厌食症康复指南 (美)赫夫纳,(美)艾费特　著,黄斌琳　译 重庆大学出版社【正版可开发票】 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

《厌食症康复指南》主要是一本针对厌食症患者的治愈手册，作者综合了目前该领域全面的研究成果，提出如何用一种革新的心理治疗方式——接受与实现疗法（ACT）来应对厌食症。内容包括如何重新理解厌食症、教你如何使用平和的心态控制失常的想法，如何拥有更健康的生活方式等。

引言

部分 了解厌食症

　章 什么是厌食症？

　第2章 厌食症自我测试

第二部分 应用ACT治疗厌食症：改变你的行为而非你的想法和感受

　第3章 接纳—选择—行动：ACT的要素

　第4章 失控时

　第5章 学会做一名有心的观察者

　第6章 接受困境

　第7章 选择有意义的方向

　第8章 实现有价值的生活

　第9章 艾米丽的康复之路

第三部分 专业治疗方案

　0章 不同的专业治疗方案

　1章 现有的厌食症心理疗法

　2章 准备接受治疗师的治疗

第四部分 补充材料

　3章 献给所爱之人

　4章 进展评估

致谢

米歇尔·赫夫纳Michelle Heffner

　　情绪障碍治疗学者，出版关于AcT疗法实践运用的著作多部。

　　格奥尔·H.艾费特Georg H.Eifert

　　国际知名情绪障碍治疗专家，ACT疗法实践者。同时他还是美国查普曼大学心理系教授。在他的研究、教学、出版著作领域获得大量奖项。

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• 作者：飘零燕 发布时间：2015-05-17 23:09:52

  归纳总结得还可以，但使用频率最高可能谈不上，平时拿出来背背还行。

• 作者：宝宝TWO 发布时间：2018-07-09 09:34:04

  一家公司看重什么， 在面试中使用什么方式，都完全无可厚非，但是这本书却很烂，读的很没有趣味，而且点都看不出来，这就浪费时间了

• 作者：lili 发布时间：2015-06-26 23:59:53

  简单翻过一回书店的。

• 作者：阿苦啊 发布时间：2020-08-01 20:50:28

  我高估了我的智商。不过这些问题都好有趣，很多都是现在奥数的鼻祖，甚至是数学、逻辑、概率的鼻祖。十分有趣，很多文学、艺术家也想不到会用数学解决问题，证明数学从古至今都非常重要。我看不下去，就算翻过吧，需要花时间 细细阅读

• 作者：eahai 发布时间：2024-01-20 22:00:43

  非常好的一本大书，读来受益匪浅 感谢作者持续不断的教学与思考

• 作者：carried 发布时间：2012-10-18 18:56:30

  各种与南极实在无关的内容去掉，再把船上经历写写详细就好了。

• 孤独永远都不是孤独者的墓志铭

  作者：马上就 发布时间：2016-03-30 12:33:02

  说实话，初看这本书的时候有些害怕，作为一个基本零基础的心理学小白来讲，这本书完全在我的阅读舒适区之外，又是案例研究、数据分析，甚至有物种起源，生物进化史之类的说明……

  翻开扉页，脑袋里顿时出了两个小人，一个说别读了，看的头疼；另一个说，好呀，好呀！就在真的要放弃的时候，突然想到了一个刚学来的理论——帕列托理论（28法则），我用百分之二十的时间就可以吸收这本里百分之八十的知识。

  下面就分享一下两周以来的一些感受吧！

  什么是孤独？

  有一个叫马克思的老头儿说：人是一切关系的总和。现代心理学的客观关系理论认为，人是被他所处的关系所造成的。没有关系的存在，就不可能有人，也就不可能有人类社会。

  对一个个体来说，他可以出于两种完全不同的关系之中，一种是配偶、亲人或者朋友在一起，享受交流情感和观念的愉悦；另一种是“没关系”关系，没有与他人的交流这种特殊关系，被称作为孤独。

  所以简单点理解就是没有联系的关系叫做孤独。

  所以孤独就分了两种，一种是主动孤独，另一种则是被动孤独。

  什么叫主动孤独呢？你不想和别人“联系”，“自我封闭”就是主动孤独。那对应的别人不理你，不与你产生联系，那就是被动孤独。

  举个栗子：失恋了，没人理，自己抽烟、喝酒、闷声不说话、藏在被窝里抹眼泪儿、痛不欲生、生无可恋就算是被动孤独。把自己关在房间里看《太阳的后裔》不理任何人就算是主动的孤独。达尔文写进化论的时候，公孔雀的长尾巴让他痛不欲生，因为这个玩意违背适者生存的原理，自己盯着孔雀尾巴看的时候也算是主动孤独。当他发现这个长尾巴是为了吸引母孔雀繁殖交配延续下一代是符合进化论的时候，他被宗教嫌弃、封杀，心里不爽的时候也是被动孤独。自闭症、抑郁症、闭处综合征等疾病、监禁、变故等造成的孤独也都是被动型孤独。

