认知行为治疗18讲 下载 pdf 电子版 epub 免费 txt 2025

“扰乱人心思的不是那已经发生了的事情，而是关于这些事情的看法。”认知行为治疗的原理具有常识性，操作的架构又富有实证性，因此一直被认为是符合现代科学典范检验疗效成果的心理治疗方法。 徐勇老师在本书中通过介绍认知行为治疗的基础原理、针对各类精神障碍的认知行为治疗方法以及案例督导过程，点面结合、抽丝剥茧，帮助读者击破不同精神障碍的认知行为治疗的难点，掌握“话到病除”的治疗技能。

第一部分

认知行为治疗理论

003　　第1 讲　理解认知行为治疗的关键点

004　　直接决定我们感受的是我们赋予事件的意义

006　　精神障碍都有特定的主题

007　　体验到情绪痛苦时，我们接收的信息可能会被歪曲

010　　精神障碍是多因素共同作用的结果

011　　来访者处理痛苦的方式往往维持和加重问题

013　　想法、情绪、生理反应、行为、环境是相互联系的

014　　“知者行之始，行者知之成”

016　　第2 讲　认知治疗基本原理

016　　从三个水平的认知来理解精神障碍

026　　区分自动想法和信念

028　　第3 讲　行为治疗基本原理

029　　经典条件反射

036　　操作性条件反射

042　　双因素模式

044　　第4 讲　认知行为治疗评估

044　　准确和全面的评估是认知行为治疗有效干预的关键

048　　访谈结构

051　　利用五因素模式，将当前的问题具体化

059　　学会使用量表

060　　评估来访者的自我功能和社会功能

060　　让目标具有“SMART”特征

063　　第5 讲　案例概念化

064　　三个水平的案例概念化

067　　进行案例概念化的过程

072　　要在进行案例概念化前优先干预的情况

073　　案例概念化实例

083　　第6 讲　心理教育与治疗联盟

083　　心理教育：帮助来访者了解自己和认知行为治疗

085　　治疗联盟：与来访者合作

089　　第7 讲　认知行为治疗基本技术和基本过程

089　　基本治疗技术

093　　基本治疗过程

094　　第8 讲　对认知行为治疗师的要求

094　　面对来访者时，尽量表现得专业

094　　保持敏感

095　　将焦点放在来访者身上

096　　让来访者知情同意

第二部分

四大心理问题治疗

099　　第9 讲　抑郁障碍的认知行为治疗

099　　抑郁障碍的诊断标准

100　　抑郁障碍的认知行为治疗结构框架

101　　抑郁障碍的认知行为治疗模型

123　　关于抑郁障碍的药物治疗

125　　第10 讲　焦虑障碍的认知行为治疗

125　　焦虑障碍患者的共同特征

128　　健康焦虑及两种相关焦虑障碍

136　　疾病焦虑障碍的发病机制

138　　健康焦虑的评估

140　　第11 讲　强迫症的认知行为治疗

140　　强迫症的临床表现

148　　关于强迫症的认知行为理论

152　　强迫症的认知行为治疗评估

155　　强迫症的认知行为治疗

166　　第12 讲　失眠的认知行为治疗

168　　睡眠的相关知识

172　　失眠的认知行为治疗评估

173　　改善睡眠的指南

第三部分

实践案例展示

185　　第13 讲 督导案例（一）——社交焦虑障碍

185　　案例模拟

195　　思路分析

201　　第14 讲 督导案例（二）——抑郁障碍

201　　案例模拟

211　　思路分析

216　　 第15 讲　督导案例（三）——发现患者的信念和行为

模式之间的关系

216　　案例模拟

225　　督导过程

238　　 第16 讲　督导案例（四）——利用五因素模式了解来

访者的心态和问题

238　　案例模拟

247　　督导过程

261　　案例总结

264　　 第17 讲　督导案例（五）——找到合适的治疗目标

264　　案例模拟

273　　督导过程

281　　案例总结

283　　 第18 讲　督导案例（六）——和来访者共建治疗联盟

283　　案例报告

285　　案例模拟

290　　督导过程

299　　案例总结

301　　 附录1　如何看待认知行为治疗和精神分析取向的心理

徐勇

上海市精神卫生中心精神科副主任医师，中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会副主任委员，中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员，中国心理卫生协会注册督导师，中国心理学会注册系统注册心理督导师，国际团体治疗和团体过程协会会员和常务理事，国际团体治疗师认证委员会认证团体治疗师。

