中年男子保健 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书较为系统地阐述了中年男子的身心变化特征、影响健康的因素以及科学合理地进行补养、运动、身心调解等方面的保健常识和方法，并介绍了常见病的食疗、体疗和药疗的方法等。

前言

一、中年男子的身心变化和基本特征

中年男子的生理变化和特点

中年男子的心理过程和特点

中年男子的社会职责及生活变迁与心理状态

二、影响中年男子健康的主要因素

现代社会对身心的影响

各种社会心理因素与心身健康

中年人多病早夭的影响因素

中年人身心保健指南

三、中年男子的饮食保健

营养及营养素

中年男子的营养需要及其来源

我国健康成人的营养与膳食指南

中年男子日常饮食保健应注意的问题

中年人营养状况的自我评价方法

四、中年男子的运动保健

运动锻炼对中年人身心健康的作用

中年人运动锻炼应遵循的原则及注意事项

中年人确定运动锻炼处方指南

中年人运动锻炼的卫生保健

中年人运动保健的方法手段

五、中年男子日常生活保健

中年人日常保健之要诀

中年人保健与生活方式

中年代自我心理与情绪的调适

上班族的自我保健

人体生物钟与日常保健

吸烟与健康

饮酒与健康

饮茶与健康

六、中年男子常见疾病的食疗、体疗与药疗

冠心病

高血压病

肥胖病

慢性支气管炎

胃炎及胃、十二脂肠溃疡

痔疮

慢性肝炎

肩周炎

颈椎病

腰椎间盘突出症

神经衰弱

前列腺炎

癌症

主要参考文献

张锦年，教授，1976年毕业于天津体育学院运动系。现任天津体育学院民族传统体育学术委员会委员。长期从事体育专业的科研、教学工作，1996年主持的“创建社会体育新专业的探索与实践”获原国家体委优秀教学成果二等奖，先后发表论文二等奖，先后发表论文30余扩展，主编或

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• 作者：喝可乐的熊 发布时间：2021-12-25 14:04:15

  每一个人都是一座圣庙的建筑师。他的身体是他的圣殿，在里面，他用完全是自己的方式来崇敬他的神。自知身体之内的兽性一天天地消失，而神性一天天地生长的人是有福的。

• 作者：了事花 发布时间：2018-10-15 00:08:15

  很有趣的书，有故事有食谱

• 作者：icegun 发布时间：2020-08-25 15:38:05

  浪漫

• 作者：soloye 发布时间：2016-07-26 00:23:21

  资料很重要。就怕你们读成办公室哲学。

• 作者：熊猫圆 发布时间：2016-07-28 22:21:18

  名字起错啦！应该起《我与南怀瑾的最后一段时光》，我指的是作者。买这本书只是对南师最后一段时光的好奇，最大的疑问是如此出入神境为什么没有到天年，所以只取我需要了解到的内容，作者加入了自己的大量内容，比如给老师做川菜，就先把自己认识的美食家名字都罗列出来，他们给你广告费了没……还说有访客夸作者是活google这些沾沾自喜的内容……作者，你要修行啊……当然我也在这本书中了解到了我需要了解的内容，南老最后的一段时光，倾尽心血想影响当代往来之士，真呕心沥血，直到肺部CT扫描有了阴影，无奈当世戾气太重，凭一己之力于事无补，只希望这所太湖大学堂能衍生出一批新人类，弘扬民族文化了。

• 作者：小凯曦光 发布时间：2010-06-02 20:30:15

  奇书！

• 从挣扎到欢喜

  作者：3Rss 发布时间：2012-05-14 10:12:28

  從掙扎到歡喜

  我讀《歡喜讀舊約》有感

  基督教週報 第 2118 期（2005 年 3 月 27 日） ◎　文林　◎　王文基

  　　我不知道為甚麼，每次有人提到舊約聖經難讀又難懂時，我的心總是十分掙扎，三番四次我都緘默以對。事實上，舊約聖經惹來的麻煩可真不少！基督徒最容易被挑戰的難題是：舊約中的上帝為何是一個殺人不眨眼的兇手？如此殘暴嗜殺的上帝怎能值得相信？如此這般的問題困擾著歷代的基督徒。

  　　說穿了，今天基督徒對新舊約聖經的態度是蠻諷刺的，那就是我們手上的聖經大部分是「新約很舊，舊約很新」！有很多「老基督徒」幾十年沒有讀過利未記、或約珥書等。甚至在崇拜翻開聖經時，很多人根本是在新約篇幅中找舊約書卷的，讓新來的朋友看到後傳為笑話！

  　　有些信徒說打從心底沒有興趣讀舊約；有些是認為有新約就夠了，把新約搞懂了再談舊約罷！在這些奇奇怪怪的說法下，我自己也有過蠻大的掙扎與壓力，面對舊約聖經時常有一種戰戰兢兢的恐懼感。

  　　不過，感謝神讓我讀到楊腓力的《歡喜讀舊約》一書，深信它已成為一位很好的嚮導，帶領我一步一步進入舊約的世界。面對舊約，作者楊腓力與我們一樣有過躊躇不前的困惑；但是他後來發現，舊約中有豐富多采的與神相遇的經歷，讓他漸漸地愛上舊約。藉著在歷史中體會亞伯拉罕、雅各、以諾、摩西、大衛，約伯、耶利米、以賽亞、約拿等人與神各式各樣的生命交往，作者也發現了自己與神相交的生命。

