女孩指南 动感青春期50课 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

这是世界呼啦圈大师玛拉瓦·易卜拉欣写给女孩们的一本青春期全面指南。玛拉瓦通过自己的生活经验和体会，和女孩们分享了青春期成长的种种烦恼与惊喜：胸部变化和文胸、青春痘、应对尴尬时刻、月经、健康的生活方式……并提供了很好的建议，让女孩们更自信地面对变化，迎接美好的未来。西内姆•埃尔卡什充满艺术想象力而又诙谐风趣的插图，轻松为女孩解读青春期的小知识和小插曲，生动幽默而毫无尴尬，处处带来惊喜体验。

1 — p10

被众人所瞩目

2 — p14

乳房、胸部、咪咪

3 — p20

痘痘和点点

4 — p24

牙套

5 — p28

女孩也出汗

6 — p34

你不孤独

7 — p38

见证健美

8 — p42

“噔噔噔”，脚丫疼

9 — p44

尴尬排行榜 1

“嘘嘘”问题

10 — p50

关于阴道

11 — p58

那白色的东西是什么

12 — p60

有关头发

13 — p64

这儿，那儿，

到处都是毛

14 — p68

想吃就吃

15 — p72

心碎

16 — p74

跳舞吧

17 — p78

月经的秘密

18 — p82

我的第一次月经

19 — p86

掌控你的月经

20 — p90

卫生和健康

21 — p94

搞定卫生棉条

22 — p98

月亮杯

23 — p102

尴尬排行榜 2

泄漏事故

24 — p108

上一代人

25 — p114

虚拟的美丽

26 — p118

滋养你的大脑

27 — p122

要是

28 — p130

生长纹

29 — p134

毛发走开

30 — p140

“脂肪”这个词，我喜欢

31 — p144

请记住

32 — p146

摩擦，摩擦

33 — p148

屁股

34 — p152

躁动的感觉

35 — p158

满月、荷尔蒙和

情绪的潮汐

36 — p162

不要依赖止疼药

37 — p164

拉——拉——拉伸

38 — p170

冥想

39 — p176

睡眠

40 — p180

合理的饮食

41 — p182

女孩支持女孩

42 — p186

感觉怪怪的

43 — p188

尴尬排行榜 3

“便便”问题

44 — p192

女孩和男孩

45 — p194

时尚vs风格

46 — p198

念珠菌性阴道炎

47 — p202

小便灼痛

48 — p204

控制自己

49 — p208

最后的小建议

50 — p212

无论发生什么事，

请记得

玛拉瓦•易卜拉欣

世界上一次性旋转呼啦圈数量多的人，还是高跟冰鞋100米速滑快的人，她是7项世界纪录保持者。她与世界各地的数百名年轻女孩一起组建了呼啦圈表演团——“呼啦圈女子天团”（The Majorettes ），她们的表演屡获殊荣。  

西内姆•埃尔卡什

2008年毕业于圣马丁艺术学院。她现在住在伦敦南部，是多家出版社的书籍设计师。她的作品参加过威尼斯双年展（2009年），以及伦敦的一些展览。她的毕业作品获得过D&AD 英国全球创意“黄铅笔”设计奖的“新锐作品奖”。此后，她的插画和设计还多次获得各种奖项。西内姆•埃尔卡什是一个活跃在多个领域的插画家，也是一个想象力爆棚的艺术总监，擅长创作充满现代气息的视觉形象。她的工作涉及数码艺术、摄影、插图、装置设计等方面，如今还创造了人体字母。在波普艺术、极简艺术以及视错觉的影响下，西内姆的作品大胆又风趣，令人刮目相看。

钟煜

毕业于国际关系学院和中国新闻学院，国际新闻、英文双学士。资深育儿媒体人，历任《父母世界》《我和宝贝》杂志主编；现任游戏力工作室主编，同时也为多家出版社翻译绘本、家庭教育书籍及撰写专栏。翻译出版育儿书籍《朋友or敌人》《怪诞育儿学》《养育女儿》《不吼不叫，如何平静地让孩子与父母合作》等。

