乌龙院·前传:4 敖幼祥 编绘 新世纪出版社【正版保证】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

师父们发现小师弟的玉佩不翼而飞，大为震怒，生气地处罚了师兄弟二人。次日，刘寡妇带着孙女来到乌龙院，道出了小师弟的身世与玉佩的秘密。师兄弟送刘寡妇婆孙下山后，在回家路上碰见了恶僧无花等人，被对方狠狠打了一顿，小师弟更因此受了重伤，生死未卜。

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书籍介绍

《乌龙院·前传(第2卷)(复刻版)(袖珍版)》讲述了：乌龙院两位师父打发了前来搜查的空明，正在庆幸之时，对方却更突然出现，双方爆发了一场激烈的冲突。空智及时出现，调解的结果是将婴儿送交掌门处理。老掌门答应收留婴儿，但依照入寺规矩，婴儿要经受严酷考验，独自在高塔中禁食三天三夜！

• 作者：lne 发布时间：2020-03-10 15:37:25

  一共60话

  在腾讯动漫上有全集，3.11号看完全集

  故事主要讲述了魔教天首主和梅夫人的孩子，火麒麟雪玉环

  因为魔教练习羊皮卷上的恶毒武功，梅夫人善良的逃出魔教，之后被追杀。被逼绝路自己和孩子跳下悬崖，孩子被妙林寺胖和尚所救，母亲被刘寡妇所救，之后，小师弟在庙林是当和尚，母亲在虚空观当尼姑。

  之间发生了很多，恩恩怨怨，只为夺回羊皮卷，称霸武林。

  （主要还是由于这个武林争霸。武功秘籍。丐帮惨死。）

  最后母子相认大结局。

• 作者：西红柿炒鸡蛋 发布时间：2023-12-28 22:56:30

  很精彩阿，小时候追着看

• 作者：luckygirl0528 发布时间：2021-10-15 00:02:59

  要勇于尝试～

• 作者：释凡 发布时间：2017-10-10 03:09:19

  我看的是弃婴到少林，后面是魔教，蛮搞笑刺激

• 作者：不聪明的亚子 发布时间：2022-11-09 22:52:41

  小时候看的有一截没一截的，根本不记得看没看完了，不过前传当时在同学之间基本都没人看，应该比起乌龙院来，差了点吧。

• 作者：玩胖次喵帕斯 发布时间：2022-11-20 07:29:10

  共94话；按照这样的战斗体系，后面一切剧情都展不开了，小师弟一出马啥事都完

• 很不错的书

  作者：yingxiong137 发布时间：2014-01-17 19:17:50

  非常不错的一套试卷，天明教育图书有限公司最新推出的，市场上很罕见的，需要的话请进店咨询

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• 男生一口气跑回79公里外的家，正确跑步知多少？

  作者：戴蒙德 发布时间：2017-10-08 09:22:05

  

  国庆节当天凌晨3点半，王浪从四川文理学院莲湖校区的寝室出发，没带行李，穿着轻便的运动衣裤，腰间挎着运动腰包，跟着手机软件导航，开始了长达九个半小时的跑步回家之行。

  看到这则新闻的网友们除了佩服男生的好体力之外，内心也有点儿小冲动，毕竟国庆中秋这几天，出去旅游的吃当地美食，回家的每天吃父母做的好吃的。一不留神就每逢佳节胖几斤了，“跑步”无疑是大家认为最佳的锻炼方式。

  不过，跑步看起来简单，可有人却差点儿跑成了残疾。

  前一段时间有新闻说，一男子为瘦身，每天在跑步机上跑两个小时，半年后他的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难形同瘫痪。

  髌骨的主要作用就是保护膝关节，形象点儿说就像一个保护层，保护股四头肌腱和软骨之间不受弯曲摩擦力的磨损。

  科学正确的跑步，真的很重要。

  跑步能够刺激身体，全面改善身体机能和精神面貌。研究显示，每周进行大量的运动，可以延长人的寿命。常年跑步可以加强耐力、提升体能，还可以让人变得积极乐观。

  读大学时候，和同学就常常去操场夜跑。因为他体重超重，害怕每学期两次的体侧不合格，于是就每天晚上8点多去操场跑步。我也喜欢去运动出出汗，就和他组队一起。

  我每次都是刚开始跑得很快，不过跑过一圈之后速度就降下来了，等到第二圈跑完已经上气不接下气，喉咙特别干。而同学则是不紧不慢地跑着，一般情况要跑6圈左右，状态好的时候8到10圈，之后还要围着操场走2圈。