  　　事實上，作者無意為舊約的卅九卷書全部作導覽，他卻選擇了約伯記、申命記、詩篇、傳道書、與先知書，因著他過往的懷疑與掙扎，使得後來在這些經卷中反而找到天路旅程的同伴。

  　　作者以生花妙筆、博學多聞的筆觸，嘗試從另類的角度切入每卷的主題；每一段探索的歷程都充滿深邃的洞察力，為讀者理出一些思路，藉此更深刻的體會舊約歷史中每個人物與神互動的經歷。

  　　其中最讓我印象深刻的，就是探討「詩篇」那一章。我自己讀詩篇最感困惑的是如何理解那些不同種類的詩篇了！恰巧本書作者也有過同樣的心情，他屢試不爽，每次都被那「尖銳的矛盾」難到，結果他乾脆避讀詩篇。後來他發現自己錯失了詩篇的重點：「詩篇羅列的是屬靈札記的採樣，猶如個人寫給神的信。」當他重新帶上這「鏡片」後，似乎看到比較清晰的畫面。

  　　作者赫然發現：詩篇給了我們心靈治療的典範。他說：「這一百五十篇詩拼湊出心靈治療的過程。懷疑、驚嚇、輕浮、卑瑣、愉悅、仇恨、喜樂、讚美、報復、背叛在詩篇中，都能找得到。讓我從聖經中的詩篇知道，我可以將對神的任何感受正大光明地帶到祂面前。我不需要遮掩自己的失敗，自己清理爛攤子；將這些軟弱帶給神永遠為上策，因為只有祂有醫治的能力。」（參第137頁）從一個新的角度看，就能夠明白咒詛詩、讚美詩、悔罪詩奇特地混在一起是有意義的。

  　　新約與舊約有不可分割的關係，舊約中的苦難同樣在新約中若隱若現，透露在耶穌的十字架與初代教會的信徒身上。我們不可能信一個丟掉舊約聖經的基督教，因為新約與舊約都是同樣描述一位耶和華上帝。

  　　讀罷全書，心中那種莫名的掙扎也得到稍微的紓緩。雖然自己對舊約的認識還有一段蠻長的路要走，但我可以輕鬆多了，因為這本書成為我的路上同伴。也許我們仍會帶著很多問題來到聖經面前質詢它，不管如何，作者已為我們作了一次很好的示範；不要怕，這位慈愛的上帝將透過全本聖經向你說個明白。讓我們歡歡喜喜的讀舊約吧！

• 能不能不谈钱？

  作者：还是隐姓埋名吧 发布时间：2014-04-07 15:07:35

  都说谈钱伤感情，但在经济体制下长大的我们，却不能不谈钱。改革开放的还一个成果，就是让亲情、友情和爱情，都可以用钱来衡量了。如在家里谁挣得多谁就有话语权，人人都喜欢跟土豪做朋友，爱情更是宁可坐在宝马里哭。几乎可以说，钱不是万能的，但如果你会用，它就是万能的。

  　　

  同样，《老鼠仓》这本书既然是讲资本游戏的，钱的万能性就愈发明显，很多关系在钱的面前也开始经受各种考验。当财经记者孙尔雅触碰到利益集团的黑幕时，她原来的报社社长立即被收买，甚至一开始连她自己都被“收买”了。除此之外还有织云科技的高管层，曾经的男友范东，以及一路追杀他们的杀手。甚至就算孙尔雅后来所在的杂志社社长不为钱所动，但只要章陕的资金链不断裂的话，财经周刊杂志社也会被收购，然后把杂志社不听话的那些人全部更换，那些老鼠仓也就永远不会被暴露出来了，孙尔雅和邢智就得一直逃亡到被干掉为止。

  　　

  所以看完这本书后，也证实了我之前的一个想法：善用钱等资源，几乎就可以办成任何事情。毕竟每个人都不是单独活着的，如果改变不了他，那就改变他身边的环境，他自然也会随之改变。

  　　

  财经记者确实不好当啊，正所谓人为财死，跟钱扯上关系都是要命的。就像邢智最后说的那样：作为一个财经记者，时刻都不能忘记自己得罪过的那些人，说不定就在你忘了他们的时候，他们恰好想起你来，然后派人暗中盯上你，不声不响的除掉你。可以说完全就是挣着卖白菜的钱，操着卖白粉的心。但也正因为这样，孙尔雅和与她一起并肩作战的人的人性光辉才愈发闪耀。

   

  在看这本书之前，我对股市的所知基本上是还没入门，一开始也是看得云里雾里。但随着孙尔雅调查的推进，资本市场架构在脑海中就愈发清晰了。所以这本书我认为是相当不错的，它把有趣的故事融入到了枯燥无聊的股市，是一本难得的了解资本运作的好书。

  　　

  其实很多时候，我们可以不谈钱的，收入能满足基本的生活就好。但不谈钱还能谈什么？可以谈情说爱啊，让爱天天住在家！当然，首先得有个女朋友！