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健康高于一切。拥有健康是每一位中年男性及其家人的共同心愿。本书是“人到四十健康枕边书”的第二本，也是专为中年男人精心打造的健康书。本书从常见疾病、日常习惯、日常饮食等几个方面入手，精心为中年男性提供了全面的健康指导。本书在每章节的后面都附有一则“健康课堂”，让读者轻松获得一些有关健康的小常识和方法。

章：健康男人：40岁男人的健康定义

1.男人40，健康的转折点

2.中年男性的衰老信号

3.都是硬熬惹的祸

4.疲劳——健康的大敌

5.警惕男人40岁综合征

6.“千人千面”的男性更年期

7.告别不健康的生活方式

8.拒绝亚健康

9.切勿犯了养生大忌

10.年过40须定期体检

11.针对年龄保青春

12.学会“慢生活”

13.中年男性，让健康引领时尚

第二章 正视疾病：40岁男人常见病的自我判断与预防

1.前列腺炎

2.前列腺增生

3.阳痿

4.早泄

5.肾虚

6.脱发

7.糖尿病

8.冠心病

9.性欲低下

第三章 日常习惯：别让坏习惯左右你的健康

1.损害男性健康的不良习惯

2.中年男性也要护肤

3.远离口气困扰

4.让自己睡得更好

5.远离香烟的危害

6.美酒可口不可多

7.走出饮酒的误区

8.体味：男人的标志与烦恼

9.排尿有讲究

10.清洗下身，祛病又健身

11.怎样消除“啤酒肚”

12.增肌减脂有秘诀

13.汽车代步，莫忘保健

14.保护好你的智力资本

15.预防健忘从现在开始

第四章 运动健康：运动给你新的年龄

1.运动让男人永远年轻

2.中年男人的运动禁忌

3.男性健美锻炼的误区

4.冬季运动要讲求科学

5.办公室减肥操

6.简易的男性腰部减肥运动

7.男性肩周炎的锻炼疗法

8.男人适当低头有宜健康

9.延年益寿的好方法——赤脚散步

10.男人也可以练瑜伽

11.脑力劳动者的运动处方

12.适合体力劳动者的运动

13.男性抵抗衰老的运动处方

14.随时随地的“轻体育”

15.运动之后的注意事项

16.运动与饮食要同步进行

第五章 营养健康：科学饮食决定身心健康

1.饮食健康必须从中年做起

2.中年男性的营养需求

3.科学调养黄金法则

4.40岁男人的饮食与致病

5.中年男性体内必需的营养元素

6.科学安排一日三餐

7.吃喝也有时间

8.打好“保胃战”

9.胃病的食疗法

10.营养饮食与抗早衰

11.防治失眠的10种食物

12.男性抗击疲劳食补法

13.无法戒烟人的饮食对策

14.饮食良方帮助烟民护肺

15.秋日进补有讲究

16.冬季进补要按需进食

17.吃肉也要讲科学

18.怎样补锌科学

19.哪些男人不宜喝牛奶

20.男性便秘的常用食疗法

21.男性慢性腹泻食疗法

22.补肾壮阳九道菜

23.防止更年期提前的饮食

24.男性也要远离毒素

25.饮食也要掌握新概念

第六章 心理健康：保持健康心态，享受生活每一天

1.中年男性心理健康的标准

2.转折期的男性心理

3.中年男性必修的心理健康课

4.中年男性要防“过度”

5.令男人自毁的心理陷阱

6.缓解压力有妙招

7.让自己活得轻松惬意

8.中年男性心理按摩的技巧

9.拒绝快节奏综合征

10.男儿有泪也应弹

11.嫉妒——男人心灵的包袱

12.培养正确的性心理

13.对付冷遇的策略

14.预防灰色心理的良方

15.消除厌职情绪

16.释放你的坏情绪

17.生气是自己虐待自己

18.抑郁，积极向上的大敌

第七章 情感男人：家庭、婚姻和谐的创造者

1.男性的幸福离不开“性福”

2.认识自己的“性沉睡”状态

3.中年男性的性衰老不可避免

4.如何自测性功能

5.怎样预防“性衰老”

6.克服性欲消退的恐惧

7.保持性能力有妙招

8.洗澡可增强男性性功能

9.打高尔夫球能助性

10.更新自己的性观念

11.接受更年期的性功能变化

12.做好与伴侣的“性交流”

