传统跆拳道系统入门手册 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

跆拳道已成为一项全世界流行的运动，并已发展成为一种锻炼身体和增强体质的运动项目，至今已推广到220 多个 ，拥有一亿以上的跆拳道爱好者。传统跆拳道在中国的推广始于1986 年，跆拳道创始人崔鸿熙将军领导朝鲜跆拳道示范团在中国各地巡回表演。1989 年中国开始推广传统跆拳道技术。

传统跆拳道由五部分构成，即基本运动、套路、功力、对打和防身术，本书重点讲解套路（特尔）部分。为了便于读者理解，我们沿着每个套路的演武线进行拍摄，分为正面图、后视图和左右两侧侧视图，标明了每个套路的含义和动作数、演武线，每个动作的文字解说，并配合了演示视频。

在跆拳道迅速发展的 ，希望《传统跆拳道系统入门手册》能够为传统跆拳道的练习者带来帮助。

章 传统跆拳道介绍

节 技术构成与基本动作

第二节 24个套路（套路）简介

第三节 对打、功力与护身术

第四节 力量构成

第五节 级别与段位

第六节道服与肩章

第二章 基本动作

节 L步站立

第二节 马步站立

第三节 交叉站立

第四节 单脚站立

第五节 后脚站立

第三章 十级至九级基础动作组合

节 四方冲拳

第二节 四方格挡

第四章 九级至七级套路

节 天地套路——九级学习内容

第二节 檀君套路——八级学习内容

第三节 岛山套路——七级学习内容

第五章 六级至四级套路

节 元晓套路——六级学习内容

第二节 栗谷套路——五级学习内容

第三节 重根套路——四级学习内容

第六章 三级至一级套路

节 退溪套路——三级学习内容

第二节 花郎套路——二级学习内容

第三节 忠武套路——一级学习内容

第七章 黑带一段套路

节 广开套路——一段学习内容

第二节 圃隐套路——一段学习内容

第三节 阶伯套路——一段学习内容

第八章 黑带二段套路

节 义奄套路——二段学习内容

第二节 忠壮套路——二段学习内容

第三节 主体套路——二段学习内容

第九章 黑带三段套路

节 三一套路——三段学习内容

第二节 庾信套路——三段学习内容

第三节 崔莹套路——三段学习内容

第十章 黑带四段套路

节 渊盖套路——四段学习内容

第二节 乙支套路——四段学习内容

第三节 文武套路——四段学习内容

张龙师从全大英师贤， 跆拳道联盟黑带五段，跆拳道社会体育指导员，中国跆拳道协会晋级考官， 裁判；创办了武生跆拳道俱乐部，武馆分布全国各地，所教学生多次在 外大赛获奖。

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第六章 三级至一级套路本章主要介绍三级蓝红带至一级红黑带需要学习的套路内容，包含：退溪套路、花郎套路、忠武套路，其中新动作29 个，总动作数103 个。9 个级别套路新动作数共84 个，总动作数共258 个。

     节　退溪套路——三级学习内容左脚移向B，朝B 方向取左L 步站立，向B 方向做左内前臂中段格挡。中文名称：退溪。朝鲜语发音：Toi-Gye。动作数量：37。三级：蓝红带。名称含义：朝鲜 学者及儒学家李滉的雅号。演武线为：【】。

    1. 脚尖并拢预备立（如图）。

    2. 左脚移向B，朝B 方向取左L 步站立，向B 方向做左内前臂中段格挡。

    3. 左脚伸向B，朝B 方向取左弓步站立，向B 方向做右翻手尖低处戳。

    4. 左脚移到右脚朝D 方向取脚尖并拢立，向C 方向做右拳背侧后打，同时把左前臂伸向侧下。这是缓慢的动作。

    5. 右脚移向A，朝A 方向取右L 步站立，向A 方向做右内前臂中段格挡。

    6. 右脚伸向A，朝A 方向取右弓步站立，向A 方向做左翻手尖低处戳。

    7. 右脚移到左脚， 朝D 方向取脚尖并拢立， 向C 方向做左拳侧后打， 同时右臂伸向侧下。这是缓慢的动作。

    8. 左脚移向D, 朝D 方向取左弓步站立，向D 方向做交叉拳压挡。

    9. 朝D 方向保持左弓步站立，向D 方向做双拳高处立刺。第8、9 动作是连续动作。

    10. 两手不动，向D 方向做右脚中部前踢破。

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• 作者：面面 发布时间：2022-05-29 13:21:44

  高彦颐物质文化史新作，虽不如缠足，但对于匠人与文人、物质与权力之前的关系梳理、性别话语的书写仍值得学习

• 作者：沛沛葭 发布时间：2013-09-15 19:26:15

  徐汇区集中了我最喜爱的压马路路线。书里景点搭配故事，充分满足好奇心XD 作者的语言和心态都很上海，配图差强人意。

• 作者：jazzorange 发布时间：2009-03-22 22:51:52

  这种系列的书都是一样。上面录的名壶也就是那些个```

• 作者：aki 发布时间：2024-05-10 18:29:49

  嗯，需要实践的世界

• 作者：郁殷 发布时间：2011-03-06 14:37:45

  99送的，夠袖珍。

• 作者：荷戟独彷徨 发布时间：2015-05-29 16:11:21

  读的真他奶奶的舒服。

• 真真假假

  作者：暗夜大佬 发布时间：2020-06-17 18:37:25

  真真假假

  这本《桐花中路私立协济医院怪谈》是当年在《奇幻·悬疑世界》里边连载的作品，2014年出过单行本，这次是再版。除了当年连载的内容之外，书中还收录了大约五万字的番外篇。作品里没有女主人公，只有两个男主人公，偏腐向。

