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• 作者：EvinaDan 发布时间：2023-02-12 00:13:17

  断断续续做完了最后一课。见证了我青春时代的最好时光

• 作者：吴异.nova 发布时间：2014-03-31 18:40:09

  看来人类社会大半儿的滑稽都是因为人多和现代化造成的，而且每个人有每个人的滑稽方式。别以为这是一本愤世嫉俗的书，书中的人滑稽的让人捧腹又觉得可爱。

• 作者：EmoryTong 发布时间：2023-08-19 12:05:04

  文章能体现时代对市场的认知，但是回头再看，有些会显得缺少深入理性的思考。

• 作者：之之 发布时间：2021-06-02 00:22:17

  是哥伦比亚贩毒集团那一本吗？借这个地方说吧，写得很好，值得一看。艺术的力量真的很强大，它近距离去书写一个人的时候，就会让人不由自主地跟这个人物共情。所以仍需道德教化的年轻群众应当少看甚至不能看坏人主角的作品，真的是有道理的。这本书里麦德林集团的五个人、古巴的奥乔亚、巴拿马的诺列加，每个人的一生都可谓惊天动地。作者客观地描写了他们的残暴和贪婪，但也描写了他们各自不同的性格，以及智慧和手段，梳理了他们的逻辑。即使是坏人，行为也应该有逻辑，能力也应该得到客观评价。还有最后那句评论，埃斯科瓦尔本可以成为一名英雄，但他选择做了恶魔。唉，读后怅然。

• 作者：蓝镜 发布时间：2022-04-03 17:02:11

  有用的一本书 希望收一本实体书

• 作者：会飞的兔子 发布时间：2019-03-16 17:43:06

  如果真是对茶感兴趣的话可以读一下，从采摘到烘焙到煮，到器皿，喝，都有讲究

• 【豆瓣鉴书团】没有人能在战争下全身而退

  作者：奔奔 发布时间：2019-03-01 15:34:40

  战争的残酷影响着每一个置身其中的人。

  在看这本书前心中有些忐忑，一是因为自己对二战的历史并不了解，甚至有些抗拒去了解，觉得战争实在是太残酷了，每一场战争都是伴随着无数的牺牲，怕不了解故事发生背景的我无法体会书中的深意，二是这本书无论是重量还是厚度都有点挑战，怕自己太浮躁，无法坚持看完。不过这本书对我也有个最大的吸引力：谍战。看腰封上看，看着像是个悬念丛生的谍战故事，酷爱看谍战剧的我打开了这本书。

  在看完这本书的第一章后，以上顾虑完全没有了。这本书没有佶屈聱牙的词汇，甚至还加入了一些现代年轻人惯用的语言，如“小确幸”“石化”。不过这既是利也是弊，对年轻人友好的同时，也给上年纪的读者立了一些小障碍。阅读这本书的过程非常流畅，还有一段欲罢不能的过程。其实这本书并不以故事性取胜，没有过分强调主人公在故事中如何惊险的获取情报，从描述来看反倒觉得每次获取的情报都很容易，每次找出的借口都被取信，让我有些相信主人公最后怀疑是将军故意漏出情报给他的。

  真正震撼我的是什么？是以第一视角来描述对于战争、尸体、杀戮、逃生本能的感受。

  看过太多开着主角光环的书和电视，对于这些主角来说，配角的死亡并不能引起其内心的波澜，而这里的皮诺，在第一看到别人在自己面前被炸死的时候、在战后人们狂欢大开杀戒的时候、在爱人被枪杀而自己却无能为力的时候，他的心情都产生了巨大的波动，我也随着皮诺的心情产生共情。皮诺并不是高大上的主角，他也有他的恐惧，他的顾虑，他的喜怒哀乐。安娜挣扎着呼救前，皮诺没有冲上前去，他产生了畏惧心理，这是真实的情感，因为这是皮诺切切实实的经历，每个人在真正面对死亡前，都会产生害怕。皮诺对安娜的思念，更是任何一个思念过亲人、爱人能置身其中的感受，看着皮诺对他们经历过的每一个地点、每一个动作、每一个故事的回忆，我也泪流满面。曾经失恋的我，也经历过这个睹物思人的过程，不过最后也和皮诺一样，开解了自己，让往事随风而去，时间是疗伤最好的药。