  还要一种比较好的孤独叫主动享受型孤独，比如失恋后冷静下来思考人生就算是这类，把自己关在屋子里搞发明，写艺术作品拯救人类什么的都算主动享受型。这是成熟的重要标志。

  我不是搞学术的，请原谅我的浅显。

  我们为什么会孤独？

  这是当时看这本书的时候最希望找到答案的地方，因为钢蛋儿（朋友化名）因为租的房间里的马桶盖一年没放下这个理由离开了北京，问他理由他说：太孤独。我就特别想搞清楚孤独的原因，然后对症下药，兴许可以继续再拉着他和我一起在北京吸雾霾，死的时候好有个垫背的。

  两句话直接灭了我的希望：“孤独是一个人的普遍经验。” “孤独是人类的本质特征。”

  普遍经验、本质、特征，这代表着，孤独是一种人类属性，换句话说就是无论钢蛋儿单身与否是否性福他都将是孤独的，并且死亡才是孤独的终极目标。也就是说钢蛋儿即使死了也不会再回来和我吸雾霾了。

  其实挺绝望的！

  书里是这样解释孤独的原因的：“在生物进化史上，从低分子物质、高分子物质到单细胞生物的飞跃成就了伟大（括弧加粗）的孤独！细胞膜的出现，为个体与外界隔离创造了条件，也就是为孤独创造了条件。”

  膜儿即是孤独。

  从细胞膜出现的那一刻起，交流和孤独拥有了一种相爱相杀（书里写的是“形成了两种截然不同，又缺一不可”）的特殊关系。

  作为一个个体人，就也变得孤独了。躯体是孤独的，皮肤就是边界。然后是心理上的，不借助语言、肢体、文字，人就没有办法知道别人在想什么。相对于大自然而言，人是大自然的一部分，又是一个独立个体。

  也就是说从基因的特性上来说，也就注定人是个矛盾体，注定会孤独。那孤独就没办法解决了吗？

  当然可以解决，就看如何解决了。

  怎么解决孤独这个大难题？

  1.树立正确的心态

  孤独不可怕，怕才最可怕。谁都会因为在陌生的城市只身一人、失恋、家庭变故或者同事排挤而觉得孤独难耐。那种一个人吃饭，一个人逛街，一个人上厕所，一个人面对电闪雷鸣，一个人面对只能一个人才能面对的一切感觉，谁都不会喜欢。但是往往越是这种孤单和困苦的时刻，越是磨练一个人意志的时刻。当你痛苦的战胜孤独过后，迎来的绝对是一个崭新的自己，一个骄傲的女王或是一个勇猛的骑（咳咳…）士。当你微笑着回首那些难熬日子，你会发现自己能挺过来，是一件多么牛逼的事情。

  2.提高自己，直到强大到可以战胜一切

  孤独没有那么恐怖，也没有那些邪恶，我们不必去逃避，也不必去刻意去战斗。孤独不是我们的敌人，懦弱的自己才是真正的敌人。当你通过学习，通过努力，通过进步，了解很多事情放在整个生命的维度上去思考的时候，你在意和痛苦的一切都会变成一件小事，一件小的不能再小的事情，无论是孤独、痛苦还是幸福、喜悦都只是你生命长河里必不可少的一部分。不必去抹灭，也不必去铭记。万事不能过的再着急，男票会有的，女神会有的，面包更会的。当你光芒万丈之时，一切的不快乐都将被你的光芒所掩盖。

  3.学会享受孤独

  书里说，接纳孤独，并且能够享受孤独，是一成熟的重要标志。

  现在想想大学一年级和高中一起考到大学的女友分手后那段孤独的日子，走一个人的路，过一个人的节，听一个人的音乐（张玉华——原谅），看一个人的书，做一个人的笔记，写一个人的剧本。我试着在长春零下30多度的寒夜里思考我该如何走完一个人该走完的路。

  所有的孤独综合症都在拿到省级的剧本创作比赛证书，获得人生第一笔稿酬，在社团认识现在爱不释手的妻子后得到了彻彻底底的治疗。现在写不出东西，完不成工作，和妻子辩论到底谁刷碗的时候我还习惯锁上门，听一首歌，享受只有孤独陪伴的时刻。我也会矫情的像个姑娘一样，在最难过的时候，蜷起腿，拥抱拥抱我自己。

