从心理问题到心理优势 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

这是一个重度抑郁症患者执着探寻心灵光源的生命足迹。

这本书不同于那些年我们食过的心灵鸡汤，它是一份详实、细腻、具有生命温度的抑郁症治疗笔记。作者原原本本地写出了自己的治疗过程，黑夜汹涌而来，夺去了他心灵的生命，带走了他的浪漫和智慧。在许多个暗潮涌动的夜里，蜕变为一个心灵的探路者，与姐姐一起探索出了“话疗”的治疗方法，成功地实现了“自救”。将走向人心的嶙峋歧路化为一条林荫路，并且将此方法惠及他人， 成为“救人”的心灵医生。这本书不仅是抑郁症患者治疗方法的总结，在他探索的足迹里渗透了个体生命的疼痛、思索以及感悟，既有方法论的严谨又具有杂感随笔的亲和力。

成功的心理治疗会让阳光重新洒在你的生命里，让你发现真正的自己，认识这个世界。即便看到的都是暗影，也深信有光才有影，它藏匿在那里，提供着源源不断的光。此时你便会进入极好的思维状态，从而实现从心理问题到心理优势的转变。

第一部分

从心理问题到心理优势 .... 1

一、不要忽视心理问题 .... 2

二、与药物相伴的六年 .... 7

三、我的心理治疗曙光——自由联想法 .... 28

四、疏散痛苦情绪的迷雾 .... 37

五、藏匿于心灵深处的原始之梦 .... 50

六、最后一场大雪过后就是春天 .... 62

七、驶向心灵的灯塔 .... 66

第二部分

人脑计算机自检扫描 .... 77

一、大脑皮层上的“梦工厂” .... 78

二、提线木偶——愚人生命中的悲哀 .... 86

三、心理疗法的一般步骤 .... 92

四、机械自助调节的使用说明书 .... 101

第三部分

心理谜案探索 .... 107

一、我总是听到亲人们的呼唤 .... 109

二、那个摇头唱歌的神秘女人 .... 117

三、天上地下无所不在的魔眼 .... 126

四、被性梦缠绕的纯洁女白领 .... 136

五、三毛：那棵在台北枯萎的仙人掌 .... 144

六、顾城：迷失在梦魇中的童话诗人 .... 153

七、在愤怒中奔跑的绝望少妇 .... 162

八、为偷窃强迫症而苦恼的博士 .... 173

九、少年哈奇和“9•11”英雄 .... 182

后记姐姐寄语 .... 191

于洛生：

黑龙江省作协会员，已在报纸杂志发表若干篇诗作，被中央电视台等媒体报道，出版科幻小说《银河1：UFO与水晶头骨》。

曾经患六年的重度抑郁症的他，如今像一个救火队员，要从那场烧毁人生的大火中抢救出一株绿苗，梦想在一片残垣断壁之上，重建一个美好的新世界。

悠游自助心理调节研究网（作者网站）：

http://www.uyou.org/

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精神分析的创始人佛洛依德发明自由联想法，发现以宣泄的方式，引导患者回忆和描述某种感觉，就可以减轻焦虑情绪，让精神心理状态得到好转。

如果最开始得病是因为精神受到刺激或有刺激性的记忆，那么这样一次次重新去触及去刷新，有利于减弱那个记忆中的强烈不安与痛苦情绪。（有朋友对此有异议，认为揭开记忆的伤疤会让患者病情加重，这个取决于患者自己的选择，如果患者认为自己已经好了，不需要治疗了，那么自然可以不再去揭开记忆的伤疤。如果患者依然受过去经历的困扰，记忆的伤口在发生溃疡化脓，不去做他的情况也会恶化或无法康复，那可以考虑重新去处理记忆的伤口，重新经历刺激性记忆....

书籍介绍

这是一个重度抑郁症患者执着探寻心灵光源的生命足迹。

这本书不同于那些年我们食过的心灵鸡汤，它是一份详实、细腻、具有生命温度的抑郁症治疗笔记。作者原原本本地写出了自己的治疗过程，黑夜汹涌而来，夺去了他心灵的生命，带走了他的浪漫和智慧。在许多个暗潮涌动的夜里，蜕变为一个心灵的探路者，与姐姐一起探索出了“话疗”的治疗方法，成功地实现了“自救”。将走向人心的嶙峋歧路化为一条林荫路，并且将此方法惠及他人， 成为“救人”的心灵医生。这本书不仅是抑郁症患者治疗方法的总结，在他探索的足迹里渗透了个体生命的疼痛、思索以及感悟，既有方法论的严谨又具有杂感随笔的亲和力。

