1日1图的记忆术 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

为忙碌、怕麻烦、又容易中途而废的现代人量身打造的高效记忆训练法，再也不会因为方法繁琐枯燥而放弃

你是不是常常：

想不起某人的名字？

出门购物却忘了该买什么？

常常就忘记自己现在要干嘛？

变得越来越常说“那个那个……”

其实，你不是忘记，而是从来没有记住！

有记性困扰、容易健忘的你一定尝试过多种方法，不是没有效果，就是难以坚持下去！别担心，这本书就是为了解决记不住的问题而诞生的！

用科学方法让记忆力UP！UP！

◎脑科学认证的记忆法，助你解决所有健忘烦恼

本书的“16等分照片训练法”是以美国顶尖大学——麻省理工学院的脑科学研究为基础开发，并首次公开！1天只看1张照片，1天只需1分钟，只要有这本书，人人都能在做家务、工作间隙、乘地铁时进行训练，方法简单高效。

◎4大重点

【Point1／1天1张照片，花1分钟就OK】一点也不会让你觉得“麻烦、难度太大，难以坚持下去”。

【Point2／4周特训】1周就能感受到效果！！

【Point3／没有年龄限制】从小朋友到爷爷奶奶，全家人都可以用玩游戏的心态一起来练习！

【Point4／随时随地都没问题】只要有1分钟的空档，随时随地都可以练习。

首先让我们来试做一下“神奇的照片”的练习题吧！

基于麻省理工学院的脑科学研究，96.4% 的人使用后都说有效的记忆力训练法

能提升记忆力的神奇照片

1st week 第 1 周

1st week 第1 周的答案

2nd week 第 2 周

2nd week 第2 周的答案

3rd week 第 3 周

3rd week 第3 周的答案

4th week 第 4 周

4th week 第4 周的答案

让记忆力变更好的秘诀

食指指物训练

汉字训练

葡萄糖

印象化训练

参考文献

吉野邦昭/著

记忆力指导师/脑力开发研究员

出生于京都市。在研究生院完成机械工学课程后，进入松下工作。

根据美国顶尖学府麻省理工学院脑科学研究成果开发出科学训练法，并广泛传授给大众，包括一年级小学生和近百岁高龄老人。以男女老少为对象，吉野邦昭秉持“没有人学不会”的理念，发挥工程师特有的思考逻辑，让学习者有“解方程式一样清晰明了”的学习体验，成功帮助8万余人提高记忆力：帮助记忆力不好的50多岁女性记单词，成功拿下托业考试800分；不记得客人样貌的70多岁男性，通过练习，不仅能记住客人样貌，更能轻松叫出客人名字……

吴佳妮/译

日本语语言文学硕士，现从事高校日语教学工作。译有《运动饮食1︰9》。

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书籍介绍

为忙碌、怕麻烦、又容易中途而废的现代人量身打造的高效记忆训练法，再也不会因为方法繁琐枯燥而放弃

你是不是常常：

想不起某人的名字？

出门购物却忘了该买什么？

常常就忘记自己现在要干嘛？

变得越来越常说“那个那个……”

其实，你不是忘记，而是从来没有记住！

有记性困扰、容易健忘的你一定尝试过多种方法，不是没有效果，就是难以坚持下去！别担心，这本书就是为了解决记不住的问题而诞生的！

用科学方法让记忆力UP！UP！

◎脑科学认证的记忆法，助你解决所有健忘烦恼

本书的“16等分照片训练法”是以美国顶尖大学——麻省理工学院的脑科学研究为基础开发，并首次公开！1天只看1张照片，1天只需1分钟，只要有这本书，人人都能在做家务、工作间隙、乘地铁时进行训练，方法简单高效。

