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内容简介：
游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为靠前册，主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀，是核心也是关键的基础知识。全书共分9章，包括泳池里的80/20法则，决定速度的游泳方程式，提高速度的关键要素，流体力学和推进理论，水下核心技术动作讲解及训练，力量、柔韧性和水感训练，科学的划水次数与周期讲解，以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
书籍目录：
●序言i
●前言iii
●第1章帕累托法则：在泳池中应用80/20法则1
●第2章宏观的框架：了解游泳方程式7
●第3章关键要素：举例证明15
●第4章流体力学和推进理论：挑战与美妙31
●第5章水下的拉水动作：重中之重39
●第6章发展水下拉水技术：提高力量、柔韧性和水感的练习71
●第7章游泳方程式的应用：XX游泳选手的划水次数和划水周期105
●第8章总结篇：结论与“呼唤神衣”121
●第9章陶米娜的20条总结：游泳这项运动自1924年以来经历的变化131
●附录A初学者指南：理解游泳术语和训练方案137
●附录B请教奥运会选手：常见问题解答143
●作者简介152
作者介绍：
希拉·陶米娜（Sheila Taormina），她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目（1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项）。她的身高只有1.57米， 在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格，但并未成功。之后她继续完成了学业，在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。
随后，她把目标放在参加1996年奥运会上，并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商，只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。很终，希拉学到了如何提高技术、效率以及速度......
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为靠前册，主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀，是核心也是关键的基础知识。全书共分9章，包括泳池里的80/20法则，决定速度的游泳方程式，提高速度的关键要素，流体力学和推进理论，水下核心技术动作讲解及训练，力量、柔韧性和水感训练，科学的划水次数与周期讲解，以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
精彩短评：
作者：Sandwich Theo 发布时间：2023-03-05 22:25:27
我这种力量极弱，25自最后几米胳膊就脱力的选手确实不是目标读者捏
作者：吉米威尔斯 发布时间：2023-04-21 18:18:44
前几天在练习的时候骤然开悟自由泳的重点在于抱水，看了希拉的书确信自己找到的是正确的方向，也解决了自己在手掌手腕细节以及在伸展滑行和追手上的一些误解，看完立刻想扎进泳池，“call the suit”！
作者：壹贰三番 发布时间：2019-10-10 09:24:21
这本书适合有一定基础的游泳爱好者阅读（基础此指至少是能游完50自）作者从繁复和流水般的信息中，概括了游泳的框架，并给出了训练方法。
书中主要观点如下：
1.游泳速度=划水次数*划水周期
2.泳池的帕累托法则 80%的动力来自于划水
划水专注在 高肘抱水 手掌和前臂紧绷 感受水阻
3.剩下20% 身体紧绷 呈流线型 呼吸在于找到自己的节奏 提速需要减少滑行 使用前中后交叉（世界冠军们的划水周期区间在1.0-1.6s/周）
作者：missmisscat 发布时间：2021-11-27 09:44:08
又内行又好读
作者：坐好 发布时间：2023-10-25 22:19:17
完整讲述了如何高肘抱水，以及水下抱水、划水、推水的重要性，啪啪打现在市面上绝大部分游泳教练的脸！绝大部分教练只会教你高肘移臂，呵呵（30/2023）
作者：维城乱马 发布时间：2024-03-08 11:11:59
《蓝莓上尉》能引进对国内的西部片迷确实是天大的喜事，就是五年才等到三本比较辛苦
深度书评：
看看其实也挺让人反思的
作者：小檬 发布时间：2011-01-14 11:37:25
里面的好多职业都只是存在于理想中
可是看看还是觉得挺现实的
有很多话语都挺犀利的
我挺喜欢那个盗梦者的履历表的
……
每个都看看，说不定还能发现你自己想做的职业呢~~~
里面分星座，然后每个星座还分A型血、B型血、AB型血和O型血的
然后里面的还有最喜欢的事情大收录
排除这些不说，光是看看几米的插图也是挺有意思的
最后一页好像是介绍几米自己的。
厚积薄发的典型
作者：建戈 发布时间：2009-10-12 09:56:33
陈垣先生总是竭尽所能收集史料，辨清史源，最后再删削精选，提炼出可称“通例”的东西用来发表。不怀疑如果年轻人拿他书里的一两条线索敷衍成文，可以弄出本厚厚的硕士论文来。厚积薄发，这就是很典型的例子。
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：4分
使用便利性：3分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：5分
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下载评价
- 网友 詹***萍： ( 2024-12-21 02:06:22 )
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 宫***玉： ( 2024-12-29 23:18:58 )
我说完了。
- 网友 游***钰： ( 2024-12-12 13:31:07 )
用了才知道好用，推荐！太好用了
- 网友 国***芳： ( 2024-12-27 03:42:19 )
五星好评
- 网友 龚***湄： ( 2025-01-06 08:24:04 )
差评，居然要收费！！！
- 网友 居***南： ( 2025-01-05 19:04:18 )
请问，能在线转换格式吗？
- 网友 曾***文： ( 2024-12-17 23:02:21 )
五星好评哦
- 网友 车***波： ( 2025-01-08 00:43:35 )
很好，下载出来的内容没有乱码。
- 网友 訾***雰： ( 2024-12-22 14:53:20 )
下载速度很快，我选择的是epub格式
- 网友 宫***凡： ( 2024-12-24 17:10:53 )
一般般，只能说收费的比免费的强不少。
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书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：3分
主题深度：3分
文字风格：4分
语言运用：3分
文笔流畅：9分
思想传递：3分
知识深度：3分
知识广度：6分
实用性：5分
章节划分：3分
结构布局：8分
新颖与独特：3分
情感共鸣：9分
引人入胜：6分
现实相关：9分
沉浸感：3分
事实准确性：6分
文化贡献：8分