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本系列丛书以“校园板报”为主题，收集了大量的校园墙报板报设计，不仅有精美的版面规划，还有丰富翔实的精华文字内容，方便了使用者在进行板报设计工作的同时还可以借鉴其完整而实用的文字，丰富了板报的内容。

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书籍介绍

本系列丛书以“校园板报”为主题，收集了大量的校园墙报板报设计，不仅有精美的版面规划，还有丰富翔实的精华文字内容，方便了使用者在进行板报设计工作的同时还可以借鉴其完整而实用的文字，丰富了板报的内容。

• 作者：大麦 发布时间：2020-05-07 20:45:07

  “我要把我的剑遗留给继我而来的奔走天路的人，至于我的勇气和技能，哪个有能力取得它，我就送给哪个。

• 作者：橙汁汽水 发布时间：2020-05-05 21:04:42

  第一部运动题材漫画，终于把经典补上了，跟着门外汉樱木学习篮球知识。分镜确实厉害，激烈的比赛，不到最后一秒胜负难料

• 作者：zmdlsoejneozoa 发布时间：2015-09-21 21:40:17

  《那些年我读过的医书》

• 作者：z.r.j. 发布时间：2024-01-16 17:04:48

  从23年读到24年。大部分是电影的剧情介绍，作者喜欢点的电影就多描述一些具体细节，无感的就开始各种遣词造句万变不离其宗夸赞哥哥的演技和为人

• 作者：现磨还是速溶 发布时间：2023-10-04 23:41:10

  领导心经

• 作者：荀晓 发布时间：2016-04-18 12:26:52

  想明白了畅销书是怎么火起来的，比如三体、张嘉佳、东野圭吾。不过这本书评分一定不会高，因为一定会有诸多广告从业人员来打低分。

• <<不吼不叫>>如何平静地让孩子与父母合作

  作者：尤筱鱼 发布时间：2021-06-19 14:45:54

  良好的亲子关系,是家庭教育的前提。

  现在的社会压力这么大，很多父母特别是当妈妈的，既要上班又要照顾孩子做家务。当我们上了一天的班，打开家门看到满地的玩具没收拾；孩子作业没做还在那里看电视；手忙脚乱地做好晚餐而孩子吃不了两口；早上出门磨磨蹭蹭时，情绪难免会失控，忍不住朝孩子大发脾气，大吼大叫。

  其实过后想想刚才孩子害怕的表情，我们都会各种后悔，内心充潢了愧疚感。想着下次一定要好好说话。可是下次呢，碰到同样的情况还是会大吼大叫。而孩子还是一点也没改变。并且也学着对你大吼大叫。

  大家都知道这样大吼大叫对自己，对孩子都不好，也试图去改变，可是又不知道如何才能不再对孩子又吼又叫。如果你也正好有这个烦恼，那么读完《不吼不叫：如何平静地让孩子和父母合作》这本书，应该能让你解决困惑，并找到方法。

  《不吼不叫》作者罗娜•雷纳，她是美国著名的亲子教育专家，也是一名护士。她曾在美国，印度，刚果的医院参与多个精神健康项目。她是广播节目主持人，“父母热线”的创始人。同时她还是四个孩子的母亲。她将自己多年的工作经验和育儿智慧总结成书。这本书中，罗娜 雷纳通过各种各样工作中碰到的实例，为我们示范了如何停止伤人的吼叫，并且与孩子建立良好的亲子关系。

  美国著心理学家史蒂芬•P•辛肖介绍这本书说：引人入胜又贴切实用，既幽默又有实证，深刻但不说教，权威但不生硬

  一 理解吼叫，学会了解自己

  首先要了解自己为什么要吼叫，促发吼叫的日常因素

  有研究表明很大比例的父母都会朝自己的孩子吼叫，会在心理上攻击孩子。所以你可以放心一点，你不是唯一。

  那么我们先来了解下导致父母吼叫的原因是什么？

  内部触发器，比如我感觉到烦燥，饥饿，疲劳，悲伤，没有安全感，被误解，没耐心等等

  外部触发器，比如孩子互相打闹，不听话，淘气，和我争执，发脾气，磨蹭，抱怨，不自己收拾东西等等。还有与孩子无关的外部触发器，比如工作不顺心，家里乱七八糟，和伴侣闹矛盾等等。