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书籍介绍

“扰乱人心思的不是那已经发生了的事情，而是关于这些事情的看法。”认知行为治疗的原理具有常识性，操作的架构又富有实证性，因此一直被认为是符合现代科学典范检验疗效成果的心理治疗方法。 徐勇老师在本书中通过介绍认知行为治疗的基础原理、针对各类精神障碍的认知行为治疗方法以及案例督导过程，点面结合、抽丝剥茧，帮助读者击破不同精神障碍的认知行为治疗的难点，掌握“话到病除”的治疗技能。

• 作者：杲朹 发布时间：2023-08-01 09:10:08

  很多人把诸如“你会找到更好的人”这种积极想法认为就是认知行为治疗的方法，但积极的想法不一定能带来积极的情绪。如果认知行为治疗只能让人保持阳光，那么治疗结果可能会很糟糕。

  认知行为治疗的过程是通过分析当事人赋予事件的独特含义建立起来的。

  有的人通过自己拥有什么来肯定自己，世界变化太快，他拥有的东西可能很容易失去，就无法肯定自己，这样的人也是在回避认识“我是谁”。有的人通过了解自己是谁来肯定自己，这样的人会相对稳定。

  信念是跨情境的、概括的、是价值判断的，可以解释一个人在许多事件中的想法和发生在这个人身上的许多事件，而自动想法则是人对特定情境和事件的评价、解释，是具体的。

  人自我功能完善的重要标志之一，就是延迟满足。这种满足不仅体现在追求快乐的过程中，也体现在减少痛苦的过程中。

• 作者：evilelf 发布时间：2023-04-30 16:35:08

  竟然是豆瓣上第一个标记看完的？我估计徐勇老师写这本书的心态是，既然网上有那么多人卖我的课件（但我拿不到一分钱），不如自己把课件写成一本书吧。说实话看完收获是很大的。来自一个小白咨询师的评价。

• 作者：濟楚 发布时间：2015-05-27 19:34:25

  據說這是中華書局第二版，可是沒有新版前言或後跋，你到底新在何處？不過此乃船山之山，我只能給五星。

• 作者：夜空飞行的银鱼 发布时间：2020-08-09 17:33:32

  挺合适科普入门来看，尤其是书籍设计、排版设计类工作的人。但可读性不大强，真正的全流程跟下来，除了一开始的设计，后面涉及到工艺和材质的部分 也得跑很多次印刷厂才行。

• 作者：南歌 发布时间：2013-05-13 23:51:45

  不错~

• 作者：W 发布时间：2024-05-05 17:48:49

  焦虑、抑郁、强迫、失眠……区分想法和现实，认知和行为合一。

  每个人生活中都会多多少少存在一些“症状”，尤其在现在这个压抑且压力巨大的社会环境下，希望心理精神健康能越来越被重视，心理咨询治疗室可以像诊所一样普及。

  （内容通俗易懂，有理论有方法有案例，书中的很多观点和内容曾经在自己脑海中出现，甚至让自己怀疑自己有心理咨询师的潜力hh

• 你已经体验到的大数据时代

  作者：星腾 发布时间：2012-12-19 01:32:14

  你认为什么是大数据？如果没有仔细关注过这个领域，也许这是一个很难让人轻松回答的问题，而自己之前也没有那么清晰。但对于数据的直觉和一直以来的理解，告诉自己，如果你能掌握更多的数据，其中会有很多有意思的事情发生。

  因为我们每个人都有数据在不断产生，而自己也在追踪着数据，习惯性地使用Manictime来记录自己的电脑上软件的时间，曾经一度从运营商后台保存着自己话费详单背后的电话和短信记录，有时也会打开Outlook上的插件xobni，来看看过去一段时间自己邮件又有怎样的走向，或者有什么惊奇的事情发生……而这些数据，对自己来说，当他们没有被挖掘的时候，几乎不会产生特别重大的意义。

