男人二十四小时健康保养书 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

社会的巨大压力压得男人喘不过气来，再加上男人天性的粗犷，使男性的健康应该得到更多的关爱。每一个男性都应该提高保健的意识，要懂得；只有保养好自己才会让自己的男人魅力于干万人之中发出耀眼的光芒，然而当保健意识提高的时候，男人们开始四下寻找，哪一种方法才是科学的保养方法。

这里要告诉男性的是，错误有千百种，可是科学的保养方法只有一种，本书就是一本有关男性24小时保健的秘籍。本书结合了《黄帝内经》中科学养生的思想，以一天24小时为主线，以关爱男性为出发点，深层次涉及男性健康和生活中的方方面面，从生活习惯，饮食营养，健康误区，运动健身等各个方面精选精华内容，让男性轻松点击到健康的每一个角落，从而拥有健康，成功一生！

Part 1　子时　睡眠生发男人的BBN之气

　深度睡眠，走好男性健康步

　安眠药，让男人不再“男人”

　熬夜男性，眼病找上你

　男性趴着睡，健康也趴下

　男性卧室，健康布置不简单

　控制体重，调整打鼾“音量”

　化纤睡衣，警惕不知不觉女性化

　健康夜晚，远离危险夜生活

part 2　丑时　养肝成就谋略，让你事业三级跳

　借酒浇愁，肝脏愁更愁

　以药养生，伤害男性的肝脏

　关注饮食，排毒养肝好方法

　春季，肝脏健康与病痛的抢夺战

　泥鳅化解“肝”戈，与你同“肝”共苦

　慢性毒药，悄悄伤害你的心“肝”宝贝

　脂肪肝，重男轻女要小心

　男人，你该有一张独立的“床”

part 3　寅时　肺是主管你全身气血的总司令

　吸烟——让男性的活力发动机熄火

　识饮识食，终结肺的灰暗期

　温暖阳光揉揉背，清新空气养养肺

　防燥，给秋天的肺加点湿

　不当生活方式，你的肺在哭泣

　睡前小动作，让男性的肺畅快呼吸

　睡前喝牛奶，并非人人皆宜

　远离鼻炎，不再辗转反侧

part 4　卯时　晨起——让体内的朝阳冉冉升起

　清晨小细节，叫醒男人的“小宇宙”

　安全如厕，你不可不知的健康方式

　科学晨练，不要让锻炼成为一种伤害

part 5　辰时　改变小习惯，让你的健康零存整取

part 6　巳时　不变的健康，应万变的工作　

part 7　午时　健康男人的午餐管理

part 8　未时　张驰有度，破解健康密码

part 9　申时　男性荷尔蒙，男人的魅力信使

part 10　酉时　肾是男人青春的策源地

part 11　戌时　魔力男人，让你的身体满意

part 12　亥时　性爱——不是例行公事

张希增著名老中医。曾随四大名医孔伯华先生学习，曾就职于北京中医医院。擅长诊治温热病、时令病、心脑血管疾病，尤其对高血脂、高血糖、高血压、冠心病、中风后遗症、心脑血管硬化、早期老年痴呆症、糖尿病有独到的治疗手段。对肝、胆、脾、胃、肠等内科疑难杂病具有丰

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Part 1　子时　睡眠生发男人的BBN之气

　　深度睡眠，走好男性健康步

只有进入深度睡眠，人的身心才能得到真正的放松，才能有精力走好第二天的每步路。捍卫健康，让我们从深度睡眠开始！

　　手机——干扰你深度睡眠的天敌

很多男性睡前使用手机接打电话，这样会严重干扰进入深度睡眠的时间，因为除了谈话内容会引起精神上的兴奋外，手机的辐射也会刺激大脑的应激系统，使人更警觉，精神更集中。

睡前用手机的人要花更长时间才能进入深度睡眠状态，而且深度睡眠时间也会缩短。如果使用手机的男性，由于粗心没有关机，而是打完电话后把手机放到枕边就匆匆入睡，那么对于深度睡眠来说，就更是“雪上加霜”。

所以男性不但要做到睡前不使用手机接打电话，而且平常也要尽量使用固定电话代替手机。使用手机的时候，要注意防辐射，手机只要处于开机状态，就会发出电磁辐射，只是手机在通信的时候发出的辐射量要大于待机时的辐射量。

为了将电磁波对人体的伤害降至，我们在暂时不用手机时，应记得将手机电源关闭而不要将其设置在待用状态。

　……

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编辑推荐

十二时辰对应十二经脉，不同时辰保养不同经脉，每个时辰都有养生的重点，十二经脉对应人体五脏六腑，不生病才是根本开发男性疾病的药库，生活习惯中自有大药。

书籍介绍

《男人二十四小时健康保养书》讲述了：社会的巨大压力压得男人喘不过气来，再加上男人天性的粗犷，使男性的健康应该得到更多的关爱。每一个男性都应该提高保健的意识，要懂得；只有保养好自己才会让自己的男人魅力于干万人之中发出耀眼的光芒，然而当保健意识提高的时候，男人们开始四下寻找，哪一种方法才是最科学的保养方法。这里要告诉男性的是，错误有千百种，可是最科学的保养方法只有一种，《男人二十四小时健康保养书》就是一本有关男性24小时保健的秘籍。《男人二十四小时健康保养书》结合了《黄帝内经》中科学养生的思想，以一天24小时为主线，以关爱男性为出发点，深层次涉及男性健康和生活中的方方面面，从生活习惯，饮食营养，健康误区，运动健身等各个方面精选精华内容，让男性轻松点击到健康的每一个角落，从而拥有健康，成功一生！