  当这些触发器被触碰到了，我们的情绪就会被点燃引发怒火而导致吼叫。

  帕特一早醒来就觉得烦躁不安，因为她没时间买菜，她今天要跟老板进行会议，然后她又不能去看女儿的比赛，她开始觉得自己是个糟糕的妈妈。当她在屋子里忙着收拾准备，孩子们过来央求她做米奇薄饼当早餐，她马上朝他们嚷道：“你们当我是什么？你们的私人厨师吗？你们自己去做！”孩子们也在那里抱怨着，帕特继续吼道：“赶快！我今天不能迟到！你们知道按时上班对我来说有多重要吗？”

  在吼叫之前，帕特想到的是她忙碌的一天，以及工作中的焦虑，她的内心不断产生怒气，这就是内部触发器。

  而外部触发器就是孩子们做薄饼的要求，点燃了导火索她就爆发了。

  罗娜•雷纳说我们要学会去观察哪些因素成为你发脾气的触发器，观察你的感受和想法。让自己看到和感受到你的行为对自己和孩子产生的影响，那我们就可以开始去做一些改变，阻止情绪的爆发。

  就像上面的帕特，她发脾气的时候肯定不会想到，她的怒火已经伤害了孩子，他们只得又困惑又沮丧地去上学。可能他们这一天都会心情不好。

  大多数专业人士都认同吼叫会影响到孩子对自我，对世界的感受，以及他们与父母及其他人的关系。如果父母的管教方式是喝斥和命令，孩子就很容易在心理和言辞上表现出攻击性。

  经常被吼叫容易使孩子自卑，性格也会变得内向，敏感。

  经常性的对孩子吼叫将会导致他们在青春期遭遇更多的挑战，损伤孩子的情商和社交方式。

  吼叫也可能代代相传，如果你有吼叫的习惯，那么你想想在小时候是不是也经常被父母吼叫。

  最后我们需要观察气质会带来什么影响？

  气质是一个人的行事风格。每个孩子天生就具备一套性格特质，随着慢慢长大，受环境和营养的不同影响，他的气质也会有所改变。

  气质在亲子关系中起至关重要的作用。

  很多父母会因为老大和老二性格完全不同而惊讶，你可能会发现对老大非常有用的方法，到老二这里就会失效。比如书里作者说他大儿子会开心的吃掉放在他盘里的任何食物，但二女儿的态度却完全不同，她会因为口感不同而拒绝吃某些食物。在这里，作者就告诉我们要观察和了解孩子独特的气质，你才能根据孩子的需求，相应的调整你的回应，规则和期望。

  减少吼叫，改变自己从当下开始

  了解了为什么会吼叫以及吼叫对亲子关系的影响后，我们是不是应该准备改变自己的一些行为和反应模式。作者在这本书里为我们制定了减少吼叫的日常策略。

  第一步：做一个吼叫追踪表，观察和收集数据。

  什么是追踪法？就是在一段时间内注意你的吼叫触发器和你的反应，纪录发生的事情是改变行为的有效工具。

  在表格里记录下触发的事件，你的反应，你的回应，后续情况，你和孩子的相关气质特点，然后评估。通过追踪表格能够理解自己吼叫的模式，改变我们的反应方式，平息风暴，让我们更容易和孩子沟通。

  第二步：不吼不叫A-B-C-D-E法则，逐步调整，慢慢改善。

  A-自问（AsK）B-呼吸（Breath）C-平静自我（calm yourseIf）D-确定孩子的需要（Decide What your child needs）E-同理心（Empathize）。

