诗歌疗法理论与实践 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

尼古拉斯·玛札在这本《诗歌疗法理论与实践》中为我们展示了诗歌疗法的前世、今生和未来图景。在作者的论述中，诗歌既是艺术又是科学，它不仅可以治疗精神和心理创伤，而且还成为那些找寻生命出路和生活灵感的人们的领航和灯塔。这是一本奇特的书，极富深邃理智亦不乏童趣。

部分  绪论

  章  诗歌疗法在心理学中的地位：历史渊源与理论基础

    历史渊源

    远古溯源

    近代探索

    当代发展

    阅读疗法

    理论基础

    写作与治疗

第二部分  诗歌疗法的模式和方法

  第二章  诗歌疗法的实践模式与个体治疗

    接受性／指令性模式：既存诗歌

    表达性／创作性模式

    原创性写作

    日记

    写信

    象征性／仪式性模式

    隐喻

    典礼

    讲故事

    案例分析

    简约诗歌疗法

    方法特征

    时间

    即时干预

    既定目标

    集中精力

    升华治疗

    小结

    简约诗歌疗法之过程

    基础阶段(、二周)

    感悟阶段(第三、四周)

    行动阶段(第五、六周)

    综合阶段(第七、八周)

    小结

  第三章  诗歌疗法与家庭心理学

    接受性／指令性模式

    传统阅读疗法

    引进文学(尤其是诗歌)和抒情歌谣

    表达性／创作性模式

    家庭协作诗歌

    家庭诗歌

    “拿来”型

    简约型

    理智型

    其他类型

    夫妇合作的诗歌

    句式／句式完成

    “家”的藏头诗

    感官诗

    写信

    预设主题之写作

    象征性／仪式性模式

    典礼

    讲故事

    隐喻

第三部分  专题

第四部分  诗歌疗法研究现状及其发展

参考文献

附录

名词术语中英文对照

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我认为世间最大的错误莫过于有多种兴趣爱好的人对没有任何兴趣爱好的人谈论嗜好。因为这意味着给别人强加业余爱好，结果恰恰抹杀了拥有兴趣爱好的益处。嗜好是随性的，而不是勉强选择的。向他人推荐兴趣爱好就和推荐老婆一样危险，获得愉快结局的可能性也同样微乎其微。

所以我们要明白，谈论嗜好是那些已经沉迷其中的人在彼此交流心得体会。已经形成的兴趣爱好，无论好坏，都会使我们去做些另类的事情。别人如果愿意听，可以听听，若有可能，他们也能从我们的行为中得到启迪。

锯子只能横切各年代，而且必须一年接着一年，依顺序地切。锯齿自每一年拉出小小的事实碎屑，这些碎屑堆积成一小堆一小堆，伐木人称之为锯屑，历史学家则称之为史料；不论伐木人抑(亦)或历史学家，都根据显露在外的样本特性，来判断隐藏在内的本质。只有当锯子完全横切过树身时，树木才会倒下，而残株也因而使人得以一窥世纪的全貌。树的倒下，证实了那被称作历史的大杂烩彼此间的连贯性。

　　另一方面，楔子只能放射状地劈入木块，每个裂片不是使人一眼看尽所有的年代，就是什么也看不见，就看你从平面上选择何处劈入（如果没有把握，就让那截树干干燥一年，直至出现裂口。许多匆匆忙忙被敲进去的楔子，都被埋在劈不开、纹理交错的木材里生锈）。

　　斧头则只能朝着各年代斜砍，而且只砍中代表最近几年的树身外围。它的独特功用就是修整树枝，关于这个功能，锯子和楔子皆派不上用场。

它们亲昵地滑过沼泽与草甸，向每一个刚刚化冰的水洼和池塘问好。最后来到我们的沼泽上分，草草走过回旋探看的过场，平展开双翼，放下黑色的起落架，白色尾羽朝着远山，静静滑向池塘。刚一触碰到水面，我们的新客人就禁不住欢喜得鸣叫起来，水花飞溅，摇落了脆弱香蒲的最后一缕冬思。我们的大雁回家了！

