新版黄冈随堂笔记一年级下册语文部编人教版小学生重点知识集锦汇总同步解读小学课本全教材解析 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

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• 作者：王好猎 发布时间：2019-08-05 15:37:08

  @HBT，关于三幅地图的事情，确实没办法，如果印到书里，就需要 重大选题备案，出版时间很可能要增加1年…… 而且更变态的是，原版的图天朝不允许直接用，一定要请“有资质”的国内机构重新绘制， 当然出版社要为此付几万到十几万的费用。亲爱的读者们，一本学术书到你们面前，真的不容易

• 作者：Alvin在晒太阳 发布时间：2021-11-09 12:02:47

  实用工具书，按重点章节梳理了新药研发流程

• 作者：十冰柠檬茶 发布时间：2022-02-14 08:08:49

  为自己的教育之路带来力量和反思的一本书

• 作者：李青菜 发布时间：2014-06-26 16:58:40

  内容和图片尚可，文字超级啰嗦和排版复杂，何必做成260页的铜版纸大开本呢？！

• 作者：白鹤小区 发布时间：2010-02-06 23:34:39

  今天整理图书翻出来的，应该是大二的时候问别人借来没有还的书。说实话，看得云里雾里的（是某些民间机构出的书，忽悠读者去咨询投钱）。其中的理论（分时战法和K线）说得太过细琐，有点装高深。至今没有发现那本书可以把跟庄讲得比较透彻的。

• 作者：小北 发布时间：2014-02-09 21:50:11

  人生的意义？这话要小声且只能在豆瓣说说。现实中我是不敢与人轻易探讨这件事情，会自讨没趣的，包括理想，激情，追求…还有信仰，不信你可以试试。当第一次看到封底那段话时，我一下子喜欢上它，确信这是我喜欢的书。然而真读到那一段时，我想这样说会不会有些夸张，太不实际了？就是这个实际，时刻左右着人们的判断：追逐梦想，太不稳定，考公务员吧！追求爱情，太不现实，条件合适就行啦！跑马拉松，真搞不懂，你想什么哪！当除了自己所有人都表示无法理解的时候，心里是会自问并且动摇的。有时我感到迷惑，为什么那些人一边尽力规劝别人该如何如何，一边却是一副人生不过如此的模样？其实谁又敢确定自己的选择就是对的？只是看到你没有按照大部分人的轨迹过同样一眼就看到尽头的生活，产生新的可能甚至会更快乐，人家不开心了。也许是我腹黑了。

• 童年最美好的梦

  作者：沙箑 发布时间：2009-12-26 20:06:39

  说起哆啦A梦 真的算是我最早的科幻启蒙了吧

  初初看时 尚还年幼 总是被那个神奇的口袋唬的一愣一愣的

  总是幻想着用随意门去想去的地方 用竹蜻蜓飞到白云之上

  还有那些稀奇古怪的小玩意儿 真真是极大地满足了一个小孩对于未来的所有幻想

  那时就会想啊 如果我有一个机器猫该有多好 会天天给他吃铜锣烧 会帮他把可恨的老鼠都赶跑

  后来时光荏苒 岁月苍老 爱幻想的小屁孩也已长成

  对于机器猫的喜爱却还是未见更改

  仍然喜欢看动画片 喜欢有关机器猫的那些挂件物事 喜欢与机器猫有关的所有话题

  呵呵 即使有时想想 他的那些道具放在科学的框架之下总有些异想天开的嫌疑吧

  但还是会痴痴地想 如果 如果 该有多好

  呵呵 不管多老 都不放弃这样的幻想 就足够了吧

• 不知道是哪本书了 明天就上课了

  作者：心如止水 发布时间：2022-03-25 13:44:40

  同情别人

  不要逃避问题或大声喝止别人的观点，一定要记住愤怒是人共有的一种情绪——每个人都有愤怒的权利。愤怒是一种正常的情绪—你也肯定有过这种感受！表现出对愤怒者的理解会让你从开始就迈入正确的道路，但是判断其他人生气理由的合理性却不能让你做到这一点。如果你觉得很难同情对方，可以试试换位思考。如果你经历了对方经历的痛苦，而对方根本不想听的话，你会有什么样的感觉？

  愤怒会让你变得偏执，让你只去听你想听到的内容，或者让你仅仅因为不同意对方的看法就大发脾气。同情通过提供情感上的支持，可以来改变这种形势。即使不同意对方的看法，也可以同情对方的不安和愤怒。

  在某种程度上，能够同情别人——“生这么大气肯定对身体很不好”——说明你找到了应对他人愤怒的正确态度。动辄主观判断、批评别人或者敌意思维意味着你也在生气。不要让别人影响你！

  明智地分配你的精力 改要、成功之惑

  身边的人生气的时候，你的精力很快就可能因此耗干大声的吵闹会让你精疲力竭，愠怒的面孔会让你心烦意乱，不断地面对抱怨会让你恼火不堪，即使你在客户服务部门工作也是如此。明智地分配自己的精力意味着避免卷入冲突或偏袒任何一方。这样，你就有精力享受生活，而不必忙着扑灭别人的怒火。

