协和专家教你 完美备孕 （全新修订版） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本系列图书是畅销书协和孕产系列的全新修订版，第1版2017年上市，得到了读者的认可和喜爱，6年加印16次。本系列图书在上一版的基础上，根据读者反馈及作者协和门诊中遇到的常见问题，进行了全新修订。本书详细介绍了孕前需要进行哪些检查、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识，帮助备孕夫妻科学备孕，提高备孕夫妻的受孕概率，顺利生出健康、聪明的宝宝。

目录

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧

备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 16

备孕，有多重要 18

放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 20

孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步 22

Chapter 1 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备

调控女性身心变化的28天生理周期 28

内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 32

优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢 34

孕育优质卵子，有“秘诀” 36

养护好孕育宝宝的子宫 40

调理好宫寒，让胎儿“住”得舒服 42

调养子宫的黄金穴位 44

月经不调会让“好孕”迟迟不来 48

严重的痛经孕前要调理好 52

多囊卵巢综合征患者如何备孕 56

“三高”患者备孕指导 58

孕前要把贫血调理好 60

流产后，如何再次怀孕 62

宫外孕后怎样备孕 64

Chapter 2 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要

为“好孕”修炼，男性怎样做 68

备育男性要做好心理准备 69

精子健康是“好孕”的保障 70

备育男性要精心呵护精子 74

备育男性要少吃这些杀精的食物 75

想要高质量的精子，试试这些食物 76

性生活频率拿捏好，精子质量更佳 80

影响男性优生的工作 81

纠正影响优生的不良习惯 82

要优生，养肾很关键 84

及时调理好影响“造人”的病症 86

备育男性的饮食调养方案 88

运动适度，精子质量才会好 90

Chapter 3 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式

孕前全面体检做起来 94

35周岁以上备孕女性“好孕”准备 100

二胎妈妈“好孕”准备 102

备二孩，首先需征求大宝的意见 102

备二孩需要做哪些孕前检查及监测 102

营造一个易于受孕的环境 104

不利于受孕的情况 106

孕前坚持运动，把身体状态调整到最佳 108

适合备孕女性的运动方式 110

备孕女性运动强度的把握很重要 112

滋养骨盆的瑜伽运动 114

随时随地的拉伸运动 116

跑步运动讲究多 117

Chapter 4 孕前3个月：及时排毒素，做好营养储备

孕前为什么要排毒 120

母体血液干净，胎儿免疫力更强 122

睡眠是最好的“滋补品” 124

改善肠道活力，不便秘，不藏毒 125

孕前营养储备很关键 128

肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130

素食女性备孕怎么吃 132

孕前3个月需补叶酸 134

微量元素可以改善受孕环境 136

提高受孕率的天然“助性”食物 137

Chapter 5 孕前1个月~1周：为那个时刻做足准备

找准排卵日，让“好孕”如期而来 140

孕前一周为受孕准备好环境 148

学点助孕法，提高受孕率 150

这些信号表明你可能怀孕了 151

确认怀孕的几种方法 152

用验孕试纸检测是否“中标” 153

宝宝来了，怎么呵护 155

意外之喜，要还是不要 160

怎么精准推算预产期 161

Chapter 6 自然怀孕有困难，试试人工受孕

不孕不育是这样界定的 166

滴虫阴道炎会引起不孕 167

输卵管通了吗 168

备育男性也要积极配合 170

什么情况下可以选择人工受孕 173

试管婴儿技术让更多女性圆梦 174

马良坤，北京协和医院妇产科教授，2015-2016年度中国十大妇产科医生，新浪育儿“妈妈信赖的养育类图书”作者，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家，1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

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编辑推荐

马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动医疗，努力为生命的诞生提供科学的引导。

    凭着20余年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产保健知识，分享生命孕育幸事。

这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动保健的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，一定对你有所帮助。

前言

前言

孕育宝宝是一件幸福美好的事。想象一下：一颗生命的种子在自己的身体里慢慢发芽、悄悄变化成人的模样，经过十月怀胎，一个健康可爱的小小人儿顺利诞生，是不是很神奇，也很温暖？ 

孕育宝宝本应是顺理成章的事，但不少女性却遇到了各种各样的问题：努力了很久，肚子却没有信儿，去医院检查一切都正常；连续两胎都出现了胎停育，也没有查出原因……为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈，我总结了自己多年的临床经验，并结合相关科学知识编写了这本书。 

全书共分六章，本着方便备孕夫妻阅读检索的原则，第一章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；第三章至第五章按照孕前6 个月、孕前 3 个月、孕前 1 个月 ~1 周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、如何营造有利于受孕的生活环境和如何养成有利于受孕的生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒，以及孕前营养补充、孕前心理和物质准备等备孕知识。 本书还介绍了一些特殊人群如何备孕的知识，如高龄女性如何备孕、素食女性如何备孕、“三高”女性如何备孕、肥胖女性如何备孕、哪些夫妻需要做遗传学咨询等。书中第六章还特别介绍了一些人工受孕的知识，是专门给那些已经尽了最大的努力，却始终怀不上，或者因为身体的原因无法自然怀孕的备孕夫妻设计的。 

本书在出版后，深受广大备孕夫妻和读者的欢迎。为此，我在原书的基础上，做了一些必要的修改补充，如甲状腺功能检查、体重指数修订等，使内容更能符合当今备孕需求，帮助他们顺利生个好宝宝。

• 作者：叶若言 发布时间：2012-02-18 12:40:11

  先看的艳势番，导致回头看浸食的时候感觉画面各种崩啊~人物比例神马的都是老梗咧，对白非常的日风，故事是俗套的阴谋与爱情，放在某个架空的黑暗时代，生化战，间谍战，机器人与人类的恋情，背叛与重生，真的涉及了少女漫画的各种要素。但每种要素都只是涉猎，每种命题开了个章，没有更深层次的挖掘探讨，导致看完之后产生很强烈的空虚感。所以某时才会一直觉得这是个坑吧~