爱好是对现有一切的挑衅，是对社会进化中短暂的漩涡所抵触或忽略的那些恒久不变的价值的明确肯定。如果这是真的，那么我们也可以说每一个有业余爱好的人都是天生的激进分子，而他所属的群体本质上就是少数派。

当然，对于这种关于土地与人类关系的观点难免会受到个人阅历和偏见的侵染和扭曲。但是，不论真理是否会被扭曲成谬论，有点却始终如水晶般清澈明晰，那便是：我们现在的又大又好的社会活像一个忧郁症患者，整日惴惴于自身的经济健康，却失去了保持其自身健康的能力。整个世界是那样贪婪地想拥有更多的浴盆，结果却失去了建造浴盆乃至关掉龙头所必需的控制力。眼下，可能没有什么会比从健康的角度对过剩的物质财富进行审视更有益了。

这棵橡树没被大平原吞没，而且因此可以贮存八十年的六月阳光，一想到这儿，是很感亲切的。就是这些阳光，现在正通过我的斧子和锯子释放出来，在经历了八十次大风雪之后，温暖着我的木屋和灵魂。从我的烟囱里冒出的每一缕青烟，都在向众人证明，阳光并没有白白地照耀。

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• 作者：大力菜 发布时间：2021-04-11 21:54:22

  個人閱讀史345本。一個理想主義者的自我毀滅史。他最終發現，無論是他所在的階層，抑或是他幻想的那個階層，原來都是那麼的庸俗。

• 作者：桃梨.キララ 发布时间：2013-05-03 18:39:04

  可能在几年前爱疯用的人不多时这本书会有亮点，但是现在看来就一般了。

• 作者：Shirleysays 发布时间：2017-02-27 22:25:10

  与扣人心弦的历史小说正好相反，曼特尔的自传短篇倒是写的云淡风轻，叙事不紧不慢。而且，她喜欢把故事的内核藏起来，决不早早泄露。语句依然精致讲究，很喜欢。

• 作者：恶鸟 发布时间：2022-06-05 18:29:14

  已经读过三遍

• 作者：Ovitlune 发布时间：2019-11-18 19:27:58

  1.昨日读《庄子·天地》：「亲之所言而然所行而善，则世俗谓之不肖子；君之所言而然，所行而善，则世俗谓之不肖臣。」当然庄子的后文应该是更往后走了一步，考虑「世俗」的依据。今天读《孝经·谏争》大概找到了昨天提到的对应：「故当不义则争之，从父之令又焉得为孝乎？」引疏：皇侃以为「……慈者孜孜，爱者念惜，恭者貌多心少，敬者心多貌少」。

  2.留心「天地人」三才的结构

• 作者：江天暮雪 发布时间：2024-01-16 09:32:14

  虽说有拼凑之感，但却是出自实践总结，实践性非常强。虽无高深理论，仅有引用几句名人言论，却是条分缕析，将精深理论通过大白话讲清楚，说通俗点就是容易消化吸收。

• 值得每一位程序员阅读的书

  作者：曹操 发布时间：2009-04-02 14:10:40

  读这本书不仅仅是学习知识，而是在学习一种思考的方法，学习一种认知的技巧，学习一种成长的阶梯。

  总之，用你闲暇的时间来读这本书，并不亚于你专注的工作或学习。

• 粥左罗：每个人都能学会写作，终身受益于写作

  作者：智元微库 发布时间：2023-05-06 15:21:55

  《学会写作》第一版于2019年出版，至今已4年，帮助数十万人走上写作之路，成为很多人学习写作绕不开的一本书。这4年我继续研究写作和教人写作，有了更多的思考和经验，在此基础上，我对这本书的内容进行了迭代，出了升级版。高中时我的语文成绩是最差的，语文里面作文成绩是最差的，但我竟然还一直对写作心存幻想。2010年考入北京体育大学后，我还尝试过写小说，但不到2个月就放弃了；后来写新浪博客，但没人看；2014年大学毕业后北漂，不知道做什么工作，我摆过地摊，做过服装店店员。