  下列这些建议可能对你有用：

  低声讲话；

  告诉对方你在做什么，为什么做；

  不要胡乱猜测；

  保持好奇心和开放的心态。

  “中场休息”策略

  在自以为是的人大谈自己偏激的观点时，若你留在旁边，你就很容易成为对方批评的靶子。“中场休息”策略——发生争执时离开一会儿——给对方提供一个缓和其紧张情绪，平衡其观点，选择应对方式的机会。过去的经历告诉你，愤怒情绪不会瞬间蒸发。远离“火线”也可以减少你做出冲动反应的概率。

  提出一个选择方案，如“我们可不可以平静地谈论这件事”或者“是否需要等一会儿再谈？”可以帮助愤怒的对方更好地控制情绪。或者，你来接手处理这件事，让对方知道你打算暂时把这件事放一放，等到对方冷静一点儿再深入讨论。如果对方说“我现在不想谈这件事”，你就要明确告诉对方你不打算回避问题。告诉对方“这件事现在可以放一放，但是不能让它第二次成为问题，我们回头再见面，想个解决办法”，这表现出了应有的坚定自信和镇静。

  思维行为要冷静

  倾听诉求需求

  愤怒是一种很自然的情绪，但是应对别人的愤怒却不是一件容易的事情，你会心烦意乱或火冒三丈。不管你是身陷冲突或争论之中，还是别人向你发泄他或她的不满，还是你的工作涉及面对公众或其他难缠的顾客，本章将针对这些情况，提供帮助你缓解他人愤怒或找到双赢方案而不被拖入愤怒情绪之中的建议和技巧。

  如果某个人的愤怒情绪令人恼火，但你依然能够认真而平静地倾听对方，与对方一起寻求解决方案，这说明你在下意识地运用CBT。通过保持思维和行为的冷静，你就可以管理好自己的愤怒感受，控制好消极反应，不让那些已经在郁闷或喊叫的人情绪升级，你就能够发现每个人都能接受的解决方案。

  如果你因为别人的愤怒情绪而饱受折磨，CBT可以帮助你质疑你在心里对自己说的话。认为“我解决不了这个问题”或感觉“我真受不了”会让应对别人的愤怒更加困难。通过对你现在的解决方式进行微调，你就可以挽救你与伴侣、朋友的关系或你的工作。如果你对身边的某个正在生气、希望得到你支持的人心怀不满，你可以看看第7章里讲述的倾听技巧和坚定自信的处理方式——对别人心怀敌意是不健康的。

  将酸柠檬变成可口的柠檬水

  愤怒但要控制自己

  在满腔怒火、大发脾气或暗自怨恨的时候，让自己不要表现出愤怒或意气用事是很困难的。CBT会告诉你，你的想法、感受、身体和行为会互相影响，所以你可以从这个环路的任何环节入手，改变你的愤怒习惯。具体来说，你可以尝试下面的办法。

  察觉事体在生气时的反应，找到“紧张点”；身体的感受

  留意惹自己生气的想法，发现让你生气的思维错误；怎么想

  使用肢体语言传递平静的信号。

  腹式呼吸

  问自己是否值得为冲突投入精力

  不要轻易与别人发生冲突——不要凭空挑起冲突！不管你是暗自怨恨，还是高声喊出你的不满，你都要明白，你的愤怒在阻止你做自己真心想做的事情，你的愤怒发生得过于频繁或者已经过了头。

  你的注意力放在哪里，你就会将精力投入到哪里。这意味着，你用心察觉和思考的事情就是你努力应对的事情。你是一个有血有肉的人，你不可能完全不理会自己的感受；你需要去识别自己的感受，不要让它们左右你的生活、思维和选择。如果能够恢复对惹你生气的事情的控制，你就能够选择是生气还是不去管它，做对你更为重要的事情。问一问自己，今天让你感到生气的事情明天还会让你生这么大气吗？

  cbt了解自己的思维习惯：我为什么要想过去的事情？这种情绪有什么好处？如果生气的话，我会得到更多吗？我显然就没有得到更多，我不高兴对自己身体没有好处，我为什么要想过去的事情而不是感受现在的呼吸。

  长期怨恨和不满的郁积在感觉上和长期愤怒一样糟。每次思考让自己愤怒的事情，都会焦虑紧张愤怒一回，这会导致长期疾病，缩短寿命，解决不了问题。

  学会原谅他人。通过摆脱紧张感，报复，或控制形势，愤怒一时会让你获得暂时的放松。但是你不仅仅要摆脱紧张感，报复或控制形势，在情绪失控的时候，你长期的健康，人际关系，与亲人的关系，事业成就，个人的成功都会被严重影响，所以要原谅他人 不要拿别人的错惩罚自己。

  只要你勇敢地尝试一次面带笑容，说“对不起，可能是我错了”，愤怒就会远离你。说对不起不是你故意做了什么错事，而是推动讨论承认自己在事情中的责任。不要介意别人怎么说，你要改变的是你的愤怒习惯。保持好奇心问问题是要问真正想知道的答案，弄清楚到底怎么回事，可以让你从全新的角度分析问题。要知道问题在哪，追踪自己的错误想法，经常坚持自己没错只会让别人不会认真考虑或倾听你的看法

  摒弃消极的自我对话：用心倾听你在生气或者心情达到沸点的时候心里滔滔不绝的现场解说。告诉自己不用不断指责或批评过去的事情。问自己，这些事情对自己有什么好处。如果答案不能对你好一点，那就不要去想这件事。转变话题，分散自己的注意力，或者尝试正念观念，将意念集中于当下，而不做任何主观判断。