  再说个励志师姐的故事，和她认识在大学里学校组织的一个大型中国风长篇动画电影的策划和剧本创作工作室里，非常开朗，专业技能过硬，创新能力突出（这些用词真不得不浮夸），后来我们老师组织我们给动漫公司写系列长片的动画剧本（大学的时在央视动漫频道播出），我们班就我自己中了一个，她自己中了四个还是五个（一个本子稿酬两千）。后来和她的同学飘来北京，在微信上时长看到她和朋友们聚会，在简陋的院子里玩露天KTV，再后来好多人都回去了，当老师的当老师，回家养猪的养猪，她只身一人在北京游荡。

  有时候自己坚持不下去了，就给她打电话：姐，北京好没劲啊！压力大，工资少，不够活，还那么孤单。

  她笑笑，能熬着就熬着吧！我接着说，最近还写本子吗？她发了个无奈的表情：学弟，我以后的工作能跟笔扯上关系的恐怕只有人来买理财产品时候替人家补充信息的时候可以用的到了。

  那句话，是我来北京听到的她嘴里最悲观的一句话吧！她一直没有找男友，后来她基本在微信上销声匿迹，偶尔发发自己一个人看电影，一个人吃日式料理的照片，还有一个人往返在北京的动车上的只影……

  再后来，看到她参与策划的《爱上超模》上了热搜，各种在朋友圈里推广，各种去澳洲的照片，我就默默的给自己打气，后来她好像一个人去了沙漠，具体哪里不知道，也不知道是跟团队还是自己。

  孤独在一个光芒万丈的女人面前真的不算什么！孤独永远都不是孤独者的墓志铭。

• 不过是一本“赢鼎”的植入式广告书籍罢了

  作者：蓦焉然 发布时间：2010-11-03 23:05:54

                相信每个人看完这本书之后，都会记住“赢鼎”这个词。初识此书，对于王海涛（此书作者）和马云等人的合照放在首页颇为奇怪，心想这关乎大学生年薪10万什么事情。后来发现在看到十几页的时候，此书的植入性广告的嫌疑也太明显了，细心者不妨会见此书每一个小节的后面，都会有一段“赢鼎”教育的广告，内容无非是“赢鼎”具有怎样的能力与条件，会为你带来怎样的收益或者效果之类。越看到最后，越发现书中通过赢鼎教育改变命运主人公的口碑营销不胜枚举，让人大跌眼镜，颇为不爽，极度怀疑次教育机构的实际性和真实性。总之，书中多数例证不过都是为了证明赢鼎教育是如何如何的好罢了。到头来，不过是为“赢鼎”做的一本书籍广告，通过口碑营销的方式，似乎你不去“赢鼎”规划拟未来的人生，就是很大一笔损失（虽然此情况确实可能发生），因此此书在我心中大打折扣。

           大学生含辛茹苦找工作，本来希望在此书中可以得到一些受益匪浅的见解，但是却要用一个营销方式来改变自己的命运吗？这种方式未免令我觉得有欺骗和上当的感觉，既可笑又嘲讽。就像你在真诚的向一个人请教你的未来规划，有人却是为了自己有的利益而告诉你应该做的事，即使是一个双赢的过程，心里难免会不爽。

   

            此书也并不是一无是处，开头浙江义乌工商职业技术学院的淘宝“创业班”是极大的鼓舞人心，还有香港的教育也确实令人向往，但是要实现年薪10万，走一条“3-5-8”的路，对于向我这样一个普通二本的女生来说，确实需要更多的努力，借用我同学的一句话，没有伞的孩子需要努力奔跑，书中也提醒了我，要往正确的方向奔跑，否则再努力也没有用，而且，也明白了在一行持之以恒才可以成为专家，从而获得更多的薪水。其实，万宗归一的就是有一个既定的目标，并不断学习朝之发展，活到老学到老，你的价值决定了你的薪水吧。可是，大学已经懈怠了这么些年，恐怕也要等到去社会上磨砺和锻炼了。

         有时候细细想想，挺恐怖的。我们是生活在怎样一个营销的时代呢？自从有了互联网，我们的生活取向渐渐被媒体牵着走，从之前的贾君鹏，到后来的凤姐，小月月，无一不是经过策划而来，连百度的搜索顺序也是以价钱排序，而我们的生活也朝着这种恶俗雷人的文化不断发展，有时候很忧心，我们这个时代了解的信息都是经过他人精心安排好的，从书本知识（国家教材）到娱乐信息，我们都照单全收，有哪些是经过自己真正的选择呢？。电影，被炒作的名导名片我们容易关注（像最近的山楂树之恋），书籍，被图书策划者推荐（像明朝那些事儿，不过确实好看） ，快消品的销售（想超市里的打折），一切都像是被安排好的，生活有一种完全被牵着鼻子走的感觉。

        看此书，心情此起彼伏，有心潮澎湃的希望，再到觉失望，后来就归于平静了，毕竟，这是一本营销书籍，是好是坏可以由大家评价，归根结底，还是看这本书对你的价值有多大，如果有益，被忽悠也许还是值得的。