广东发出！21秋新版 小学阳光学业评价语文四4年级上册 人教RJ同步课教材 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

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• 作者：鼬ちゃん 发布时间：2023-08-29 15:10:32

  嗯嗯，当初实习核红过这篇稿子

• 作者：沐晓白 发布时间：2015-01-25 20:13:14

  有意思的传记，可以比较轻松就了解秦末汉初的主要历史

• 作者：一只Tomason 发布时间：2021-08-30 13:42:49

  强推同名短篇，有反乌幻想文学中异常罕见的温柔底色。整本集子里各种风格的尝试都很有意思。PS：请这位作者不要再打王者了多做产出！

• 作者：世彦君 发布时间：2022-01-30 22:30:16

  布根塔尔！美国人本主义学会第一届主席。存在—人本主义治疗怎么做？就看布根塔尔！据说（by Louis Hoffman）布根塔尔晚年中风后，仍然参与治疗培训，中风影响了他的认知和语言，但让他更好地停留在当下，完美地演示了他的治疗精髓，也就是present的力量！

• 作者：Eric 发布时间：2024-02-07 13:18:56

  值得二刷

• 作者：Agilulf 发布时间：2018-09-21 15:27:29

  抑郁期重读，索性便旧版新修版对照读，旧版语言稍生涩，大体情节与三联版无异，多了陈家洛习得降龙十八掌等片段，新修版修改了一些借鉴或错误的段落（但三潭印月那段没有改）删去了阿凡提的两段寓言剧情和闹婚礼刺杀方有德两段，金庸先生自己说是因为当年借鉴了。新修版增加内容主要是陈家洛的心理活动，讲他心中其实隐约知道李沅芷是女子，另增加陈家洛为喀丝丽自杀未遂被阿凡提陆菲青点化的尾声，意思来讲其实不差，但对白略肉麻，且大段大段的引述古兰经叫人烦躁。

• 《河边的错误》——疯狂荒谬的现实

  作者：十一叔 发布时间：2021-04-08 16:38:25

  荒诞一向是余华小说的主题。《河边的错误》的故事围绕警官马哲调查幺四婆婆的死以及与此有关的连环杀人案展开。

  马哲调查一连串的河边杀人案，发现幺四婆婆收养的疯子就是凶手，但是他是精神病人不会被法律制裁。马哲开枪射杀了疯子，似乎化身“正义使者”。最终马哲在局长和未婚妻反复劝说诱导下，伪装成精神病人逃过法律制裁。马哲一句意味深长的“真有意思呵”结束了整个故事。

  其实这并不是一篇传统意义的侦探悬疑小说，因为他的重点并不在探寻凶手是谁。这篇小说是作者通过文学来表达对文革的反思，暗示文革时期的社会性荒谬——法律和人权遭到践踏，人性的恶因子暴露无遗。

  小说一直笼罩在荒谬和疯狂的气氛当中。幺四婆婆收养疯子，疯子虐待她但她却感到幸福，因为她在疯子身上寻找到也曾家暴她的丈夫的影子。她怀念着家暴她的亡夫，心甘情愿接受疯子的暴力，最终还被她养育的疯子杀死。疯子作为凶手却可以逃过法律的制裁。因此，明明是法律和正义守护者的警官马哲却从执法者变成打死疯子的凶犯，伸张正义却只能采用以暴制暴的方法，最终还要靠伪装成和疯子一样的精神病患者来逃脱法律的制裁。此时法律毫无用武之地，被排斥在外。非常荒谬，却是符合当时的社会现实。

  “疯子”不是具体某个人，而是映射这个社群。通过“疯子”不断在河边无故杀人，却无法被制止所造成的社会恐慌，带给书中人物强烈的压迫和恐惧，众人身上都带有“疯”的迹象。