  我觉得不可思议，怎么可以坚持这么久。他说，又不是和谁比赛，不用跑那么快，匀速跑步后面利用身体惯性往前跑。而且减肥至少要跑步30分钟以后，才会有效果。

  他在一年内减了15斤，当然还有健康饮食的缘故，也不得不承认每天的跑步确实有效果的。

  跑步，在我们看来是一件很简单的事。谁都会，只要迈开腿，就可以跑了嘛。可事实并非如此，我在网上屡屡看到新闻，因为跑步姿势不正确，不但没有达到减肥锻炼的效果，反而得了严重的关节炎。

  越简单的事，其实也越不简单。之所以简单是因为我们只看到其表层，其中的原理和方法，也需要我们去理解掌握。

  

  《不受伤，跑到100岁》

  的作者杰夫-盖洛威，他是跑步教练，前美国田径奥运队选手。他一直研究人人都适用的科学跑步法，拥有30多年无受伤记录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。

  科学研究表明，持续地跑步会使肌肉疲劳并造成更多的伤害。但是，如果肌肉开始疲惫之前，将跑改为走一走，肌肉就会快速恢复，同时还能减少第二天的疼痛和长期受伤的几率。

  因此，他提出了

  “跑—走—跑”

  的方法。

  这个方法很简单：

  跑一小段，再以健步走的方式休息一下，保持这样的形式。

  比如说，跑步510分钟之后，改为健步走12分钟。如果在跑步过程中及结束后感觉良好，就可以继续保持这个跑走比率。

  否则，减少跑步时间，直到你感觉舒服。不要觉得这样会使跑步的时间减少，因为这样跑步会更有乐趣，也能减少疲倦感。

  一周内，每次跑走结合超过90分钟，腿部肌肉就会变成脂肪燃烧机。久而久之，这就意味着当你全天都坐在桌前时，也会比以前燃烧更多的脂肪。

  像我那位同学那样，他在日复一日的坚持夜跑中，逐渐减轻了体重。他的跑步中就有个很重要的步骤：每次跑完之后沿着操场走两圈。

  短跑运动员总是比长跑远动员长得更强壮许多，原因就在于“缓慢、有氧跑步会燃烧大量脂肪”。所以，并不是跑得越快，瘦的越快。相反，通过自由的健步间隔和人体体能范围内的跑步，你的肌肉就能获得足够的氧气来运动。

  若是你发现自己在跑步的过程中，气喘吁吁，说明此时你的肌肉无法获得足够的氧气，你在逐渐进入缺氧的状态。

  针对想要燃脂减肥的朋友，可以参考书中给出的燃脂训练计划。

  1.每周一次缓慢的跑走结合，60分钟以上（90分钟以上更好）

  2.另外两次缓慢的跑步结合45分钟以上

  3.两到三次交叉训练，每节45分钟以上

  4.每天在日常活动中额外走6千~1万步（或更多）

  除了正确的方法计划，跑步中还有一项重要的东西——运动装备。不要忽视它的作用，合适的运动装备可以帮助我们获得更好的运动体验。

  1.鞋

  最主要的投资，也最值得投资的装备是一双好的跑步鞋。

  一双合适你的鞋而已令跑步更加轻松，减少出水泡、脚部疲劳和受伤的可能。我从小到大一直喜欢穿运动鞋，不过好像还从来没有想过要怎样挑选适合自己的跑鞋。

  作者在这里建议：

  去一家信誉好的跑鞋专卖店买鞋，可以在网络上和跑步软件的交流区，多看看跑步爱好者的意见。不一定要买很贵的，但一定要最适合自己的。

  2.手表

  手表主要是为了记录你的度=锻炼时间，当然，现在有了更多功能的运动手环，可以记录时间、心率、播放音乐，等等。

  对于严格执行运动计划的人来说，这个装备确实很有必要。

  3.运动服

  夏天可以穿针织衣服，轻便又凉爽。天气寒冷时，应当多层穿着。建议购买专业运动衣物，更加轻便吸汗也容易干。

  4.训练日志

  用于记录每次跑步的情况，可以用它来提前规划并在事后回顾错误。这样养成习惯之后，你就能在很大程度上掌握自己的跑步节奏。

  还可以给自己设定不同阶段要达成的目标，完成目标之后并配以奖励。用实物来强化你的积极行为，就能一直保持上进心。

  身体和灵魂，总有一个在路上。

  跑步，也是最适合一个人的运动。向前奔跑的过程，周围静得出奇，似乎整个世界都在向我的思考侧起耳朵。

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  作者：戴蒙德