◎4大重点

【Point1／1天1张照片，花1分钟就OK】一点也不会让你觉得“麻烦、难度太大，难以坚持下去”。

【Point2／4周特训】1周就能感受到效果！！

【Point3／没有年龄限制】从小朋友到爷爷奶奶，全家人都可以用玩游戏的心态一起来练习！

【Point4／随时随地都没问题】只要有1分钟的空档，随时随地都可以练习。

• 作者：Creative 发布时间：2023-02-14 21:55:25

  16等分照片训练法

• 作者：菠萝 发布时间：2024-01-15 19:47:11

  2

  标题即可

• 作者：八块 发布时间：2023-11-08 09:41:00

  坚持了两天

  但是这本十分钟能刷完的书要卖35元？？？

• 作者：原创 发布时间：2023-04-19 15:36:26

  我感觉被戏耍了，没一点用

• 作者：松风明月三千里 发布时间：2022-10-04 21:10:06

  群像写的很好，文笔老辣，感觉叙事手法有点类似秦时明月，少一颗星是双男主戏份过少了

• 作者：透明瞳 发布时间：2023-12-11 08:21:53

  前面看得超级快……好在最后读到了可以上手实践的小技巧。（就是不知道会不会实践）

• 刚田武这孩子

  作者：南十字 发布时间：2008-02-17 21:46:53

      有个经常能在动漫里看到的设定，没经考证不知道《哆啦A梦》是否源头，但最经典的无过出自于其——这就是“四人组”。主角通常是平平凡凡带有很多缺点的，有个性格温柔外表可爱的女生，有个长着狐狸脸发型很独特家里很有钱的，然后还有个四肢发达头脑简单的。在《哆啦A梦》里这个力量型角色就是刚田武。

      刚田武，又译胖虎、技安、大熊等，高大胖是他的显著特征，喜欢仗势欺人，喜欢唱歌，喜欢棒球，喜欢在泡澡的时候量放屁的气泡高度。

      这个大家都很熟悉了，下面为了亲切还是暂称胖虎。

      家里开杂货店的胖虎可想而知经济并不宽裕，他既没有从抽屉里钻出来的未来机器猫，也没有开公司的富爸爸，但好在有身体与武力。他信奉的是“你的东西就是我的东西，我的东西还是我的东西”，凡是看上眼的东西都可以“借”而不还。

      其实这个角色的设定是很容易让读者感到亲切的。

      一般而言，小时候在外面形成一个玩的小团体中，都不乏胖虎这样的人物，以他为中心来开展各项活动。孩子王有两种，一种是聪明能干，近乎完美且极具统治力和领导气质的，但《哆啦A梦》里最有这方面潜力的出木杉英才并没有充当起这个角色（反而更加游离于那个圈子，果然是太过完美太不像普通小学生了）；另一种就是刚田武这样的强权型了，“一定要跟我玩”“还得给我好玩的”“不跟我玩就打你”……遇上这样的狠角色，小孩子们恐怕只有乖乖慑服于拳头下，说啥听啥了，谁让自己发育没他早呢。

      胖虎的外号是“巨人”（通称技安就是这个Giant的直译），可想而知在一群平均身高129.3CM的小学四年级生（还有一些更小的）眼中他是多么庞大恐怖的存在。叫他们打棒球就得打棒球，叫他们交漫画就得乖乖把还没看到的新漫画交上去，叫他们听演唱会就得做好被撕心裂肺的魔音贯脑的准备，还得时时担心接受恐怖料理。

      没办法呀，不乖乖听话就得被打。

   

      胖虎有个跟屁虫（其实也不是自愿的）骨川小夫，这也是个颇有意思的设定。小夫家里的钱多到他不得不经常买东西来炫耀，按理说在成年社会里这类富豪是应该高高在上，下面再养一堆领工资的力量型角色（譬如打手）。但在故事里小夫除了稍稍少被打外，他还是得被“奴役”，买的遥控飞机遥控汽船遥控机器人新型游戏机统统都得先被刚田大人检阅一番，玩腻了才归还（此时往往已回天乏术）。

      所以说在小孩子的世界里，武力才是第一，金钱的作用还没有那么明显。

      相比之下，处在社会最底层的野比大雄就可怜多了。如果把那个圈子的关系列成食物链的话，应该是这样：

       

      刚田武—>骨川小夫—>其他小孩—>野比大雄

      在身强体壮的胖虎眼中，软弱无能的大雄做什么都不合自己意（有一集就讲了有一种人“怎么看都觉得喜欢”，而野比君则属于“怎么看都很讨厌”的类型），据不完全统计，大雄在《哆啦A梦》中一共被胖虎揍173次(出自wiki）……