  马哲不顾法律规定，开枪射杀疯子本来就疯狂，并且最后也成了“疯子”。

  幺四婆婆扭曲的爱是“疯”。许亮明明无罪却无法为自己辩解，到头来怀疑自己杀人，承认自己是凶手，哪怕有邻居作证他整天都在家里没有外出，他自己也幻想去了河边，最后在对人群的不信任和对自己的不信任这种抑郁中自杀，这是“疯”。还有丈夫被杀害的女人在面对马哲的调查时，还沉浸在与丈夫结婚时的幸福当中，絮絮叨叨，仿佛忘记丈夫被杀，直到看见丈夫的骨灰盒才好像记起一桩遗忘多年的事情一样，这也是“疯”。

  每个人都沉浸在自己的“疯狂”之中，有意或被迫无视真实。

  书中还有一个小孩真实地描述了他所见的凶杀现场，但是大人不相信他，因为他是小孩。最后小孩也死了，就像“真实”被杀死一样。没有人看到真实，或者说他们不愿意相信真实，活在对自己有利的虚假和疯狂之中。

  最后一句“真有意思呵”的嘲讽既是对社会也是对自己。警官由正义的执法者在那种环境下变成了凶徒和“疯子”，就像与恶龙作战的勇士最终也会变成恶龙一样。荒谬，但就是可以成为残酷的现实。

• 读书笔记

  作者：Sophia的书房 发布时间：2018-05-29 00:29:18

  1.人最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。因为在这场战争中，“敌我双方”的战士、枪支、弹药、甚至战术，都是自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。

  2.对自己不满意的人，迫切想改变自己的人，想让自己脱胎换骨的人，都是把别人或者环境对自己的不满植入了内心。外界的要求变成了自己对自己的要求，外界的攻击变成了自己对自己的攻击。

  3.其实自己对自己的接纳和赞美，也不会真正导致自满和退步。这种自我赞美和接纳，是对老天造物的认可，是对父母的基因和养育的敬重，是对一切跟自己有关的人的肯定，也是送给所有关爱自己的人最好的礼物。

  4.变得更好的理想无可厚非，但是需要记住的是，我们必须基本上认为自己是好的，然后才可以变得更好。如果我们认为自己是不好的，对自己缺乏基本的满意，那么变得更好的愿望本身，就应该算是我们所有的不好中最坏的一种。

  5.人与人之间的理解是不可以强求的，强求理解是一种边界不清、自恋的状态。如果可以相互理解，那当然是好事。如果跟部分人实在是达不到相互理解的状态，那也没关系，就不理解好了。其实如果这样想，就已经理解不理解了。

  6.真正的助人，或者说真正的慈善，不仅仅是帮助别人获得渡过难关的经济和物质支持，而且还应该包括让受助者不丧失尊严，不因为接受帮助而同时接受低人一等的屈辱感。

  7.理解人性的最好途经，就是观察幼小的孩子。

  8.从生物学和物理学上来说，人是一个能量聚集体。人摄入各种食物，把它们消化吸收，变成自己思考和行动的能源。这种能源应该有一种自然的倾向，那就是不断地消耗又不断地补充。耗能的过程，就是一个勤快的过程，生命的能量从来不甘于被压制，而会倔强地寻求释放和表达。所以，勤快是一个顺应自然的过程，而懒惰是一个反自然、反生命的过程。人之初，性本勤。

  9.信任不是一种态度，而是一种能力。从根本上来说，一个人对外界的人和事的信任，是其对自己的信任向外投射的结果。在贼的眼里，所有人都是贼。从这个意义上来说，信任他人就是信任自己。

  10.有些人说太正确的话，是有原因的。首先，是因为他们不自信。其次，这些人天生有虐待他人的倾向。人与人打交道，最重要的是情感的交流。正确与否，都是理智层面的东西，而人与人的交往，更多的是情感层面的。