  但当我们拥有更多的数据时候，我们最重要的是从这些数据中找到对于我们有意义的东西？也许我们个人无法完成，但是已经有很多前瞻者做出了很多的尝试。

  最早对数据或者信息特别有感触的时候，是看《当我们变成一堆数字》一书时，我们每个人都在产生大量的数据，而作者则在探究，我们这些数据都在被谁所用，我们自己又可以做什么？至今还印象深刻的一个例子，是通过地板上的测量仪器，随时了解在房间内的人的各项生理信息，而这对于照顾老人则极其有帮助，如果发现一些异常信息，则可以及时提醒来保障生命。

  还有一篇比较记忆深刻的文章，是同人于野 的“数字如潮人如水”（

  http://www.geekonomics10000.com/463

  ） 商业机构通过对每个人数据的掌握，通过自己的算法，为你提供更好或者个性化的服务，亚马逊、Netflix即是如此，其中也简单的提到了Faercast这家让消费者可以逆袭来购买到更便宜机票的公司（目前已被微软收购，整合到Bing搜索中，不过只提供美国的预测，在《大数据时代》中，作者有更多的介绍）。

  后来当我们走进微博这样一个充满数据的虚拟社会时候时，通过李开复的一条微博，知道了惠普研究院正在做的研究一项，他们通过抓取Twitter的300万条tweet数据，基于情感分析，来预测一部电影的票房收入，而结果也是惊人的准确。另外时至今日，没有听到过基于新浪微博特别成熟的应用案例。（而我也相信，如果在上映前就进行预测是一件极其不靠谱的事情）

  当看到更多零散的信息，让自己知道Netfix的推荐竞赛，通过Twitter不仅可以预测电影票房、预测股市、流感的传播，还有塔吉特给怀孕少女寄送相关的优惠券等等，虽然我相信这是我们不远将来会被大规模应用的事情，但还没有人说，这就是大数据时代，也许这正是大数据时代的前传。我们对数据和信息可以带给我们什么充满了期待。而这种期待，也很快随着“大数据”一词的扩散，慢慢的变成现实。

  进入2012年后，大数据的呼声便开始此起彼伏，无论是科技博客，还是各种业内人士，抑或行业论坛，媒体专题，都会有大数据的相关探讨，但对于自己来说，如果没有见到一本书，或者一个非常系统的系列文章时，很难对“大数据”有更加细致的认识。

  但当看到这本书时，将许久之前的些许了解都串联了起来，Viktor从大数据时代的思维变革、商业变革、管理变革三个大的角度为我们进行了阐述。

  思维上，从大数据时代我们关心的是全部数据，面对如此之多的数据时，我们可以不那么热衷于精确性，在前两个因素之下，我们不再热衷因果关系，而更注重相关关系。初听起来也许觉得作者太过于绝对，而且很大程度上挑战了我们一贯固有的思维模式，但是在文中作者就大数据时代的特性充分阐释，并告诉我们为什么现在的“大数据”应该是这样？而我们可能关心的部分，又为何不那么重要，或者需要等待更久去实现。

  其次在商业变革上，作者从数据的前世今生说起，我们获取的众多数据从何而来，无论是百年前的航海日志，还是到目前一切事物的数据化。而当我们有了这些数据时，又可以如何利用？我们可以将数据重组利用，还可以通过提高扩展性获得新的用途，甚至在遇到陈旧数据时，我们要有所取舍，比如推荐系统中对于较早数据的舍弃。特别“数据废气”对于提高整个系统的服务性有极大的帮助，同时也期待更多数据的开放。

  当有了数据还有使用方法的时候，我们最不能忽视的就是大数据时代的大数据公司，比如Twitter这样的数据提供者，还有将数据进行分析基于数据分析能力的公司，还有一类便是基于非常出色思维的公司。而Viktor特别说的一点是，大数据时代，超大型公司占据规模优势，而小公司则独具灵活性，处在中间的公司要么进行转化，要么面对更加残酷的竞争，直至破产。