  正所谓“念念不忘，必有回响”。2015年，我接触到新媒体行业，从月薪5000元的小编开始，又走上写作之路。入行3个月，写出第一篇阅读量“10万+”的爆款文章；入行6个月，靠写作升职加薪，月入2万元；一年半后跳槽，成为年薪50万元的内容副总裁；2018年，靠写作开始内容创业；2020年做到年营收千万，5年时间从租住五环外的地下室到能在三环买房。

  一路走来我发现，原来我念高中和大学时对写作的认知全是错的。

  我曾以为写作就是搞文学创作，需要天赋文采，需要深厚积淀，以为写作的唯一出路就是成为作家。现在我对写作的理解很简单：写作，就是用文字表达，会说话就会写作。每个人都可以写，写自己的观点、认知、方法、经验、经历等。

  很多人想学习写作，又担心自己学不会，可能有两个原因：一是上学时写作文带来的挫败感让人记忆深刻，给人留下了对写作的恐惧；二是我们把写作想得太严肃了，于是望而生畏。

  而我推广的写作，有以下两种。

  一种是个人成长写作，目的是通过写作更好地表达自己、梳理自己的想法，通过写作提升阅读和学习效果，让自己更快成长，通过写作锻炼自己的思考能力、提升逻辑水平等。

  一种是新媒体写作，也就是一种创造市场价值的写作，比如写公众号文章，写短视频文案，写推广文章，等等，目的是让用户得到内容价值，让自己得到商业价值。

  这两种写作，很多时候互相重叠；这两种写作，不依赖天赋、灵感、文采，人人都可以学会。会说话，就会写作。当然，经过持续训练，你可以写得更好。

  而本书，可以帮助每个人写得更好。

  

  一、写作有什么价值

  以我为例，看看写作给我带来了什么。

  1.自媒体收益。

  写作是离钱很近的一个软技能。通过写文章，我的公众号有了约110万粉丝，单条广告费达5万元；我每年都会写课程，至今写了8门课，被超过10万人购买学习；因为擅长写作，我的短视频文案质量更高，视频账号共有50万粉丝；每年写一本书，已经出版3本畅销书；写作极大地提升了我的表达能力，让我很好地完成直播变现。如今做自媒体，无论在哪个平台，以什么形式，内容能力都是核心，而内容能力的基础，是写作能力。

  2.

  有影响力的个人IP。

  如果说这个时代还有真正的“铁饭碗”，那就是打造个人IP并持续经营。有钱的人不一定有影响力，但有影响力的人一定能赚到钱。不管你在哪个领域做什么事，个人IP都是10倍速放大自己的利器，而打造个人IP的核心，是持续高质量地输出。你会写作，就成功了一半。

  3.

  爆发式成长。

  写作让我的成长速度一年顶三年。写作也可以让你的综合能力爆发式提升，因为它是沟通、表达、思考、逻辑分析、学习、阅读等能力的底层能力。只要你持续写作，这些能力自然而然就提升了，这是写作的内在力量。

  4.

  更好的人生。

  写作使人完善，它让我更自信，更能静心，更有耐心；写作让我更好地觉察自己，认识自己，喜欢自己。写作是向外表达，但通过一字一句地写，你却能更好地“向内求，往里走，安顿自己”，除了让人成长、赚钱，写作还给人带来了生命价值。

  我写到今天，已经不在意“能不能坚持写下去”这个问题，我希望“谁也别拦着我，这么好的事我当然要做一辈子”，欢迎你跟我一起，做终身写作者。

  

  二、这本书适合哪些人阅读

  1.