  医院原本就是恐怖小说的理想发生之地，因为这里经常出现一些疾病、死亡，还有一些人体组织标本、一些病人异常表现什么的，充满负能量的东西很多，而负能量的东西往往都是恐怖小说最喜欢的发生地点。像医院里的太平间、手术室等等，再结合上院长、医生、护士、病人之间的冲突、纠葛等等，这是恐怖小说的作者最喜欢的发挥空间所在。

  故事不作铺垫，从第一章开始不到五页就把故事直接拉到“怪谈”的主题中来。主人公孙正去医院里看牙齿，碰到了另外一个男主人公路遐，结果两个人就遇到了发生在医院里的怪谈现象，用书中的话说就是：两人入了“穴”。

  然后两个人从五楼一路往下走，一边与医院里怪谈里边的邪恶之物进行惊心动魄的对抗，另外又通过少量的线索，如之前的一些文字资料、声音资料等等，来追查医院里产生怪谈的真正原因，即医院过去到底发生了什么事情。因此这本《桐花中路私立协济医院怪谈》就不再单单是一本怪谈类的恐怖小说，它同时也是一部解谜类的推理小说。

  所以，故事无形中就形成了两条叙述线：一条是“现在”，即当前发生的事情，主要是两个主人公从五楼一路突破艰难险阻打怪降魔来到一楼逃生，讲述这之间的整个经历。另一条线就是“过去”，即这家医院里发生的事情，主要是通过随身听的录音，以及过去的医生护士等人写的记录为推理依据。过去影响到现在，现在又在追查过去，让这两条线成为并行的线，真实与虚幻，过去与现在，阴暗与光明，表相与真相，两相交织又相互纠缠在一起，丰富了作品的内容。

  如果读到了最后，你发现一切都是虚幻的，都不一定是真实的。我们跟随作者的引导，我们也进入了作者设置好的“穴”中，所见非所得，一切都不一定是真的。主人公不一定是真的，这个医院不一定是真的，这些恐怖的事也不一定是真的，甚至连读者本身的存在都不一定是真的。所以说书的恐怖之处并不仅仅在于书本本身营造出来的一种恐怖的氛围，而是合上书本让我们对这个世界产生的对于真实性的疑问，这才是更恐怖的事情。

  正因为一切都不是真实的，所以两个主人公就算是有恶鬼在门外徘徊，还有“闲情逸致”通过以前的记录来推导过去发生了什么事情，甚至还心大地睡了舒服的一觉。正因为这本书也不是真实的，那就跟随作者去体验一把恐怖与推理之旅就可以了，里边的人物也不必当作真实存在。

  另外，我这篇书评也不一定是真实的。

• 读后感

  作者：捞月亮的人 发布时间：2013-06-05 14:10:44

  1.《罗生门》

  罗生门在日语中，指的是人间与地狱之间的门。在小说里，当仆人爬上罗生门的楼梯时，不论他后来有没有当强盗，都隐喻了他放低善念，从人间踏入地狱。当仆人手握短刀，逼问老妇时，一种站在道德高位上的骄傲感油然而生，他成了老妇的审判官，自以为是正义的化身。我们每个人都憎恶，但我们也和仆人一样，无法摆脱恶的行径，还自以为自己所做的是正义的、是善的。

  2.《手帕》

  东方民族讲究含蓄、忍耐，尤其是大和民族。走在日本的街道上，都能时时刻刻感到日本人那种过分讲礼貌的偏执。有时候，人的天性被礼仪所束缚后，反而更像一种“做派”。《手帕》里讲的就是日本这种国民性，如果礼仪已经严苛到了就连失去至亲，都不能大声宣泄的地步，未免也太过残酷。

  3.《地狱变》

  已有许多评论关注的是良秀对艺术那疯狂的追究，但我却更关注”老殿下“这个角色。书中说老殿下试图XX良秀女儿，尽管“我”不断开脱，但这种欲盖弥彰的写法，反而更坐实了这个罪名。一个人前至高无上的老人，与一个私下里猥琐苟且的老男人，赤裸裸的讽刺。

  4.《蛛丝》

  善恶之分，就如蛛丝般细微，不引人注意。我们如何定义善恶，往往取决于我们所站的立场。与《罗生门》一样，人在走投无路之时，善恶之间的蛛丝很容易就断掉。像佛祖那样，轻易的掐掉蛛丝又如何，他不过是隔岸观火的局外人，又何以资格掐掉蛛丝呢。他的行为，就好像现在网上常见的暴民政治、媒介审判，不过是以己之长，度几之短而已。

  5.《密林中》

  黑泽明导演的《罗生门》其实是改自这篇文章，因为罗生门还有另外一个含义，指的是每个人为了自己的利益而编造自己的谎言，令事实真相不为人所知。《密林中》其实就是探讨的，我们如何面对真实的自己。我们在讲述任何一件事时候，不可避免的要带上自己的框架，对他进行添油加醋。有时候，是因为我们想获取听者的支持，有时候，是因为我们不敢面对真实的自己。

  学会面对自己，真实的自己，是人生最难修的一堂课，也需要莫大的勇气。

  这篇读后感著于5年前念研究生时期，好久不上豆瓣，没想到被顶到了前排，感谢各位的厚爱。

  写的许多内容都是当时心境，书中许多细节也有模糊，如有错漏之处，请各位指正

  再次谢谢各位

  本文授权观澜读书微信公众号

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