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• 作者：吉吉范特西 发布时间：2021-08-24 14:06:14

  善待弱者有个好处，那就是即使哪朝政治斗争失势时，起码还有弱者为你撑腰，弱者作为孤苦的边缘派，不会忘记你奉献出的点滴，就算你曾经负心于他们，他们也会选择宽恕，毕竟多一个朋友对边缘人士来说是极具影响力的。然而，正是由此，弱者开始了他们文化的反击战，逐渐和垄断势力碰撞交锋，对比出真正的知识和智慧，慢慢拉拢中立人士入伍，甚至垄断势力中的开明派也动起心来，然而就算弱者在初期比赛中小胜几场，也得不到肯定的荣耀与奖赏，因为判断的标准还被垄断势力把持着，但公道自在人心，人性的正义终究会得到极大的激发，垄断势力核心成员都抛弃头目的时候，就是弱者决斗获得胜利的最佳时机。对垄断头目来说，还有一丝体面的可能，那就是俯首称臣，承认不足，然而造化又不允许高贵的头颅低下，于是悲剧的画面令人思索......

• 作者：眠风兔 发布时间：2015-11-16 14:58:46

  陈丹青说，一幅画被欣赏的最佳状态，就是在它原来的氛围环绕下，看到这幅画。而这本书的装帧原始古朴，不乏雅致，是在尽可能地衬起敦煌壁画，重视文物、艺术品等图册本身的设计，这点很棒。

• 作者：少阳 发布时间：2015-02-19 14:22:44

  20190226 J657.59各国器乐曲

• 作者：丁简啊 发布时间：2018-05-08 18:07:01

  或许是文学修养不够，无味，凭着仅有的耐力还是给看完了

• 作者：秋凤梧 发布时间：2022-03-13 23:56:24

  喜欢刘梦得的咏史诗和竹枝词等民歌，喜欢白乐天的新乐府和琵琶行。选诗少，但这个系列的优点就是诗按编年组织。按编年来读，能感受诗风的变化，结合经历，对诗有更好的理解。

• 作者：小丑木偶 发布时间：2023-06-01 18:19:16

  xpy

• 有深度无温度

  作者：静修 发布时间：2016-03-10 10:17:24

  对于内容写的再丰富，知识含量再高的这本书，丝毫无法减少这本说教成分远远大于实际操作意义的书，这本书不是写给普通大众的，普通大众显然也无法理解书里面涉及的深刻。（关键术语多，也没有相关的解读，一般人读起来会很困难。）读这本书最大的感觉除了能感觉作者高高在上俯视的姿态，丝毫看不到对大众的循序利诱，缺乏柔软心灵的怜悯，更缺少正能量的释放，更多的是负能量的恐吓。这哪里是要打破标签的节奏，根本就是让底层放弃希望乃至绝望。整本书特别是后半部就是对自我意识意淫的总结，前面更多的是逻辑，后面的更像是扯淡，不管说的事实和逻辑在清楚的不能反驳，不影响我对这本书贴上讨厌的标签。

• 谈论晚年，是一件严肃而深情的事

  作者：后浪生活教室 发布时间：2023-10-17 09:32:36

  看看职场中那些几近退休年龄的人。

  他们眼中的光已然熄灭，笑容中已感受不到希望，他们掐指算着何时才能完全脱离职场的苦海，但对今后该如何度过大段空闲时光却无明确规划。

  

  《天伦之旅》剧照

  大部分人认为，晚年意味着身心的退化、饱受疾病的折磨，甚至精神的缺憾。

  你知道吗？

  调查显示：

  人一生中最快乐的时光可能出现在82岁。

  这件突破常规却被科学证明的事实，让“人到暮年”多了几分笃定和从容。

  诗人狄兰·托马斯（Dylan Thomas）写过：

  不要温和地走入那个良夜，人在晚年也应燃烧生命，怒斥光阴的消逝。

  许多人年至耄耋仍意气风发，而有些人则似乎逃避生活、身体虚弱、心力交瘁、与世隔绝、郁郁寡欢。

  我们是否有能力、有办法让晚年生活过得体面且精彩，让晚年的自己再度焕发光彩、找到人生的价值？

  美国亚马逊认知心理学、神经系统学、成年与衰老等类目NO.1

  荣登《纽约时报》《今日美国》《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》畅销榜

  