• 作者：天真与经验之歌 发布时间：2020-01-04 00:02:12

  挂羊头卖狗肉！中信你们已经不是坏了，这简直就是诈骗！！！！！！我要买的奥格威谈广告是大卫奥格威写的，不是什么乱七八糟的杨名皓！！！！！！！太愤怒了！！！！！！！

• 作者：Veronica 发布时间：2011-05-29 10:22:53

  第2遍阅读充分体会到perl的强大和美妙，语言幽默，妙不可言：）

• 作者：十年磨贱 发布时间：2011-01-15 09:54:33

  基础篇是4级阅读，提高篇是6级阅读，冲刺篇是考研阅读，妈的，出书的人，你是要玩死老子啊

• 作者：cadefeng 发布时间：2022-01-29 16:51:47

  整体感觉良好,平淡里透着商业哲理,值得推荐。具体如下:

  1.要克服自己认知的误区和偏见。我原一直认为做饲养和养鱼不难,其实技术含量很高,任何行业都曲高和寡。我原以为通威是农渔业,其实人家现在60%以上收入来自光伏产业。

  2.优秀的企业家太少了,成功源自人家的格局高。尽管传记有吹捧夸大成分,但很多成功的人开始的出发点都不仅仅限于改变自己的命运,真的要发上等愿结中等缘享下等福。

  3.出名不一定要趁早,但读书真的要趁早,2012年出版的书,我2022年才看到，如果有机会买通威股票就好了。商业领袖们其实都给我们指引了未来,马云、贝索斯、马斯克,包括刘汉元,多了解企业家进行甄别,才能更读懂企业,理解未来。

• 作者：戚先生 发布时间：2024-04-19 18:50:31

  截止目前，也才看过一遍魏书。

• 我活着，因为我悲伤

  作者：老象 发布时间：2007-09-28 14:08:28

  美丽与性感，是不分年龄的。

   

  皮娜缓缓地从侧幕走出来，踱到玻璃墙边立定，背靠着那里，灯光很暗，但我知道是她，瘦削地颀长着。小黄导演在旁问，这是皮娜麽， 我假装没听见，半晌，等另外一个演员出来，才说道，是。不是我鄙视小黄导演认不出皮娜，而是漫长的对皮娜的等待，在那一瞬间化作巨大的力量笼罩着我，我不是迷信，甚至我在这种力量间试图挣扎了一下，问自己，是真的有这种力量麽，答案当然是肯定的。

   

  到底有多少人被皮娜的力量摧毁过，我不知道。三十年前，作品刚刚完成的时候，皮娜还年轻，春之祭之猛烈，三十年后，终于有了面对面地被震翻的机会，霎那间令我联想起云南映像，杨丽萍，手臂举起的时候，也是似这般浑若无力，然那收肘之间，激荡起来的不仅仅是裙摆，还有你的心脏。穆勒咖啡馆亦是，虽然，比起录像中看到的，那几个人摔得还不够狠，不够多，不够怦然，不够疼痛，我也并不觉得，这是因为中国孩童们夹杂在附庸风雅的大人们之间对反复跌倒和摔打每每发出嘎嘎的笑声，而做了偷工减料般的现场处理。当皮娜，毫不吝啬把自己六十七岁的身体，生生地拍在厚厚的玻璃墙上，茫然地滑落着，充满了悲伤，别人，本来就没必要再在台上穿梭，即便是透过重重的桌子椅子腿儿，皮娜白色的长裙一动不动地贴在墙角，她也依然占据你的双眼，和，脑海，还有，心灵。

   

  没有理由不Pina Bausch。任何语言和文字，都道不尽。

  菲菲同学说很不喜欢穆勒咖啡馆，她说八十年代的人都不会喜欢，因为皮娜的悲伤，不过是上一代人的无病呻吟。我觉得我能理解八十后，她们的悲伤，可能是买不起漂亮的皮衣，没有人每天送美丽的玫瑰，也许是看到马路上没人管的流浪猫，或者，是身边没有春之祭的狂野性感，对，我已经忘记自己在二十多岁的时候是如何在对世界的茫然无知中荒唐，现在的我只知道，穆勒咖啡馆就像一个黑洞，令人无法自拔，她的开场与结束，都是在黑暗中行走，令人窒息的暗黑世界与张开双手探知之间的博弈，是我们已经，而且正在，甚至将来一直进行的。而八十后，我们的下一代，他们一切都来得太容易了，他们觉得理所应当的别人对他们好，而对他们不好是有罪的，他们的茫然是，你凭什么不对我好。是的，那就活该没有人对我们好过，因为任何对我们的好，我们都不认为好，因为好，不会一直存在。放心，这不是抱怨，是事实。所以，即便世界的本质就是悲伤，皮娜看到这一点，我们也看到，只是我们不说，我们不想说，我们还想挣扎，还想侥幸，还想假装快乐。

   

  皮娜说，我跳舞，因为我悲伤。

  老田说，我做戏，因为我悲伤。

  老象说，我活着，因为我悲伤。

   

  悲伤，是一种力量，而且是自然的力量，它无所不在，它不受任何人为的法律、道德、伦理、规矩、评论范畴，它简单的，就存在着，我悲伤的，只因为自己是个庸人，不是智者，不能用这种力量去所向披靡，而进攻的对象，如果既不是神灵，也不是女巫，而是和我一样的庸人，那我连他们，都对付不了麽。

• 总有一些词汇需要被记着

  作者：小林子 发布时间：2014-08-05 18:22:04