成功的心理治疗会让阳光重新洒在你的生命里，让你发现真正的自己，认识这个世界。即便看到的都是暗影，也深信有光才有影，它藏匿在那里，提供着源源不断的光。此时你便会进入极好的思维状态，从而实现从心理问题到心理优势的转变。

• 作者：陈天寀 发布时间：2019-11-03 13:58:09

  早上七点，爸爸打电话给我，说妹妹被诊断为抑郁症。这是我手边能找到的唯一一本相关的书，帮不上啥忙，但足够让我在回家的路上冷静下来。

• 作者：喵~嗷 发布时间：2016-10-24 11:02:59

  作者从重度抑郁症患者自救的记录，弗洛伊德自由联想法的个人发展吧。佩服这样的人生，但又因全然不同而也只能旁观这样的人生。后半本基本就是各种案例，意义并不很大，有凑字数之嫌。

• 作者：DianWow 发布时间：2015-12-06 16:48:01

  不知道为什么，书中介绍的方法有点神神叨叨的感觉，对书中最后三篇一个汶川地震，一个对三毛文字的引用，一个讲顾城的印象比较深

• 作者：momo 发布时间：2019-08-17 09:35:10

  2星，不能更多，不建议买来看。作者最核心的指导方法就是回到记忆深处，用“自由联想”的方法对当时的经历和情绪进行反复咀嚼、表述和发泄。真正的勇士敢于直面惨淡的人生，但实施起来其实非常难：首先抑郁症患者与心情不好的人群最大的不同是说不出让自己抑郁的直接具体事件，其次抑郁复发就是受到不受控制的记忆刺激，伤口本身就血淋淋，还要主动去戳开？再次，找到一个让自己安心托付沉重心事的倾诉对象，实在太难，抑郁本身伴随自我封闭，大多数时候不愿意去解释。

• 作者：solo 发布时间：2023-04-25 15:08:04

  最后两章写得不错。前面四章大多数公开资料都有过分析。这本书的编辑要扣分，中英文混排还是没有区分，英文、数字与汉字之间要有空格。

• 作者：One day 发布时间：2018-07-31 17:29:20

  2018.07.30.

  下午一口气看完的一本也不算厚的书。打分这么高，就我觉得没啥用吗。。。看书的过程中唯一感受是，果然还是要多挣点钱，然后花钱去看心理医生。以及，感觉作者的什么电流一样的感觉，忽然好了又不好了，和去年前年接触的那个灵气疗愈什么的真的很像啊。

• 用自己的真实经历来说明治愈的可能

  作者：巧克力白 发布时间：2015-02-13 11:01:18

  抑郁症，这个词程序的频率越来越高。周围有人被医生开了治疗抑郁的药物，在某些时候，也会怀疑自己的某些表现也是抑郁症了。

  非常偶然地翻开这本书，看了几页，被作者描写的自己亲身经历的抑郁症的感觉吸引，就一路看下去了。

  第一部分最有价值，能够清晰地、比较完整地描述自己从发病到治愈的感觉。

  要知道，其实我们大部分人都或多或少地会有抑郁的情绪，但那些并等于就是抑郁症的感受。如果我们要真正理解抑郁症患者，这样的描述就是最有用的。

  虽然，我估计不是所有的抑郁症患者都和他的感觉完全相同，但他的这些文字至少是理解的入口。

  他提及，抑郁症的种子，可能在胎儿时期、在出生的时候就埋下了。这个观点有点儿吓人，特别是对我们这样的年轻父母。怀孕的时候，我可没少和他爹怄气。

  不过，转念一想，即使有种子，但别提供条件让它生根发芽、开花结果。也是有解决之道的。

  后面的案例，感觉其解决之道有点千篇一律。但话疗的作用，我是相信的。因为我自己遇到什么事情生气或者难受的时候，只要能够第一时间说出来，就会好得多，过后再遇到或者谈起，就几乎不会有什么情绪。但前提是当时说的时候要有一种被理解的的感觉，才能比较好的释放。就是话要说顺、说完，才能够起到宣泄情绪的作用。

