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这里是美味面包店！先买个牛奶面包，再来四个小羊角，一根法国长棍，还要豆沙包和丹麦蓝莓……后，大家一起美美地享用吧！写实的画风营造出温馨可口的书中世界。共读这本书，一定要带孩子去一趟面包店。

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征矢清，1935年出生于日本长野县，毕业于早稻田大学俄语系。著作有绘本《带伞去迎接》《山里的保育园》《小香的宝贝》《玻璃马》等，其中《玻璃马》荣获新美南吉儿童文学奖和野间儿童文艺奖。图画书作品有《叶子小屋》等。

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书籍介绍

这里是美味面包店！先买个牛奶面包，再来四个小羊角，一根法国长棍，还要豆沙包和丹麦蓝莓……后，大家一起美美地享用吧！写实的画风营造出温馨可口的书中世界。共读这本书，一定要带孩子去一趟面包店。

• 作者：天天吃凉面 发布时间：2019-03-29 10:24:52

  db0009 和盗墓笔记穿插着一起看的，快餐科普读本

• 作者：战斗时代 发布时间：2020-09-01 16:24:36

  孟子，狷介狂士也。孔子像一把重剑，那孟子就是一把轻薄的利刃。

• 作者：行摄千山 发布时间：2010-12-08 20:56:56

  讲述透彻，来龙去脉剖析清楚，观舞建议中肯实用，超过同类其他教材。

• 作者：maggy 发布时间：2023-05-06 09:52:10

  8.0 低幼 ，介绍各种面包，看起来很少吃的样子

• 作者：Morning 发布时间：2020-02-15 00:08:11

  铁心兰写偏，张菁写丢，创造了苏樱出场。

• 作者：新星出版社 发布时间：2022-05-26 10:40:53

  《神探夏洛克》（全3册）是风靡全球的同名电视剧官方漫画，包括《连环粉红命案》《神秘符号》《解谜游戏》三册。将故事背景从原著的19世纪大英帝国鼎盛时期，搬到了21世纪英国繁华热闹的大都市，在保留基本设定和情节的前提下，将大量现代元素注入其中，使神探夏洛克·福尔摩斯这一经典文学形象在新时代散发出全新的魅力，备受全球推理迷喜爱。※随书附赠PVC透卡，套装另赠大开海报。

• 张琦是谁并不重要，重要的是她能让你成为什么样的人。非常值得学习的是，她对搬运来的知识的演绎能力和宣讲能力，通过她女性角度的加持，火爆全网。

  作者：巴蜀飞哥 发布时间：2023-09-10 19:47:34

  记录： 2023年阅读第187本——更多书籍详见微信公众号《非哥笔记》 ， 天天都读书，2023目标500本。

  书名：《认知破局》

  作者：张琦（新商业架构师、增长模式设计专家、全网商业类目头部IP、2022年度中国十大品牌女性，深耕民营企业培训咨询18年）

  点评：本书的名人推荐中，慈铭健康体验创始人韩小红有这样一句话：张琦是谁并不重要，重要的是她能让你成为什么样的人。兹以为读书亦同此句。读哪本书都并不重要，重要的是那本书能让你成为什么样的人。只要有一点，只要有一句，能够解惑，能够让自己改变，就足够了。这就是读书的作用，这也是读书的正确方法。这本书其实并没有什么新知，张琦作为商业培训师，也没有自己的创见，更没有自己的体系，她只是秉持拿来主义，进行知识加工。非常值得学习的是，她对搬运来的知识的演绎能力和宣讲能力，通过她女性角度的加持，火爆全网。

  摘要：

  1、只有升维思考，才能降维打击。

  2、天道酬勤是世界上最大的“谎言”。努力是必要条件，不是充分条件。搞错方向，努力白费。认知水平低，再努力也没用。低水平的重复，是对一万小时定律的误读。

  3、当一个人什么都没有的时候，要的是迷之自信，放大自己；当你取得阶段性成功的时候，反而要缩小自己，放大一些外在的因素，比如时代、地缘、环境、工具、团队等其他因素。只有这样，你才能够持续获得成功。

  4、王兴把“top”分解成三个词——talent、opportunity、patience。一个人需要有天分、有才能、有合适的机会，同时还要有长期的耐心才能成长起来。