13.把握好性生活频率更幸福

14.规律的房事打造中年男性健康

参考文献

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前言

前言

曾经流行过一句名言：男人的名字叫强者。由于男性在外形、解剖及功能等生理方面与女性有差异，所以总被认为比女性强壮。其实，就健康而言，男性常是弱者。随着医学的不断发展，越来越多的资料也表明，男性不仅不比女性强壮，而且患病的机会多于女性。在全球范围内

书籍介绍

健康高于一切。拥有健康是每一位中年男性及其家人的共同心愿。本书从常见疾病、日常习惯、日常饮食、心理健康等几个方面，精心地为中年男性提供了全面的健康指导，并在每个章节的后面附有一则“健康课堂”，让中年男性在茶余饭后也能学到一些有关健康的小常识和简单易行的保健方法。

• 作者：desire 发布时间：2013-03-29 15:57:01

  泛读

• 作者：鱼丸自言自语 发布时间：2012-10-22 21:52:35

  个性解放追求自由女性解放神马的，其实这是一个五四故事的再书写咩……

• 作者：自娱者小五 发布时间：2023-11-30 20:27:26

  花了几天时间从头到尾看了一遍，复习一下给后面几本做做准备。上次看还是第六版，这一版添加了不少.NET core的内容。总的来说这也算市面上最适合C#入门的书了（虽然也不怎么友好），偏求全一些，还是要和其他配合读，比如加个《CLR via C#》和《WPF编程宝典》。编程嘛，总归这样，没用过的东西相当于没学过，看过教材不算数的。

• 作者：风后 发布时间：2018-12-18 11:47:34

  温铁军过度的形而上式的写法使得整个文本显得极为啰嗦，某些立论的前提仍值得进一步商榷。

• 作者：游乐场资深玩家 发布时间：2022-11-22 08:29:37

  方法论➕1

• 作者：柠檬片月 发布时间：2023-02-28 12:16:32

  选文的人啥水平？都选了些啥啊

• 继续聊一聊邹丹翻译的《变态心理学》

  作者：大黄蜂95号 发布时间：2020-11-21 18:11:29

  第10章-神经发育与认知障碍

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  p330, 运动障碍

  抽动秽语综合征（Tourette's disorder)

  点评：这个名词最好的翻译方式是直译，应翻译成“图雷特障碍”，其中图雷特（Tourette）是法国神经学家。

  ==========

  P336，第二段，第一行

  有几种基因与阿尔茨海默病有关。与该病最有关的是19条染色体上的载脂蛋白E基因（ApoE).

  Several genes have been linked to Alzheimer’s disease. The gene most consistently associated with the disease is the apolipoprotein E gene (ApoE), which is on chromosome 19.

  点评：1）将chromosome 19翻译为“19条染色体”，属于机械翻译，造成了明显的歧义。应翻译为“第19对染色体”。还要注意，不是“条”，而是“对”。这样的错误，下文仍继续出现。

  2）The gene most consistently associated with the disease中的consistently一词的意思未翻译出，而是采用了意译方式（“与该病最有关”），这不好。因为这里强调的是文献的一致发现。后文也指出，还有一些基因与此病有关，但文献结论不一致。

  ==========

  P336，第四段，第一行

  还有一些基因与不太常见的阿尔茨海默病有关，它们通常在中年发病，且具有较强的家族遗传性。

  Other genes are implicated in the development of less common forms of Alzheimer’s disease, which

  begin in middle age and are more strongly familial.

  点评： 邹丹将 less common forms of Alzheimer’s disease翻译为“不太常见的阿尔茨海默病”，这个翻译严格来说，算错误。这里明显是指阿尔茨海默病的不常见形式（即中年发病，....）

  ===============

  P336，第五段，第二行

  此外，与这一异常基因相邻的另一基因与淀粉样蛋白的前体的生成有关，即淀粉样前体蛋白基因或APP基因。

  Also, this abnormal gene on chromosome 21 is near the gene responsible for producing a precursor of the amyloid protein known as the amyloid precursor protein gene, or APP gene.

