排球运动从入门到精通 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书能够全面、系统地提高使用者在排球场上的运动表现。书中通过145幅专业排球运动员的全彩示范照片、超详细的分步骤解说、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握排球发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等个人技术，提升团队进攻、团队防守的整体战术能力。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。此外，书中还提供了一个评分系统，用于衡量训练效果，帮助使用者确定是否已经成功地掌握了技术动作的要领。最后，书中还介绍了赢得比赛的执教策略、球队管理，以及不同类别的排球比赛。

无论是正在指导排球队的教练还是刚刚开始接触排球，或者期望提高自己技术水平的排球爱好者、运动员，都能从本书中受益。

攀登通往排球成功的阶梯 iv

致谢 vi

关于排球这项运动 vii

图解说明 xix

第1 章 发球 1

第2章 一传 17

第3章 二传 41

第4章 进攻 59

第5章 拦网 81

第6章 垫球 105

第7章 团队进攻 127

第8章 团队防守 145

第9章 进行比赛 165

第10 章 不同种类的排球比赛 181

术语表 195

关于作者 198

【美】贝基·施密特（Becky Schmidt）

贝基·施密特曾经是希望学院排球队的队员，而后从2004年开始担任球队的主教练。在2014年，她带领球队“Flying Dutch”在第十赛季中赢得了20多场比赛，并最终夺得了美国全国大学体育协会三类大学排球赛的冠军。

同时在希望学院和加州红底大学执教的施密特有着高达76.2%的胜率，这使她成为了全国杰出的排球教练之一。她曾两次（分别为2005赛季和2009 赛季）带领“Flying Dutch”球队在密歇根州校际运动联合会（MIAA）比赛中取得全胜战绩（16-0）。在2009年，她带领球队一共赢得了34场比赛，从而创造了学校的纪录，而后在2014 年再一次赢得了34 场比赛，与之前的记录持平。

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书籍介绍

本书能够全面、系统地提高使用者在排球场上的运动表现。书中通过145幅专业排球运动员的全彩示范照片、超详细的分步骤解说、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握排球发球、一传、二传、进攻、拦网、垫球等个人技术，提升团队进攻、团队防守的整体战术能力。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。此外，书中还提供了一个评分系统，用于衡量训练效果，帮助使用者确定是否已经成功地掌握了技术动作的要领。最后，书中还介绍了赢得比赛的执教策略、球队管理，以及不同类别的排球比赛。

无论是正在指导排球队的教练还是刚刚开始接触排球，或者期望提高自己技术水平的排球爱好者、运动员，都能从本书中受益。

• 作者：[已注销] 发布时间：2018-11-07 11:07:11

  为很多养生观念提供了科学理论基础，比如为啥要早睡早起，因为早上要分泌血清素晚上要分泌褪黑素呀，这样才能高效思考和工作呀～艺术家为啥多是晚上工作，因为晚上放松状态下分泌的乙酰胆碱能带来更多灵感的小火花呀～真是非常棒的一本书啊！

• 作者：浆果与牡蛎 发布时间：2017-11-11 10:06:15

  内篇。顺序：逍遥游-人间世-养生主-德充符-

• 作者：王者之墙 发布时间：2023-09-01 21:18:52

  生涩

• 作者：目光如炬 发布时间：2024-02-28 17:28:16

  每个人心中都有一个需要超越的理想自我，人们受到自卑感的控制，被它驱策而前进。从永恒的观点说，每一条运动规律都是有问题的。

• 作者：白菜头 发布时间：2018-09-23 22:52:40

  哈哈哈

• 作者：辄馨 发布时间：2013-04-24 13:51:15

  前半段介绍服饰类型时还可以，后来说文化符号就开始天马行空了

• 传统与数字媒介下的深度阅读——读《升维阅读》

  作者：赵鹏读书 发布时间：2022-01-16 12:29:28

  今天给大家带来一本关于深度阅读的书，这本书的作者是美国塔夫茨大学儿童发展心理学教授玛丽安娜·沃尔夫，这本书为什么叫《升维阅读》呢？其实就是告诉我们如何应对数字媒介和传统阅读着两种阅读方式的问题。

  