  5、不要卖产品，要卖解决方案；不要卖产品，要卖生活方式。

  6、解题思路比答案本身重要一万倍。

  7、学会复制粘贴，能让你活下来；而真正会编辑，才能让你活得更久。

  8、要永远把自己放在一个为用户服务的位置上，把自己当成一个提供价值的通道，能给别人提供功能价值，也能提供情绪价值。

  9、痛苦源自比较，有了痛苦就有了需求。“明明你更好，为什么还单着？”婚恋网站广告。“还记得你上铺的兄弟吗？明明你更好，为什么你还单着？”“你都做了闺蜜几次伴娘了，什么时候你做主角啊？”“很多人只关心你飞得高不高，你也想有个他关心你飞得累不累。”本来我觉得单身没什么，自己一个人自由自在很好，但被这几句文案一刺激，你脑海中浮现出比较的画面，内心产生落差后，可能就感觉自己似乎应该去找个伴侣了。文案的作用就在于，勾起用户内心的比较欲。痛苦来自用户内心被勾起的比较欲，继而激发出他们深层次的需求。这就是痛点。

  10、赚钱的逻辑很简单，赚别人看不见的钱。

  11、与其更好，不如不同。

  12、GMV（Cross Merchandise Volume），商品交易总额，意思是成交总额（一定时间段内），多用于电商行业。

  13、自杀叫重生，他杀叫淘汰。与其被别人干掉，不如自己干掉自己。

  14、方法错了可以复盘，方向错了就是灾难。方向错了，前进就是后退。

  15、SKU（Stock Keeping Unit），一种库存进出计量单位，比如件、盒，定义为保存库存控制的最小可用单位。

  16、IPO（Initial Public Offerings），首次公开发行股票。

  17、商业模式的本质，就是争夺话语权。

  18、谁离用户越近，就越有价值，就拥有更多话语权。

  19、其实没有新用户这一说，你的新用户都是别人的老客户。

  20、用户裂变就是当今时代成本最低、效果最好的营销。

  21、真正的高手，都在做减法。

  22、品牌不是你是谁，而是你让用户成为谁。品牌只能为特定的人群服务。因为，品牌是消费者人群的自我身份认知和自我身份认同。为所有人服务，就相当于无法服务任何人。劳斯莱斯让用户成为贵族，劳力士让用户成为成功人士，奔驰让用户成为城市精英，那你的品牌能让用户成为谁呢？

  23、美国著名学者罗勃·康克林在《处世奇术》一书中这样说：“如果你希望某人为你做某些事，你就必须用感情，而不是智慧。谈智慧可以刺激他的思想，但是谈感情却能刺激他的行为。”

  24、在商品过剩的时代，我们不再因为需要而购买，而是因为喜欢而购买。

  25、高级的营销就是和用户谈一场恋爱。什么是好的爱情？是一次又一次爱上对方，每次都像是第一次。什么是好的营销？同样是让用户一次又一次地爱上你的产品，每次都有新鲜感。做营销和谈恋爱本质上是一样的，都是让对方爱上你。我给品牌和营销活动的定义是：和用户谈一场恋爱。你要给用户制造一见钟情的机会。怎样抓住他的需求，如何制造第一次邂逅，如何设计一个漂亮的外表让他对你一见钟情？这都是需要用心去共情的。谈恋爱的时候你会倾听对方的需求，会感知对方的痛点，会照顾对方的感受，理解对方的情绪，最后你调整好自己，带给对方美好体验。

  26、每一个爆款的背后，都是对人性的深刻洞察。2019年双十一，完美日记完美出圈，荣登天猫彩妆销量第一的宝座。完美日记的成功在于其社群私域做得特别好。它的门店不会像欧莱雅一样开在百货商场里，甚至会开在地段不太好的地方。其老板黄锦峰说道：“我们开门店的目的不是为了卖货，是为了找到买我们货的人。”完美日记甚至不考核店员的销售额业绩，这对传统销售业来说是颠覆性的。他们考核的是微信好友的数量。完美日记认真经营微信号内容，把人加进来之后，会教你怎么画眉毛，怎么涂腮红，教你不同场合化不同的妆容，让你变美、变自信。它不断生产好玩有趣的内容去触达用户。即使你不经常看社群，偶尔打开，发现有的内容对你来说是有用、有趣、有价值的，你也不会随便删掉它。这就是完美日记聪明的地方。不断地跟用户产生关系，发现用户的需求，再用内容留住用户。