      甚至社会后来还有人提出个“のび太·ジャイアン症候群”的名词，意即“大雄·胖虎综合症”，大雄属于注意力缺失症（Attention Deficit Disorder），胖虎是注意力不足过动症（Attention-deficit hyperactivity disorder）。如此将胖虎定位做“暴力狂”似乎有点片面，事实上胖虎即刚田武这孩子除了不讨喜的一面，还有积极向上的一面。譬如宠爱妹妹，偶尔会帮小孩子修理玩具等等，更加正面的胖虎出现在长篇里。

      在大部分作为冒险世界出现的大长篇故事中，胖虎往往都有迥然于平常生活的英勇表现，保护同伴，打击敌人，不妨叫做大长篇胖虎效应。其实他的勇敢且具有正义感在短篇里已经看得出端倪，只是在冒险世界里能更有发挥的空间而已。短篇即现实日常生活中的胖虎粗暴无礼居多，长篇即幻想冒险世界里的胖虎勇敢正义，这两种形象一点都不相悖。

      胖虎属于过早发育，雄性荷尔蒙蠢蠢欲动的小学生，在太过平凡的平时生活里，他的勇气无处发挥，只能借着心情不好转而发泄在同龄人身上。而事实上他应该是怕寂寞的那一类人，“喜欢热热闹闹的自己身边围着一堆小伙伴”的那类，不妨试着回想一下自己的童年与少年时期，是不是都有这样的人？

      说起来胖虎看似愚笨，但却很有长幼观念，最怕妈妈是不用说的，在故事里也不怎么看到有违抗年长的人的做法。或许是胖虎心中有套自己的价值观，看不起比自己弱小的，钦佩比自己强大的（这就是看不到他欺负出木衫的缘故），倒也很符合他这个人的性格。

      

      藤子·F·不二雄说过《哆啦A梦》的人物多是根据自己幼年时期为原型，藤子先生当年势必被自己身边的“胖虎”烦恼过一阵。等到开始画漫画的时候，曾经的孩子王可能已经长成完全不同的、正义感十足的男子汉。他是不是怀着“粗暴可恶的那孩子也终于变成个英武的男人了”的想法，含笑动笔描绘出刚田武这形象呢？

      我们当然也有理由相信，刚田武这孩子在长大后，说不定能成为梦想中的棒球选手甚至是……一代歌神。

• 记性不好怎么办？别怕！一本书帮你搞定！

  作者：我是雯小疯 发布时间：2023-03-05 20:50:34

  《1日1图的记忆术》是一本“拯救记忆力”的书，每天只需要看完一张照片，观察照片30秒+回答问题30秒，就可以进行一次简单又有趣的抗遗忘训练。也就是说，每天只花一分钟，就可以提升我们的记忆力啦！

  

  在这本书里，作者提出了一个网格式“16等分照片”的方法，它通过将一张照片等分为16份，然后让我们的注意力集中在每个方格所包含的信息中心，从而科学地提高我们“对行动的专注力”。

  打个比方:当我们忘记把家里的钥匙放在哪里的时候，其实并不是我们想不起来钥匙放在哪里了，而是在放钥匙的那一瞬间，我们的注意力并没有集中在“放钥匙”这件事情上。所以健忘的真实原因是:我们从一开始就没有记住。

  所以，很多的“记性不好”并不是“我忘记了”，而是“我压根儿就没记”。而这本书里提出的方法就是针对性地提升我们对行动的专注力，从而提升我们的记忆力。

  现代人生活在一个信息大爆炸的时代，由于智能手机的普及，我们被信息的浪潮席卷，“对行动的专注力”显著下降，这也是导致我们健忘的一大因素。

  跟随着作者的脚步，我们只需要28天，每天1分钟，就可以改善我们的记忆力，再也没有转头就忘家里的钥匙和手机放在哪儿的烦恼啦！

  这本书的最后，作者还额外给出了4大秘诀，让我们的记忆力变得更好:

  1.用食指指向目标物，可减少84%的健忘！

  2.汉字训练（用纸和笔加深我们的记忆力）

  3.摄入葡萄糖

  4.印象化训练

  从小朋友到爷爷奶奶，这是一本全家人都可以用玩游戏的心态一起来练习的方法哦！经过研究测试表明，96.4%的人都说有效，你还等什么呢？快来试试吧！