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编辑推荐

50个女孩青春期相关主题，内容丰富、诙谐有趣 

青春期女孩的困惑全解答 

50个小专题，囊括了青春期女孩可能遇到的各种各样的问题，主要包括5大板块：

身体的变化：青春痘、乳房和文胸、毛发生长、月经和经期用品、出汗、分泌物、生长纹、臀部……

健康的生活方式：爱护牙齿、积极锻炼、卫生和健康、合理饮食、音乐和舞蹈、远离违禁药品、睡眠……

情绪的变化：害怕被关注、心碎的感觉、孤独感、讨厌肥胖、在意他人的眼光、莫名的坏情绪……

情感和人际关系：初恋的躁动、和长辈的代沟、如何正确理解时尚、离线时间和冥想……

应对尴尬时刻：“嘘嘘” 问题、“泄露” 事故、“便便” 问题……

幽默诙谐，以第1人称讲述真实的故事 

作者像“闺蜜”一样，用第1人称全方位地分享自己在青春期发生的故事和真实的感受，可以与小读者实现零距离的沟通；轻松而又幽默的语言，让阅读的过程充满乐趣。

联合国教科文组织驻华代表处项目官员李红艳老师，资深育儿媒体人钟煜老师倾情推荐 

李红艳：联合国教科文组织驻华代表处项目官员，主管学校健康教育项目，包括全面性教育、校园欺凌预防教育等相关工作。

钟煜： “游戏力工作室”主编，资深育儿媒体人。翻译出版《养育女儿》等育儿书籍，出版个人育儿随笔《陪着陪着就长大了》。

积极向上的偶像力量 

作者玛拉瓦·易卜拉欣是七项世界纪录保持者，也是世界上一次性旋转呼啦圈数量zui多的人，还是高跟冰鞋100米速滑zui快的人。这样充满活力、积极向上的偶像，可以带给小读者无穷的力量。

本书不仅仅能够有效地帮助青春期女孩了解自己的身体，更能够排解她们在青春期可能遇到的情感、情绪等诸多困惑，作者通过榜样的力量教给女孩一系列健康的生活方式，让她们更积极地面对青春期，快乐健康的成长。

与众不同的创意视觉艺术 

独特的视觉艺术：拼贴艺术、摄影艺术、形体艺术、数码艺术、波普艺术、视错觉艺术等丰富的艺术形式，全面提升女孩的艺术审美。

视觉艺术和内容的无缝对接：幽默地呈现主题，让青春期女孩毫无尴尬地认识自己，在会心一笑中轻松接受所传达的信息。

英国著名医学博士和媒体人拉达?莫吉尔医生权威审订 

作者在写作时，不仅从自身的感受出发，也请教了拉达·莫吉尔医生的意见，保证本书知识的权威准确。

书摘插图

媒体评论

名家

推荐

：

这是一本有型、有款、有色彩、生动风趣、积极向上、并且解决问题的书。如果你是一个青春期女孩儿，恭喜你得到了这本书。如果你是一个青春期女孩儿的父母，同样要恭喜你为自己的女儿找到这样一个及时而恰当的礼物。

——李红艳

玛拉瓦写下的一切感受、思考、方法，都是从自己在青春期的真实经验出发。所以，没有高高在上的评价，没有空洞的加油打气。她放进这本书的，是一个先行者对青春期女孩的温柔照拂，是

“我也曾经在那里，所以我懂得你“的心心相印。西内姆为这本书带来令人惊奇的、充满现代气息的视觉设计，以及从创作中流露出的美好与风趣，让人念念不忘。

——钟煜

玛拉瓦的话总能让你露出笑容。

——赫芬顿邮报(美国著名新闻博客网站)

书籍介绍

时尚动感的闺蜜私语，贴心实用的青春期指南。

每一位妈妈都应该送给女儿的成长礼物。

50多个青春期主题，囊括青春期女孩可能遇到的方方面面的困惑，内容丰富、诙谐有趣；

不仅能够有效帮助青春期女孩了解自己的身体，排解她们在青春期可能遇到的情感、情绪等困惑，还能够通过榜样的力量教给女孩积极健康的生活方式，让她们更好地面对青春期，快乐健康的成长；

