双板滑雪完全指南（第2版） 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

这是一本介绍双板滑雪运动的全面指南。内容不仅包括初学者所需的一切滑雪相关知识，还涵盖了一些高水平的滑雪技巧及安全知识，同时系统地讲解了滑雪的历史、种类、装备、竞赛及各种注意事项等。本书内容丰富、技术实用，采用“Step By Step”的讲解风格，配有大量的图片详解技术动作。

本书适合广大的滑雪爱好者、尤其是滑雪初学者阅读。

第一章　初学者须知

滑雪原理

滑雪板工作原理

滑雪板简介

滑雪鞋简介

雪杖解析

其他部件简介

记录你的精彩时刻

初识滑雪场

滑雪服

眼部保护

头盔及其他护具

学习滑雪

打蜡和滑雪板保养

山上有什么

滑雪道简介

滑雪前体能训练

第二章　滑雪概述

关于大脑

滑雪机理和滑雪动作

上山

基础技术

向下滑

摔倒与站起

更多实用性练习

能见度

坡度与坡比

第三章　上山和下滑

滑雪缆车及使用注意事项

滑雪秩序及雪道规则

滑雪中的危险源

快速下滑

第四章　滑雪技法

横滑降

踏步转弯和半犁式转弯

雪杖动作

平行转弯

制动

侧滑（搓雪）与走刃（卡宾）

第五章　滑雪中的身体动作

转弯与平衡

挑战陡坡

第六章　其他滑雪方式

雪地冰刀

越野滑雪

泰勒马克滑雪

探险滑雪

第七章　安全

山地安全

雪崩自救

第八章　高级技巧

雪包

粉雪滑雪

树林滑雪/林间滑雪

峭壁与跳跃

雪的种类

滑雪的时间和地点

自由滑雪/花式双板/新式滑雪

远征探险滑雪

极限滑雪

第九章　竞赛

追求极限

高山滑雪比赛

跳台滑雪

自由式滑雪

越野滑雪比赛

极限自由滑雪赛

术语汇编

作者比尔·马托斯是英国知名的多产作者，同样也是滑雪及皮划艇运动的爱好者。

他有超过30年的滑雪经验，他著有多本关于滑雪以及皮划艇、户外生存等方面的图书，他还是许多杂志的专栏作家。在滑雪和皮划艇运动方面，他还曾经获得过多次比赛冠军。

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书籍介绍

这是一本介绍双板滑雪运动的全面指南。内容不仅包括初学者所需的一切滑雪相关知识，还涵盖了一些高水平的滑雪技巧及安全知识，同时系统地讲解了滑雪的历史、种类、装备、竞赛及各种注意事项等。本书内容丰富、技术实用，采用“Step By Step”的讲解风格，配有大量的图片详解技术动作。

本书适合广大的滑雪爱好者、尤其是滑雪初学者阅读。

• 作者：saiv 发布时间：2017-12-13 09:16:44

  评论反而没啥意思

• 作者：忆陀使 发布时间：2012-04-12 15:21:58

  值得一读

• 作者：川是Elena 发布时间：2012-05-17 10:40:53

  塔罗

• 作者：imalison 发布时间：2024-02-02 10:45:40

  只有学会了去真正地爱我的生命，才能学会去真正地爱人和爱这个世界。

  只有领略生命的卑微与尊贵，才能从容地品尝生命的滋味。

• 作者：青文 发布时间：2016-04-07 11:45:13

  复古、典雅，书做得非常舒服。

• 作者：恰妮斯虫 发布时间：2021-11-24 16:48:08

  新附的读者互动小册子里有好多00后、90后女性的来信，她们正经历的、曾经历的都让人感到平权之路也太难走了。

  很欣慰的是，在来信里看到了有两封是男读者写的，女性主义作品不仅仅被女性看见，意义也更宽广了一些。

• 罗胖又贩卖知识焦虑？出新书《阅读的方法》却不教读书方法？

  作者：读旅世界 发布时间：2022-05-20 09:48:28

  看书籍封面，你大概就能猜出，这本书会讲什么。

  《阅读的方法》顾名思义，是教我们读书的。

  按理来说，罗胖的书，应该写这些年，他如何快速地做出一家头部公司。

  他应该跟我们讲：

  如何快速阅读？

  如何做读书笔记？

  如何阅读经典书？

  等等

  可罗胖偏偏不这样做。

  翻开目录，你可能会觉得这书很怪异。这写的是啥？？？

  