  11.小孩子玩游戏是失分认真投入的，对于成人，游戏不过是游戏而已。成人这样的变化，实际上是一种退化。成人需要学习孩子的游戏精神。或者说，学习孩子不把世间万事万物分类成游戏和非游戏。一切皆游戏：工作、生活、爱情、婚姻。如果人生如游戏，那这场游戏是有境界之分的。最低的境界是，把人生的一切都看成是严肃的、不可游戏的。这样的人一定长着一副偏执的面孔，整个精神世界一片荒芜凄凉。稍高一点的境界是把学习和工作分开。这还是“有分别心”的低境界，形象地说，这样的人过的是这样的生活：一段时间生活在天堂，而另一段时间则生活在地狱。一年到头总是在盼望着节假日的，就是这类人。最高的境界是内心不再有游戏和非游戏之分。以游戏之心做养家糊口的事，也以做大事之心游戏，心神不再因事而分离，耗能自然减少，疲惫不堪的情况就会较少发生了。

  12.受过医学训练的人都知道，大脑的生物化学变化，是产生行为、情绪和认知方面变化的物质基础。这是物质决定精神的一个很重要的证据。外界心理刺激可以改变大脑的物质基础，这是一个非常重要的结论。这个结论意味着，我们如果总是给人好的心理刺激，大脑的物质基础就会朝好的方向发展。反过来，精神的变化也可以导致大脑的物质基础变化。

  13.外界心理刺激可以改变大脑的物质基础。这意味着，如果我们总是给人好的心理刺激，大脑的物质组成就会朝好的方向发展。良好的心理刺激也可以是自己给自己的。比如，在很糟糕的环境下，别人无法对我们施以援手，我们自己也无计可施的时候，我们不管怎样，还可以给自己一个重要的礼物，希望。希望不是物质的存在，它看不见摸不着，但可以产生实实在在的力量，所以，它有时候跟物质的存在也没什么区别。总是让自己保持希望，就相当于总是给自己的大脑良性的刺激，大脑就会处在有利于良性情绪产生的状态中。即使外界的情况不是很糟糕，容易丧失希望的人也会主动放弃努力，从而错过一个又一个改变处境的机会。

  14.现代心理学认为，严重的心理疾病，就是在亲情中遭受创伤的结果。而且，基于血缘的不可中断性，这构成了亲人之间可以“肆无忌惮”的前提。很显然，这种没有边界和规则约束的情感是危险的。亲情和爱情都应该加入友情的品质。

  15.一些内心充满焦虑、全无幽默感的父母，一跟孩子说话就挑毛病，最后早就缺乏自信的孩子。考试是对学生的智力和人格的双重考验。仅仅有好的智力，而没有战胜一切困难的勇气和力量，是不可能完成的。而逆耳忠言就会打压这股人格上的狠劲。儿童时期遭受情感虐待的人，成年之后，就会虐待自己的身体。一个人如果总是生活在恶言恶语中，他就会潜移默化认为自己不是一个有价值的人。

  16.温和的建议比恶言恶语更容易让人接受。一个人的人际处境，很大程度是他的言语制造的。如果一个人总是对别人恶言恶语，他的人际关系肯定好不到哪里去，如果一个人能重话轻说，那就意味者他时刻呵护他人，作为回报，他也会得到很多温暖。

  17.同样部位、同样恶性程度的癌症，对于不同的人来说，真的就有不同的预后。这当然与个人的体质、营养状况、医疗条件等多种因素有关系，但是我们不能忽略的是这还与个人的人格或者说心态大有关系。一个患者对待疾病的心态，当成为其疾病的一部分。

  18.几乎所有疾病的产生，都或多或少有心理因素的参与。

  19.悲观者选择放弃，乐观者选择反抗。病后做心理治疗的小组成员的死亡率，仅仅是没有做心理治疗的一半。

  20.越是原始、落后的社会，禁忌就越多。

  21.过度期望就是施虐。说完他的期望他就躲到一边去了，很显然，他在用对你的期望使自己置身事外，把所有的焦虑恐惧都放在你的肩上。期望变成了谋杀。在期望的背后，隐藏着不满意。他们潜意识里隐藏着对堕落、失败、无能的恐惧，这些恐惧以期望的名义传递到了孩子身上，孩子被动地接受了，就如父母潜意识之愿，把自己变成了一个不成功的人。简而言之，所有的过度期望，最后都会使事情朝相反的方向发展。