  丹尼尔·J.列维 著

  加拿大国宝级心理学家、精神科学家丹尼尔·J.列维廷的畅销书《最好的晚年》，分析与衰老相关的种种科学真相，向我们

  重新定义了晚年生活的真相。

  他告诉我们应该如何理解身边正在老去的亲人，如何为即将面临的衰老提前做好准备。

  1、衰老的优势

  传统观点认为衰老是彻底退化的过程，这并不准确。虽然，身体的某些功能确实会被拖慢，但这并不意味着我们的健康、幸福和精神也要随之折损。

  最新的神经科学研究从记忆力、感知系统、智力，甚至动机、痛苦和社交生活等角度，提出对衰老问题全新的思考。在决定人们能否充实而幸福地生活的最关键因素中，有一部分由基因决定，还有一部分能后天改变，它就是

  人格

  。

  

  加拿大的人格与年龄变化图

  从这张图不难看出，随着年龄的增长，早期不断增加的责任心在50岁以后开始下降。人在老年时更能做到知足常乐，这被称为“甜蜜生活”效应，是情绪稳定性的一个体现。

  老年人更能对已拥有的感到满足，情感上更为克制，更自在。

  

  《同妻俱乐部》第七季 剧照

  年过八旬的简·方达和莉莉·汤姆林主演的《同妻俱乐部》之所以拥有众多拥趸，是因为它让大多数人意识到，虽然你年纪可能变大了，虽然你可能正处于人生的第三幕，但这并不是是世界末日，你仍然可以活得有滋有味，拥有性生活，保持风趣幽默。

  

  Grandma Moses, We Are Resting, 1951Smithsonian American Art Museum

  摩西奶奶（Grandma Moses）75岁才开始真正投入绘画事业，坚持作画到101岁。肯德基创始人山德士50岁创业、62岁几近破产，他拿出家传老食谱借钱继续开餐厅，才成就了今天享誉全球的肯德基。这样的例子不胜枚举，也恰好印证了书中提出的一种

  “成功老龄化（successful aging）”

  的生活理念——

  COACH原则

  。

  COACH原则

  好奇心（Curiosity）

  开放性（Open-ness）

  关联度（Associations）

  责任心（Conscientiousness）

  健康习惯（Healthy practices）

  通过对人格的重塑及对环境做出的反应，会让我们用全新的心境面对人生的变化，衰老并不可怕，善用衰老的优势将为晚年持续赋能。

  2、健康地衰老

  如何改变自身行动，让我们能够康乐晚年？

  书中指出我们身体内部的各种生物钟，用来调节大脑和身体的注意力、能量、恢复和修复系统等的循环，这些时间生物学层面的健康需要我们重视起来，其中

  “饮食、运动和睡眠”

  最为关键。

  

  《遗愿清单》剧照

  首先，所有的饮食方式都涉及生活方式的转变，流行的食疗法带来的效果其实并没有太大差异，因此

  饮食的关键似乎不在于吃什么，而在于不吃什么

  。大量摄入精制糖、油炸食品和高度加工食品有害健康，多吃蔬菜和水果有助于延年益寿。

  运动的好处无需多解释，它对记忆力、心肺功能、代谢综合征（血压高、血糖高、胆固醇或甘油三酯水平异常）有显著疗效。只是老年人应考虑自身条件，通过咨询医生或专业教练，

  确定正确的和适合自己的运动项目

  。

  随着年龄增长，夜间频繁醒来、失眠等问题接踵而至，建议按照下面的步骤

  养成健康的睡眠习惯

  。

  ① 入睡前两小时左右开始做睡眠准备。

  （不看电视、不使用电脑、平板、手机或接触其他蓝光光源。在睡前做一些帮助放松的事情——洗一个热水澡、读书、听音乐等。）

  ② 确保睡觉的房间完全黑暗。

  ③ 睡觉的房间尽可能凉爽。

  ④ 保持睡眠和觉醒周期适当同步。早上接触太阳光获得所需的波长来激活松果体。

  ⑤ 睡前写日志。睡前写日志可使人放松，并提高记忆力。

  ⑥ 不要连续服用安眠药超过一晚。

  ⑦ 每晚按时睡觉。每天早上在同一时间醒来。

  谈到晚年，我们总是不自觉地将它看作一个有局限的、虚弱的和悲伤的时期，

  实际上阅历越丰富，越擅长发现事物本质的规律，并预测未来的结果

  ，我们的抽象推理能力和实用智力会随着年龄的增长而提升，这是岁月回馈给我们的荣耀。

  

  《遗愿清单》剧照

  《最好的晚年》以全新的视角结合了神经系统发育科学和个体差异科学，从人格、智力、情绪以及痛疼等方面解读衰老，强调老年人的优势和补偿机制，而非其能力的丧失。

  告诉我们：无须佝偻着、蹒跚着、顺从地走入那个良夜，我们可以将晚年生活过得有滋有味。