  最后说一句，封面和版式设计不太好。

• 一本让我们更好生活下去的好书！

  作者：战斗的一生 发布时间：2016-04-10 22:49:14

          因为曾经有半年心情非常低落，常常醒来的时候泪流满面。后来愈发觉得自己的状态不太对，上网一查，这是抑郁症的表现。先是一惊，然后害怕，开始尝试重新跟朋友倾述。非常沉闷而压抑地度过了这一年。很庆幸，我的家人、朋友待我很好，加之后来遇到现在的老公，一切似乎慢慢好起来了。可是宝宝出生后，急性子的我渐渐变得更加容易焦虑，动不动就跟老公大发脾气。直到老公、父母也对我感到生气的时候，我才严重意识到自己必须改变了。

         这本书是两年前拿到的，一同事——资深编辑，顺手拿去看了，对内容大加赞赏。可我看封面和装帧以为是一本无聊的鸡汤书，看看了目录，也没有引起兴趣，翻了翻写了一小段评语，便放下了。最近再拿来细看，突然好后悔，自己当时为什么不平心静气地坐下来，好好看看这本书呢！

         这本书根本不是什么心灵鸡汤，完全是心理自助和心理疗法的干货!

         首先，这本书刷新了我对心理、心理问题及治疗的认识。

  “人的大脑只是一部思维的机器，心理疾病就是这台思维机器的运行出现了故障。”“你如果想了解一部机器为何会出现故障，有必要先了解它的结构与工作方法。”作者对心理问题的认识是基于他自己多年抗击抑郁症的经验和自我对心理学的深入学习，并非空穴来风。作者超强的学习和总结能力，让他提出了很多有意思的原创观点。比如，心理问题，可能是人大脑中传送信息的生物电出现了问题，电位太高，而创伤经历犹如沙砾划伤硬盘一样，划伤了我们的大脑记忆，而通过不断回忆整理记忆，能减少记忆中的划痕，达到抚平创伤的作用。更重要的是，他的这些认识完全改变了我对心理学高深莫测的肤浅印象，总觉得心理学玄而又玄，作者的观点激发了我的学习兴趣。

        其次，这本书的结构很好。第一部分讲作者得病的经历和他姐姐及他自己帮助他抗击抑郁症的过程及一些经验。一个真实而写得好的故事总是能吸引人往下读。第二部分从他自己的经验和学习中提出了自己的观点，教读者如何对待心理问题及如何自助治疗、解决心理问题。作者就是授人以鱼不如授人以渔，这部分的内容非常有借鉴意义。第三部就是案例加分析。可惜的是这个可怕的误导人的目录，完全没法让人一看就明白这个结构，不晓得有多少读者如我一般，因为这莫名其妙的目录，拿起又放下了这本书，错过了这么好的书中内容。

        最后，不得不提到作者提出的机械自助调节方法。他的这套方法，是在总结自己心理治疗的经验基础上进行的有益尝试，而这种尝试给他带来了实质性的帮助。为了让别人读这本书的时候能有更多发现，我就不剧透。不过这些方法都非常容易操作。就在我看完这本书的第二天晚上，我与老公发生了一些较为激烈的争执。对婚姻的失望感又深深地挫伤我，当我黯然神伤想独自睡去时，突然想到这本书里讲的通过清理记忆来减轻创伤的办法。我想为什么我不能借鉴这种办法来改善夫妻关系呢。我找老公一起来回忆，我们明明开心回家的路上，是如何发生了争执，我们的分歧在哪里，我们为什么都发起脾气来。结果意想不到的是，我们彼此生气的原因追根揭底竟然是：都觉得自己在说话题A，对方偏要说话题B！跟什么性格不合，爱不爱对方根本没关系！突然两个人都觉得很好笑，心情也很舒畅了。

        不得不说，这本书帮我了大忙，改变了我很多的看法，而我打算要好好学习心理学，我想这本书会带给我更多的改变。虽然这本书的装帧让我吐槽，可这本书的编辑，意识倒是蛮高的，他/她写的序言，很不错！“比防癌更急迫的是防抑郁”这个观点也是深深震撼了我。我以前在电视台工作，我们栏目组不过五六十人，有两人患有抑郁症。而我自己也曾经因为一些挫折，大概有一年左右的时间被困在一种非常压抑、百无聊奈的情绪中。“不要对别人制造伤痕记忆，善待每个人，也不要在自己心中留下伤痕记忆，善待自己。”这位编辑是读懂而且抓住了这本书的核心，我们所有的努力都要是过好每一天每一分，不期待改变世界，改变别人，首先我们可以做好自己。

        谢谢作者，谢谢所有让这本书面世的人，我相信有一天这本书会得到它应有的评价和荣誉。