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• 作者：谈...跳... 发布时间：2008-04-17 08:24:42

  研究佛教的可以一读

• 作者：A Walking Tree 发布时间：2019-03-06 21:40:50

  um 对焦虑症有了更深入的认识，自己应该也会试着调节，毕竟最好别被这件事控制一生吧

• 作者：黄欢欢 发布时间：2007-10-15 00:04:25

  我老师写的

• 作者：方枪枪 发布时间：2017-04-09 10:29:26

  之前一直没买到，于是后来从图书馆借来后便复印了一本，现在看了下目录，这是《猎奇之旅》的新版本，内容没啥改变，译者也是同样的两位，只是书名和里面的标题都做了改变，要是早几年出来，兴许我就入手了呢。哎，买书有时候就是这么值得玩味，就像是生活开的玩笑。当然了，本书作者真的是非虚构写作的大师，其实也能从中看到他对后来新闻从业者特稿写作影响之深远，如果你是记者的话，还着实值得买来学习看看的，当然，普通读者也可以入手，因为他的作品读起来太他妈有意思了。

• 作者：麦克默多的浮冰 发布时间：2018-12-21 12:15:50

  化用金宇澄所言：读者如若很容易猜到故事的主要情节，你挖得再深，都不会超出读者阅读期待，不会感到温暖与力量，读者不能满意的。

  在读袁哲生的同时读石一枫，叫我如何喜欢他。太平庸，太轻松了。这篇小说几乎能用寥寥数语概括大意，可称之为“梗概小说”，最适合拍成电视剧。另外，写小说不是写段子啊。（这一点让我想到韩寒。）快四十岁了，石一枫还停留在日常经验的同质化叙述中，并且勇夺鲁迅文学奖。只能说他实在是没什么天赋，却恰好赶上别人写的还远不如他的好时代。

• 作者：沉辰 发布时间：2018-12-12 09:29:18

  学校作业，一本更像散文的教学日记。没有太大借鉴的意义。

• 读《高效阅读：灵活、策略与技巧》让阅读更轻松

  作者：蜗牛格格 发布时间：2022-10-15 06:56:22

  如果你是一个备高考的学生，那么，需要大量阅读，却经常觉得记不住内容；

  如果你是一个考研的人，那么，面对大量的材料，却不知道哪里是重点；

  如果你是一个考公的人，面对不同的学问抓不住重点；

  那么都可以来看看这本教科书《高效阅读：灵活、策略与技巧》。

  或许在这本书里能找到相应的答案，让你更加快速的理解阅读也是有方法的。

  01

  阅读要灵活、讲策略

  这话听起来像是不学习的不懂得，但是作为普通人阅读，有的人也是阅读速度很快，同时，也能记得住内容，但是，对有的人，不仅花了很长时间，却记不住要点。

  所以，阅读要讲求灵活的去阅读，也是有方法和策略可以探索的。

  比如时间紧急时，可以大量去扫读和略读，面对你要查找的资料，特别是许多写论文的同学，需要检索大量资料。

  那么，这时候，你就要学会看目录和重点内容的介绍，或是看一些评论或是读后感，然后重新去查找你所真正需要的书和内容。

  这是关于需要上岸人员，或是需要毕业人员的查文献的一个重要方法。这个方法看起来很容易，但是也是需要方法的，要灵活掌握阅读重点材料的方法，才能够在使用时更加便捷。

  02

  日常阅读或需要更多的练习

  不管是源于对知识的渴求，还是真正的生活需要，阅读对我们来讲都是很重要的。不管是阅读文件，还是阅读材料，都是有方法可以追寻的。

  可以在日常阅读中，不断地练习，练习快速阅读的方法，这样的话，就可以形成快速阅读的习惯。

  有时候，了解自己适合怎样的阅读方法，也是很重要的。如何在众多书中找到自己需要和喜欢的，也是很重要的一件事。

  现在的书名有时候不一定会写的很明显，不一定像这本工具书一样，告诉你，它书里讲的内容是什么，而是需要看推荐，看内容简介，看重要的部分。

  有时候快速阅读更适合找材料，理清思路。而真正的要去深度阅读，有时候，需要去了解作者的写作意图、情绪等，这样才能够真正的去深度理解书的内容。

  03

  写在最后

  高效阅读还有一个加深记忆的方法，就是把你读的印象深刻的作品讲给别人听，不断的讲述，需要你洗理阅读的成果。

  在讲述的过程中，有时候就会有对书的内容的理解，包括它内容背后的意义。

  

  

  

  