作者玛拉瓦•易卜拉欣是七项世界纪录保持者，也是世界上一次性旋转呼啦圈数量最多的人，还是高跟冰鞋100米速滑最快的人。这样充满活力、积极向上的偶像，可以带给小读者无穷的力量。

以第一人称讲述的真实成长故事，与众不同的创意视觉艺术图片，既能引起小读者的共鸣，又能提升她们的艺术审美。

这是世界呼啦圈大师玛拉瓦∙易卜拉欣写给女孩们的一本青春期全面指南。玛拉瓦通过自己的生活经验和体会，和女孩们分享了青春期成长的种种烦恼与惊喜：胸部变化和文胸、青春痘、应对尴尬时刻、月经、健康的生活方式……并提供了很好的建议，让女孩们更自信地面对变化，迎接美好的未来。西内姆•埃尔卡什充满艺术想象力而又诙谐风趣的插图，轻松为女孩解读青春期的小知识和小插曲，生动幽默而毫无尴尬，处处带来惊喜体验。

• 作者：米拉有只小羊羔 发布时间：2024-04-14 22:58:03

  面积最大的省，海南。九段线。文昌东郊椰林。文昌宋氏祖居。洋浦盐田日晒制盐。黎族船型屋。椰雕。潭门镇，南海的开拓者，三沙市的主要人口。

• 作者：willasun 发布时间：2020-03-04 18:33:41

  让宝贝预习一下的书，我自己也看得津津有味，里面的插图不是简单的图片堆砌，而是各种作者自己出镜加各种手工表现出来的。回想自己慢慢摸索中的青春期，天壤之别了。

• 作者：晒晒太阳 发布时间：2019-11-27 16:00:41

  作者一定是个热爱生活的女孩子！作为一个11岁女孩的妈妈已审阅内容，ok，放假了给她看。接纳自己，拥抱美好生活。书里配的各种拼贴画等也很赞

• 作者：没有眉毛的我 发布时间：2020-05-26 14:06:13

  给十来岁的孩子看再好不过啦~

• 作者：Atom 发布时间：2020-04-18 23:10:19

  很遗憾，二十岁这一年才读到这本书。但是，也不晚呐。

  这本书有许多正确的观念，全书始终贯穿着一种“包容”的心态，始终都在潜移默化的让人感受到独立、自信、自由、爱自己等等。

  （希望我也能更多的爱自己，不要总是盐于律己，宽以待人啦～）

  本书的彩图也非常有意思，极具现代感。

  总之，是一本看完让人充满力量、幸福，同时振奋人心的书吧！

• 作者： 发布时间：2019-08-03 16:05:40

  好想把这本书介绍给家里的小姑娘，等她小学毕业吧(*๓´╰╯`๓)♡最后介绍拍摄插图时趣事的那两页也挺有趣的

• 资深育儿媒体人推荐

  作者：乐乐趣 发布时间：2019-04-08 16:13:34

  这是世界呼啦圈大师玛拉瓦∙易卜拉欣写给女孩们的一本青春期全面指南。

  玛拉瓦写下的一切感受、思考、方法，都是从自己在青春期的真实经验出发。所以，没有高高在上的评价，没有空洞的加油打气。她放进这本书的，是一个先行者对青春期女孩的温柔照拂，是“我也曾经在那里，所以我懂得你“的心心相印。西内姆为这本书带来令人惊奇的、充满现代气息的视觉设计，以及从创作中流露出的美好与风趣，让人念念不忘。

  ——钟煜（ “游戏力工作室”主编，资深育儿媒体人。翻译出版《养育女儿》等育儿书籍，出版个人育儿随笔《陪着陪着就长大了》。 ）

  这是一本有型、有款、有色彩、生动风趣、积极向上、并且解决问题的书。如果你是一个青春期女孩儿，恭喜你得到了这本书。如果你是一个青春期女孩儿的父母，同样要恭喜你为自己的女儿找到这样一个及时而恰当的礼物。

  ——李红艳（ 联合国教科文组织驻华代表处项目官员，主管学校健康教育项目，包括全面性教育、校园欺凌预防教育等相关工作。）

• 50多个女孩青春期相关主题，内容丰富、诙谐有趣

  作者：JuezhiSM 发布时间：2019-04-08 17:05:35