  22.一个愿意自己承担责任的人，不会对他人有过度期望，也就自然不会用期望虐待他人。我们鼓励被期待者的觉醒，醒到可以对施虐者说，我也许永远不会像你期望的那么好，但我希望我能够像自己期望的那么好，这就足够了。

  23.“无钱型人格障碍”，首先是没钱，然后就是偏执、尖刻与懒惰。跟这类人打交道，你可以直接感受到他们人格上的巨大变异或者空洞。

  24.考查一个人的能力和人格，没有比看他如何赚钱和如何花钱更好的方式了。如何赚钱直接反映了一个人的能力、见识与气魄，而如何花钱，甚至比如何赚钱更精确地呈现其人格深处的气味。

  25.一些人把钱看成高于一切的事物。他们追逐的不是金钱，而是某种精神层面的东西，比如曾经缺失的爱与关注等等。这是一个危险的游戏，因为替代物不过是替代物，如果不去寻找原物，一切努力都可能只有饮鸩止渴的后果。

  26.要拒绝成长，最好的办法也是永远使自己处于过去的经历中。这两种拒绝，有些是意识层面的，是我们可以觉察的，更多的是潜意识层面的，是我们在做，却不知道我们在这样做。

  27.对心灵来说也是一样的，只有心灵得到很多的满足、温暖、幸福的滋养，它才能经历得起挫折、严寒和伤害。对抗挫折的能力，跟获得的爱的多少有关。一个人能够承受‘没被满足”的挫折感的前提就是他曾经被很好的满足过，就像吃饱了能够耐饿一样。

  28.爱跟以爱的名义实施控制相互交织，以至于很难分清楚什么是爱，什么是控制。从最高境界来说，爱一个人，就是帮助他成为自己国土上的国王，让他在一切有关自己的事情上有绝对的终审权。

  29.性格决定命运。现代心理学认为性格是由童年时期的家庭关系决定的。

  30.面对巨大的丧失没有哀伤的反应，则可能是用了一些心理防御机制来保护自己。但是这种掩耳盗铃式的自我保护极有可能引起长期的后遗症。如果哀伤不充分，负性的情绪被压抑，没有被表达就会出现更严重的问题；哀伤会使我们暂时软弱，但可以使我们在未来更加坚强和乐观。

  31.人类所处的社会心理环境，就是一个动力系统，一个开始微不足道的个人恩怨，经过层层叠叠共振式的加强，完全有可能导致重大的社会灾难。在焦虑的传播路上，有人不仅没有用自己的焦虑来放大焦虑，反而还把别人的焦虑吞噬了。吞噬焦虑的二氧化碳，吐出的却是清新怡人的氧气，跟这样的人做朋友，你会被感染上静气。

  32.成熟是一种整合的、几乎没有冲突的和谐状态。年轻人只要不走太多弯路，到了相应的年龄，成熟是一件瓜熟蒂落的事情。

  33.疼痛是一种记忆，一切记忆都在寻求再表达。越是幼年时候经历的痛苦，越容易在将来的日子里重复，因为这些痛苦会渗透一个人的人格层面，深度潜藏着。他的许多看法可能都是令人难受的看法，而他的行为也在不断地伤害他的身心。

  34.童年决定人格，而人格就是命运。从父母往上溯，几代，甚至十几代，每一代人的性格和生活不会就那样消失了，都会以某种方式储存在某些地方，影响到当下的个体，影响到他或者她的现实生活。

  35.不算成年期的进修和其他学习，只算到小学到硕士研究生毕业的时间也长达十九年。为获取衣食的搏杀工作竟然要耗费如此之长的时间，而且是生命最壮丽的时间，生命被异化的景象真的有点惨不忍睹。

  36.不热爱自己的职业，对服务对象态度恶劣，本质上是对自己的攻击，是在把子弹分分秒秒射向自己。其后果就是易患各种各样躯体的和心理的疾病。一个人总是处于这样的状态，其实是处于一种自我毁灭状态。