  然后在管理变革上，感受最深的还是大数据时代个人隐私的控制与风险，当我们有更多的个人信息被透露时，通过大数据，我们能知道隐藏在数据背后的你是谁，甚至你心里在想谁。无论是数据的告知与许可、关键数据的模糊还是匿名处理，很多用户的隐私已经受到了威胁。当然不出意外，在现实中的例子有很多，如研究人员通过匿名数据进行研究时，我们依然可以通过一些独特的数据关联，然后定位到个人。Netfix公司的匿名数据还是被用户认了出来。在大数据时代，这个时候我们已经不能放心期待拥有数据的公司不作恶。但作者也为我们的隐私提出了解决之道，让数据使用者承担更多的责任，避免数据独裁。而这些大数据的不利影响也会随着大数据行业的发展而得到控制。

  事实上，大数据的应用已经遍地开花，书中上百个例子如医疗及公共卫生行业，乔布斯通过大数据辅助癌症治疗，通过智能手机上的应用程序来监测病人的身体颤动，甚至如丹麦癌症协会通过大数据来研究手机使用是否致癌，还有微软这样的公司来分析病患的再入住率等，在互联网行业，让你非常讨厌的ReCaptcha验证码，Google翻译的进化，Zynga通过数据分析修改游戏等我们日常使用的服务及产品背后的大数据。金融行业通过大数据来鉴别个人的信用风险，快递领域通过数据来确定行驶路线，减少等候时间，政府通过大数据来找出最容易发生火灾和井盖爆炸的地点，商场通过大数据发现产品之间的关联，比如最近大家在探讨的为什么避孕套和口香糖要放到收银台附近。大数据时代，一切的一切都存在着可能，而这一切的改变我们也正在体验之中。

  回过头来，再回答大数据是什么？Viktor的答案是“大数据就是我们可以在更大规模的数据上做到更多我们无法在小规模数据基础上完成的事情。”你认同吗？

  很喜欢结语的那个题目，“已经发生的未来”。其实无论如何，人类总是希望自己掌握更多的数据，更加了解自己，而事实上，大数据时代，一切的迷雾都将会拨开。而这本书已经开始将我们对于“大数据”上的迷雾抹去。

  引用谢文老师的一句话，这是“迄今为止，世界上最好的大数据专著”，如果你关注大数据或者关注未来人类的未来，这本书值得一读再读。

• 阅读《零极限》笔记

  作者：浮生若梦 发布时间：2017-03-16 21:12:13

  1.向外看的人，梦游；向内看的人，觉醒。——卡尔.荣格

  2.每个人都把自己的眼界当做是世界的极限。——叔本华

  3.为什么导致周围的人转变？

  对自己的生命完全负责。意味着在你生命中的每一件事，只因为它发生在你的生命里，都该你负责。从某种程度上说，整个世界都是你创造的。改变他们，首先要改变自己。

  4.我是你认为你看到的故事。——拜伦.凯特《纸上谈兵》

  5.如果一个点子在多次清理和归零之后还出现的话，那就照着做好了。

  6.在你的生命中，若有谁你是不喜欢的，那是你创造的事实。如果是你创造了这个事实，那么也是你创造了那些你不喜欢的人。

  7.在你面临的情况里买卖双方做什么都不重要，重要是你做了什么。修.蓝博士做的很简单，就是不断重复：‘我爱你，对不起，请原谅，谢谢你。’他不是对别人说，他是对神性说。目的是，清理共享的能量。

  8.但人们以自己的幻想来理解事情，完全不顾事情本身的目的。——莎士比亚

  总结：“荷欧波诺波诺”的精神：“发生在你生命中那些需要解决的问题，不是你的错，却是你的责任。”听说这本书很神奇，但不知道是不是翻译者能力不够好，有时阅读起来不是很流畅。也可能是不同国家的文化差异吧！嗯，要经常说“我爱你，对不起，请原谅，谢谢你”，它很有魔力的！

  

  零极限