  想靠写作变现的人。

  想做好自媒体的人，想打造个人IP的人，想写课、写书的人，想投稿变现的人，一定要反复阅读本书，里面都是我在一线实践后总结的经验。

  2.

  所有内容从业者。

  新媒体作者、编辑、运营，短视频脚本、文案，社群运营，课程运营，私域运营，等等，只要是内容从业者，写作能力都应该是你的核心竞争力之一。

  3.

  想通过写作倒逼自己成长的人。

  想通过写作倒逼自己有效输入和深度思考的人，想通过写作扎实提升表达沟通及逻辑分析等能力的人，写作就是他最好的学习成长方式。

  三、本书价值

  作为一本教写作的书，本书与市面上其他写作类的书有什么不同？

  1.

  实操性强，手把手教。

  我写本书，最看重的就是实操性，即你读完了到底会不会搜索素材，会不会策划选题，会不会拟标题，会不会列框架提纲，等等。我写书时进行了“还原式写作”，回到真实的写作场景中，分析一个选题如何确定下来，一个标题如何拟出来，素材如何找到，框架提纲怎么一步一步列出来，我直接把这些实践中的做法提炼、总结出来，手把手教给你，这保证了你可以对着学、照着做。

  我之所以能做到这些，是因为我是一个长期在一线实践的持续写作者。过去七八年，我每天都在写，写文章、写课、写书、写文案，我讲的每一个方法，都提炼于实践经验。

  2.

  系统全面，一站式教学。

  我自己写作七八年，什么问题都遇到过；做写作培训五年，什么学员都遇到过。一个人在写作路上可能遇到的问题与困惑，你能想到的，我都能想到；你暂时想不到的，我都替你提前想到了，因此这本书很系统、全面，看看目录你就知道，本书能做到“一站式教学”，你反复研究透彻，不可能不会写作。

  3.

  更适合普通人，真的能学会。

  我是个普通人，靠写作改变自己，本书也是写给普通人的，只要你有正常的阅读、说话能力，本书都可以帮助你学会写作——用文字清晰又有逻辑地表达。

  任何一件事情，本质上都不仅是一件事，更是一连串事。把一件大而难的事拆解成一连串小而简单的事，这件事就容易做了。

  写文章也是如此，我把写文章拆解成各个小块：选定主题，拟好标题，搭建框架，搜集素材，分析、使用素材，写开头，写结尾，写观点，写故事，写方法，写案例，写小标题……

  我根据长期大量的一线实践经验，把每一小块都研究好，总结出方法技巧，你可以按照这些方法，一一学习训练，各个击破，最后把这些小块串起来，就更容易写好了。

  我刚入行时，写一篇2000字的文章都很费劲，经常一篇文章写了一周最后还写废了，后来我就拆解写作，逐一练习，提升得就很快了。

  再说一件让你开心的事。当学会写一篇文章时，你就学会了写课程、写书，因为后者无非需要把框架列得更大，写得更长，但不管写多长，它都是一字、一句、一段地写出来的，只是需要花更多时间而已。花更多时间和难，不是一回事。

  

  四、如何使用本书持续提升，更好地写作

  ·用一周时间快速读完本书，重新理解写作。

  ·慢慢学习，同时写起来，在做中学，在学中做。

  ·对照书中方法，专项刻意训练并且一篇一篇地写，知行结合。

  ·按照本书最后一章，规划自己的长期写作进步之旅。

  ·这不是一本读完就放到书架上的书，不要“读完”这本书，要“一直使用”这本书。

  ·只看书，不持续大量地写，你当然写不好，任何好的方法都只能在实践中奏效。

  ·写作是一场无限游戏，做长期主义写作者，不要计较三五个月的得失与成败，一直写下去，该有的都会有，写作尤其爱奖励长期有耐心的人。

  最后，欢迎你踏上写作之旅，祝你有一字一句长期写下去的耐心！