  从目录来看，罗胖想写啥？

  秀文采？秀文艺？

  好像有点这样的感觉。

  不过，你再继续看看序言，就知道罗胖的“野心”了。

  罗胖说：“这本书不想跟你讲任何大道理，它只有一个目的就是让你阅读。阅读的方法有两条路，一条是就是对书负责，教你如何高效率地把一本书吃干榨斤。

  另外一条路就是对自己负责，也就是让你爱上阅读。”

  所以，整本书，罗胖不是教你如何阅读，而是说服你如何爱上阅读，让书籍成为你人生中的好伴侣。

  至于罗胖为什么要这样做？

  我斗胆地做个猜测。

  第一：罗胖本人是不屑于写任何有关阅读小技巧，比如什么一目十行等等。

  第二：依罗胖对当下知识领域的洞见，他发现如今市面上不缺任何阅读小方法的书。

  第三：如果这本书，能让更多人爱上阅读，对罗胖本人和得到这家公司，都是有好处的。

  第四：阅读方法犹如“千面英雄”，千人千面。

  如果罗胖再多写一本有关阅读的小方法，那这样的书，也许可以短时间成为畅销书。但随着时代的变迁，阅读方法可以会过时。这本书很难“永垂青史”。

  但如果你能静心去读《阅读的方法》，那你看到的不是阅读的方法，而是罗胖的野心和文字功底。

  那样精炼的表达，

  那种引经据典，没有一定的阅读量和阅读功底的人，是完全写不出这样的书。

  不管你喜不喜欢罗胖，我自己是真心佩服罗胖。并且，我还会用自己的微薄之力，让更多有缘人看到《阅读的方法》，让更多人爱上阅读。

  01.

  最好的阅读方法是什么？

  有人问《高效能人士的七个习惯》的作者：如果我不爱我的老婆怎么办？

  柯维回答：那你就去爱她吧。

  罗胖说诸如此类的例子，他听得很多。

  有人问英语老师：背单词有什么方法？

  老师回答：那就去背啊！

  真诚待人的方法有什么？

  “没有任何道路通向真诚，真诚本身就是道路”。

  教育孩子的最好的方法是什么？

  是以身作则。

  以此类推，

  那阅读最好的方法是什么？

  是阅读本身。

  看到这里，我突然明白了些什么。

  为什么这些年，我能读完一本又一本的书，写完一篇又一篇文章？

  因为我知道：

  想都是问题，做都是答案。

  问题本身就包含着答案。

  不会读书？那就多读几本书吧。

  不会写作？那就多写几篇文章吧。

  读着读着，你就找到最适合自己的方法。

  写着写作，你就知道如何写。

  比如，我最近在学习拍视频。

  刚开始，我没自信，那就打开美颜相机。

  我不会对着镜头讲话，那就写好逐字稿。写完后，我在一句句录。

  录完之后，我发现画布不清晰。

  我需要不需要换个摄像机？

  我发现衣服也很重要。

  我是不是需要学习穿搭，多买几件衣服。

  以上这些细节，我一步步优化之后，但又发现数据不理想。

  那我是不是需要换个拍摄背景？再优化脚本内容？

  哦，对了！面对镜头，我总是卡壳，怎么办？

  我是不是要去学习《即兴演讲》？

  就这样，我一路从0-1学习拍摄短视频。

  如果你现在问我：做短视频最好的方法是什么？

  我的回答肯定是

  首先，你要先拍起来。

  其次，你才是去听课和看书。

  这就是《阅读的方法》给我的第一个启发。

  行动本身就是最好的方法。

  02.

  书籍里面到底有什么？

  宋真宗在《劝学文》说到：

  富家不用买良田，书中自有千钟粟。

  安居不用架高堂，书中自有黄金屋。

  出门莫恨无人随，书中车马多如簇。

  娶妻莫恨无良媒，书中自有颜如玉。

  男儿欲遂平生志，五经勤向窗前读。

  你看！书中有什么？

  口粮、房子、车子、朋友等等，应有尽有。

  此外，书中还有知识吗？

  罗胖说：

  不，书籍里最珍贵的部分，是那些和我们的直觉、本能不一样的思维方法。

  读书多的人，不仅仅是谈资多。面对同一个事实，他们还能够转动自己脑子里的各种“精神装置”，放出各种“小精灵”站到事实的各个侧面。他们能看到一个更立体、更复杂的世界。而不读书的人，对此茫然无知。