  当你感觉被孩子激怒时，可以尝试上面这五个步骤。先问问自己现在感觉如何？我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？然后开始觉察自己的呼吸，用腹部缓慢轻松的呼吸。接着调整你自己的情绪，积极的想法让自己的心情平静。接下来你想一想孩子的个性和年龄，你对他是否抱有合理的期待？他的行为向你传递什么信息，他是需要一个结果，一个拥抱，还是别的什么？最后你要将自己置身于孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法，这样你就可以更好的确定孩子的需求。

  举个例子：单亲妈妈伊娃有个五岁的女儿莫莉，每个周末就过来和她同住。早上妈妈还想再睡一会的时候，而莫莉想看电视，就在那里哭。接下来我们来看一下伊娃是怎么通过ABCDE法则来调整自己的情绪？她感觉到了愤怒，紧张，莫莉的哭泣是伊娃的关键触发器。她做了几次缓慢的腹式呼吸，等平静下来她提醒自己说，这不是什么紧急情况，她觉得应该引导女儿，帮助她也平静下来，因为女儿只有周末才能跟她住在一起，她希望能和女儿一起度过愉快的一天。最后她体谅了莫莉的感受，给了茉莉一个拥抱。

  第三步：管教的4C法则，以尊重为基础的管教

  4C的核心要素：沟通（Communication）选择（Choices）结果（Consequences）连接（Connection）

  怎么在管教孩子的同时与孩子保持连接？

  沟通的时候表达要简短、具体和简单。尽量放低身段，让孩子可以和你有目光的接触。多用鼓励的言语。

  选择，给孩子提供的选择要真实简单。征求孩子意见的时候不要用行吗？

  

  不吼不叫

  8.1

  罗娜•雷纳 / 2016 / 上海社会科学院出版社

  

  来自网络

• 改变我英语口语的一本书，值得一个人潜心专研。

  作者：TIKKKKKK 发布时间：2022-11-14 03:05:14

  初高中一直学的哑巴英语，就是那种用拼音在英文下标注的人。连个apple都要写成爱pou，这口语水平真的是闻者流泪。高考英语考了126/150？好像是这个分，但主要是我们这不考口语。阴差阳错进了英语专业，可以说是噩梦的开始。口语课是个很和蔼的外国老头，但是对我们的要求却不低。每节口语课都要不停不停的自我介绍，说感想感悟巴拉巴拉的。而我的口语就是一开口就能让全班笑出声的水平，那种想找个地缝钻进去的感觉真的不想再体验了。

  我这英语水平，怎么办呢？真愁人。磕磕绊绊读完了大一，暑假确定要出国读研，这下好了，更愁人了。要考雅思，雅思可不同于高考，口语可是重中之重。而且听力也不再是单选，对我这种听力白痴来说，dictation真的是噩梦……

  好吧，听力其实到现在还是不太行。但当时的主要矛盾还是口语，所以怎么办呢。机缘巧合，大一下的时候，有一位优秀的学姐回学校给大家分享自己的学习经验。长相名字我都记不得了，就记得这本书。当时也是死马当活马医吧，从网上买了回来，大二上开始练起来。一整个学期，我还记得我每天早上没有课就自己一个人起床找了个偏僻的角落，开始咿咿呀呀的练习。这大概是我这辈子为数不多认真学习的时间了。我还记得那是本部的一个石头走廊，天气冷的时候屁股都没法坐在石凳上，得垫个垫子。周围还有很多别的同学也会去哪个角落学习，但因为我几乎天天去，所以自然而然的霸占了个小地盘。

  当时的新舍友一直觉得我很奇怪，一个人独来独往，早出晚归。其实我就是在学英语罢了，小时候没有花的苦功夫，长大还是要还回去的。不是不报，日子未到。但是我觉得我这人还是蛮有意思的，能在人群中social，但也很享受solo的感觉。有时候在那一个人学习，莫名的会有些奇怪的优越感。真的很搞笑诶。

  说会这本书。当时真的像是走火入魔了似的，一页一页的慢慢磨。每一页我都认真做，做完之后每一句话都要读三遍以上，在目录上一点一点的打勾。每天基本上要读一个小时，就这样读啊读啊读，突然有一天我发现我的英语不再那么尴尬了