  37.能够在工作时给别人愉快的人有福了。因为只有自己愉快才能制造愉快。愉快会使你们的工作成为享受而不是苦役，可以使你们远离疾病，而且还可以使你们长寿。你们的家人也有福了，因为既然你们有能力愉快的工作，也就有能力愉快地生活，跟你们在一起的家人，自然也会健康长寿。

  38.每个人都希望自己能够变得更完美一点，这个愿望本身包含了就对自己的至少部分否定，所以我们不再提倡这样说。我们换一种说法，我们已经很不错，但是，还有一些潜力没有挖掘出来，还有一些自己内心的疆土没有去过。做一些改变，也许会让自我和人生的疆土更加宽广和有趣。

  39.几乎所有的心理问题都是关系问题。如果孩子过度上网，不出门，不去学校学习，不是他一个人的问题，而是他周围所处的关系的问题。作为心理医生，我们要治疗的不是孩子，而是他周围的关系。

  40.人的硬件差别判若云泥。对妻子或者孩子芝麻大小的过错，他们都可能会横加指责、暴跳如雷，甚至大打出手。他们的内心过于狭隘，容不下些许的压力或焦虑；或许他们内心过于贫乏，无法吐出爱和宽容；甚或他们的内心还过于刻毒，以至于需要把这些刻毒抛向他人，他们自己才安心。

  41.我们在生活中很多不好的情感，大半来自我们不正确的、模糊的判断，当判断变得清楚的时候，就会发现原来我们是可以不那么哀伤和消极的。

  42.所以你的幸福是她的幸福的一部分。如果你幸福了，你就可以用你的那一部分幸福影响她，让她慢慢从她的婚姻阴影里走出来，或者说，使她获得重新生活的能力。如果没有人用事实向她证明人和人是可以好好在一起生活的，那么她永远都不会相信幸福是一种真实的存在。

  43.任何心理创伤，都必须有所谓受伤者配合伤害者，才能完成。在心理伤害面前，受伤害者也是主动的那一方。这件事情已经摆在那里了，受多大伤害，完全由你自己看着办。你可以把它弄得很大，大到可以杀死自己或者别人，也可以把它弄得很小，小到哈哈大笑之后跟自己说正好有时间彻底放松一下。健康的性格可以称为趋乐避害型性格。心理健康程度要看面对外界的心理刺激，你内心的稳定程度有多大，一般来说，越稳定就越健康。而这种稳定，取决于你的性格在多大程度上把这件事当回事。

  44.每个人都生活在自己制造的世界里。在潜意识层面，防范别人就等于防范自己。

  45.阻碍多半来自文化。过于严厉的文化，其实是反人性的。内心不宁静的人，会跟自己的嘴巴过不去，要么吃得过多或者过少，要么会极其啰嗦，老是用嘴巴去虐待他人。

  46.从来没有人可以真正掩饰什么，所以也就不用掩饰。

  47.亲情是这个世界上最宝贵的东西。我们可以从亲情中得到温暖、力量、勇气，以及其他所有我们赖以生存的东西。即使一个人丧失了一切，只要亲情还在就能活下。由于亲情提供了一种距离太近的关系，所以也可以是最有杀伤力的一种感情。如果说，没有反思过的生活不值得过的话。那么，没有经过反思的亲情，同样也不值得拥有。

  48.基于血缘的和婚姻的坚固基础，所以有时候会使处于其中的人过于有恃无恐而为所欲为，后果就是带给亲人和自己伤害。如果在亲情中引入“讲义气”之类的判断友情的词语，就会使亲情稍微淡薄一点，使身处其中的人言行上更慎重一点。这种改变不仅不会损害亲情本身的品质，反而会使亲情变得更加健康和完美。