  很多年前，有人跟我讲了一句特别扎心的话：“富人看不起穷人，穷人能知道。有知识的人看不起无知的人，无知者压根儿就不知道。”

  我得承认，这句话是我读书的重要动力之一：同样生而为人，我为什么就要在山脚下被人俯瞰？同样有机会翻开书本，我为什么就不能登临山顶、一览全局？

  进一寸，有一寸的欢喜。上一层，看一层的风光。

  那书籍的世界是什么形状的？

  一个经典的比喻是：“书山有路勤为径。”把书比喻成山，这既是在说书多，也是在说读书的顺序：你必须从低处爬到高处，从入门渐至精通，一步步攀登，一步步进阶。

  接着还有下句：“学海无涯苦作舟。”把知识比作一片海，把学习者比作一条船，海面无比辽阔，而又处处相同，除了奋力往前划，没有别的办法。

  总之，看完罗胖这些话，我内心莫名的感动。

  用我的话来说，书籍里面有一个新世界。

  愿你能微微放下手机，走进新世界，感受书香味。

  03.

  读书会怎样影响一个人的观念？

  罗胖说：“书籍不是一支往人脑子里随意注入观念的注射器。

  真正的过程要复杂得多：读的书多了，我们就得到了更多的现象解释、更多的思考角度、更多的反应模式。原来的观念不是更换了，而是掺入了新的东西，变得更复杂了。”

  这种复杂性，有什么好处？

  能让我避开简单思维、线性思维。

  让让我们更全面分析一个问题，看待一个问题。

  书中举了一个例子：

  如果让你帮一所学校起草一份老师上课时应该“如何利用黑板”的规范文件，你会写什么？

  普通人想到应该是“字迹清晰”“书写工整”之类的正确的废话。

  李希贵校长写到：

  ·检查板书字号大小。确定坐在最后一排的学生能看得清楚。

  ·利用上半部分。只有确定后排的学生不会被前排的同学挡住

  时，才使用黑板的下半部分。

  ……

  看到这部分内容，我也特别感动。

  一来，罗胖本人确实一个读书人。他确实读书之多，能随时随地引经据典。并且，他的知识网是庞大的。

  二来，一个肯读书，又有实操经验的人。.他能想到别人无法想到的点，做到别人无法做到的细节。

  这犹如你问：“在视频时代，如何写出一个爆款内容”？

  普通人会回答你：及时趁热点。

  而真正行内人，会这样说：

  1.谁去写这份内容？人设是什么？

  2.发布在什么平台？平台的算法是什么？

  3.什么时候发布？

  4.选题是什么？

  5.标题什么写？

  6.内容结果是什么？

  7.情绪是什么？表情又是什么？

  ……等等

  综上所述，

  比阅读方法，更重要的是，让你爱好阅读。

  比读完一本书，更重要的是，让你无意邂逅某一个书籍片段。

  比腹有诗书气自华，更重要的是，让你在书中遇见一个更完整的自己。

  朋友们，一起读一读罗振宇的《阅读的方法》吧！

  这本书里面，虽然没有罗胖高效阅读方法1、2、3，但有罗胖阅读心得、阅读思维模式。

  翻开书，一起走进罗胖的阅读世界，感受妙不可言的文字新天地。

  我是@读旅世界

  宫种好：读旅世界

  个人好：shenzg5200

  一起读书，遇见更好的自己。

• 读书笔记

  作者：小猫和小熊 发布时间：2009-05-29 11:23:14

  p15 心理治疗从根本上来说是劝告的过程。

  P17 现代的心理治疗确实发展处了某些“科学”，或者说，至少是可量化的解答。

  p18 决定心理治疗过程的形态和结构的，与其说是技术和理论，不如说是Mahoney笔下的“有帮助的三个R”：由一定得角色构成的关系（reletionship）,关于个人转变过程的根本理由或隐喻（rationale），还有治疗者和病人在整个过程中遵循的礼仪（ritual）。

  p26 驱魔

  p39茶会疗法----环境疗法（milieu therapy）

  2009 5 28

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  暂时看了这么多，总体感觉这本书的观点很独特，是经过深思熟虑和比较的。当标准化的电击疗法打着科学的旗帜大行其道时，当人本主义，认知疗法 ，不断的告诉人们如何才是“正确的，健康的”时，反思过的，未曾反思过的，不满于此的人们可以借助这本书的火花，看见新的风景。

  或者说站在这样的视角去发展属于自己的心灵疗愈术，不要被文化移植完全同化了，尽管文化融合是一个大趋势。