• 每个人都会获益的家庭治疗书

  作者：杏仁学心理 发布时间：2023-06-16 15:58:08

  有人的地方就有江湖。江湖背后自有一个结构体系，人人拥有不同角色，或主动获取或被动赋予，或明或暗。

  家庭，是每个人都难以躲过的江湖，不管是原生家庭还是新的小家，不管是作为局中人看自己，还是局外人看亲戚朋友。

  就我自身来说，当我看到熟知的亲人朋友家庭中的困境时，想帮忙的同时总有一种无力感。最近看的这本

  结构式家庭治疗

  的书

  《家庭与夫妻治疗案例与分析》

  给我打开了一个新世界的大门，让我看到了改变的更大可能性，任何人都可以拿来读读，帮你读懂家庭，乃至更广阔的“江湖”。

  

  这本家庭治疗方面的心理学书籍，以

  对话记录

  的方式重现从世界各地挑选的10个典型案例，并按照结构式家庭治疗的四步骤进行组织，同时给与对话的内容和逻辑以详细

  解析

  ，最后再通过

  “治疗架构”、“个体视角”、“干预策略”和“技巧”

  的模块进行总结分析，让读者能够读透每个案例，并从其中各取所需。

  从个体表象症状到背后隐藏的家庭结构和系统以及每个人的角色，这个拨开云雾的过程读起来很让人上瘾。第一遍读来让我惊叹，第二遍让我疑惑——作者是怎么做到看到全局地图的？再看，每一遍都有所收获。

  作者

  萨尔瓦多·米纽庆（Salvador Minuchin，1921-2017）

  是结构式治疗开山鼻祖，这本书是集结他50多年家庭治疗临床和督导经验的总结性著作。他在为贫民窟的儿童做精神分析医师期间观察到整个家庭乃至家族对于个体儿童分析的重要性，进而最终发展出结构性家族治疗。从书中他与来访家庭的对话中能体会到他的睿智，看似平和却刀刀见血。大家熟知的

  李松蔚老师

  曾在知乎上发文记录米纽庆老师带给他的巨大影响。

  另两位作者迈克尔·P.尼科尔斯（Michael P. Nichols）作为心理学教授，拥有40多年家庭治疗经验；李维榕博士的中国背景让这本书更适应于中国家庭的土壤，书中的还有一个关于中国家庭的案例，值得一读。

  现在我想拿书中案例来介绍一下

  结构式家庭治疗的四步骤

  ，并以此让读者窥探米纽庆治疗师的智慧。

  

  一、被认定的病人是问题根源所在吗？

  书中的第一个案例“父母化了的孩子”中被认定的病人是家庭中的二女儿萨拉。她抑郁想自杀。家人认为这是由她过于有责任感导致她自愿承担太多而过于忙碌导致。

  前去咨询的家庭一开始总是将重点放在“病人”个体上，认为他们是问题所在或者问题本身，然而

  结构式家庭治疗的第一步则是将存在的问题和症状去中心化，即把症状原因由个体视角转到家庭系统内部相互关系视角。

  “病人”症状或问题存在的本身往往使整个家庭受益，是家庭内部倾向的互动模式里必要的一环

  ，这一想法看似荒诞，且不容易被家庭内部认识到，但却是揭开整个家庭问题的起点。

  二、

  是什么让病人成为病人？

  当米纽庆让家庭关注的焦点集中到家庭内部互动关系的问题时，就来到了

  结构式家庭治疗的第二步：探索使问题持续的家庭内部的关系和互动是什么样的。

  就萨拉这个案例来说，家庭内部的状态是：母亲家庭负荷过重且有潜在抑郁；父亲在家庭中无作为；萨拉帮母亲承担家事，并且代为管教两个处在叛逆期的未成年的弟弟；未成年的两个弟弟不做家事，并且叛逆，对姐姐萨拉的管教不买账；大女儿外嫁。

  经过米纽庆的问询，使家庭内部问题存在背后隐藏的互动关系是：母亲想保护父亲免于被家事所扰，并且不认为父亲能帮助她，因而默默独自承担了繁琐的家事和自己的烦恼。

  父亲因此被动剥夺了参与处理家庭问题的权利，以至于失去了父亲的威信和与母亲的一些交流机会。

  萨拉的责任感和对母亲的保护欲望，让她能敏感感受到母亲的烦恼，并代替母亲管理不听话的弟弟们以及承担家事，当父亲因威信不够，管理弟弟们受挫时，萨拉也会代为管教，然而叛逆的弟弟们因为萨拉缺乏作为父母的威信，并不听从萨拉的管教。

  萨拉的“父母化”，使得母亲在遇到烦恼和帮助时倾向于找她而非父亲，她成了母亲的“拐杖”，同时，虽然非她主观所愿，她也阻碍了母亲与父亲的交流。

  两个弟弟潜意识受到家庭内父亲角色的影响，导致他们基本不承担家事，虽然这并不是一个大男子主义的家庭。叛逆的弟弟们不接受管教，不断折磨着虽然“父母化”但是却没有父母威信的萨拉。