  27、高级的文案都自带氛围感。什么是高级的文案？高级就是通篇都没写一句我爱你，但处处都透着我爱你。如果写一见钟情，不要写“我对你一见钟情”，要写“我只是在人群中多看了你一眼，就无法忘掉你的容颜。”如果写思念一个人，不要直接写“我想你了”，要写“天青色等烟雨，而我在等你”。如果写跟前任分手，但是忘不掉他，不要写“忘不掉你”，要写“最怕此生已经决心自己过，没有你，却又突然听到你的消息。”这样的文案就一下子有了氛围感，就成了高级文案。当你把自带氛围感的文案写好，把这个活动做得能体现出参与者的格调时，用户自然就会分享出去。用户满足了自我需求，你也就实现了有效传播。

  28、只有好内容，才能跑出好流量。那什么是好内容呢？能够产生用户互动行为的内容才叫好内容，视频的完播、点赞、收藏、评论、转发，这些都是互动行为。完播的背后是选题；点赞的背后是认为内容有趣、有料，从而产生共鸣和共情；收藏的背后是有用；评论的背后是想参与这个话题；转发的背后是用户想讲的话，你替他讲了（点评：转发的背后，其实是觉得对转发者有助益。）

  29、我认为世界上最有智慧的人，是保安。为什么这么说？每到一个小区，门口保安都会问你人生三大问题：你是谁？你从哪儿来？你要去哪儿？

  30、你的过去就是你的底层逻辑。你如何解释你的过去，就决定了你未来的高度。（点评：解释二字用得妙，解释过去，其实就是一种视角，一种选择。正如相同的经历，会有不同的解释，就会有不同的收获。）

  31、改变公司的机制，员工创客化、部门公司化、公司平台化、平台生态化。小老板成为大老板的唯一一条路，就是孵化成就更多的小老板，你变成大老板。

  32、如何把认知拉高一个层面？用产业的眼光看行业，用行业的眼光看企业，用资本的眼光看产品，用未来的眼光看现在。

  33、以大多数人努力程度之低，根本轮不到拼天赋。

  34、当你选择创业这条路时，最重要的第一点就是要拥有“迷之自信”。

  35、当我们变得值钱后，我们才能真的赚到钱。

  36、生存模式决定行为模式，很多高手之所以成为高手，往往是因为他们主动、被动地将自己置于一个生存危机中，逼迫自己变成一个高手。

  37、财富机会=时代算法+时代趋势+你的优势。

  38、没有所谓的横空出世，有的都是“蓄谋已久”的厚积薄发。

  39、互联网公司拼不了用户增长时，就拼用户时长。用户在哪个平台停留的时间长，哪个平台的价值就高。

  40、这世界的消费品只有两种：一种叫经营用户的空间，一种叫经营用户的时间。在经营用户时间这个维度上有三种生意。第一种生意是帮用户节约时间。如干洗店、外卖、家政服务等。第二种叫帮用户消磨时间。如网络游戏、网络小说、短视频等。第三种生意叫帮用户度过一段美好的时间。如文旅小镇、咖啡馆、剧本杀等。所以，干掉KTV的不是更好的KTV，而是密室、狼人杀和剧本杀。因为这些是新诞生的抢占年轻人时间的方式。在空间被填满，时间越来越贵的今天，我们要学会去经营用户的时间，要不帮用户打发时间，要不帮用户节约时间，要不就帮用户度过一段美好的时间。

  41、用过去的眼光看现在是不可思议，用现在的眼光看现在是困难重重，用未来的眼光看现在是一切皆有可能。

  42、拿着旧地图，是无法发现新大陆的。在过去的认知里，是解决不了今天的问题的。

  43、与其更好，不如不同；与其更广，不如更深；与其更泛，不如更精。

  44、衡量一个人的价值，不在于他有多大价值，而在于他对他人有多大价值。商业的本质是价值和交换。你的自我价值取决于能给外在世界提供什么价值。你只有不断地创造价值，不断地提升自己，才能从外界获得更多的价值交换。