  前3/4本都是一个平凡人在尽自己最大的努力来对抗战争，虽然过程不是顺风顺水，但心情还是基本平静的。战争结束后，情节的急转直下让人瞬间掉进了谷底。有人说，为什么国产谍战剧都不演解放以后的故事呢，因为那些无名英雄都很难善终。这本书则把无法善终的故事赤裸裸的揭示给我们看了。战争结束后，那些在战争中不敢对抗军队的群众为了一块腕表，就随意把身穿制服的人打为法西斯一枪爆头，在跟敌人的斗争中没有牺牲的人就这么被自己保护的民众杀死了；不敢对抗军队的群众为了出气，不分身份的把与德军有过接触的女性打为妓女随意屠杀，一个曾经为获取情报豁出姓名的女性就这么被自己为之奋斗的民众杀死了；不敢对抗军队的群众为了发泄，对死后的领袖和德军奖励辱尸，在这里只能看到人类最本能的兽性。战争的残酷折磨着每一个民众，战争后压抑已久的情绪的释放，让每一个人都成为了以前不敢成为的人。

  如果说士兵直接面对肉体的死亡，那民众则是对心理的凌迟处死。经历过战争的人，没有人能全身而退。

• 回到正念

  作者：清流～Nocturn 发布时间：2017-05-31 18:01:14

  作为继正念减压疗法（MBSR）之后最主要的正念疗法之一，正念认知疗法（MBCT）在北美、欧洲和澳洲地区都应用范围广泛。事实上本书英文版的第二版在2012年就出了，并且较第一版有较大改动，所以作为MBCT团体的带领者，我其实一直盼着中文第二版的出版。这次还没有自己下手，就获得了出版社的赠阅，自己也是感觉非常开心和幸运。

  虽然书名叫做“抑郁症的正念认知疗法”，但事实上MBCT并不适合在抑郁急性期使用（也就是抑郁强烈发作、状态极度低落的阶段），这个阶段通常采取的是药物治疗辅以行为干预。MBCT所面对的，是抑郁症治愈后的高复发率问题，因为每次复发都会给患者带来更多痛苦，同时也给治疗带来更大的难度。为了在抑郁康复阶段行之有效地降低未来抑郁症的复发率，MBCT就被设计出来，并在之后逐渐扩展应用到其他多种多样的压力应对、痛苦耐受、障碍预防、及心理弹性提升等领域中。

  MBCT的核心在于改变当事人与心理压力的关系，及其应对生活压力的态度和方式，以提高当事人长期上的心理稳定性和压力应对能力，同时达到预防心理疾病的作用。这是MBCT的亮点，但同时也是它学习的难点。不论是带领者还是学员，在压力和困境面前，都很容易快速跳入问题解决或者回避模式，而很难允许这些问题体验存在一段时间，停下来检视它们，甚至放下对它们的惯性评判，改变自身态度，以崭新的眼光来看待它们——最棘手的变化不在外界，而是存在于我们内部。

  很多时候，我们终归要去行动，去处理一些客观挑战，但我们每时每刻内在不同的态度和状态，将形成不同的行为，并造成不同的结果。不评判地觉察这些态度和状态，并由此延展出的平和心态与平等态度，就是MBCT整个正念练习的全部。当起点不同，终点自然会发生变化。

  在目前所有流行的正念相关疗法中，MBCT竭尽所能地忠于正念“有意图、不评判、此时此地”的基本定义，并将其通过课程材料和正念练习传达给受众。相较正念减压疗法对冥想方法的添加和稀释，辩证行为疗法对正念的拆分和修改，以及接纳与承诺疗法对正念的工具化使用，MBCT从理念上到操作上，都尝试尽量符合正念的原始传统。大量科学研究都指向正念的积极效用，而如果希望获得那些积极效用，显然我们就需要去做实际上和研究时使用的正念相同的练习，这也是MBCT在众多正念疗法中独特的价值之一。

  当然，即便如此，从正念的角度来说，MBCT第二版手册中也还是包含错误。比如在264页艰辛禅的指导语样本中，出现了“软化和坦然面对你觉知到的感觉，有目的地放下紧张和兴奋”这样的词句，这其中包含对特定体验的暗示和对特定情绪反应的评判，显然与正念“觉察、不评判”的理念有出入。我曾在参加MBCT师资培训时，与当时的讲师Dr. Andrea Grabovac进行确认，她表示她也曾在督导会议中提过这个问题，大家都非常清楚这个部分确实是错误，但只能寄希望于再版时候进行纠正。

  虽然这样的错误在本书中只是个例，但在现实中，这样错误的指导泛滥在当下的正念课程之中，因为这些指导让学员感觉“好”；但它们常常并不符合正念的基本原则，也不能帮助学员真正掌握正念，并从正念中获益。

  正因如此，系统学习和认真研读原文，了解正念的本来意义，以及正念疗法的根本原理才变得如此重要。我会把《抑郁症的正念认知疗法》推荐给每一位希望了解和学习正念疗法的朋友，希望这本书能够帮助他们从临床角度走近正念的原貌，并同时通过其中详细的指导，在情绪管理、压力应对、以及更广阔的人生领域，获得更深远的受益。