  49.人是关系的动物。人的肉体和精神，都是在关系中被制造，然后又永远处于关系中。一旦关系过近，内心世界容易受到环境影响，变得不那么稳定和宁静。关系过远，没有交流的状况，是人类所能经历的最糟糕的情景之一。也许只有死亡比这种状况糟糕一点。所以，关禁闭以切断一个人所有的交流途经，是对这个人除了死刑之外最严厉的惩罚。

  50.遗憾的是，虽然没有来自外界的禁闭令，有些人却由于具有过于僵硬的人格边界，而使自己处于精神禁闭之中。具体表现为：固执、听不进去别人的意见；过分坚持也许不必要坚持的所谓原则；拒绝一切人情世故；轻视感情，过度在乎理性等等。这样的人是让别人难受的人，也是让自己难受的人。

  51.抱怨玩的是嘴上功夫。抱怨的目的是为了缓解内心的焦虑。从关系角度看，抱怨者是在人格上把自己置于一个低人一等的境地。抱怨具有恶性的特点。抱怨给环境给周围的一切染上一层悲观的、令人厌恶的色彩，正在抱怨的人实际上在把自己最丑陋的一面示人。

  52.作者在把自己的这些创伤诉诸文字或者其他形式的时候，已经处理了自己的创伤。这个功能具有治疗性的意义。他们不回避创伤，而是表达创伤。如果不是造成了生命质量的巨大下降或者导致生命的过早结束，这些创伤与其说是坏事，不如说是好事。因为这些创伤犹如生命激流的浪花，可以增加溪流的层次和美丽。

  53.应对做人的困境，大约有两种线索可寻，一种是由于遗传和小环境的影响。应对方式经常呈现出家族遗传的特点。另一种与思想的家族有关。

  54.一个人的安全感，与外界是不是安全没有关系，而与她内心有没有安全感有关。

  55.几乎所有内源性疾病，都或多或少跟遗传有关系。很多精神疾病，包括抑郁症，也跟遗传有一定关系。产生抑郁症的真正内因，是一个人的人格特点。

  56.学习爱和被爱，是人生最重要的功课。

  57.我永远都不会跟你谈孝顺爸爸妈妈的事。因为我觉得，如果在你小时候我们对你很好的话，我们老了你自然会对我们很好的。我甚至不会对你说将来要对你的公公婆婆好，因为我知道，一个心中有自然而然爱的感情的人，也会自然而然地爱她的爱人的亲人。这样的爱，可以给你幸福，也可以使跟你有关的人幸福。

  58.世界上，为什么有那么多对父母不孝的人呢？孩子的不孝，是继发性的、反应性的。简单的说，如果一个孩子小时候没有得到父母高品质的爱，那他或者她也就没有爱的能力。所以对父母也没有爱了。孩子出生时就是一张白纸，爱和恨的能力，都是后天学会的，而学习的主要对象就是父母。

  59.每个人的选择都有错的可能。但是自己的错误选择，不管怎么样都比别人代替自己做出的正确选择要好。就像下棋一样，你旁边站着一个世界冠军，他指挥你下棋，但是如果你都听了他的，你下棋还有什么感觉呢？

  60. 人生真正的快乐，多半来自一些具有较大反差的情感体验，任何单一的情感体验都会使人生这场宴席变得低廉和乏味。

  61.不把孩子上网过多看成是一种疾病，而将其视为成长的和关系的问题。干预的重点不放在孩子个体身上，而放在父母与孩子的关系上。单纯地希望孩子改变，这是不公平的，也是极其困难的，而且，即使有改变，改变得也不会很持久。只有家庭模式的改变，这样的改变才是持久的、巨大的。

  62.只有守住了父母孩子关系这个最低目标。就会避免最坏的结果。没上大学的健康孩子，一样可以有美好的未来。

  63.任何东西的本质都有可能是中性的，但是每个人可能对其有不同的用法。有的人书读得越多，人变得越来越偏执，越来越远离人群。

  64.真正地深思细想之后，可以获得真正的心灵的自由。很多人的很多毛病，恰恰是因为思考得太少了。看书是获得他人思想成果的一条捷径，是一件有益处的事情，当然前提是你怎么利用这些成果。