  从表面看，如果问题不是出在萨拉身上，似乎是出在叛逆的弟弟们身上，或许有人会认为如果弟弟们都听萨拉的话，她不至于那么累，还能帮妈妈减轻负担，看起来也挺不错。

  如果弟弟们变听话，短期看这个家庭虽有压力，似乎也可以过下去，然而背后牺牲的是什么呢？是萨拉被迫父母化，而无法有充足的时间和精力探索自我。父亲在主观无意识的情况下被动失去了作为父亲和丈夫的一些责任，少了家事的烦扰的同时也少了与家人的连结。母亲过度操劳，健康被消耗，烦恼无法和丈夫诉说，存在潜在抑郁。孩子们无法看到一个健康的家庭模式，影响终身以及下一代……

  

  三、过去被延续到现在了吗？

  那怎么解决呢？在介绍米纽庆结构式家庭治疗第四步——探索相关的改变方式——之前，

  第三步——结构化地集中探索过去

  ——能帮助你更了解这个家庭互动模式形成的原因。

  通过米纽庆与案例中父亲母亲的对话了解到，母亲在11岁时，其父去世，作为最大的孩子，她作为其母的帮手，照顾三个弟弟妹妹。她习惯于对每个人的问题负责，以及为了别人而随时待命，并且觉得自己已经无法改变。她把

  原生家庭中的这种习惯延续到了新的家庭

  ，并且无意识中将萨拉变成当年的自己。

  父亲4岁时其父过世，他是家中二子中的次子，虽不像哥哥那样有责任感，但小时候是独立照顾自己的。

  四、改变

  在对话中，米纽庆引导

  家庭共同探索出相关的改变方式（结构式家庭治疗第四步）

  。父亲最终决定要多承担家庭责任，并让萨拉将他“曾经任其萎缩的责任感”归还给他。弟弟们也“解雇”了萨拉代劳他们的父母。萨拉因而从照顾的责任感中解脱出来，回到了作为“女儿”的角色。

  随访中，他们一家各司其职，表现优秀，萨拉更多的提升自己并且变得快乐，父亲管教时虽有烦恼但也享受着其中的乐趣。

  

  不知道读者是否从这个案例中看到自己见过或经历过的家庭的一些影子。书中的每个案例都让我有所联想，并获得智慧。同时，结构式家庭治疗的思考方式给我增加了看待家庭问题的一个全局视角，让我思考家庭中的

  角色分配、权力边界、责任分工和存在的子系统

  等等。这种心理治疗师的视角于我而言是一种较为陌生且震撼的体验。

  萨拉的例子警示我，要避免让家中大宝承担太多照顾弟弟的责任而耽误了其对自身的感受、思考和探索。

  另一个案例中妻子有强迫性洗手问题，并以此要求全家人。原因是妻子成长过程中受到的忽视导致她倾向于努力讨好家人以获得认可，丈夫却常常批评和贬低她，认可的缺乏导致妻子焦虑；未公开表达的焦虑被转化成妻子强迫家人洗手时的攻击和控制，也因此避免了公开表达怨恨时潜在的危险。

  有多少人压抑自己的情绪，惧怕表达带来的潜在后果，以至于成为在他人看来情绪不稳的人？要知道，情绪如同我们的四肢，压抑情绪如同把四肢绑起来，怎能长久？要知道，情绪就是用来表达出来的。如何以大家容易接受的方式表达，参见经典沟通类书籍《非暴力沟通》，在此就不做赘述。通过这一案例，读者至少能意识到情绪的表达多么重要。其他所得因人而异，大家可以经过思考各取所需。

  还有书中的中国案例中讲到“儿媳之间的所有冲突，实际上都是丈夫和妻子之间的冲突。”（P228）在这里我就不剧透了，相信读者们会从中收获良多。

  另外，米纽庆老师是如何在咨询沟通的短暂过程中，如此高效地将问题抽丝剥茧，找到根源所在呢？米纽庆老师拥有怎样的交流技巧呢？他时而幽默、时而严肃，时而“加入“、时而作为“旁观者”，他感受现场并谨慎地使用各种交流技巧，防止咨询中对抗的产生。这些又能总结出一整篇文章了。如果读者想感受其中的细微之处，非亲自阅读不可。

  在这里初步介绍的结构式家庭治疗四步，以及展现的米纽庆咨询师拨开云雾的过程，希望对书友们有启发。同时书中十个有代表性的案例，相信能给读者之于自己的家庭带去丰富的思考。