净化基因 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

本书作者在遭受多年无法解释的健康问题的折磨后发现，问题的根源在于表观遗传学。有两种导致身心健康问题的“肮脏”基因——一种是先天遗传带来的“天生肮脏”基因，另一种是不良生活习惯导致的“后天变脏”基因。因此，我们必须净化基因，即清洗或者过滤掉其中肮脏不洁的成分，或者说使基因的表达朝着有利于身心健康的方向发展。

本书通过对日常生活中真实鲜活的案例进行研究，提出了根治疾病和保持健康的突破性解决方案，并手把手地指导我们如何改变饮食习惯、调整生活方式、改善周围环境，有助于我们重新审视自己的健康状况，充分掌控身心健康管理之道。

引 言 基因决定不了命运 001

第一部分 你能控制自己的基因吗

1. 净化你的肮脏基因 021

2. 基因的秘密：

科学课上没有教过你的那些事儿 050

3. 你的基因档案怎么样 068

第二部分 认识你的肮脏基因

4. 净化清单一：你的哪些基因需要净化 085

5. 甲基化大师 092

6. 专注与放松，柔和与平静 118

7. 食物过敏 149

8. 情绪波动与对碳水化合物的渴望 174

9. 排毒困境 194

10. 心脏问题 218

11. 细胞膜与肝脏问题 245

第三部分 净化基因的方法

12. 沉浸与净化：前两周 269

13. 净化基因饮食指南 308

14. 净化清单二：你的哪些基因需要深度净化 350

15. 污点净化：后两周 363

总 结 基因健康的未来 399

致 谢 405

附 录 409

注 释 431

本•林奇（Ben Lynch)

美国巴斯帝尔大学自然医学博士。他利用前沿的基因研究优化人们的健康状况，致力于帮助公众和健康专业人士利用基因的研究成果，通过调整饮食和生活方式等来优化健康。

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书籍介绍

本书作者在遭受多年无法解释的健康问题的折磨后发现，问题的根源在于表观遗传学。有两种导致身心健康问题的“肮脏”基因——一种是先天遗传带来的“天生肮脏”基因，另一种是不良生活习惯导致的“后天变脏”基因。因此，我们必须净化基因，即清洗或者过滤掉其中肮脏不洁的成分，或者说使基因的表达朝着有利于身心健康的方向发展。

本书通过对日常生活中真实鲜活的案例进行研究，提出了根治疾病和保持健康的突破性解决方案，并手把手地指导我们如何改变饮食习惯、调整生活方式、改善周围环境，有助于我们重新审视自己的健康状况，充分掌控身心健康管理之道。

• 作者：树 发布时间：2021-12-25 14:45:22

  说明了一些所以然，不止讲为什么吃一些食物，还说明对应给哪些基因提供了什么样的营养元素

• 作者：咸芭盐 发布时间：2022-10-20 16:49:44

  谷胱甘肽＋PQQ(吡咯并喹啉醌

  甲基化修饰：净化基因的关键

  85%甲基化过程发生在肝脏

  血清素、多巴胺、去甲肾上腺素和褪黑素等被称为神经递质。

  天然叶酸（B9）——甲基叶酸

  高硫的十字花科蔬菜：西蓝花，卷心菜，萝卜，菜花，羽衣甘蓝）

  种植西蓝花和萝卜苗。你将收获大量的谷胱甘肽，这是发芽类蔬菜的功能。在西蓝花出芽后第三天食用，可带来最大功效。

  为什么在承受压力的时候，你非常渴望碳水和糖类？因为[色氨酸盗取]现象。

  你越平静，你的色氨酸就越多地用来制造血清素（褪黑素前体）承受的压力越大，色氨酸越多用于制造喹啉酸（有害大脑，导致昏昏欲睡）。换句话，压力会偷走体内的色氨酸。

  防止色氨酸被盗的关键是 识别压力源。

• 作者：阿秋 发布时间：2020-12-17 15:51:08

  有着东方传统思维的作者。主张药补不如食补，不要过分依赖营养剂。提倡均衡饮食深度睡眠合理运动。值得再刷

• 作者：表象存在 发布时间：2020-11-14 18:00:24

  五星推荐！！！！

• 作者：感谢丹尼叔叔 发布时间：2022-12-11 15:16:23

  扫盲书，简单过一遍

• 作者：小马过河 发布时间：2023-08-06 14:07:48

  笼统地说了一大堆东西，缺乏针对性，可能有用，但是也并不知道效用到底来自哪里。与其看这本书（假如你相信基因）倒不如做一个基因检测，然后根据个人具体的基因分型做饮食、生活方式调整……

• 姑妄言之

  作者：更欣 发布时间：2019-02-02 21:39:51

• 读书笔记

  作者：艾柯君 发布时间：2023-09-16 10:32:41

  P64，夏求明觉得气管内麻醉很重要，也自己试着练习插管，很快自学成才。

  P66，每天都简直联系和研究缝合技术，每一个兵种，每一个手术部位，用什么样的针法缝合，多大力度、缝合多少针，夏求明都研究得十分精准，这个习惯一直跟随了夏求明的一生。……手术如同教科书般精准，连一小根剪掉的线头都不会随意丢弃，精准的交到护士手上。对疾病和机体的理解十分准确，总能在临床手术过程中迅速判断最有效的疾病根除方法。

  P74，见患者已濒临死亡，，操起手术刀从腋下位置开刀，打开患者胸腔，直接把手伸入患者胸腔徒手进行心脏按摩，按压了一段时间后，患者心脏神奇的恢复了跳动。

  P75，从未有过医疗纠纷，治疗的患者无论成功或失败，患者和家属都感激他。