  45、人本质上爱的是自己。很多时候你觉得这个人爱你，或者你爱那个人，其实爱的不是这个人本身，而是他的一些特质满足了你内心情感的需要。

• 世界冠军都不吃的东西你怎么还在吃？

  作者：汤茗阅历 发布时间：2018-08-05 20:33:26

  不久前，在俄罗斯世界杯决赛的同一天，温布尔登网球公开赛男单决赛也决出了胜负，来自塞尔维亚的德约科维奇获得了自己的第4个温网男单冠军，这也是他职业生涯的第13座大满贯桂冠。

  在风光夺冠的背后，其实隐藏着一个饮食创造奇迹的故事

  这位塞尔维亚网球选手，被中国网球迷亲切地称为「小德」。但很多人不知道的是，

  小德曾经一度给人留下体力不佳的印象：鼻塞病症让他呼吸不畅、体力不济常常被迫弃赛、在比赛中无故晕倒...

  直到确诊自己为麸质过敏之后，小德的网球生涯才有了转机。

  转换到无麸质饮食之后，2011年，他从谷底站到了巅峰。在夺得大满贯之后，他写下自传——《一发制胜——德约科维奇：我的14天身心逆转计划》，为大家

  揭秘冠军的饮食逆转奇迹。

  一、战乱炮火中成长的网球新星

  一个平静的夜晚，世界都沉入梦乡。突然，一声巨响，火光冲天，爆炸声惊醒了整个贝尔格莱德，空袭警报尖锐撕扯着，掩盖了人们惊慌失措的呼喊……这一年，诺瓦克·德约科维奇11岁，轰炸机在头顶飞过，炸弹在身边不远处爆炸，他亲身经历了祖国被轰炸。

  战乱和炮火打破了生活的平静，但无法打破他对梦想的追求。

  早在小德6岁时，他偶尔看到电视中「桑普拉斯」获得温网冠军的画面，那一刻决定了他未来生活的主角——网球。

  6岁的小德疯狂地喜欢上了网球。他除了上学就是练习，每天几百次正手、几百次反手、几百次发球，他都乐此不疲。即使战争期间也没有放弃。

  勇敢尝试，永远都不放弃。

  经历过战乱和炮火的孩子，懂得人世的艰难，更懂得生活的不易，对自己的理想也更加执着。

  勤奋加上天赋，小德很快在职业网球赛场崭露头角。他取得过九连胜，是闯入四大满贯四分之一决赛最年轻的球员。

  但随着世界排名节节上升，他的身体也出了问题。

  18岁时，小德在法国网球公开赛上第一次因为身体原因弃赛，之后在美国公开赛上第一次晕倒。

  为此，小德做了很多努力：增加体能训练、更换教练、还做了鼻腔手术，希望可以让呼吸更顺畅。努力有了回报，21岁的小德赢得他的第一个大满贯冠军。

  但身体的问题仍然没有得到彻底的解决，在每年长达11个月的赛季里，

  他的身体始终无法及时恢复，每赢一次，接下来就会崩盘。

  比如赢得2008年的澳网之后，接下来的一场冠军争夺战，他就被迫退赛。在2010年澳网四分之一决赛时，他在2:1领先的情况下，再次出现身体问题，呼吸困难，力量全无，最后丢掉了比赛。

  无论德约科维奇怎么努力，都无法破除身体上的魔咒，他的职业生涯似乎已经到达终点，他仿佛永远也无法成为像费德勒和纳达尔那样的顶级球员。

  二、由谷底到巅峰的秘密

  23岁确诊自己是麸质过敏

  为梦想不懈追求的人，总会得到上天的眷顾。

  2010年，23岁的德约科维奇在比赛中再次晕倒。这一幕通过电视转播被切托耶维奇博士看到。

  他断定，是错误的饮食导致了这一切。赛后，切托耶维奇博士给小德做了一次测试，不出所料，小德对麸质过敏。

  麸质过敏让他在比赛中呼吸困难，甚至晕倒。小德按照博士的建议开始改变饮食结构，奇迹也随之诞生。

  改变饮食习惯一年后，德约科维奇成了另外一个人。他体重减少了5公斤，但体能却比以前任何时候都好。

  2010年澳网失利18月后，他赢得温布尔登公开赛冠军，登上世界排名第一的宝座，实现了他的人生目标。2011赛季，小德一共拿下了10个冠军、3个大满贯、连胜43场比赛。身体状态达到巅峰。

