身体知道答案(珍藏版) 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

人们往往过于重视内心，而忽略了身体本身。其实，我们的身体就知道内心的答案。

感受总是和身体联系在一起的，欢乐与痛苦，都必然要有身体的参与。尊重你的身体，回归你的感受，深入你的潜意识之井，在头脑和身体之间打通一个通道，这样心理问题自会迎刃而解。

如此，活出真实的自己。

武志红著的《身体知道答案(珍藏版)》的宗旨，就是与大家分享一个又一个的故事，让大家看到，我们是如何与身体取得链接的，而那是多么美好的故事。

同时，这本书也写出了我们的心是如何构建了自己的世界的。

我们 是我们生命的主宰。

序 回归身体，生命真的可以是自由的

Part1 回归你的身体感觉

1. 身体是心灵的镜子

2. 身体呼应的美

3. 身体知道心灵的答案

4. 感觉：破除内心藩篱的钥匙

5. 哺育你的内在保护空间

6. 跟着感觉走，成为你自己

7. 尊重自己的真实存在

8. 穿越心灵的保护层

Part2 破解你的思维游戏

9. 不要成为自己心念的囚徒

10. 突破思维的心魔

11. 对抗痛苦才是痛苦主源

12. 抚平你内心的钩子

13. 警惕可怕的心想事成

14. 认识你的生命游戏

15. 心理问题是一种选择

16. 想要什么，先给什么

Part 3 深入你的潜意识之井

17. 艾瑞克森：疼痛铸就的催眠大师

18. 借天才的策略唤醒你的心灵

19. 问问你的疾病想说什么话

20. 修炼你的第六感

21. 心灵感应： 距离的心灵共振

22. 流产的胎儿还在怨恨吗？

Part 4 让你的身心重归流动

23. 聆听你内在的声音

24. 寻找属于你自己的真理

25. 找回失去的自我

26. 不含敌意的坚决

27. 每天给心灵片刻宁静

28. 清空心灵深处的噪音

29. 让你的身心重归流动

30. 重塑自我意象改变人生

武志红， 心理咨询师，心理学畅销书作家，北京大学心理学学士与硕士，师从 的心理治疗学家钱铭怡教授，创办武志红心理工作室。 著有《为何家会伤人》《为何爱会伤人》《身体知道答案》《为何越爱越孤独》《七个心理寓言》《心灵的七种 》《解读“疯狂”》与《活出你的小宇宙》等作品，总销量超百万册。

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两个人身与心的呼应而喜悦。 这时，你会感悟到，我就是你，你就是我。 一直以来，因为唯物主义与科学思维的双重影响，在所谓身心灵三个范畴中，身体曰益降格为一个纯粹的物质机器。譬如我自己，一直到2008年，对身体的价值无形中是有些鄙视的，但现在越来越确信，身体是一个了不起的存在，一个了不起的通道，而且远比被别人的语言填充的头脑可靠。 说慎用三宝，所谓三宝，即眼睛、耳朵和嘴巴，这三者看似让我们很容易交流，但仅仅这三个层面的交流就是巴比伦塔，你不可能听到对方，对方也不可能聆听到你。必须放弃对三宝的依赖，你才可能达到共情，你才可能走出要命的孤独。 当然，头脑是深具价值的，这一点也毋庸置疑。 我渴望自己的身体能有 深 全面的打开。看了长隆大马戏后，我对女友说，如果有下辈子，那么下辈子就做一个身体无比自由的艺术家吧。 如果这辈子能做到，自然 好。 P9-10

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《身体知道答案》

1.我们往往因为对这个世界缺乏信任而怀有敌意或恐惧。

2.生活模式本身就是思维模式的展现。

3.身体是心灵的镜子。癌细胞是被压抑的情绪。脊椎病或象征着过度的负担。

4.吉利根论三种智慧：身体的智慧，认知的智慧，场域的智慧。先和身体链接。不舒服就去觉察，不做分析和想象。

5.你的身体喜欢你的注意力，它同样是一个很强的自我治疗体系。不仅使你的身体免疫系统得到加强，精神免疫系统也会得到提升。它可以保护你不受他人消极心理和消极情绪力量的影响，它们很快就会穿越你而消失。

6.跟着感觉走，成为你自己。“我很赞同你自杀的选择”“你心中有没有一些遗憾”“活着是多么美好”她开始做自己，不再以别人为中心。

7.我们为什么不敢做自己？

这是因为在成长中，人们得到的积极关注是有条件的积极关注，而很少得到无条件的积极关注。有条件的积极关注的逻辑是：你必须做到A.我才能给你B。B可以是物质奖励，也可以是精神奖励。在有条件积极关注的影响下，一个人会形成这样的经验：只能表露“好的”或“可被接受的”，否则就会被拒绝被伤害。一个人的成长就是不断学习，修正自己“应该如何部分地表露”的过程，最终就形成了一套外在评价系统。

然而，“表露”经常违背内心，你认为自己“应该这样做”，但你的体验和感觉却是另外一回事。久而久之，一个人会逐渐忽略乃至压抑自己内心的体验与感觉，只去关注别人是怎么看待自己的，自己怎样才能得到别人的更多的物质或精神奖励。

8.体验的扭曲是问题之源。

舒俊琳说，他赞同罗杰斯的看法，绝大多数心理问题都是因为忽视乃至扭曲了自己的内心体验所造成的。内心的力量是最强大的，当我们过于在乎别人的看法时，我们就丧失了自由，自我的力量也就越来越弱，最后变得对外界的变化过于敏感。

其实，我们都听到过“听从内心的呼声”“不要在乎别人的评价”的说法，然而，如果我们不去建立一些“我行我素”的新体验，那么无...

