自从有了社交网络，交朋友比过去更容易了。一条评论一个转发，或者就是认识一个新朋友的契机。

  信息通过好友传播而来，有一个信任的因素在里面，使得即便是广告，也不那么令人反感，并且或多或少会关注一下好友究竟分享了什么。有一个有话语权的好友，更会使得产品向更远处推广。而经营自己的帐号，使之有话语权，是网络营销成功的手段之一，这是本质。至于如何做到，还是要倚靠精彩的创意。

  三、21个猜想

  这是书里很精彩的一部分，看到这里不由眼前一亮。这一部分是对全书的总结，以及对未来社交网络演进的猜想。这里的每一个猜想都值得深入探讨，作者简单的提出了一些问题，带给我们思考空间。如何应对未来营销的彻底变革，社交网络未来发展中面临的机遇和挑战，都是各企业应当深入思考的问题，走在前面，才能赢得红利。

  四、一些不足之处

  还是要谈一下我认为的不足之处。这本书过于商业化，满纸都是红利，其实对于一个普通的消费者来说，看起来并不那么开心。教会了企业如何通过社交网络赚得红利，但实际上，红利的由来最重要的并不是营销手段，而是产品和服务的质量。营销手段可能使你一时获得巨大的利润，但产品是不是真的适合消费者，是它生命周期长短的决定因素。打一枪就走的小应用，是营销的小手段，但要真正赚得红利和消费者的认同，还是要在产品上下功夫。

  书里有很多值得参考的案例和数据，但作者的分析部分不够深入，作者作为腾讯的一个资深员工，把一个案例分析透彻才是我们想要看到的。但总而言之，仍然是一本值得需要进行网络营销的人参考的书，帮你理清思路，排除一些营销上的困难。