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• 作者：熊谷守二 发布时间：2022-04-11 21:03:40

  不要让冷冰冰的专业术语成为我们好奇心路上的绊脚石嘻嘻

• 作者：时时时时时时光 发布时间：2023-02-28 12:46:12

  沙客季要黑化了，老爷子也很酷。

• 作者：fernweh 发布时间：2018-08-26 21:55:41

  大概只有在网络小说里，贫穷的男主能轻轻松松买到宝马别墅大钻石（手动狗头

• 作者：丸子(^.^)v 发布时间：2017-02-13 06:09:35

  高盛创始人力推 期权投资的圣经 ^ ^

• 作者：Siloong 发布时间：2023-12-08 14:06:50

  读的第1版

• 作者：Slim Mei 发布时间：2023-12-14 15:41:29

  戏剧感强，搬上荧幕会很合适。严肃中不乏幽默，方言粗鄙而入理，小人物和大时代，小苟且和大项目，矛盾中人性光芒不断闪耀。

• 你为什么不高兴 ——别小瞧了自我认知

  作者：淘淘象 发布时间：2015-01-05 09:45:44

  现代社会发展速度快，很多人都患有轻轻重重的心理疾病。尤其是海外独自生活的留学生们，缺少家人及时的关怀与教育，自我认知不准确时容易受周遭环境影响过大，因而产生与个人能力不符合的自我要求，压力随之而生。 心理学家曾提出容易带来明显压力的九类生活变化：1）就读新学校，新任就职，搬迁新居等；2）恋爱或失恋，结婚或离婚等；3）生病或身体不适等；4）怀孕生子，初为人父人母；5）更换工作或失业；6）进入青春期；7）进入更年期；8）亲友死亡；9）步入老年。

         压力的产生并不依赖于客观标准，主要根据个体欲求而定。换言之，主观态度是很重要的。完全没有心理压力的情况是不存在的，与巨大心理压力相对应的是空虚感。失败的自我调节会使两者产生十分严重的后果。幸运的人可以在工作，生活，友谊，或者爱情之中找到依托，从而压力得到缓解释放；另一部分人在寻找的过程中甚至付出了生命的代价，这也是为什么大学生吸食大麻毒品现象如此严重。

         压力调节不当后，在能够预料后果有害的情况下 依然把计划要做的事情往后推迟，拖延症应运而生。目前，拖延症的产生被归结于由环境中的不稳定因素所造成。例如：完成任务所受压力（复杂度，时限，厌恶程度等）与外界娱乐诱惑的冲突，以及逃避失败动机高于追求成功动机的推迟任务心理。越拖延，越严重。当强烈的自责情绪，负罪感，不断的自我贬低否定出现时，焦虑症和抑郁症会伴随而来。抑郁症，作为一种及其常见的现代心理疾病，以与处境不相称却显著而持久的心境低落为主要临床特征 位于世界150种常见疾病的第4位，并有进一步提升的趋势。

        是不是快要吓死了。但不要担心，这些可怕的东东是可以通过非常简单的自我认知疗法被驱散的。

        贝克博士（Aaron T. Beck），美国精神病学界的著名教授，认知治疗学派创始人，主要著作有《认知治疗与情绪扰乱》（1976），《抑郁症：原因与治疗》（1972）等。他认为，认知是情感和行为的中介，因此歪曲的认知是导致此类心理问题的根本。而以病人为中心，强调自由意志调节的便捷有效治疗模式使这种疗法快速风靡。因此在临床心理学界，贝克的影响甚至超过弗洛伊德。

        认知疗法的根本在于对话，一个智者和一个受苦人之间的对话。“这个受苦的人倾诉自己的苦恼，而智者总是能够保持心灵的平静，对这个受苦的人保持感同身受的同情，能够循循善诱，通过一个个的提问，反问，设问，让这个受苦的人最终产生领悟，发现万物的因果苦恼的根本原来皆来自内心，来自歪曲的思维模式和对现实的纯真而不切实际的幻想”。贝克将认知歪曲的形式总结为如下几类：

  1）Arbitrary inference 独断的推论：指没有充足而相关的证据便骤下结论；

  2）Selective abstraction 选择性的偏差推论：指以整个事件中的单一细节下结论，而失去整个内容的重要性；

  3）Overgeneralization 过度类化：指把某件意外事件产生的极端信念不恰当地应用在不相似的事件或环境中；

  4）Magnification and exaggeration 扩大与夸张：指过度强调负向事件的重要性；

  5）Personalization 个人化：指一种外在事件与自己发生关联的倾向，即使没有任何理由作这种联结；

  6）Polarized thinking 极端化的思考：指思考或解释事情时用全有或全无的方式，或用“不是…就是…”极端地将经验分类，这种二分法的思考把事情都分为“好活坏”。

              针对以上问题，贝克认知疗法往往采取以下三个步骤：

  1）Identifying cognitive errors 识别认知错误：留心听取并记录自动化思想以及不同的情境和问题，总结规律，寻找日常惯性思维中的错误。

  2） 认知曲解与逻辑错误，反复讨论以合理推论

  Reality testing 真实性检验：把信念当作假说，重新检验。

  Decentering 去注意：明白自己不是人们注意的中心。

  Monitoring distress or anxiety level 监察苦闷或焦虑水平：意识到焦虑不会永远存在。

  3）反复以上过程，放弃原有错误认知，建立正确认识。矫正固有观念过程中遵循三大信条：

  “该与不该”信条：拉低道德底线。人生守则过高会不堪负荷，放松人际关系。

  “幸福与痛苦”信条：人生不如意十有八九，又丑又穷又怎么样，只要活着肯定会有好事发生的。

  “危险与安全”信条：没事不惹事，有事别怕事。

        “如果能改变观点，就能改变行为；如果能改变行为，就能改变结果。”

       

         祝大家每天每天乐翻天。

• 爱很简单，教育很复杂。

  作者：邱小石 发布时间：2007-01-15 11:52:39

  儿子的奶奶晚上有约会，儿子不高兴奶奶出去，耍赖皮，洗完澡不穿衣服，奶奶苦口婆心，我有点抑制不住。把儿子一把抱进我的房间。哇哇大哭。我不搭理他。自个儿看书。

  “你不是我爸爸！”

  “你是外星人！”

  “就想控制我的意识！”

  “你不懂爱！”

  “你还结婚！”

  “我看你蠢！”

  “你知道蠢怎么写吗？”

  “你还看书！”

  “你一个字都不认识！”

  “诺贝尔奖都得不到！”

  “一年之际在于蠢！”

  发泄足二十分钟，自己都有点累了，准备溜，我说：“你敢？”

  赶忙把腿收回来，嘴里照硬：“我为什么不能出去？”

  “那奶奶为什么不可以出去，你管着奶奶，现在我管着你，你看难不难受！”

  哇，哭得更凶。

  “奶奶把我带大！”

  “我爱奶奶！”

  “我依赖奶奶！”

  “我不是一个独立的人！”

  “你不了解我！”

  “没有奶奶我难受！”

  “爱没有不对呀，但你的爱让奶奶不自由了，让奶奶不舒服了，你这不是自私么？你不是看过失落的一角么？什么东西，捏得太紧，就会碎！”

  伸出小手，在空中捏。

  “爱能捏碎吗？爱能捏碎吗？爱跟空气一样，捏不碎呀！”

  “奶奶爱你不？”

  “爱！”

  “奶奶有没有不准你和小朋友玩？不准你出去玩？有没有硬要你陪着？”

  抽泣着说：

  “爱有两种，我这种是不好的爱！”

  抱过去，头一挨枕头，就睡着了。