  我们必须得承认阅读能够改变我们的思维方式，也是我们获取外界信息的重要方式之一，人脑的可塑性也说明了我们在阅读的同时可以通过思考获得阅读以外的知识更迭。比如果当我们看一篇文章的时候，并不是简单地把文章中的每一个字看完就算阅读了，这最多算是浏览，真正的阅读是我们在阅读这篇文章的时候能调动大脑中的知识储备，利用大脑神经元的链接，发掘文中的深层含义与作者互联，通过不断的思考把文章的内容转化为知识，再把知识转化为智慧，这样的阅读才是真正的阅读，这本书的作者也把这样的阅读叫做深度阅读。美国思想家爱默生说过“书能善读时，是最好的，如果滥用，就是最有害的。什么是善用？什么是阅读的目的？什么是各种手段都要施加影响的终点？它就是启迪心智，除此无它。如果我的思想被书本吸引被完全束缚，我宁愿一本书也不读。”

  然而数字媒介的出现，让我们进入深度阅读的状态变得越来越困难，很多时候我们的见识决定了我们的阅读选择，如果没有足够的背景知识来支持深度阅读，就陷入了越来越无知的恶性循环，导致一些人永远无法走出它们现有的知识边界来接受新的信息。数字媒介阅读的方式不仅鼓励略读、跳读、浏览，还缺乏真实图书的空间维度，正是图书的空间维度指引读者去了解情节的发展方向。读的太快一直无法理解文字的深层次意义，我们不断逼迫自己频繁的回看，一遍遍的读句子，内心也经历着越来越严重的挫败感。

  

  面对数字媒介的阅读我们也不必过分担忧，毕竟数字媒介它是一种社会文明进步的必然产物，数字媒介本身也具有传统阅读所不具备的方便携带、存储多及传播范围广等优势，只要我们方法得当，完全可以把传统与数字媒介相结合，达到阅读的新高度。

  最后就是亲子阅读，亲子阅读最关键的核心就是一定要有父母的参与。让孩子们阅读主要就是为了发掘创造力，最好的方式还是传统阅读。如果过早地让孩子们接触数字媒介，孩子会认为数字媒介阅读只是一种娱乐形式，就会消极地去对待读书这件事，那么阅读所需要的专注度和反思能力的发展都会大大受限，这也不是父母所希望的。

  

  亚里士多德在《尼各马科伦理学》中写道：好的社会拥有三种生活：第一是创造知识和生产力的生活，第二是享乐的生活，第三是沉思的生活。这也是阅读的三个阶段，第一个阶段是阅读和写作的阶段，也是输入与输出的过程，这个过程是一个成长和积累的过程；第二个阶段是收获的阶段，把智慧和思想转化为成果，享受收获的果实；第三个阶段是反思的阶段，在自己所走过的阅读道路中有哪些是值得回忆的，有哪些是能够传承的等等。在当下，我们最理想的阅读方式应该是纸媒、数字媒介甚至多种通信媒介之间快速切换，游刃有余。在阅读中获取知识，在知识中增长智慧才是我们阅读的目的。

• ggplot初学者应该读的第一本书

  作者：马牛 发布时间：2013-04-17 08:40:38

  我读晚了。

  网上有很多关于ggplot2的教程，大多不够系统，有很多原理上的东西没讲清楚。不知道原理的后果就是每次要做不太一样的图的时候，就要GOOGLE具体的图怎么画，因为不能理解图的生成过程和图的组成部件。这本书是ggplot的最初的开发者写的，不仅用很多例子讲了怎么用ggplot，还介绍了很多ggplot原理上的东西。因为ggplot和其他很多绘图的库不一起，这样的介绍是有用的。

  比如书里说了：

  ggplot里的layer的概念

  ggplot绘图的过程：transformation, statistics, mapping等。哪一步在先，哪一步在后

  什么是scale

  axis和legend实际上是一个东西（guide）

  因为作者读博时学的是统计，所以在书里也提供了一些做统计和数据分析的tips，还是很有用的。Hadley Wickham是个牛人，在Iowa State读的博，去Rice当了教授。刚又去看了他的主页，今年开始兼职做教授，跑去了一个叫Rstudio的公司做chief scientist。他们的产品包括ggplot2。也许对ggplot2是好事，有一个正规一点的团队来做开发总是要好一些。公司要做open science，希望他们能找到好的营利模式，雇更多人来开发。

  ggplot2 比lattice要好用多了。

  一些链接：

  Hadley Wickham主页

  http://had.co.nz/

  Google talk: The Future of Interactive Graphics in R – A Joint Visualization and UseR

  http://www.youtube.com/watch?v=iSXNfZESR5I

  Google talk: Engineering Data Analysis (with R and ggplot2)

  http://www.youtube.com/watch?v=TaxJwC_MP9Q

  Cookbook for R:

  http://www.cookbook-r.com/

  Blog 原文:

  http://www.manio.org/cn/ggplot2-book-elegant-graphics-for-data-analysis/