• 作者：William 发布时间：2016-08-17 19:30:03

  普通老百姓有心无力啊！还是先赚钱再说养生吧！书还算不错，许多细节写的还不错！

• 作者：惜狐 发布时间：2013-01-01 21:40:28

  新年看掉的第一本书居然是这个，给自己跪了！嘛～好歹也是滑雪胜地的故事，算是应季吧喂～（日版）金田一少年の殺人、タロット山荘殺人事件。

• 作者：随风幻城 发布时间：2013-04-06 11:14:48

  全书分为了十二个时辰，以《黄帝内经》相关文字作为引导，更多是一些健康知识的小篇章的汇总，在健康越来越被重视的今天，本书也有了其价值。很多内容都是熟知的，但至少可以加深印象。

• 作者：乌江亭长 发布时间：2021-04-09 23:17:40

  还是喜欢开头那几张1900年的。后面的照片真是一言难尽良莠不齐，风格难以捉摸。其中有几位酷爱脚手架和曝光不足，无力吐槽。中粮出钱、副部长作序的书，hhh

• 作者：小耳猫 发布时间：2020-02-06 23:52:39

  我就喜欢俞老师这种平淡如实的絮絮叨叨。

• 作者：小小 发布时间：2017-01-21 17:11:40

  一口气读完的，文笔细腻，字间诙谐幽默，名场面很是感动，温大的书大气！

• “上奏”与“管理沟通”

  作者：zjmche 发布时间：2009-01-04 14:53:49

  关于帝制时代最佳的“上奏”方法，与层级企业中“管理沟通”并无二致。满汉之别，与外企中洋人与土人亦甚类同

• 爱人先要自爱

  作者：Eva 发布时间：2023-05-17 15:28:56

  

  “我的女儿，你已经长大了，而生活只教会我一件事，就是不能轻信。男人是不会真心的，他们懦弱，而且为达目的，会向你许诺给你月亮，甚至让星星落下来使你惊奇，只为了让你上当受骗。”

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  很少读到男性作家会直接在作品里面批判男人的不是。

  当我读到“男人不仅懦弱，还心胸狭窄，他们不能容忍他们的妻子抛头露面，不能忍受他们的妻子成功，比他们更有名。就是这样”，会惊讶于本书作者塔哈尔·本·杰伦的直言不讳。正因为如此，我特别期待本书后面的故事走向，发掘塔哈尔·本·杰伦的真知灼见。

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  《谬爱》的故事结局让人措不及防。或许我们读到歌手莎琪娜义正言辞地拒绝肥胖酋长的求欢后会心惊胆战，看到她与俊美法瓦兹坠入爱河而倍感欣慰。读到故事中后段时，我隐隐担心，那个被拒的男人是否怀恨在心，总有一天会不择手段报复莎琪娜让他丢尽脸面的事。

  莎琪娜的母亲真可谓人间清醒。她劝说女儿不要轻信，特别是男人花言巧语许下承诺时，都是为达到目的。她还让莎琪娜不需要伪装和撒谎，家里状况如何，都应该摊开说明白。对方若是真诚，不介意她家本来的样子的。这让我想到女生的素颜与婚后的鸡毛蒜皮。当生活卸下美化或伪装，自问还能接受吗？

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  《女人的诡计》大抵是看谁技高一筹。金发女子纵情欢爱，棕发女子只等真心。她们在各自的爱情路上走散又重遇。让知己朋友卷入自己的情爱当中，并不明智。我们不能确保爱着的对方对自己长久的爱慕。爱情，在时间和环境中经受考验。

  棕发女子显然在等待她的真命天子的过程中，修炼自身。爱自己才是最重要的。她不急着付出，用魅力、引诱和计谋，令金发女子的现任丈夫迷得神魂颠倒。

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  我试图去揣摩《一则关乎爱情的社会新闻》的背后含义。一位好心让无家可归的孕妇乘客留宿自己家的已婚司机，怎么最后被指认自己与孕妇有染？

  家里的三个孩子的父亲究竟是谁？而孕妇腹中婴儿的爸爸是否就是司机斯里曼的？一切在结尾处揭晓。

  “用她的话说：‘一个男人从来都不会不育。这都是女人的错。‘”

  这话里有话，果然有意思。斯里曼用表面的美满生活，粉饰了自己患有不育症的事实。

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  塔哈尔·本·杰伦并不是只写爱情故事，也不是用《地中海之心》来唤醒我想起《霍乱时期的爱情》的阿里萨。本书最好的短篇实属《一声哀叹》。他用自己的文字，关注外面的世界，哀叹发生在身边的残忍。

  “历经沧桑之后，他确定了一件事：人永远不会改变。那么，何苦要自相残杀呢？何苦要写作并发表呢？”

  他亦像主人公那样，认为爱和死亡能够改变人。这看起来是显而易见的。然而，人永远不会改变自己的欲望，即便放弃掉他们不珍视的人事物。

  写作并发表很必要。认清现实，丢掉幻想，爱人之前先爱自己。没有谁比自己更重要。这并不自私，而是自爱，懂得什么不可取代，什么又是不可轻信的。