  点评：1）过于机械的翻译，翻译出来的句子算病句，应该处理为“.......，这个基因称为淀粉样前体蛋白基因或简写为APP基因”。

  2）应该给出“淀粉样前体蛋白基因”的英文—— the amyloid precursor protein gene——否则，APP基因是什么东西？

  其中2）的这种处理，算作本书的最大缺陷，通常给出英文首字母简写，但未给出英文全称，这是让读者猜吗？

  ========

  邹丹同学，干得不错，不过还要加油。

• 如果亲人对你说我不想治了，你会同意吗？

  作者：爱发呆的伊妹儿 发布时间：2022-08-01 19:44:31

  7月4日，深圳立法尊重病人临终决定上了热搜，大概意思是说，如果病人立了预嘱不希望做无谓抢救，医院要尊重其意愿，让病人平静走完最后的时光。

  深圳市这次在全国创了先河，事实上，这也是一次人道主义的突破，让生命能有尊严地谢幕。同时，这个立法也让很多人产生疑问，生前预嘱和安乐死究竟有什么区别呢？

  日本著名社会学学者上野千鹤子在她的著作《在熟悉的家中向世界道别》一书中指出，安乐死是一种通过医疗的介入，让患者的生命提前谢幕，当然，我们国家是禁止安乐死的。

  

  生前预嘱是病人在意识清醒的状态下做出的决定，希望在自己的病情处于极度痛苦的状态时，或者没有痊愈的可能时，减少医疗的干预，自主放弃治疗。

  上野千鹤子是日本著名社会学学者、女性主义学者。1948年生于日本富山县，1977年获京都大学研究生院社会学博士学位。现任WAN理事长、立命馆大学特聘教授、东京大学名誉教授，代表作有《父权制与资本主义》《厌女》《近代家庭的形成与终结》《从零开始的女性主义》等。

  在《在熟悉的家中向世界道别》中，上野千鹤子通过对医疗、看护、护理等*新情况的全面调研，分享自己为晚年生活所做的准备，带给读者“一个人在家带着尊严离世可以实现”的信心。在老龄化社会日益临近、独居人口逐渐增多的当下，上野千鹤子的观察和心得能给我们提供一些有益借鉴。

  01.你希望通过怎样的方式离开人世

  深圳的这次立法，虽然网友对此褒贬不一，但还是得到了大多数人的认可。在这之前，无论是电视剧还是在现实生活中，但凡家中有人生病，尤其是老年人，家属都会拼尽人力物力，想尽一切办法延长病者的生命，哪怕病人正遭受着巨大的痛苦。尽管家人做出了最大的努力，依然无法改变寿终正寝的事实。

  上野千鹤子经过调查，结果显示，大多数病人并不想在养老院、也不想在医院离开人世，而是希望在自己熟悉的家中、以自己的方式迎来最后的时光——这恐怕是很多人对自己晚年的期许了。

  02.生前预嘱是尊重临终病人的生命权

  大多数家属明明清楚，当前所付出的人力物力财力仅仅只会延长病人几年、几个月的生命，并且当前的治疗会给病人带来巨大的肉体上和精神上的痛苦，为什么他们依然选择让病人承受着痛苦继续治疗呢？

  对于子女来说，亲人处于生命的最后关头，如果不尽力救治，首先自己内心接受不了，认为这是一种及不孝顺的行为，二则，如果放弃治疗，也会承受社会舆论的攻击。所以，很多情况下，家人做出的决定并不是病者本人的意愿。

  虽然家人子女尽力抢救延续他们的生命，但承受痛苦的人是自己。所以，生前预嘱对于病人来说，让他们不用被动忍受不堪忍受的痛苦就是最大的尊重。

  03.死亡可以自主决定吗？

  尽管生前预嘱已经立法，那么，死亡真的可以自主决定吗？上野千鹤子在书中说，有主治医师在回答记者采访时说：“对治不好的病透析是一种无益的延长生命的措施。

  生前预嘱是根据患者本人的意愿，拒接临终期那些“无益的延长生命的措施”。但什么时候才算是临终期，只有等到人死后我们才会知道，我们无法做到人还没死就能判断从哪天开始到哪天为止就是临终期。

  当然，对于那些患上认知障碍症之前写的生前预嘱，能否视为“本人的意愿”也很难判断。因为求生欲是人的本能，即便患上重度认知障碍症的老人，只要饭菜一端上来，他就会开吃，只要能吃，就还能活，如果对一个表现出求生欲的认知障碍症老人，遵循他过去的意愿，这就不是老人的自主决定了，而是别人做出的决定。

  所以，在上野千鹤子看来，认为“死亡可以自主决定”，这只是一个很傲慢的想法。

  死亡，对于每一个人来说，或迟或早，都会经历，无论自己还是家人正在经受不治之症的折磨，无论你选择治疗亦或是放弃治疗，都要在医生专业的指导下慎重决定，尊重自己也尊重亲人，毕竟家中的每一位成员，都希望自己正在经受病痛折磨的亲人，能在承受最少的痛苦下治愈病魔！