  

  从疾病缠身的止步不前，到横扫网坛赢得世界第一，德约科维奇的秘诀就是，无麸质饮食。

  容易被忽视的麸质

  麸质是小麦中的一种蛋白质。除了包含在所有小麦制品外，还隐藏在各种食品当中，

  比如各种含添加剂的肉制品、坚果制品、调味料、乳制品、甜点、饮料、油炸食品等等

  。

  很多人的身体无法处理麸质，会有下列症状：

  1）最严重的后果是

  乳糜泻

  ，表现症状是小肠发炎导致的各种腹痛，还会发生皮疹。

  2）麸质导致小肠无法正常处理维生素和矿物质，从而导致

  体重下降、贫血、骨质疏松和营养不良

  。

  3）麸质过敏还会导致

  炎症、哮喘、心脏病、老年痴呆

  等。

  4）但更多症状因为不太明显而容易被人忽视，比如

  发胖、疲劳、虚弱、注意力不集中

  等。

  根据切托耶维奇博士的建议，小德开始慢慢远离麸质食物。为了心中的梦想，小德忍住了对面包、披萨的渴望。

  实行无麸质饮食几天后，小德就感到明显改变：身体更轻盈，头脑更灵活，精神也更活跃。

  第一周还没结束，小德就发现，伴随了他15年的鼻塞症状突然不见了。14天结束，他已经不再想吃任何饼干或者面包了。

  「14天改变人生。」德约科维奇用亲身经历告诉人们，改变没有你想象的那么难。

  避免含麸质食物，最简单的方法其实就是多吃天然食物，避免过度加工的食品。所以几周后，小德又减少了糖和乳制品的摄入，从此，他的人生就完全改变了。

  三、冠军的饮食守则

  德约科维奇告诉我们，「吃进嘴里的东西，只是故事的前半部分」。而故事的后半部分，

  「食物和身体怎么沟通互动」才是最重要的。

  小德在书中公开了他的「食物守则」：

  1、慢慢吃，用心吃。

  小德认为：吃太快，胃没有时间来处理食物信息，消化就会减慢，大脑也不会得出「饱」的信号。等知道饱了，已经吃太多了。

  食物的消化过程是从咀嚼开始的。越被充分咀嚼的食物，在胃里就更容易消化。反之，就会加重胃部负担。

  2、身体需要什么，就吃什么。

  食物的作用是提供能量和治愈修复。活动量大需要能量多的时候，小德就会摄入无麸质碳水和适量蛋白质如肉、蛋等。

  在休息过程中，身体的各项机能需要得到修复。那么，就适当多摄入蛋白质、绿叶蔬菜。身体需要的才是最好的。

  3、重质不重量。

  一般人总以是否吃饱作为每顿饭的标准，很享受「吃饱了」才会有的幸福「满足感」。但在小德看来，吃正确的食物，比是否吃饱更重要。

  四、世界冠军给我们的启示

  100个人中只有1个人会有明显的麸质过敏症状——乳糜泻，

  更多的人患的是没有明显病症的麸质敏感。

  比如小德一直以来的乏力、鼻塞就是麸质敏感的表现。

  

  「最糟糕的挫败，不是失败本身，而是不去尝试」。

  德约科维奇是这句话最好的诠释者。如果不是有人看出了小德是麸质过敏，如果不是小德愿意尝试改变，很难想象现在的小德是不是还深受身体的困扰，是否能够取得现在的成就，成为男子网坛的男神。

  我们每个人都可以通过尝试去改变，从而收获更好的自己。

  如果你常年疲惫、腹胀、记忆力下降、体重无故增加。何不尝试无麸质饮食，何不尝试

  低碳水饮食

  ，何不尝试改变饮食来爱护自己的身体。

  愿每个人都能找到自己的「食物守则」，成为自己的冠军。