无论遇到什么情形，首先将注意力抽回到自己身上

不要急着去问我该怎么办，也不必急着去问别人改怎么办，而应学会去关照自己的内心，一开始先是去认识自己的想法，再慢慢去认识自己的情绪，最后是捕捉自己的感受，一旦你开始能清晰地捕捉到自己的感受时，你就可以比较迅捷地走在自我成长之路上了。

譬如，当某篇文章触动你时，不必去太感慨文中解释的道理多么漂亮，甚至还对文章作者产生憧憬之心，而应立即去关照自己的内心，认识自己的想法、判断和感觉。

能“救人”的心理医生固然不错，但最重要的，还是点亮你自己心中的光。

别人的光就是你的阴影。这也是存在哲学主义名言——“他人即地狱”的含义。

他让你自卑，是因为他自卑

一个只生活在头脑中的人，身体将逐渐干枯，情感变得简单而僵硬，难以感染别人，也很难被别人感染......总之，他将生活在一个头脑所构建的囚笼中，感到无比孤独。

我们为什么不敢做自己？

因为在成长中，我们获得的积极关注是有条件的积极关注，而很少得到无条件的积极关注。

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• 作者：十月猫 发布时间：2017-07-19 13:19:53

  身体是一个了不起的存在，一个了不起的通道，而且远比被别人的语言所填充的头脑可靠。

• 作者：kaori 发布时间：2018-12-21 20:37:55

  我是大师兄的粉丝，苗疆系列最喜欢大师兄

• 作者：dancing dust 发布时间：2018-01-08 22:08:08

  和之前的书有重复之处

• 作者：这个孩子 发布时间：2018-03-02 20:02:41

  被书中一两句话所触动就足够了

• 作者：鲸落 发布时间：2017-03-24 17:15:17

  凌乱，粗浅，不喜。

  案例太零碎，分析不深入。

• 作者：BlueJophy 发布时间：2019-01-15 08:53:48

  特别好！理论很丰富~适合多读几遍~

• 共鸣体验

  作者：槲寄生 发布时间：2014-01-02 11:48:31

  对于一本书是不是好书，很多人的看法都不一致。因为每个读者的生活经历、自身经验都是不一样的，一本书对于不同的人来说，带来的作用程度深浅不一，自然读者评价高度也就不一样。

  读书，最美好的体验就是与书中产生了共鸣。在我看来，能与自身产生共鸣的书，就是一本好书。

  生活中有一种人，是脑子一直都停不下思考的，有些是有意义的思考，有些是无意义的思考。正因为想得太多，所以忽略了“感受”。比如说我。

   

  在读这本书的前两天，我感冒了。感冒经历时间很短，两天就痊愈了。

  当时有一件事情非常纠结，不知道该不该去做，我记得当时的情绪对这件事情非常抵触。我还记得感冒之前自己想到过，如果我生病了，那么我就可以不做事情的理由了。隔了一天，我想开了，觉得还是要去做，下定决心后，感冒就好了。

  感冒时，身体非常不舒服，但当时觉得是换季因素影响的，并没有意识到自己的心理活动。读过这本书之后，我才领悟到我那次的感冒，完全不是身体因素，而是心理因素导致的。在此之前，我完全没有想过，心理上的抵触会导致身体上的疾病。

  我觉得自己和身体的联系缺失太久了，听不到身体发出来的声音。

  在整个2013年，自己过得非常糟糕，感觉缺乏了内心的指引，找不到该行进的方向了。

  在读这本书的过程中，我不断的印证着自己整年的经历，发现了问题的所在。如何解决问题，书里给出的建议很少，但至少让我发现了自己的问题到底在哪。

  年末读到这本书，我觉得非常幸运，让我在浑噩中看到了一丝光线，知道自己该如何自救。

• 需要警惕的快感

  作者：Robin @ T&S 发布时间：2015-05-27 10:36:56

    读武志红的书，有的时候很容易有种特别需要让人警惕的快感。就是那种好像他一下说中你的问题所在的一样的感觉。包括里面提及到的案例以及方法和策略。某种程度在语言层面上看起来像是说教或者是洗脑的东西。我是如何如何经历什么的，这个事情是真的，我解决了什么什么问题。好像这个事情就是这样的，我只要找到这个原因，用了这个方法就有救了。 指出别人问题是看起来是件很容易的事情，并且在其中很容易获得快感和成就感。我做的什么都是对的，就算我失败了最后也找到成功了。咨询师的自我满足，很容易神化自我。读起来很像洗脑的成功学书籍。

    在他的书里面，很大一部分是被省略，精简物化的。然而真正的心理咨询和真正的改变是螺旋上升的过程。中间有很多的问题和挫败感。来访者和咨询师都是作为人存在的，会有很多解决不了的问题和卡住的地方。很多部分需要真实的体验才能有所成长。否则容易变成假象。另外，要是有人拿着这个硬是往自己和别人身上套，就是太可怕了。看不见自己看不见对方是一个真实存在的人。

    因此读他的书需要慎重和警惕。

  而另一方面，如果把他的书，定好位置，只作为问题的提出。作为一种补充的读物和提醒也是略有收获的。毕竟这两年来他的书对于大众对于心理学的了解和认知有了很大的帮助。